brbr

Shao was hältst du von Meditation? Kannst du bestimmte Artikel empfehlen, die sich mit dem Thema beschäftigen? Spirituell, aber auch eher praktische Anwendung. Ich habe es bereits vor einigen Monaten mehrere Tage gemacht und bin jetzt seit ca zwei Wochen wieder dabei. In beißen Zyklen hatte ich jeweils eine intensive Erfahrung und ich weiß nicht, ob ich etwas falsch gemacht habe und wie ich es wiederholen kann. Bei dieser Frage Bitte ich jeden der sich mit diesem Thema auskennt. Also, täglich 20 Minuten, subjektiv festgestellt dass es mir deutlich leichter fiel nachdem ich ca 8 pomodoro s a 20 Minuten uni Stuff gemacht habe, anstatt morgens nach mobility. Worum es mir jedenfalls hauptsächlich geht; bei diesen zwei Meditationseinheiten hatte ich irgendwann ein Gefühl der Spannung, oder brummen zwischen den Schläfen. Bildlich als ob ich Laser aus den Augen strahlen würde. Gleichzeitig fühlte ich mich zunehmend und deutlich wacher, am ende sogar irgendwie erfrischt. Was hat das zu bedeuten? wahrscheinlich nichts, ist es sinnvoll auf so eine Meditation hinzuarbeiten?

Hat jmd die bioverfügbarkeit von zink bisglycinat parat?

Schlaf einfach mal 2 Wochen 90 min/Tag mehr.

Caliper

Alles klar, Dankeschön. Hab schon n Caliper hier rumfliegen, aber kp was ich von dem halten soll :)

ist dieses programm immer noch(auf defi) zu empfehlen?

hi kannst du tips geben um richtig mit dem caliper zu messen?

hey micha, hast du bitte eine anleitung um korrekt mit dem caliper zu messen und wie waren deine erfahrungen damit?

was red deutsch

bier viele kalorien trink vodka mit light und iss den tag nur protein und fibers.

cool, kannst du mir seinen trainingsplan geben? also im moment hab ich bei allen übungen auf 3x12 umgestellt und ich merk schon richtig wie die muskeln jetzt richtig definiert werden. das we über hab ich auch ab 18 uhr keine carbs mehr gegessen und ich fühl mich richtig gut!