PieOfTheTiger

KB 85 MP 42,5 Pendlay Rows 60 Und zum Spaß weil ich Bock hatte außerhalb der Reihe: KH 110 Ich hab noch nie so lange aufn Power Rack gewartet im McFit. Und dabei haben wir 2! Eins weiß ich, von 6-8Uhr geh ich nich mehr da hin sondern such mir eine andere Zeit. Das krasseste war: Vor mir hat eine KB gemacht und hät sich fast selber umgebracht. Der hat super langsam KB gemacht und ist dann im tiefsten Punkt einfach nach hinten umgefallen. Die langhantel hatte Gott sei Dank große Scheiben drauf und is zu Boden gekracht ohne ihn zu verletzten. Ich dacht aber nur "OHH SHIT!" Naja danach liefs bei mir bei den Kniebeugen irgendwie nich so gut. Hab in letzter Zeit eh ein wenig Probleme damit.

Ich hab das schonmal gemacht und auch ohne Supps wie Whey oder ähnliches. Ging auch sehr gut. Allerdings hab ich öfters mal kein Bock auf was zu essen und da wollt ich dann halt nen Shake trinken. Ist halt nur die Fragen obs geeignetes Whey gibt ohne Kohlenhydrate.

Huch hab mich vertan. Ich meinte 2 Packungen Magerquark, also 1kg. Sorry. Ja ich hab gemerkt, ich brauch einfach so viel Proteine in der Aufbauphase sonst geht nix. (Bin aber auch 198cm groß bei momentan ~98kg) Außerdem ess ich auch aus Hunger so viel, da ich größtenteils auf KH verzichte bzw nur an Trainingstagen nennenswert Mengen davon esse. Hab momentan aber nen kleines Bäuchlein durch den Kalorien Überschuss bekommen und das muss wieder weg bis Pfingsten - da gehts in Urlaub an den Strand

Gibts eigentlich Whey ohne KH, das dann auch super für eine Low Carb Diät geeignet ist? Ich finde nur Whey entweder mit KH oder mit Aspartam, Da ich von letzterem bzw Süßsstoff allgemein nicht so der Fan bin und ersters ja nich so optimal für die Diät ist, suche ich ein Whey, welches mit Wasser annehmbar schmeckt und keine KH und Aspartam enthält. Gibts sowas überhaupt? Problem ist nämlich, dass ich, wenn ich jetz ne Diät Phase einlege meinen Proteinbedarf nicht mehr decken kann. Im Moment mach ich das mit 2kg Magerquark am Tag + 2l Milch und noch ca 500g Pute. Ich weiß nich wie ich, wenn ich den Quark und die Milch weglasse, auf 150g Proteine kommen soll (ohne Unmengen Pute/Fleisch zu futtern).

Joggen kann man bei JEDEM Wetter. Wenn man erstmal anfängt das vom Wetter abhängig zu machen findet man immer wieder ausreden a la: "Nee heut is so kalt draußen" "Das sieht aber nach Regen aus heut geh ich nich" "Man is das windig, das is dann so anstrengend " Man gewöhnt sich dran auch bei Regen, Schnee, usw laufen zu gehn ;)

Also 4% KFA ist schon sehr sehr wenig. Guck mal in den Spiegel. WIe definiert bist du? Sieht man ein Sixpack? Oder falls du keine Muskeln/kaum Muskeln hast - sieht man jeden einzelnen Knochen? Wenn das alles mit nein zu beantworten ist: Das Messgerät taugte nix. Ansonsten: Was isst du denn so am Tag? Das müsste man wissen, damit man sich einigermaßen ein Bild machen kann ob du genug isst.

Ich hab mir auch zwei Hemden mit passender Fliege zugelegt. Sehen so ähnlich aus. Klick. Aber da drüber trag ich dann dann noch einen Cardigan. Ich mein. Zur Uni würd ichs nich anziehen, aber wenn ich weggeh, ist das durchaus tragbar.

Also von der Bar Position mach ich einen Low Bar Squat. Ich wundere mich nur, dass ich kaum was im Quad spür. Und habs heut beim Training auhc mal ausprobiert - Wenn ich nich so weit nach vorne "klappe" geht das ziemlich stark aufn Quad. Allerdings wandern dabei die Knie merklich über die Fußsspitze, was ja nicht sein soll.

Hab ne Frage zu meiner Kniebeuge. Irgendwie spür ich kaum den Quadriceps sonder fast nur den unterer Rücken. Is schwer zu beschreiben. Kann das daran liegen, dass ich zu weit nach vorne "klappe". Also, muss ich quasi mit dem Rücken gerader bleiben bzw einen größeren Winkel zwischen Rücken und Boden einhalten? Ich hab momentan keine Digicam mit der ich filmen könnte, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Hallo. Woran kann es liegen, dass ich im Bankdrücken einfach nciht vorrankomme? Mache Starting Strength und steigere Kb und KH schon ziemlich linear. Aber BD (und auch MP) wollen einfach nicht mitziehen. Da bin ich quasi noch ganz am anfang bei 62,5kg (und MP 40kg). Es ist schön seine Fortschritte im KB und KH zu sehen, aber doch ärgerlich beim BD nich voranzukommen. Essen tu ich auch genug, daran kanns also nicht liegen. Ist es vielleicht einfach falsche Technik? Kann ich mir aber eigentlich nich vorstellen, da ich die von einem sehr kompetenten Kumpel gezeigt bekommen hab und auch das hier gelesen hab.

