oHFuck

Wir haben alle was gemacht demletzt,ka hab die in Facebook geaddet dann geschrieben und telefoniert und ja dann mit 1 Flasche wein im Zug zu ihr gefahren es war in einer warmen Sommernacht als ich mich Abends mit einer Schlampe einer deutschen Hb9 getroffen habe,es war die Olle eines Kollegen Wir haben erst drausen gechillt. Leute diese Titten haben mein Leben gefickt perfeckter ging es nicht. Joa nach Ca. der halben Flasche hatten wir unsere Zungen in der Fresse des anderen man war halt angetrunken. sie schüttete Wein auf meine Jeans,dann sind wir in ihr Zimmer ein halber Zoo lag da im Bett unfassbar,3 Katzen 2 Hunde Ich setze mich aufs Bett und meinte da isn Fleck auf meiner Hose , sie sagte ich solle sie einfach ausziehen... ok hab ich direckt gemacht. sie hatt angenehm geblasen,ihre Zähne streiften meine Eichel dann stieg sie mit ihren Luxuskörper auf meinen massiven extradicken cock und ritt mich schön ab. Dann hab ich sie doggy genommen,sie hatt sich am Bett festgehalten.. dann hab ich die Maus deartig durchgeknallt das das Bett und der Raum gewakkelt hatt,es war wohlgemerkt 12 Uhr nachts Mutter und kleine Schwester schliefen ahaha die haben es locker gehört hahahaha es war echt mega laut und heftig Jungs und so gros war das Haus nicht,es war sehr klein Danach steckte ich 4 Finger ind die Kleine ^____^ und lutschte meine Finger ab. Wollte sie Anal nehmen aber hatten kein Gleitgel,und bin nur mit meiner Eichel in ihren zuckersüßen Knackarsch gelangt. Hab sie 6 Stunden ohne Pause durchgenommen,haben nicht mehr genug voneinander bekommen. Sie massierte mein guten Freund mit ihren süssen geilen kleinen Füssen (größe ca.37-38) Ich war so hart an dem Abend. MFG

Danke endlich jemand der motiviert ich bin mir zu 101% darüber bewusst keinen Bodybuilder Körper zu haben,und ich möchte auf dem Fest sicher nicht den überkrassen Bodybuilder raushängen lassen oder sonst etwas. Ich habe lediglich gesagt das ich bestmöglich aussehen möchte da ich weiss das auf solchen Festen Frauen nach eher muskolöseren Männern ausschau halten. Und ja ich weiss das es sämtliche Leute mit mehr Muskeln und niedrigerem KFA dort gibt ... dennoch habe ich das recht mit einem netten "Body " den Frau vielleicht auch mal anfassen mag rüberzukommen !!!

Hallo, mein KFA liegt aktuell bei ca.16-18 % ich sage mal es sieht Oberkörperfrei nicht schlecht aus schon kräftig und trainiert,aber leider auch nicht besonders... mein Rücken ist innerhalb 8 Monaten Training sehr breit und V Förmig geworden,Arme sind leider erst bei 33/34cm unangespannt ( sollte noch grade so annehmbar sein,Kein Fett an den Armen ) Nun will ich bis zum nächsten Festival in 10 Tagen keinerlei Zucker+Kohlenhydrate mehr essen sowie nur Salat und wenig Fleisch und viel Eiweiss essen,jeden Tag Kaloriendefizit fahren das der Oberkörper sein Fett noch so gut es eben in den 10 Tagen geht abbaut... ich denke rund 2kg Fettverlust sollte zu schaffen sein,das die Brust und die Bauchmuskeln mehr rauskommen und mein Körper definierter wirkt. Unter der Fettschicht schlummern tolle Muskeln,das fühle ich. Wie gesagt keinerlei Zucker,Kohlenhydrate Ich will nur Salat und Mageres Fleisch essen und jeden Tag ein stärkeres Kaloriendefizit fahren,3 Liter Wasser am Tag noch trinken. Sollte helfen oder? Ihr versteht sicher warum mein Körper definierter rüber kommen soll,sieht halt dann toll aus,weil auf Masse gehen wird mir wohl deutlich weniger bringen in den 10 Tagen,lieber den Körper schocken und keinerlei Kohlenhydrate+Zucker essen Zudem wollte ich noch 2-3 mal ins Solarium ps : ich könnte fast jeden Tag ins Thaiboxen gehen wovon eine Stunde ca.1000kcal verballert zudem noch mindestens 3mal ins Fitness Studio und auch dort Cardio training betreiben. Es geht nicht mehr darum deutlich aufzubauen,sondern nur noch so gut es geht zu definieren und beste Ernährung zum Fett verbrennen einzunehmen. Ziel : rund 14-15% KFA

