Kannst du sofort haben: McDonalds oder BurgerKing, was ist dir lieber? Jetzt mal ernsthaft: Mir kommt das was du schreibst alles sehr bekannt vor. Um die Ablenkung durch den Computer abzuschalten, kann ich dir für Mac das Programm "SelfControl" empfehlen, damit kann man für eine bestimmte Zeit (10min-24h), die Internet-Verbindung kappen. Selbst nach Deinstallation wird die Internet-Verbindung erst nach Ablauf der Zeit wieder freigeschaltet. (ich will natürlich nicht ausschließen, das man als Informatiker eine Möglichkeit findet, dass doch zu umgehen, aber naja... 100% sich kann man sich halt nicht selber aussperren. Ob es sowas ähnliches auch für Windoof gibt, weiß ich nicht, andere Kindersicherungen (mit Zeitsperre) gibt es aber auf jeden Fall. Ansonsten kommen Belohnungen auch immer gut um sich zusätzlich zu motivieren. Ich unterscheide da zwischen zwei Stück: 1. Kleine Belohnungen für Tages/Wochenziele Wenn ich mich die Woche an meinen Wochenplan halte, gehe ich am Wochenende ins Kino/in den Puff/in die Therme/.... 2. Große Belohnungen für Langzeitziele (bspweise: wichtige Zwischenprüfung geschafft, Studium geschafft,...) Hier finde ich es immer besonders motivierend, wenn es etwas ist was man sich vorher schon hinstellen kann, also zum Beispiel eine teure Zigarre, eine (Doppel)magnum-Flasche Champagner, teurer Schnaps,... was man dann aber erst beim Erreichen des Ziels konsumieren darf. Alternativ geht aber natürlich auch alles andere, beispielsweise ein Urlaub oder was anderes was man mag, je nach Interessen und Budget. Man sollte nur aufpassen, dass es in Wirklichkeit keine Bestrafung ist, wenn ich sowieso vor hatte ins Kino zu gehen, ist es keine Belohnung wenn ich nur hingehe wenn ich mein Ziel erreicht habe. Man darf das natürlich nicht falsch verstehen: Du musst dein Ziel auch um seines selbst willen erreichen wollen. Das ist absolute Bedingung. Aber mehr Motivation kann nie schaden. Klein anfangen kann auch helfen, also vielleicht statt einer Stunde Mathe lernen pro Tag, erstmal eine halbe Stunde. Die nächste Woche dann 45 Minuten und die darauf dann 1 Stunde. Pausen einplanen! Mindestens 30 Minuten alle 2 Stunden. Und ganz, ganz wichtig: Anfangen. Einfach anfangen.
