Duojet

letzte Frage zum Rudern :D irgendwie hab ich dich immer so eingeschätzt: LH, Bank und Rack reichen :D Deshalb würde mich als letztes interessieren, was du Leuten mit Homegym empfiehlst, die weder abgestütztes T-Bar, noch Kabelrudern machen können....

wollte dich nicht ankacken. Gehe selber einen Weg beim Diäten, den kaum einer geht und es funktioniert super

das mit der Hummel war ein Gag von Studenten. Die Hummel kann laut Gesetzen der Physik fliegen und tut es auch.

werde berichten

versuch die Schultern mal unten zu lassen (lats anspannen)

du wirst es nicht glauben, aber ich kenn jemand, der 2014 mit dem Training angefangen hat und auf dem nächsten Wettkampf (GRAWA oder so) die 230 beugen will... :D @Shao wäre cool, wenn du darauf noch eingehen könntest :)

dann hast du noch nie Testo probiert ;)

masse ist macht, also 1g :D und den mormonentee lass ich mir doch verschreiben, hab gerade Lust drauf bekommen

ich hasse Kapseln, deshalb würde ichs gern so zu mir nehmen, also wie hoch dosieren? 1g? Erstmal kein Interesse an Ephe, vlt später mal :)

Guaranaextrakt? Wie viel würdest du nehmen? Und wie viele Stunden vor dem Training?

bin da voll bei dir, bitte nicht falsch verstehen, wollte nur die Wirkung aufzählen. Halte selber nicht viel von so Boostern, wenn ich ein Pump will, nehm ich intra 5g Kaliumchlorid und 5g Salz ein und davor ggf auch nochmal 1-2g each

@LaH sieht super aus

noch weniger? War ne nur ne grobe Schätzung, mit der ich ausdrücken wollte, dass man mit paar kg Muskeln mehr nicht plötzlich zur Fettverbrennungsmaschine wird...

durch das Betaalanin und Citrullin gibts ein besseren Pump und etwas kribbeln, Whey (wobei ich BCAAs oder EAAs bevorzugen würde) und Dextrose intra, verstärkt sich ebenfalls der Pump und man ist ausdauernder in Form von "man kann länger trainieren ohne müde zu werden"

zu spät

dein Denkfehler ist, dass ein normalo im Jahr vlt 6kg Muskeln aufbaut. Nach einem Jahr verbraucht man also etwa 600kcal mehr und 1 Jahr aufzubauen um dann ein Defizit zu fahren halte ich für ziemlich sinnlos, wenn man schon einen erhöhten KFA hat

danke an alle :) auf dem Bild noch natty

je niedriger das Defizit, desto besser, würde ich sagen. Wenns aber rein um den Muskelaufbau geht, würde ich den kcal Überschuss immer bevorzugen!

ja, ist, pauschal gesagt, möglich. Hängt aber vom KFA, Leistungsstand und natürlich der "Supplementation" ab.

hab mir mal paar Gedanken drüber gemacht. Und T-Bar rudern mal ausprobiert. Der Pump war deutlich intensiver als beim LH-Rudern. Die Kraftkurve beim LH-Rudern im Vergleich zum T-Bar Rudern dürfte doch fast die gleiche sein, oder nicht? Bin da, wie du vlt schon gemerkt hast, eher der Praktiker und mach das, was funktioniert. Aber da ich mit meinen Lats eh nicht so zufrieden bin, schadet was neues vlt nicht. Wenn du vlt ein bisschen mehr dazu schreiben könntest, oder noch besser, mir n Link hinklatschen könntest, wäre es super bzgl. heben und mp: Da stimme ich dir absolut zu! Diskussionen über gewisse Themen sind mit Wolfgang immer recht amüsant, war schon immer so und wird auch immer so bleiben Nichtsdestotrotz schätze ich sein enormes Wissen

In letzter Zeit haben sich an Differenzen klar herauskristallisiert: Top Position beim Military Press, Notwendigkeit und Nutzen der Kontrolle im letzten Stück des negativen Deadlifts. Beim Rudern ist es so, dass die Kraftkurve nicht mit der Bewegungskurve zusammen hängt. Bei den meisten Übungen ist die Kraftkurve so angelegt, dass du in einer späteren Position mehr Kraft und einen besseren Angriffswinkel hast. Beim Rudern ist das nicht so. Die Kraftkurve flacht nach Hinten sogar ab. Um somit ein progressives Gewicht zu verwenden werden fast alle Athleten die Langhantelrudern benutzen, irgendwann ihren Rücken einsetzen müssen. Und das ist Schwachsinn. Dann nutze ich lieber direkt Croc Rows, T-Bar Rows oder Kabelrudern und habe das Problem gar nicht erst. ist schon so lang her, dass ich bei ihm war. Keine Ahnung, was er zu Top Position bei MP sagt Aber beim Kreuzheben empfiehlt er, soviel ich weiß, langsames ablassen. Das war mir schon immer ein Dorn im Auge Du meinst, den unteren Rücken einsetzen? Sehe darin kein Problem, wenn man Körperspannung hat. Vorallem die Athleten mit den besten Rücken haben immer viel gerudert. Coleman, Yates, Haney, Columbo, Arnie

Ist von 2014

treib lieber den kcal Verbrauch hoch, anstatt solche Pläne zu befolgen... Ernähr dich gesund, ausgewogen und gib alles beim Training. Je nach dem, wie weit du Fortgeschritten bist, könnt ich dir dann paar Stichworte nennen

Die Ausstrahlung bekommst du, durch ein kugelsicheres Selbstbewusstsein. In meinem Freundeskreis, der, zugegeben, nicht gerade klein ist, gibt es genau 2 Personen, die diese Aura besitzen. Einer davon ist vollgepinselt wie ein Gemälde, hat riesige Tunnels in den Ohren, aber fühlt sich damit sau wohl und ihm ist total egal, was die anderen denken. Außerdem beherrscht er die Kunst der Demut. Eine Tugend, die heute kaum mehr einer beherrscht. Das macht ihn, vom ersten Moment an, unglaublich symphatisch und verleiht ihm diese Aura. Edit: es ist nicht der stärkste und gewaltbereiteste...das ist dumm und hat nix mit ner Aura zu tun

shrugst du deine Schultern bei den Dips hoch? Oder hast du die Dips neu im Plan?