closed bitte ! Schön für die Fitness Profi's unter euch die Leute die noch etwas neuer dabei sind niedermachen Habe selbst Kollegen die unangespannt nen 46er Oberarm oder 40er unangespannt haben...ist das sooooo wichtig? schön das manche von euch motivieren und gute Antworten liefern

wer sagt das ich damit angeben will? WTF? mir ging es nur darum auf dem festival einen annehmbaren Body zu haben und ich wiege rund 90 kg auf ca.185-188 cm trainiere 3-5 mal die Woche betreibe Fitness+Kickboxen also man sollte nicht immer gleich schlecht denken^^ trainiere seid 8 Monaten nicht erst seid ein paar Tagen... prop is nur das das Fett meine Muskeln noch bedeckt und ich sehr gerne definierter aussehen will,komischerweise ist an meinen Armen kein einziges Gramm fett -.-

Danke für die Tipps kann closed werden,ich schaue mit der radikalen Diät und viel hartem Sport das bestmögliche aus mir herauszuholen dann werd ich sehen was damit so geht,

ja,aber ich könnte das beste draus machen^^ naja liegt wohl daran das mein KFA deutlich zu hoch ist,unter dem Fett sind ja schon akzeptable Muskeln,und auserdem sagt niemand das ich dort wie der Ober Bodybuilder wirken möchte einfach nur eine ästhetische Sportliche Figur haben die eine Frau auch mal anfassen möchte,also als Frau hätte ich sicher nicht viel einzuwenden gegen den Körper... sicher gibt es viel trainiertere Leute das bezweifle ich auch gar nicht ! Schlecht anfühlen tut es sich meiner Meinung nach nicht.

ja,muss ich jetzt aber mal 8 Tage voll durchziehen,ansonsten kann ich meine 2kg Fettverlust an den Nagel hängen :/ sind ja aber nur 8 Tage von daher ist das möglich,auch wenn die radikale Umstellung nicht einfach sein wird. wenn dann nachher 2kg weniger Fett auf den Rippen sind ist man auch glücklich

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haha :) genau auf die Nature One soll es gehen :):) Ja Teile und Amph,aber nicht in Übermassen. Stimmt schon das man viel Wasser verliert und abnimmt,aber ích werde sehr viel trinken.. essen wird nicht möglich sein^^ Das ding ist mit rund 16-18% Kfa sieht man die Muskeln leider nicht so gut wie mit 14-15% .. und naja habe jetzt auch keine Nennenswerte Masse aufgebaut... sieht aber i.O aus.. man sieht denke ich schon das ich Fitness mache. Geht mir nur darum noch so viel Fett am Körper zu verlieren wie es geht bis zum Festival... sieht dann einfach nochmal besser aus mit ausgeprägteren Brust/Bauchmuskeln die leider noch von etwas zu viel Fett verdeckt werden. Aber hey... Muskeln sind auch nicht alles...

Techno Festival,möchte einfach das die erarbeitete Muskulatur nochmal deutlich mehr zum Vorschein tritt... wenn zu viel Fett über den Muskeln liegt sieht man sie leider nicht so gut. rund 16-18 % Körperfett ist leider zu viel für Bodybuilder Verhältnisse.

2kg Fettverlust = 14.000kcal, geteilt durch 10 sind 1400kcal Defizit am Tag plus 10-20% Aufschlag an Verpeilung und möglicherweise Muskelprotein... Möglich, aber hart. Google PSMF. Stimmt,ich glaube 1kg Fett waren 7000kcal das meine ich auch öfters gelesen haben. Mit dem Kickboxen alleine kann ich pro Training schon rund 1000kcal wegputzen,wenn ich noch 8 Mal hingehe sind das 8000kcal die wegfallen,3 Mal Fitness Training = rund 1500kcal + Cardio im Fitness Center = 1500 kcal sollten rund 10000-11000 kcal sein die bis dorthin alleine durch harten Sport wegfallen. Ernährung wird dann wie folgt aussehen : Morgens Magerquark 250-500 Gramm / Mittags : Salat+Pute / Abends Magerquark 250-500 Gramm +3 Liter Wasser am Tag wenn ich das so durchziehe die nächsten 10 Tage sollte es mit den Rund 2kg Fett verlust klappen. Zudem nehme ich noch 1 Whey Shake mit Milch am Tag nach dem Sport+Creatin Muss ich jetzt halt mal durchziehen,wer schön sein will muss auch mal " leiden " :) sollte so klargehen?

kickboxen oder thaiboxen ist super...

