SuperBro

Deo

Interessant auf was manche Leute hier so abfahren. Dachte eigentlich gerade "steckt Sie in Brand bevor Sie Kinder bekommen", aber okay, jedem Seins :)

Alter was geht mit Jazzika in den letzten Tagen ab? Wirkt irgendwie hundert mal biestiger als sie sowieso schon ist.

Das ist ganz normal.Kauf dir einfach Hemden die obenrum passen und geh damit zum Schneider. Maß nehmen dauert höchstens 15 Minuten und nach ner Woche hast du den Fummel dann wieder. Kostet wirklich nicht die Welt, und der Look ist tausend mal geiler.

Schweine-Geschnetzeltes "Asia Art" vom Kaufland mit n bisschen Gemüse Reis. Leck mich fett ist das geil.

Du hast in der low bar 3x5 @ 100kg und willst im Frontsquat gleich mit 70kg einsteigen? Kannst du mal bitte dein Leben chillen?^^ Du brauchst 3 Wochen bis dein Body (Booty :D) den Bewegungsablauf richtig drauf hat. Also um die Technik größtenteils zu verinnerlichen, deshalb ist das keine so gute Idee in der Zeit mit Gewicht zu trainieren. 3x5 @ 60-65% 1RM sind völlig ausreichend. Fang mit 50 an, und Steiger mal nach SS, also erst 5 kg pro TE, dann 2,5kg bla bla blubb. Danach kannst du gerne das grinden anfangen.

Wtf? Wie klein bist du? 1,50?

Nein das tritt nie auf. Lies doch mal selber nach wie die Typen hier das begründen. Einer friert, und 2 andere wollen ihre Beine betonen. Also geht es in Wirklichkeit nur um Show-off, aber eben Metro Style. Jungs aber nicht vergessen nen Tanga drunter zu tragen, sonst drückt die Unterwäsche durch xD.

"Wow du hast sogar an den Beinen Muskeln, an dir ist ja wirklich alles trainiert." - Mädel aus dem Club. Fand die gut xDDDD

Werden wir wahrscheinlich auch nicht, weil im Gegensatz zu den verblödeten Amis arbeitet unsere Polizei nicht auf Akkord. Ich weiß nicht ob es immer noch so ist, aber damals könntest du die Karriere Leiter als amerikanischer Bulle nur hoch klettern, wenn du eine gewisse Anzahl an fällen aufgedeckt hast. Dass den Polizisten da eher wirtschaftliche Gründe motivieren um den Fall aufzudecken (ob wahr oder nicht) ist da eigentlich nur logisch. Würde ich wahrscheinlich genauso machen. Hab das Thema mal in der Schule gehabt. Ziemliche Firmenpolitik bei den Amis.

Auf die paar Euro ist doch geschissen.

So einen ähnlichen Thread hatten wir erst vor kurzem.

Awwww bitte nicht.Bodybuilder sind Drogensüchtige mit ner Esstörung, die sich von anderen bewerten lassen, und sich somit von ihrer Meinung abhängig machen. Ich möchte auf keinen mit solchen Leuten verglichen werden. Inb4 Strenth Athlets vs Bodybuilder

Ja chill, ich finde den Plan ja auch geil. Außerdem war das nur meine unbedeutende Meinung.^^Aber wenigstens sind wir uns darin einig dass TM Faggy stuff ist. Inb4 Homophobie Ban.

Ich finde der schmeckt ein bisschen sehr nach brause. Vor allem wenn man das mit vodka mischt.

Das was Tyga sagt. Für meinen Geschmack ein bisschen sehr heftig, aber gut, als Student wahrscheinlich ganz gut umsetzbar. 5/3/1 Rechner findest du hier. http://blackironbeast.com/5/3/1/calculator Einfach mit dem Handy ausrechnen, Screenshot machen, zuschneiden, fertig. Just my 2 Nuts :)

Ja, alle auf Kreatin und Proteinpulver. Schlimme Szene.

Weil? Es zwischen einem Deadlift und einem low-bar squat jetzt nicht soooooo den großen Unterschied gibt.Soll heißen wer fleißig Deadlifted und ordentlich Frontkniebeugen (oder high bar beugen) macht, wird automatisch stark in der Übung, ohne sie regelmäßig machen zu müssen. Natürlich nicht auf Powerlifter Niveau (oder auf dem Niveau von Leuten die sie 3 mal pro Woche ausführen), aber in der Nähe. Es gab mal ein interessantes Video zu dem Thema von Allan thral, ich stells hier rein wenn ichs wieder finde.

Guter Post Tyga, könnte glatt von Jesus sein. :) Nur noch Frontkniebeugen zu machen geht. High-bar backsquats sind auch tutti. Auf Low bar ist komplett geschissen als intermediate (natürlich nur meiner Meinung). Musst eben mal sehen wie du mit der Übung zurecht kommst, viele mögen die nicht, weil es ein bisschen würgt wenn man es richtig ausführt. Ich stehe drauf :D

Naja. Stärker wirst du in dem du mehr Muskelmasse mit dir herum schleppst, mehr Muskelmasse bekommst du durch mehr Volumen im Plan. ^^ ist an sich ja kein Hexenwerk. 3 Tage pro Woche Training grenzt eben sehr ein, warum nicht 4?

Wie wäre es mal ne andere Richtung einzuschlagen? Weniger Intensität und nen Shit-load Volumen? Also ramping weights (statt Sets across) und wenigstens 100 Wochen Wiederholungen pro muskelgruppe (also ca 50 pro Mainlifts) Der jetzige Plan ist mir irgendwie zu Rippetoe. Zu viel 5er Sets, und n bisschen wenig Assist.

Okay dann vergiss das was ich geschrieben habe und mach nach deinem Schema weiter. Ich kenne das eigentlich eher dass man 4-6 wdh anpeilt, also das heißt sogar bei einem 4/4/4 Satz steigern würde. 5/5/4 ist eher so ein "Bilderbuch" Satz, sehe da jetzt keinen Grund nicht zu steigern. Ist ja auch egal. Eine mehr oder weniger ist auch geschissen. Mach so wie du es kennst.

Nein. 5/3/1 ist ein Oberkörper/Unterkörper Split, mit jeweils einer A und einer B Einheit. Du hast in jedem Training nur einen schweren Mainlift, der Rest wird mit Asistance bearbeitet. Also genau etwas für Leute die nicht mehr Deadlift & Kniebeugen (oder Bench & Press) in der selben TE zusammen bekommen.Zumindest die Version von der ich rede. Gibt 5/3/1 mittlerweile in tausenden Varianten.

Jepp. So lange du in jedem Satz wenigstens 4 wdh zusammen bekommst geht es weiter.

Es gab doch mal so ein Zeug, dass man damals allen Schulkindern täglich zum trinken gab. Glaube das nennt sich "Lebertran" oder so? Täglich ein Schnapsglas rein, und alles tutti. Wurde aber abgeschafft als die Gesellschaft gemerkt hat dass gesunde Menschen kein Geld bringen. Sagt der Opa zumindest.^^ Seitdem pfeift man den Kids ritalin und andere Drugs rein. Man muss ja gut raven können im Unterricht.