Toni_Stalk

Naja war auf jeden Lustig die Reaktionen..... Teilweise zerstörerisch bevor die sich hätten überhaupt vorstellen können... so viel zu dem PeeeeCock.

I am Chapion

Cool, Danke! Jetzt heißt es vorbereiten :)

Korrekte Sache auf jedenfall. Werd ich mir reinziehen. Rapid Fat Loss Handbook ist von wem?

Gut ich mach viel wirklich viel Kraft und Ausdauertraining also um genau zu sein eigentlich jeden Tag. Bei mir z.B schlägt bzw. wirkt das Training umso besser umso öfter ich es hintereinander mache (ausdauer etc.) Wenn ich mal 3-4 Tage nichts mach, bemerk ich sofort Rückgang meiner Leistung. Naja zum Volksproblem: Die meisten wissen ja nicht einmal was Sie essen sollen. Man ließt 30% weniger Fett, aber dafür dann halt mehr Zucker oder anderes, was kein Schwein durchblickt. Die meisten wäre das auch zu viel Stress, sich auf ganz wenig Nahrungsmittel zu konzentrieren. Was mir auch immer mehr auffällt, das immer mehr Frauen Fett werden bzw. zu viel auf den Rippen haben... Bisher war Low Carb für mich ein Segen vom Gewichtsverlust her. Früher habe ich mich Abwechslungsreich ernährt und Extrem viel Zeit in Training investieren um abzunehmen. Jeden Tag Stunden 2-3 waren normal. Jetzt durch Low Carb Intesiv Intervalltraining und Krafttraining ereiche ich bessere Fortschritte. Mir Gestern als ich meinen Wochenreport verfasst habe, das ich immer noch Breit bin (von der Masse her) aber viel weniger Fett habe. Hat mich irgendwie geschockt das es tatsächlich funktioniert. Wie macht ihr das bei den letzten Kilos? Ich meine die letzte hartnäckigen Pfunde los zu werden bzw. Wasser und Fettgehalt zu senken? Ich fang jetzt hat an zu planen um ggf. meine Lebensituation oder Lösungen suchen kann Peace and Love Toni Ps. Danke für jede Antwort! Bester Bereich in diesem Forum :)

So wie es mir erklärt worden ist, braucht dein Gehirn eine bestimmte Menge bzw. das Hirn bekommt sonst zu wenig...

Also was nicht Teuer ist und nicht lange dauer aber auch noch Tage danach zu essen ist, ist Reis! Dann gibt es in verschiedenen Supermärkten (Treff Discount, Lidl, Penny und co) günstig Vollkornbrot, das Ding ist ich kann dir zu Qualität und so nichts sagen. Thunfisch ist Gesund und Günstig. Es gibt immer wieder mal Gemüse und Obsthändler die Günstig sind.... (kein plan von der Qualität) Du musst halt beim Einkaufen die Augen aushalten und dir Nährwertangaben und co anschauen. Fallen: Natürlich angereichert (so ein Bullshit) alles was Konserviert ist.... 30% weniger Fett... aber schau ma was bei Kohlenhydrate steht oder was noch verändert wurde! Diätschoko oder Getränke, da ist meistens ein Zuckerersatzstoff vor allem für Leute mit Zucker Giftig hmm mehr fällt mir nicht ein

Ist auch nicht ganz Gesund, darf/sollte nicht über einen zu großen Zeitraum gemacht werden. + Die möglichkeiteiten was du ssen darfst, sinken damit noch weiter. Ich hab halt an die letzten Kilos gedacht, um die nochmal runter zu bekommen. Was mich auch gegen ende Interessieren würde, wie Masse auch Muskeln an einer Stelle komprimieren bzw. abbauen. Weil meine Brust einfach zu groß ist

Verboten heißt nicht unereichbar.... Aber das ist mir einfach zu krass, Nebenwirkungen hauen bei dem Scheiß zu sehr rein. Dann heißt es wohl oder über gegen ende keine Kohlenhydrate

Mir ist die Idee gekommen so gegen Ende der Challenge Koffein und Aspirin zu nehmen so für die letzten 2-4 Wochen. Hat jemand Erfahrung Ideen oder Alternativen? Hab damals mal für 1 Woche ein ECA Stack benutzt und habe wegen Nebenwirkungen drauf gekackt und lieber ohne trainiert. Deswegen kein ECA sondern max. CA ....

