Also die Theorie von Mr.Style ist nicht schlecht. Wenn du dich wirklich dran setzt bin ich mir sicher das es dir auch gelingen wird. Ich kenne auch ein gutes Buch (Eselsweisheit, von Miriskarim Norbekov)da geht es zwar darum wie man die Augen heilt, aber es hilft dir auch all deine ängste zu bewältigen. Als ich begonnen habe die übungen aus dem buch zu machen, ging es mir von tag zu tag besser, ich fühlte mich lockerer und selbstbewusster. Aber dann wurde ich almälich faul und vernachlässigte die übungen und dann bin ich wieder auf meinen ausgangspunkt gelandet. Also wenn du solche übungen machst solltest du sie auch durchziehen und nicht so wie ich mitendrinn scheisse bauen. Es ist schwer etwas aufzubauen aber leicht etwas niederzureissen. Eine andere Alternative wäre du machst Kampfsport. Das baut wirklich auf.