4Bears

Sag ich ja Von Kortison würd ich auch eher abraten. Manche Sportler schwören bei Entzündungen auf Enzyme wie Wobenzym, Phlogenzym oder ähnliche Präparate, hochdosiert genommen. Bewiesen ist die Wirksamkeit hier aber keinesfalls. Wenn du eh ne Personal Trainerin hast, solltest du in guten Händen sein was das Training angeht! Gute Besserung!

Erstmal langsam mit den Einlagen. Das kann verschiedene Gründe haben und aus der Ferne lässt sich nicht sagen, ob es sich um ein strukturelles Problem handelt oder um ein muskuläres. Das heißt: theoretisch kann es im Hüftgelenk/Beckenbereich nicht stimmen, evtl sogar weiter oben an der Wirbelsäule was sich dann strukturell nach unten auswirkt. Fakt ist aber, dass du ziemlich sicher bei der Haltung des "kranken" Beines auf dieser Seite die Adduktoren mehr oder weniger stark verkürzt hast und die Abduktoren abgeschwächt. Durch Dehnen/Auftrainieren solltest du zumindest ein bisschen was verbessern können, wie viel wirst du aber erst wissen, wenn du es probierst. Und auch dann nur wenn du fleißig bist. Außerdem ist davon auszugehen dass dein Fußgewölbe auf dieser Seite abgesenkt ist - also auch hier: Auftrainieren. Einlagen sind nur in extremen Fällen zu empfehlen. Weiterhin wäre ich an deiner Stelle mit Orthopäden sehr vorsichtig. Viele sind leider, das muss man so sagen, nicht gut und helfen dir nicht weiter. Wenn du aber im Mainzer Raum eine gute Adresse empfohlen bekommst, kann sich das trotzdem lohnen. Hilfreich immer, nach welchen zu suchen, die mit bekannten Sportvereinen zusammenarbeiten. Da ist die Wahrscheinlichkeit meiner Meinung nach etwas größer, an einen guten zu geraten. Ich würde dir aber eher empfehlen, dir einen Osteopathen zu suchen. In der Regel haben die den besseren Blick für die strukturelle Gesamtheit. Viel Erfolg/Glück!

Ein bisschen hört sich das für mich nach einer impingement-artigen Symptomatik an. Einfach gesagt: das Schultergelenk wird stark durch Muskeln und Sehnen stabilisiert, weniger als zum Beispiel das Knie durch ein knöchernes Gelenk (auch wenn du in der Schulter natürlich auch solche Strukturen hast). Mit denen ist aber laut Röntgen alles in Ordnung. Durch Trauma (Sturz z.B.) kann eine Schwellung/Entzündung/Einblutung im Schultergelenk entstehen, die auch sehr langwierig ausfallen kann, weil das Schultergelenk schwer entlastbar und noch schwerer komplett ruhig zu stellen ist. Zu impingement schau mal hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Impingement Das meiste kannst du selber ganz gut austesten. So oder so, der Weg sollte sein: Abklärung durch MRT Dann evtl gezieltes Training der armsenkenden Muskeln, das kann helfen, den Spielraum im Gelenk wieder zu verbessern (also z.B. Armsenken frontal oder seitlich am Kabelzug, evtl auch Training der Rotatorenmanschette, das kann ich per Ferndiagnose nicht sagen). Außerdem ist davon auszugehen, dass du inzwischen in einer gewissen Schonhaltung bist bzw die Muskeln sich reflektorisch im betroffenen Schlterbereich verspannt haben. Also auch wichtig: Mobilisation, Dehnung usw usf.

Ich würde an deiner Stelle so bald wie möglich ins MRT. Ohne genau zu wissen, wie es in der Schulter aussieht, kann ich dir hier eigentlich keinen Tipp geben. Welche Bewegungen/Haltungen machen Probleme? Wenn du so lange doch mit deutlichen Problemen zu kämpfen hast, wird im MRT vermutlich irgendwas zu sehen sein.

Fake it till you make it finde ich ehrlich gesagt, für mich persönlich, nicht passend, auch wenn ich sicherlich kein Moralapostel bin, der das von vornherein verteufelt. Ich würde mich als sehr direkten und ehrlichen Menschen beschreiben. Was ich aber dennoch okay finde und was ich auch schon gemacht habe: eine erfundene Geschichte erzählen, um auf diesem Wege eine Charaktereigenschaft bzw Verhaltensweise pointiert herauszustellen, die bei mir auch so vorhanden ist. Das war in der Situation wegen der Wirkung wichtig, und mir ist beim besten Willen nichts eingefallen, wie ich das auf die Schnelle ansonsten hätte rüberbringen können. Kam gut, hat niemandem geschadet und ich habe mir keine Eigenschaften angelogen, die ich gern hätte aber nicht habe. Ich find das okay so!