Name: Toni_Stalk Alter:21 Wohnort: In der Verbotenen Stadt Aktivität in: MA/LU/HD Aktivität/Motivation: NULL (bis nach meiner Prüfung) zur Motivation muss ich sagen das dass Bibbeljoe bestimmt Ansprech Angst: Nope Status, Stärken und Schwächen: So langsam doch ein Natural, Stimme-Körperbau-Komunikationsstyle-Leading-Eskalieren- Sachen Erahnen bzw. fühlen - Killerinstinkt-Humorvoll-Storrytelling- Wachsamkeit (in the moment)-Dominanz-Sicherheit-amogen vom feinsten und bald einen Angenehmen Kontostand zu den Schwächen: Ehm ja ne gibts keine außer: Manchmal zu spät reagieren, Geduld, Kontrollsucht, Daten ( kein bock), immer seltener Hassgefühle- zu viel Wert auf Loyalität - Ablehnung gegenüber Vögel (sehr schwer abzustellen), Unzufrieden wenns nicht läuft, wirk von weitem manchmal wie ein harter Motherfucker sprich, ich muss befrieden- Cockblocks (nicht hartnäckig genug) Immer mehr Wert auf Image im Club lege- das ich mich oft aufhalten muss Negative Politik zu machen- Unkonstant Stil: Natural, Positive Politik in der Gruppendynamik, am besten am gleichen Abend closen (dates sind zu Zeitaufwendig) also nicht zu viele Sets, CLUB, Social Circle Game Ziel: Crazy Erinnerungen gestallten bzw. mein Leben so gestallten wie ich es mir wünsche Ansprüche/Bedingungen an Wing: Muss auf Regelwerke scheißen können, sollte ein Set auch über längere Zeit halten können bzw. ein Set das ON ist zu ende bringen, Positiv Einstellung, sollte sich anziehen können, nicht vergessen das man im Club gesehen wird und deswegen nicht dauerhaft den Megaaffen markieren (Dumme Aktionen außer wenn ausßegemacht) Besonderheiten: Ich präge die Phrase: Super-Highteck-Drunken-Sarging, also wenn ich bock hab dann habe ich bock. Ich rede nicht mehr über Pick up aber über Fitness, Filme, Geschähnisse kann man immer mit mir reden. Ich will immer ein Primär Set dann max. 2-3 Sekundär Sets um Zeit zu überbrücken oder einfach um nicht die ganze Zeit im Primär Set zu chillen oder als Suchender zu zählen. Ich befriende unglaublisch viele Leute vor allem Cooole Leute bzw. die Leute die im Club als Cool gezählt werden. Ich hatte vor 2-3 Monaten aufgehört um mich voll und ganz den Wichtigen Dingen im Leben zu widmen, geiler Effekt dadurch habe ich einiges an Erfahrung und Innerer Stärke gewonnen und hatte auch mal einen anderen Blickwinkel

kann Hamburg nur zustimmen! Für Straßenschläger geht es um Ehre und Stolz (ein falscher Stolz) wenn ein Straßenschläger sie kriegt, hat er folgende Gedanken:" Was!? Ich wurde von so einem geschlagen!? oder er hat es gewaagt mich zu schlagen!" Die Wut ist groß und Rachegedanken bzw. Pläne dich irgendwo mit Freunden abzufangen sind umhergesiternde Gedanken. Jap auch ich war mal ein assi on the road... Naja dumm für mich. Ich habe heute noch Probleme mit Rechtschreibung und Grammatik, zwar ein 2er im Zeugniss aber nur wegen diesem Scheiß wirds nicht besser. Nie Bücher gelesen weil ich auf der Straße was "besseres" zu tun hatte. Straßenschläger lieber den Kick, Straßenschläger sind Hemmungslos und tretten gerne auch mal ins Gesicht etc. Also das beste ist halt dich von den Fischen fern! lass dich nicht einschüchtern und rede in einem normalen Ton, mach ihnen klar dass du keine Schlägerei willst aber auch bereit wärst (natürlich nicht sagen). Und lass einfach dass "dumm gucken". Es sind Fische und wegen so nem Scheiß wegen Blicke sich zu boxen .... Das sind Bluthunde und wenn jemand "aufmuckt" dann fühlen Sie sich gekränkt. Aber wegen Kampfsportart für die Straße würde ich klar Boxen oder Kickboxen sagen (ist einfach aus Erfahrung her das effektivste, weil du nicht zu viele Techniken im Kopf haben musst und mehr mit Reaktion Schnelligkeit und Schlagkraft Punkten kannst).

