Ich radel im Fitnessstudio, ungefähr 100km die Woche kann auch mal mehr oder mal weniger sein. Dabei sei gesagt das ich im extensiven Bereich bleibe, sprich eine Einheit dauert bis zu 90 Minuten, wenn ich mich steigere dann in der Zeit und nicht in der Intensität. Ist der Ansatz gut oder eher schlecht? Wenn du eh auf dem Rad sitzt, kannste auch Kraftausdauer, Entwicklungs- und Spitzenbereich fahren. Lad dir dafür irgendwo einen kompletten Trainings- und Ernährungsplan runter. Für den Anfang ist jeder Plan gut. Wenn du dich dran hälst, sollte das Ergebnis skinny ohne Fett sein. Dafür wirste aber so ab 20 Stunden die Woche investieren müssen. Haste weniger Zeit, dann Mukibude. Meinst du damit intensivere Einheiten dafür kürzer, wechselnd mit langen extensiven Einheiten? Sprich Intervalltraining etc? Ich bin normalgewichtig und habe einen normalen KFA%, natürlich interessiert mich meine Optik, wen nicht? Ich verbinde Sport mit Gesundheit und Leistung, die meisten deiner Art eher mit Leistung und Optik. Jedem das seine. Interessanter Post! Ich enähre mich auf die selbe Art und Weise, 20/4. Wobei ich sagen muss das ich in den 20 Fastenstunden doch 50-100kcal zu mir nehme in Form von Bonbons. Hilft mir bei der Konzentration ungemein und mein Mageknurren hört auf, sonst schaff ich das eher nicht bzw es ist echt zum todqäulen. Habe vor Jahren mal Saftfasten ausprobiert, habe immerhin 7 Tage durchgehalten aber fühlte mich trotzdem nie wohl obwohl ich abgeführt habe etc. Ich ernähre mich aber so weil es einfach super zu mir passt, wenn ich auf den Tag verteilt 3-6 Mahlzeiten esse werd ich nie wirklich satt, ernähre mich ungesünder und habe Kalorienüberschuss. Bis hierhin erstmal danke für die Posts. Mehr Wissen&Erfahrungswerte erwünscht.