Also die zwei haben keine großartigen Trainingsreiz wenn sie ihren Sport "normal" betreiben da vieles technik ist. Das verstehe ich nicht, warum soll da kein Trainingsreiz stattfinden? Im Bezug auf Hypotrophie Ah okay, das mag natürlich stimmen!

So, kleines Update. Auf die sms von mir gestern kam gestern nichts mehr. Heute Vormittag dann "Dreimal darfst du raten wo ich gleich hinfahre". --> später ein Bild vom See per mms. Ich habe auf beide nicht geantwortet, wollte morgen evtl was amüsantes schreiben, ohne jeglichen Bezug, und sie abends anrufen. Sollte ich in der sms schreiben, dass ich sie anrufe? Und nachdem ihr ein bisschen wisst, wie sie so drauf ist und was passiert ist: was wäre eurer Meinung nach die beste Herangehensweise an dieses Telefonat? Würd mich über Tipps und Input freuen!

Okay, danke schonmal dafür. Halte euch auf dem Laufenden, grad nicht wirklich Zeit. Würd mich über weitere Eindrücke freuen!

Mein Alter: 29 Ihr Alter: 22 Dates: 5 + 1 Etappe: Sex / absichtliche Berührungen Problem und Vorgeschichte: Ich habe letztes Jahr meine fast perfekte Traumfrau HB9/10 über facebook kennen gelernt. Sie war damals noch in einer Beziehung mit ihrem langjährigen Freund, es lief schlecht zwischen ihnen, was ich auch wusste, und wir haben trotzdem gedatet. Da ging es dann etappenweise voran, beim fünften Date FC. Mich hat allerdings die Situation gestört, dass sie noch in einer Beziehung war, mir hat die Rolle als Affäre nicht gefallen und ich habe sie mehr oder weniger zu einer Entscheidung gezwungen. Sie konnte/wollte sich nicht für mich entscheiden, ich habe damit, dass muss ich ehrlich sagen, auch nicht sonderlich gut umgehen können. Sie war zu dem Zeitpunkt einfach DIE Frau für mich. Und dann habe ich was ganz schlimmes gemacht: ich habe ihr in einem Chat geschrieben "ich liebe dich". Erst einmal viel zu früh, und dann noch per chat. Für mich heute selber in keinster Weise nachvollziehbar. Seitdem haben wir uns nicht mehr gesehen - bis gestern. Kernaussage der Begründung von ihr: du willst etwas von mir, was ich dir momentan nicht geben kann. Außerdem etwas, was sich durch die Kommunikation gezogen hat: ich bin nur die kleine xxxx, während du schon viel älter, reifer und überhaupt bist. Was willst du überhaupt mit mir? In den letzten 6 Monaten sms Kontakt. In der letzten Zeit wieder gehäuft, ausgehend von ihr. Sie ist inzwischen nicht mehr mit ihrem Typen zusammen, wie es aussieht. Gestern also wieder mal Date. Ich fand es ganz angenehm, waren am See, haben uns gegenseitig massiert, sind noch Kaffee trinken und spazieren gewesen. Ich habe mich bewusst etwas zurückgenommen, weil ich nicht wusste, wie ich darauf reagiere, sie wiederzusehen. Sie ist immer noch eine super Frau m für mich, ich möchte allerdings keine Beziehung mit ihr, sondern lieber eine Affäre. Heute sms- Kontakt (einigermaßen wörtlich) Sie: Ich erzähl ja immer noch Dinge die dich "(in deinem Alter!) gar nicht mehr interessieren also so kam mir das zumindest vor, kann mich natürlich auch täuschen!? Wenn ich ganz ehrlich bin, hab ich mich schon mal wohler bei dir gefühlt, abervllt. bin ich wirklich ein bisschen verwöhnt " Ich: Ja da täuschst du dich. Wenn ich es nicht angenehm gefunden hätte, würde ich das auch nicht schreiben. "Sehen wir uns dann überhaupt noch mal?" Sie: "Sei doch nicht gleich so schnappig :(" Ich: Das hast du falsch verstanden, ich möchte Sa oder So dann gern wieder was mit dir machen, und da wirst du dich bestimmt auch wohler fühlen. Haben uns ja schon lange nicht mehr gesehen. Ich möchte allerdings, dass du mir glaubst dass ich die Zeit mit dir genieße. Wenn du das immer hinterfragst verunsichert mich das auch... Deal? Soviel dazu. Das ist der aktuelle Stand. Bitte um Tipps, wie ich mich am besten in der Situation verhalte! Ich habe etwas Angst, wieder in das Verhaltensmuster vom letzten Mal zu geraten. Außerdem kommt von ihr immer wieder sowas wie "ich hab letztens auch so nen süßen Typen kennen gelernt, mal schauen was da draus wird" und so. Gestern hab ich mir das angehört und einfach ignoriert, anderes Thema angeschnitten. Ich beschäftige mich noch nicht lange aktiv mit PU. Aber in dem Fall reagiere ich einfach meiner eigenen Meinung nach auch falsch und teilweise schlecht. Btw bin ich sehr froh, dass ich im Forum aktiv geworden bin. Sehr interessante Posts hier, darum hoffe ich jetzt auch auf hilfreiche Antworten!

Das stimmt, wobei für einen Anfänger schwer zu beurteilen ist, ob ein Lehrer gut ist oder schlecht. Es gibt einige Verbände, die Yogalehrer zertifizieren und gute Qualität abliefern (z.B. Yoga Alliance). Ob ein Inder per se nun besser ist bezweifle ich. Problematisch wird es, wenn die Philosophie versucht wird, 1:1 in die westliche Kultursphäre zu übertragen. In Indien spielen nun einmal gesellschaftlich ganz andere Dinge eine Rolle als hier, ich finde, diese Aspekte werden für jemanden, der in Deutschland geboren wurde, ohnehin nicht durch Yogaunterricht greifbar. Aber ja sicher: Yoga ist ein Lebensweg. Doch das Hatha-Yoga wurde in der langen Geschichte des Yoga auch körperlich konzipiert. " Jedoch konzentriert sich die psychospirituelle Technik des Hatha-Yoga speziell darauf, das Potential des Körpers zu entwickeln, so dass dieser der überwältigenden Macht der transzendentalen Realisierung widerstehen kann." (Die Yoga Tradition, 3.Aufl 2010, S.81) Man kann es mit "gewaltsamem Yoga" übersetzen. Ergo ist der meditative, geistige Aspekt im Vergleich zu anderen, früheren Richtungen etwas zurückgetreten, was es in unserer gesellschaftlichen Sphäre etwas leichter greifbar macht. Es entstand etwa in der Zeit des Mittelalters.

Hmm ^^ Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann. Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen. Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo). Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren. Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet? +1 -1 Mein vorgeschlagener Plan ist ausdrücklich für Anfänger konzipiert und was Dysbalancen angeht, so kann ich nur sagen: Ein Anfänger hat keine Schwachstellen, er ist eine Schwachstelle. Sorry, das ist doch nur idiotisches (und schädliches Dogma!). Wegen der Einstellung ist mein Training schon seit Monaten einfach nur ein Witz weil ich nur am rehaben der ganzen Dysbalancen & Verletzungen bin. Schwachstellen werden selten durch Grundübungen ausgeglichen. Häufig feuert etwas nicht (richtig) (z.b. Gluteus) oder ist konstant zu stark angespannt (z.b. rectus femoris) und dann wird anders kompensiert. Die Rechnung kriegt man später. +1

Aus meiner Erfahrung alle sehr hohe Verletzungsraten und auch beim Krafttraining im Durchschnitt nicht die krassesten. Nein, das meinte ich nicht. Wenn laut Cressey das UST negative Effekte für Sportarten hat, die auf statischem Untergrund stattfinden, müsste es eher positive Effekte (vor allem bzgl Prävention von Verletzungen) bei Sportarten haben, die auf instabilem Untergrund stattfinden. Vorausgesetzt - wie aber bei jedem spezifischen Training - es findet eine optimale Reizsetzung statt. Der Erfolg bei solchen Sportarten hängt ja auch nicht linear damit zusammen, wie krass jemand beim Krafttraining ist. Also die zwei haben keine großartigen Trainingsreiz wenn sie ihren Sport "normal" betreiben da vieles technik ist. Das verstehe ich nicht, warum soll da kein Trainingsreiz stattfinden?