Oh dann heist es Pech gehabt Jungs :D

Ich schätze das liegt an den Genen und daran das ich damaliger Supergrünschnabel kein Unterrückentraining oder insgesamt Core Training gemacht habe. Bearbeitungsprogramme? wenn ich wüsste wie die Dinger funzen würde ich mir wegen dem Gesicht was besseres einfallen lassen nichts das es nicht Sexy wäre.

Ich erinner mich noch an eine Peinlichkeit Ich war gerade mit einem Kollegen trainieren (der hatte damals schon 4 Jahre trainiert) Bis Dato hatte ich nur an Geräten mit Führung trainiert und im Bankdrücken sitzend 90 Kg gedrückt. Der hat sich mit 80Kg aufgewärmt, übermutig wie ich war wollte ich auch einen Satz drücken... Ich heb das Gewicht raus und zack ging runter aber nicht mehr hoch..hahah... er musste mich retten und danach belehren das dass 2 verschiedene Paar Schuhe sind

So ein kleines Update: Ein altes Foto aus meiner Massigsten Zeit und ich habe oben meine Ernährung und Trainingswege rein edetiert. Nun kennt ihr Vergangenheit nahe. Gegenwart und und.

@ Holzkopf Naja ein Tag mit Gewichte aber ohne Pause und ein Tag halt Zirkeltraining, Morgens noch joggen bzw. Intervalle siehe oben mein Trainingsplan Ich fahre ein ziemlich leichtes Defizit ca. 300Kalorien @flymypretties Kniebeugen habe ich dabei love it 120g Kohlenhydrate werden langsam zu viel. Am Anfang ging das noch locker aber jetzt wird es Zeit 50g runter zu gehen bzw. 60g Wie ich das geschafft habe Ein Jahr Hardcore Infield, geile Partys Hamma Essen..kein Training mehr.... Naja das erklärt 6Kg die ich zugenommen habe, war nicht so Schlimm. Aber Anfang diesen Jahres habe ich Aufgehört zu rauchen. Danach habe ich knapp 2-3 Monaten 20Kg zugenommen weil ich zu viel gefressen habe etc. Naja fuck it. Damals als ich das erste mal von 148Kg runter musste hatte ich keine Grundfitness um alle Übungen richtig zu machen bzw. Hart zu trainieren, jetzt schon. Danke Jungs für euer Feedback

So mal als Frage: Wie sieht es aus mit zusätzlich Abends joggen? In meiner neuen Wohngegänd habe ich 2 coole Strecken. Deshalb habe ich mir überlegt Morgens die eine und Abends die andere. Was meint ihr? ist es förderlich bei meinem momentanen Plan?

hahahaha Die Frisur ist Godlike. Ne spaß bei Seite, das Ding ist, Morgens bevor ich die nicht Nass gemacht habe oder geglättet habe ist es immer das gleiche die Frisur. I love it