Hi, gehe seid 8 Monate ins Fitness Studio und betreibe Muay Thai. richtig trainieren im Fitness Studio tue ich seid guten 3-4 Monaten,davor habe ich meine Zeit in diesem Zirkelkreis verschwendet läuft soweit alles gut,erste Erfolge spürbare/Sichtbare harte Muskeln sind da. Ich trainiere meinen Körper komplett und nutze alle Geräte im Studio. zu mir : ca.185-188cm (maximal) groß. / Gewicht : 91-92 kg / KFA : zwischen 16-18 % maximal. Ich habe schon eine relativ akzeptable Masse am Oberkörper und eigentlich nicht mehr all zu viel Fett,das meißte sollte Muskelmasse sein. Meine Arme sind leider aus der Strecke geblieben und wollen nicht so richtig wachsen ca. 32 Cm links und Rechts unangespannt / Angespannt 33-33,5 cm Ich trinke Eiwesshakes mit Magermilch,und schaue das ich maximal einen guten Liter Milch am Tag trinke. Auf meine Ernährung habe ich bisher nicht geachtet , seid 3 Monaten schaue ich das ich aber gut Esse und eben auch clean esse,ich lasse mir durchs Fitness aber nicht mein leben nehmen und trinke eben ab und an auch Cola oder esse einen Döner. So,ich möchte eine Massephase einlegen,da ich keine Lust habe Ernährungspläne zu machen,mir wurde von erfahrenen Leuten bestätigt wie wichtig ein Kcal Überschuss und eine relativ saubere Ernährung für den Aufbau von großen Muskeln bzw. richtiger Masse ist. Momentan nehme ich ein Whey Protein , heute werde ich mir noch 5 Kilo Mass Up kaufen. Mein Plan sieht wie folgt aus jeden Tag : 2x Whey Protein Shake = 200 +- kcal 2x Mass Up Shake = 800 kcal gutes Frühstück gutes Mittagsessen gutes Abendessen kein Müll und gute Portionen,sollte ich zu fett werden schraube ich die kcal runter. Sollten maximal 2500 kcal sein also + 500 kcal Überschuss .. ich gucke das ich meistens meinen Überschuss bekomme und gut Futter. Die Masse Shakes muss ich trinken da ich nicht so viel Essen kann. ich habe keine Lust auf die Kasperei mit diesen Plänen,ich halte mich wenn eh nur 2 Tage dran. Zudem habe ich jetzt angefangen 2x die Woche Muay Thai Sparring zu betreiben was extrem viele kcal verbrennt,leider muss ich mir noch angewöhnen weniger Zucker und keine scheiss Getränke mehr zu trinken sonder nur gutes Wasser. Ich werde jetzt erstmal so fahren. Sollte klar gehen? Möchte nicht wie ein Tim Gabel aussehen,einfach noch dicke Arme bekommen und noch gut Körpermasse aufbauen und dann definieren um im nächsten Sommer ein kleiner Blickfang zu sein. Hatte in meinen ganzen 8 Monaten Training wohl keinen einzigen kcal Überschuss,es hat sich trotzdem was aufgebaut aber anscheinend längst nicht so gut wie wenn ich einen kcal überschuss habe. Es handelt sich um Mass Up von Activelab 5kg , kann wie gesagt nicht so viel essen das ich einen kcal überschuss bekomme und propiere somit meinem Körper jeden Tag an die 1000kcal mehr reinbekomme,bisher bin ich warscheinlich nie wirklich über 1500 kcal zu kommen.. was für mein Bodymaß wohl eindeutig zu wenig ist. mfg und danke

ich kann leider nicht so viel essen :( Scheint aber wohl Pflicht zu sein um richtig masse aufzubauen...

sie hatt dich auf ihre Hausparty eingeladen? naja .. du wirst wohl nicht der einzige Typ sein der sie will nehme ich schwer an... vor Ort werden wohl auch andere intressenten sein...

warum eskalierst du nicht wenn das Set schon so toll war und sie bei dir war und Berührungen und alles vorhanden waren? Verstehe ich nicht =/ sie hatt anscheinend die ganze Zeit drauf gewartet und irgendwann wurde es ihr zu langweilig...

vergessen wirs , habe grade beim Bilder schießen gemerkt das ich tatsächlich einen v Förmigen rücken habe + schmale Hüften ,Sixpack Ansatz ist am kommen , Brust kommt gut raus wenn ich anspanne, wenn ich den Arm richtig anspanne ist er auch sehr hart,leider noch viel zu klein.. aber hey wozu rechtfertigen... ich pumpe erst seid 8 Monate ( seid 4 Monaten richtig ) bissl zu viel Fett ist rein Fitnesstechnich gesehen schon vorhanden dagegen sage ich nichts... ich kann aber bisher zufrieden sein... kommt Zeit kommt Masse da mir ja eh hier niemand wirklich helfen will sondern jeder anscheinend nur beweisen will das er der Fitness Profi schlechthin ist,und Leute die über eurem KFA liegen einfach Fett sein müssen... Wie gesagt ich habe auch minimal Fett an der Brust und etwas mehr Fett noch am Bauch.. das bekommt man durch 8 Monate training kaum alles weg,wenn man jahrelang alles in sich reingestopft hatt was ging. Danke closed wollte schlechthin wissen ob der "Ernährungsplan" ok ist den ich mir ausgemalt habe.

naja es sei dazugesagt das ich rein gar kein Fett an meinem 33 Ärmchen habe und eben auch erst seid 8 Monaten trainiere....

moment mal Kollege .. mein Körper weist sehr wohl eine V Form aus,und ich bin nicht dick sondern eher Massig gebaut. KFA von 16-18 % ist alles andere als Dick wenn man sich noch in der Aufbauphase befindet wenn ich stehe kann man so gut wie kein Fett an meinem Körper fühlen,sondern sehr wohl durch anfassen's meines Körpers merken das es hauptsächlich Muskelmasse ist,leider ist diese Muskelmasse an den Armen bisher viel zu kurz gekommen. Ich möchte mich nicht mit 6-7% Körperfettanteil Typen messen,ist gar nicht mein Ziel.... sondern nur deutlich mehr Armmuskulatur aufzubauen und deutlich stärkere Arme bekommen. Mir bringt keine Diät derzeit was da meine Arme noch viel zu dünn sind um zu definieren... würde ich keine Kohlenhydrate mehr essen hätte ich ruckzuck ne ausdefinierte Brust und ein Sixpack... bringt mir aber leider nichts wenn der Oberkörper + Arme die Wunschmasse noch längst nicht erreicht hatt. Das macht sauer zu lesen das ich dick sein soll,das muss ich mir nicht bieten lassen jeder Körper ist anders ... ab 20% fängt man vielleicht an ein wenig kräftiger auszusehen... und Discopumper machen sicherlich ein Ganzkörpertraining wie es bei mir der Fall ist... meine Muskeln sind eben nicht nicht so arg ausgeprägt und ich habe einen relativ hohen KFA wenn man es streng fitnessteschnich sieht gruß

ich habe an den Armen noch keine Masse zum definieren , und sauber aufbauen dauert ewig ? könnte ja langsam aber sicher von 91 auf 95 kg hochgehen und schauen wie sich die Masse entwickelt... Ich habe im Vergleich zum restlichen Körper noch relativ dünne Ärmchen^^ Weight Gainer wollte ich nehmen da ich nicht genug Essen kann um sicher auf meinen kcal Überschuss zu kommen. Sicher sieht man etwas aufgeblasen in der Masse Phase aus,aber meine Ärme sollen endlich breit werden... darum geht es hauptsächlich.. habe momentan kein Fett an den Ärmen... Wenn die Wunschmasse erreicht ist kann ich dann die Kohlenhydrate weglassen und mich etwas definieren?

ich sehe hier einen wohl geformten Männerkörper. Muskelansätze sind da... ich würde mal eine ordentliche Massephase einlegen, ca.3000 kcal und gut trainieren. unter dem wenigen Fett schlummern doch die Muskeln... bringt dir aber noch nichts bei so einer geringen Masse eine Diät zu machen würdest du jetzt definieren hättest du einen Super Sixpack und eine gute Brust. zudem sind die Schultern doch Breit.... sieht vollkommen ok aus bisher

