bobone

Eod for the win! Bin mal gespannt wie lange du diesmal dabei bleibst :D

Schambeinentzündung erkennt man durch bildgebende Verfahren ganz gut. falls das zutreffen sollte. Kenne ich 2, die das haben. Bei dem einen hat es die Karriere beendet, der andere macht gerade 1 Jahr Pause. Sind aber beides Fussballer. Man kann da aber auch gut durchkommen, siehe Arjen Robben und Götze. Wie es beim Krafttraining ist weiß ich aber nicht. Denke, dass so eine Schambeientzündung einen Fussballer mit 10 Einheiten die Woche deutlich mehr abfuckt als einen Kraftsportler, der das vlt gut handlen kann. Gute Besserung in jedem Fall

will auch!

Danke für die Posts! Das war immer mein Problem bei den Deadlifts. Ich wusste nie ob sauer oder nicht. da Umstimmigkeiten herrschen(danke für den Input) werde ich die 140 Kg wiederholen. letztes Training Beuge 137,5 Kg 5/2/5/5 Press 50 kg 5/5/5 ; 35 Kg 10/10 Cleans 72,5 Kg 3/3/3/3/3 Chinups+5 Kg 4/4/4; BW 4/4/1 Bei der Beuge im 2 Satz an die Safeties geknallt. Cleans waren eine Katastrophe. Rest passt soweit. Schaffe es in der letzten Zeit nur alle 3 Tage ins Gym. Also so 2x die Woche. Ist mMn problematisch für die OK Übungen. Aber geht leider nicht anders

kurz mal 2 Monate weg gewesen und easy peasy wiede rmit ner 170er Beuge eingestiegen! :D welcome back!

Buge 135 Kg 5/5/5 Bench 82,5 Kg 4/3/3; 55Kg 10/10 Deadlift 140 Kg 5x Powerclean 60 Kg ettliche! Curlz 31 Kg 10/10

is ja lustig :D Ich dachte anfangs wirklich das ist einfach getrolle und Satire auf ganz hohem Level und hab den Typen gefeiert weil er mich so sehr zum lachen gebracht hat. Iwann habe ich dann aber verstanden, dass er es ernst meint :D

Solange du dich noch in der linearen Progression befindest solltest du nach 3-4 fails( wenn du also nicht alle 5 Wdh 100% sauber geschafft hast) ein Setback auf 85-90% machen und dich von diesem Punkt aus wieder in 2,5 Schritten steigern.

Das Equipment und die Kraftwerte des Publikums sprechen für eine gute sportliche Fakultät!=)

deloadest du auch richtig? @raining: bin für Maschinen kein Experte, würde aber dennoch empfehlen, dass du die Schulterblätter während der ganzen Übung nach hinten gestreckt auf der Bank lassen solltest, damit du auch aus der Brust und nicht aus der vorderen Schulter drückst. Schulterblätter also hinten lassen.

bis jetzt würde ich sagen geht so. Ist aber auch schwer zu vergleichen. Am Anfang hatte ich einen KFA von <10%. jetzt bewege ich mich immer um die 20 so rum. Von Athletik zu sprechen ist da schwer. Studiumstechnich konnte ich leider nicht mehr mein Fussballtraining verfolgen. Da ich aber nun meine Bachelorarbeit in der gleichen Region schreiben werden, in der ich meine Fussballmanschaft habe, werde ich nach der Winterpause dort wieder einsteigen für mind ein halbes Jahr=) Training gestern: Beuge 132.5 Kg 5/5/5 Bench 82.5 Kg 4/3/2 ; 60 Kg 10/10 Deads 137,5 Kg 5x Curls 31 Kg 10/9 War in einem neuen Studio, Die Bank war da weicher als mein Sofa, katatsrophal für die Bench wie ich finde. Außerdem war meine Freundin Spotter und die Umstände haben nicht so gepasst. Deswegen der krasse fail denke ich. bei der Deadlift bitte ich um Bewertung, steigern oder Gewicht wiederholen? Curlz mit der LH machen mir Probleme, im Übergang von Arm zum Oberarm. Also Höhe Ellenbogengelenk. Weiß jmd vlt woran das liegen könnte? Naja, iwie muss ich unbedingt bald zum Physio. Im oberen Rücken hab ich auch irgend ne Verspannung oder einen verschobenen Wirbel. Ist beim Nießen und husten unangenehm und klickt dann so.Naja, weitermachen!