Danke Jungs für das Feedback Okay also zu meinem Training: Ich jogge jeden Morgen vor der Arbeit/Schule ca. 40 Minuten was inzwichen mehr zum Intervalltraining wird. Einfach aus dem Grund weil meine Ausdauer langsam besser wird um so eine Zeitspannen bei höhere Intensität durch zuhalten. Dann Mittag nach der Arbeit Krafttraining: Kreuzheben, Kurzhantel Kreuzheben bzw. irgendwas mir Press (kein plan wie genau diese 2te Übung heißt). Brust Rücken Schulter Nacken Bizep nochmal alleine. Das besondere an dem Training ist das ich zwichen verschiedenen Übungen eine Art Intervalle mache. Immer 2-3 Übungen keine Pause und auf Maximal Gewicht (Keine Wiederholungszahl sondern bis ich nicht mehr kann). Aber das ganze Wechselnd bsp. 1. Satz Bankdrücken dann 1. Satz Bauch (verschiedene Bauchübungen) dann 1. Satz Rudern und das ganze geht insgesamt 3 Sätze. Alles ohne Pause! Das funktioniert weil das Blut von einem Muskel in den anderen gepumpt wird bzw. so halte ich es durch (Pumpeffekt beheben) Nachteil: geht nur zu Hause wenn man alles hat. Das Zirkeltraining jeden 2ten Tag (natürlich an dem Tag kein anderes Krafttraining) Ich habe 13 -14 Übungen (ohne Schwere Gewichte außer bei 2 Übungen Langhantel auch ohne Gewicht) das ganze geht 3 Runden. 30 Sekunden Worktime 10 Sekunden nächste Übung vorbereiten bzw. kurz durchatmen. geht auch im Fitnessstudio wennnn man genügend Platz hat. Ernährung und Zusätze: Low Carb maximal 120g am Tag Kohlenhydrate. (wird in den letzten geplanten Wochen immer um 25g pro Woche gesenkt bis nur noch 50g am Tag einzunehmen sind. Das wird dann gehalten bis zum ende und dann erst LANGSAM wieder gesteigert) Sehr Einseitige Ernährung da ich nicht mal Obst esse. Eiweißshakes als Zwichenmahlzeit. Das Eiweiß hat einen Kreatingehalt von 4%. Vitamin Tabletten A-Z und Magnesium. Ich bin jetzt bei 108Kg angelangt und habe wieder einigermaßen Sichtbare Muskeln (war aber eine Woche nicht Trainieren wegen Umzug)

Mein dümmste Situation: Toni im Fitnessstudio fleißig am pumpen, das Testesteron übernimmt meinen Verstand und es geht mit mir durch. Ich beug mich um mir die Langhantel für das Kreuzheben zu schnappen..... und risssssssssssssssssssssssss Meine Trainingshose vom Hintern bis fast zum Sack.. DAMN. Das lachen mancher Leute war laut. Was lernte Toni daraus: Übertreib es nicht, du kannst hart trainieren aber bitte besonnen!

Hi , alles fit bei euch? Also folgende Frage bin momentan bei 112 Kg angelangt. Bin sehr Muskulös aber zu Schwer bzw. ein zu hohen Körperfettanteil. Ich denk mal ich müsste runter auf 98 um eine ordentlische Physik zu haben. Meine Frage ist: Welchen Weg würdet ihr mir empfehlen? (bin zwar gerade an einer Challenge aber will nochmal Inspiration/Motivation sammeln) Was schätzt ihr wie lange das dauert? Bin mal gespannt, was für Antworten kommen peaace an LOove der Toniiii

Lesen nachdenken und dann erst schreiben kann ich dir empfehlen. Wenn du weiter gelesen hättest wärst du schlauer.

Krasse Sache auf jedenfall! Daher dann auch der Drive sich zu steigern. Auf dein Buch bin ich echt gespannt, das erklärt warum du auch auf Funktional Fitness bist. Schreibstil an sich, macht Fun zu lesen (erkennt man an deinen Beiträgen). Probs Probs! Peace and Love Toni_Stalk

Alles klar Danke für die Hilfe. So gesehen bin ich nicht mehr ganz up to date. Das ganze ist doch ein sehr großer Dschungel an Informationen. Verdammt wo her hast du dieses Enorme Wissen her? Danke noch mal Peace and Love Toni_Stalk jetzt heißt es erstemal die nächsten Tage umziehen, Training dann Trainingsplan neue ordnen bzw.neu nach den neuem Wissen umstellen.