Hi bin leider noch lange nicht soweit das ich jede Frau die mir gut gefällt ansprechen kann. Ich betreibe "PU" seid einem halben Jahr,ich merke wie mir es immer leichter fällt eine Frau anzusprechen,dennoch schaffe ich es leider noch längst nicht bei jeder. Hatte das letzte mal vor 3 Jahren Sex mit einem HB,dies ergab sich aber aus Zufall da ich sie über Freunde kennen gelernt habe,sie hatt mich nach ein paar mal Ficken in den Wind geschossen ... Nun gut,2 Jahre habe ich danach mit keiner Frau mehr reden können... es war leider so... mein Social Skill war zerstört,genau wie meine psyche.. Seid knapp 1 Jahr geht es wieder bergauf.. ich habe angefangen in Disco's zu gehen etc.ich habe ca.15-20 Frauen angesprochen entweder im Zug,auf der Straße , am Bahnhof oder es hatt sich in Der Disco ergeben .. leider ist es bisher noch zu keinem Date gekommen , Telefonnummern habe ich meist bekommen aber entweder ich habe mich nicht mehr gemeldet,oder ich habe es eben beim Telefongame verbaut,Berührungen von ein paar Frauen war drin oder sie haben mit ihrem Sexy Po an meiner Hose getanzt .. ihr wisst..,weiter ist es bisher nicht gekommen... Achya ich werde auch öfters von Frauen kurz angeschaut,dann schauen sie wieder weg.. und wieder her. Ich übe wirklich wo ich kann,und versuche mein bestmögliches zu geben um zum Erfolg zu gelangen... :( Nun zu meinen Fragen !!! 1)ich habe mich in den Zug gesetzt heute auf einen 4er Platz gesetzt,auf dem 4er gegenüber sas eine hübsche Junge Lady sie hatte ein sehr kurzes Top an,fast ein BH und sie rückte immer ihre Möpse zurecht das ganze 3-4 mal,und griff sich über ihre Beine. IOI? Ich habe sie leider nicht angelabert ich Feigling,wobei ich mittlerweile denke das sie rattenscharf auf mich war mir ist das noch nie passiert das eine derartig ihre Möpse zurechtgerückt hatt und nur ich saß neben ihr ! ;/ .. gehe nur sehr gut gestylt aus dem Hause. 2) wenn eine Frau in der Disco nahe an mir tanzt und sich durch die Haare streift oder die Haare zurechtrückt,soll ich direckt rangehen? IOI? 3) wenn mich eine Frau 3-4 mal kurz anschaut und wieder wegschaut , oder sie mir eine Frage stellt welche selbsterklärend ist ? IOI? bitte beantwortet mir die Fragen in 1) , 2) , 3 ) Ich bin für jede Hilfe dankbar und nehme jede Antwort zu Herzen,möchte endlich wieder zu einer Maus nach hause,oder sie mit zu mir nehmen. Bitte so antworten 1) = Antwort , 2) = Antwort 3) = Antwort. Es fällt mir wie gesagt seid ein paar Monaten immer leichter mit einer Frau ins Gespräch zu kommen,ich denke ich habe einen Riesen Fortschritt gemacht.. da ich nach der HB so verletzt war .. das ich 2 Jahre nichtmal mehr mit einer hübschen Frau reden konnte,ich wollte nicht aufgeben,auch ich habe das Recht schöne Frauen zu befridigen. :) mein Alter : frische 20 Jahre ! kann mir auch kaum vorstellen das man mit 17,18 Jahren schon der Überplayer sein kann,auser man hatt es halt drauf. Ich möchte wieder glücklich sein,und das geht nur mit geilstem Sex !! ,nachdem mich die HB so in den Wind geschossen hatt das ich nicht mehr konnte :( , ich habe eben noch Zweifel eine Abfuhr zu bekommen... sie war meine erste Sexpartnerin außerhalb des Bordells und wir haben es insgesamt locker 10 Mal ohne Gummi getrieben. DANKE MFG

Danke , ja ihr habt definitiv recht.... leider fehlen mir öfters noch die Eier.. ich hoffe das ändert sich alles zeitnah. Danke Leute,bin dankbar für jede Hilfe von euch. Verstehe schon was ihr meint !

haha