Beuge 110 KG 2x5 Press 47,5 Kg 3x5 Powerclean 70 Kg 5x3 Chinups +2,5 Kg 3x5 Beuge leicht gemacht da Leistenprobleme. Habe die auch wirklich nur bei den Beugen ab ner gewissen Tiefe. Durchs Training wirds meist besser, Is aber echt ärgerlich. 10 Tage Trainingspause durch den Urlaub hats auch nicht verschwinden lassen. Ich glaub das ist die Rechnung dafür dass ich mich 0 dehne etc. Ich versuchs mal durch Rollen rauszukriegen. Hoffe es geht weg. :( Press easy trotz marginaler Technik. Powercleans auch in Ordnung. Finde da das Volumen so schwer. Der erste Satz geht immer relativ leicht von der Hand, man wird aber mit den Wdh immer müde und der letzte Satz ist meist immer hochgequält. Frohes neues Jahr euch allen:) Ich glaube das ist auch ein guter Zeitpunkt sich Kraftziele zu setzen. Da ich bald wieder regelmäßig mit Fussball einsteigen werde(3-5x die Woche) wird die Progression natürlich deutlich langsamer verlaufen. Aber ich denke 5x165 Beuge, 5x100 Kg Bench, 5x 60 Kg Press, >100 Kg Clean and Jerk und 5x170 Kg Deadlift sollten schon drin sein. Ich denke das ist ziemlich realistisch. Vlt auch schon bis zum Sommer^^

Hi Leute, Habe einen richtig geilen Urlaub gehabt. Super Wetter, coole Menschen kennengelernt, gutes einheimisches Essen gegessen, geile Tauchgänge gehabt und auch eine gute Zeit mit der Freundin verbracht. Da ich am 23ten in der Nacht erst zurück war, konnte ich dir darauffolgenden 3 Tage auch nicht trainieren, da diverse Besuche, Familienfeste, viel Essen und einiges an Wein und Bier anstand. Gestern dann ins Training gegangen mit dem Gedanken dass ich wol ziemlich an Kraft verloren habe muss nach 10 Tagen ohne Training. War aber positiv überrascht. Bin zwar in jede Übung mit 2,5 Kg weniger reingegangen, lief aber stabil und war auch Luft nach oben. Beuge 130 Kg 5/5/7 Bench 80 Kg 5/5/5 Deadlift 135 Kg 5x Clean and jerk max to 87,5 Kg. Lange nicht gemacht und Technik kacke mittlerweile. Curlz 30 Kg 10/10 (Deload)

Training gestern: beuge 132,5 Kg 5/5/5 Benck 82,5 Kg 5/4/3 Deads 137,5 Kg 5x Chinups+5 Kg 5/x/x Beuge stabil. Bench verkackt. Vor paar Tagen noch die 5/4/4. Ich schiebe es auf Zeitdruck und schlechte Technik. War nicht so tight wie letztes mal. Deads aber safe. Chinups mit sehr sehr kurzen Pausen zwischen Sätzen, deswegen schlechter 2ter und 3ter Satz. Heute fliege ich nach Ägypten. Das heisst 7 Tagen Trainingspause. Dann ist weihnachten. bis dann Männer