Also ich persönlich kann in dem Preissegment Citizen empfehlen. Da findest du für 300€ schon schöne Uhren. Ich selber trage diese schon knapp 2 Jahr und ich bin immernoch begeistert. Gut die ist auch ein bischen teurer, als 300€, aber es gibt auch genügend schöne Citizen Uhren für weniger.

Also zum Griff: Ich nutze den breiten Obergriff. Ich werd mir jetz glaub ich mal eine Klimmzugstange kaufen und die mal in mein Zimmer hängen, damit ich jeden Tag nen paar Klimmzüge probieren kann.

An der Maschine mach ich schon immer Klimmies. Bekomme aber bei 105kg Supportgewicht maximal so 6-7 sauber hin. Und irgendwie merk ich nicht (so wie im KH oder KB), dass ich stärker werd.

Hi. Mittlerweile bin ich bei 105kg KH, 85kg KB, 62,5kg BD, 40kg MP. Aber ich bekomme keinen einzigen Klimmzug hin! Das wurmt mich schon etwas (Bin aber auch 98kg schwer und 198cm groß). Was ist das sinnvollste was ich machen kann? Mir ne Klimmzustange kaufen und dann immer mal am Tag wenn ich vorbei komm negative machen? Generell sind meine Arme auch mein Schwachpunkt, gibts da was sinnvolles was ich ergänzend zu Starting Stregth machen kann?

Das Probelm hatte ich auch als ich noch jünger. So 12-13 Jahre jung. Da hatte ich immer eine Erkältung und war auch andauernd krank. Bei mir hat ne Echinacea Kur geholfen. Manche mögen glauben, dass das Homeopathischer Hokus Pokus sei, aber ich weiß, dass es bei mir gewirkt hat (vllt. auch nur weil ich dran geglaubt hat, dass es funktioniert )

Hallo. Ich bin seit 4-5 Monaten dabei zu trainieren und wollte meinen Ernährungsplan mal von euch kontrollieren lassen. Dabei habe ich erst Grundübungen ganz normal trainbiert und seit kurzem auf Starting Strength umgesattelt. Also erstmal zu mir. 198cm 98kg 22 Jahre alt Kraftdaten (is leider noch nich die Welt, aber jeder fängt mal klein an ;) ) BD: 60kg KH: 100kg KB: 77,5 Military: 40kg So jetzt zur Ernährung. Ich halt mich nicht strikt an einen Plan, da ich es für mich im Moment noch nicht für wirklich sinnvoll halte. Aber nichtsdestotrotz habe ich eine gewissen Abfolge darin, was ich zu mir nehme. Das sieht dann wie folgt aus: 8.00 Uhr - Shake (500g Magerquark - 1l 1,5% Milch - 2Bananen) 12.00 Uhr - 800-1000g Gemüse + 500g Pute/Hackfleisch 18.00 Uhr - Kommt darauf an wieviel zeit ich habe; entweder wieder einen Shake wie morgens oder aber nochmal ähnlich wie Mittags 800-1000g Gemüse (dann aber meist ohne Fleisch/Geflügel) (an Trainingstagen: gegen abend zusätzlich 300g Reis - nach dem Training (~23 Uhr) nen Shake - wie morgens) Ich weiß nich ob das zu viele Milchprodukte für mich sind oder ob die Ernährung so klar geht. Mein Ziel ist es eigentlich, Masse aufzubauen ohne großartig mehr Fett dabei in Kauf zu nehmen. Ich meine ein wenig nehm ich gerne in Kauf - nur will ich nacher keine 130kg wiegen ;)

Ich bin selbst 198cm groß, wiege dabei jedoch 98kg. Hemden trage ich in Größe L oder XL. Wobei mir XL schon fast zu weit ist und L meist an den Ärmeln zu kurz. Ist also wie du schon sagtest alles andre als einfach. Ich kauf mir meist auch die besagten Olymp Hemden oder aber Hemden von Cottonfield. Letztere Marke hat mich besonders überzeugt, da sie sehr Körpernah geschnitten ist und mir auch in XL nicht zu weit ist. Auch die Armlänge passt. Ich hab mir jetzt auch mal ein paar Hemden von Asos bestellt (in XL). Die sollten Anfang nächster Woche kommen. Ich werde mal schreiben, wie die mir passen. In L hatte ich schon eins vom Kumpel an, da waren die Arme ein wenig kurz. Ich hoff einfach, dass die mir jetz nich zu weit sind in XL. Ansonsten einfach Hemden bei Taylorstore schneidern lassen. Ist auf dauer auch günstiger als sich über nicht passende Hemden aufzuregen und dann immer wieder andere zu kaufen :D

Ich denke einfach, dass es bei einem 198cm großen Mann nicht so gut aussieht, wenn er kaum Muskeln hat aber super definiert ist. Is quasi ne Bohnenstange/Strich in der Landschaft... wie man es grad nennen will. Wenn ich jetz ein Schönheitsideal nennen müsste hmmm.... Weil ich vor kurzem dazu genötigt wurde den Film zu gucken :D Taylor Lautner aus New Moon hat mich überrascht mit seinem echt top Body. Er hat zwar auch nich soo viel Masse sondern irgendwie ein gutes Mittelmaß aus Masse und guten Proportionen. Aber ich denke mal sowas ist für mich bis zum Sommer nicht mehr zu erreichen.

Naja, ist natürlich die Frage ob das dann gut aussieht, wenn ich mit so wenig Muskelmasse, wie ich zugegebenermaßen habe, definiere. Ist es vielleicht nicht sinnvoller, wenn ich eher auf Masse trainiere und dann eben keinen 100%igen Sixpack hab im Sommer? Sieht dass dann nich auch besser aus?

Sind das echt keine 20%? Ich hätte gedacht, dass das wohl hinkommt, weil ich doch ein wenig am Bauch und an der Hüfte angesetzt hab (Nach der ersten faulen Zeit nach der Bundeswehr ). Kann ich mich dann also ohne Sorgen so weiterernähren, oder gibts da Verbesserungswürdiges?

So, hab mir die Waage doch gekauft (aber für knappe 40€ nicht 110€ ;) ) Also die folgenden Werte sind bei rumgekommen: Gewicht 98,1kg Körperfettanteil: 20% Skeletal Muscle: 37,6% Resting Metabolism: 2006kcal Mir erscheint der KFA Anteil doch schon ziemlich hoch und ich hab auch ein wenig an der Hüfte und Bauch angesetzt. Sollte ich mich trotzdem so ernähren wie ich geschrieben hab oder doch lieber weniger kcal am Tag zu mir nehmen? Edit: Zum Sommer hin will ich einigermaßen fit aussehn. Das heißt kein Sixpack, das halte ich für unrealistisch sondern einfach mehr oder weniger schwimmbadtauglich. So, hab auch mal Bilder gemacht, evtl kann man dann besser beurteilen, wie gut die Wage ist und wie ich dann weiter mit meiner Ernährung verfahren soll.

Das Gemüse brate ich meist in der Pfanne zusammen mit dem Fleisch. Also ich hole mir meist Asia TK-Gemüse oder ähnliches und pack dass dann einfach zusammen mit dem Fleisch in die Pfanne. Ab und zu blanchiere ich Gemüse auch nur kurz - wenn ich frisches Gemüse hole. Kommt immer darauf an. Und zu den Vitaminen. 4 Bananen am Tag ess ich mindestens (mit den Shakes) und wenn ich in der Uni bin oder so ess ich auch mal gerne einen Apfel/Birne/..., was beim Supermarkt um die ecke eben grad frisch und lecker aussieht. Noch ne Frage. Ich weiß, dass Körperfettwagen nicht wirklich genau sind. Aber wie sieht es mit Körperfettwagen mit 4-Punkt Messung aus? Im Speziellen hatte ich an diese gedacht.

Also soviel Gemüse ess ich, da ich es einfach gerne mag und auch irgendwie satt werden will. Außerdem ist es ja auch nicht ganz ungesund. Auf Sättigungsbeilagen a la Kartoffeln/Nudeln/Reis verzichte ich größtenteils, da ich gemerkt hab, dass sich das bei mir sehr schnell in den Fettdepots ablagert. Ernähre mich schon länger so, dass ich darauf achte Kohlenhydrate nur in gemäßigten Mengen zu mir zu nehmen.

Also zu den Plimsolls kann ich auch sagen, dass die sehr klein ausfallen. Ich hab sonst immer 46 in Schnürern (in Chucks 11.5) und die 12er Plimsolls sind bei mir echt grenzwertig. Ansonsten ist Asos schon nen super Shop. Hab allerdings bis jetz nur einige Acessoires und Kleinigkeiten da bestellt. Bin mir eben bei den Größen unsicher. Hat da Wer Erfahrungen? Würd mir wohl L oder doch eher XL passen? Wollte mir eigentlich nen Cardigan und noch ein paar andre Oberteile bestellen. Bin 198cm auf ~96kg. Hab auch immer Problem mit den Ärmellängen...

20 Pfund für die Boxfresh Sparkos?! Da würd ich bei dem Pfund-Euro Kurs ja mal brutal zuschlagen! Gibts da nen Online Shop in Großbritannien wos die günstig gibt? Asos hat ja im Moment leider nur sehr wenig Modelle von den Sparkos und auch nicht für 20 Pfund?!