Hab ich selber noch nie gemacht, darum kann ich nur unter Vorbehalt antworten. Ich denke auf jeden Fall, dass beim Yoga (typischer Weise 90 Minuten pro Einheit), der Anteil an bewusstem, konzentriertem Arbeiten am Körper höher ist als in 55 Minuten Group Fitness. Wenn dich die Elemente Atmung und Meditation interessieren, würde ich Yoga klar vorziehen. Als Ausgleich und wenn du einfach nur den Körper auch ein wenig anders fordern möchtest, ist Body Balance wahrscheinlich auch nicht schlecht. Ich bin aber der Meinung, dass die relativ unaufgeregte Ruhe während einer Yogastunde einen guten Teil dazu beiträgt, dass sich das Körpergefühl verbessert. Pro Body Balance auf jeden Fall: es wird in deinem Studio angeboten und du zahlst wahrscheinlich nicht extra dafür. Gutes Yoga ist meist teuer.

Hmm ^^ Bessere Vorschläge? Wenn ihr mir die Übungen sagt, die ihr gemacht hättet, kann ich schauen, ob ich hier wen finde, der sie mir zeigen kann. Ich kann dir leider keine seriöse Trainingsempfehlung geben, ohne dich durchgetestet zu haben und deine Muskulären Dysbalancen zu kennen. Der Vorschlag von Kaiserludi ist sicherlich nicht schlecht, wenn du kein Anfänger bist und keine bedeutenden Dysbalancen hast (die hat aber fast jeder irgendwo). Bei freien, mehrgelenkigen Übungen werden immer Muskelketten trainiert. Hast du in der Kette ein Defizit, kann es genau da zu Problemen kommen. Darum machen meistens zunächst (oder zumindest begleitend), isolierte Übungen auch Sinn, um dene Dysbalancen zu beheben. Nur wie gesagt, dazu müsstest du bei mir trainieren. Das einzig gute an nem 08/15 Studioplan ist, dass du damit relativ auf der sicheren Seite bist. Erbärmlich find ich immer nur, wie schlecht die Trainer in den meisten Studios sind, und wie wenig Mühe sie sich mit den Kunden geben. Und das, obwohl du mit ihm geflirtet hast Kannst ihm ausrichten, er soll sich mal zusammenreißen und vernünftige Arbeit leisten Habt ihr denn muskuläre Dysbalancen ausgetestet?

Und wenn sie genau das gerade will? VERDAMMT, erwischt Okay, mal wieder back to topic :) Um euch auf dem Laufenden zu halten. Ich hab mich heute mit dem am kompetentesten wirkenden Trainer zusammengetan und mit ihm einen neuen Traininsplan erstellt (jeweils 20 Wiederholungen und 3 Sätze): Kniebeugen breit (erstmal ohne Gewicht) Flachbankdrücken mit Kurzhanteln und je Hantel 3-4kg Latzug im Untergriff, 25kg Rudern am Kabel, 20 kg Schulterdrücken mit Kurzhanteln, 1-2kg je Hantel Rumpfseitheben Pushdowns, 15kg Schwebesitz Bauchmaschinendingens Ich selbst hab dann noch für die Beine Abduktion und Adduktion (oder wie das heißt ^^) dazu gepackt. Die kamen mir so unterfordert vor. Das soll ich jetzt so zwei, drei Wochen machen für die Bewegungsabläufe und dann gehts über zu 8 Wiederholungen mit viel Gewicht. Ich hoffe, das passt so und ich hab mir nicht den falschen Trainer ausgesucht? Außerdem habe ich mit dem werten Herren ein bisschen geflirtet, damit er mir mal das Körperfettanteilmessgerät, das er sich eben bestellt hat, mit bringt und bei mir misst. Fitnessstudioflirten ist sooo strange... dass es mir schon wieder richtig Spaß macht ^^ Ich, voller Überzeugung sexy: "Misst du mir dann meinen Körperfettanteil?" (innerlich brüllend vor Lachen, weil man das einfach nicht sexy sagen kann!) Er: "Klar, ich bringe das Gerät dann mal mit. Das muss man sich aber immer vom selben messen lassen, wenn man die Fortschritte feststellen will, weil das jeder ein bisschen anders macht..." Ich: "Oha." Er: "Ja, du bist dann quasi von mir abhängig." Ich: "Was meinen Körperfettanteil angeht." ... Also, mir macht die ganze Challenge jedenfalls immer mehr Spaß Ich sags mal so: ich hätte es dir anders gemacht.