letzten 2 Einheiten: Beuge 110 Kg 5/5 Bench 82,5 Kg 5/5/4 Deads 135 Kg x5 Chinups+5 Kg 5/4/3 Beuge 110 weil am tag davor viel Fussball. Rest hat gepasst. Training von vorgestern: beuge 132,5 Kg 5/5/1 Beuge 110 Kg 7x Press 50 Kg 5/4/3 Powerclean 70 Kg 3/3/3/3/3 Curlz 35 Kg 10/5 ja. schlechtes Training. Weiß nicht was los war mit der Beuge. Glaube die Stange lag nicht perfekt. Mentale Probleme evtl, ich weiß es nicht. Eine Rep im letzten Satz is halt nicht normal. Ich hab da eigentlich ein sehr gutes Gefühl, dafür vor dem Satz einzuschätzen wie viele reps ich pack. 4 Waren eigentlich im Tank. Iwie aber verpeilt. Habe dann, um genug Volumen zu haben noch 110 Kg nachgeschoben. Press weak as fuk und Cleans 2te Rep im letzten Satz kacke. Weiß nicht ob ich steigern soll. Curlz komplett Katastrophe. von 10/9 auf 10/7 gefallen und jetzt 10/5 und das trotz regelmäßigem Training. Ich verstehs nicht. Die einzige Erklärung für mich wäre dass meine Cleans technisch noch so schlecht sind, dass ich viel aus den Armen ziehe und das dann eben anschließend mit meiner Leistung bei der Curzl interferiert. Videos folgen nacher.

geil geil geil geil geil geil geil Junge!!! geil!

Training heute nicht so geil. Beuge 132,5 Kg 4/5/4 Press 47,5 Kg 5/5/5 Powerclean 67,5 Kg 3/3/3/3/3 Curlz 35 kg 10/7 Erste Satz Beuge 3 Reps easy peasy, dachte das wird heute ein halber Spaziergang, knall ich bei der 5 Rep mit meinen Gewichten auf die linke Safety :D Omg! aus dem gleich Gewicht gekommen, abgefangen, im Loch geblieben und dann aus dem Loch versucht die letzte Rep zu pushen, knapp gescheitert. Nächster Satz dann ganz normal und letzter Satz wieder bei der letzten Rep verkackt. nach dem ersten Satz wars eigentlich schon vorbei. Sowas nervt. Ohne dieses Missgeschick wäre das heute sicherlich gelaufen. Der Rest war in Ordnung bis auf die Curlz. letztes mal bei gleichem Gewicht 10/9, heute 10/7. kp!

Beuge 130 Kg 5/5/5 Bench 80 Kg 5/5/5 bisschen gegrindet. Steiger mal trotzdem und gug mal was passiert. Um mich herum wurde nur 110+ auf reps gebenched. Ich bin so weak! Deadlift 132,5 Kg 5x Chinups +5 Kg 4/4/3

fluessignahrung. stichwort milch,gemahlene nuesse, whey, sahne etc.

ich wusste es!!! fette menschen gehoeren nicht ins fitnesstudio sondern zum psychoanalytiker ! :D

beuge 127.5 ATG 5/5/5 press 45 kg 5/5/5 powercleans 65 kg 5x3 curlz 35 kg 10/9 dafuer dass ich nur 4 h schlaf hatte war das training gut. heute leider wieder nur 5 h gehabt. evtl heute reissen und stossen ramp to max und morgen wieder SS. mal sehen.

sehe das genau wie trollhead. Eleiko sind halt Wettkampfscheiben. Die passen aufs Gramm genau. Die McFit 20 Kg Scheibe wiegt unter Umständen halt 19,983 Kg. Sollte für uns kein Unterschied machen.

dat feel wenn du vor der McFit Schranke stehst und erstmal 5 min deinen Ausweis suchen musst, weil du schon so lange nicht mehr warst, dass er irgendwo ganz unten zwischen den anderen Kreditkarten versunken ist -.- letzte Woche hab ichs leider nicht zum Training geschafft. So viel zu lernen, zu viel Stress, teilweise Nächte nicht geschlafen und gelernt, und dadurch dann auch etwas angeschlagen gewesen. Hatte etwas schnupfen :D Ich hab sonst nie was. Für mich war das schon hart! Heute nach 10 Tagen wieder eingestiegen, läuft eigentlich dafür beuge 125 Kg 5/5/5 Bench 80 Kg 5/5/4 Deads 130 Kg 5x Chinups+3,75Kg 5/5/5

Wat denn nun? :D in Bayern zb. haben die Kinder genau so viele Stunden Reliogionsunterricht, wie Sport Unterricht in der Woche :D:D:D:D:D vlt sollte man besser mal da ansetzten.....

" Mein Freund ist doppelt so breit wie du" :cray: :cray: