Speedy88

Da kann ich dich beruhigen: Das Creatin, was der Körper bildet ist soooo wenig, dass macht so gut wie garnix, wenn nach dem "absetzen" von Creatin weniger gebildet wird. Den größten Teil unseres normalen Creatin-Bedarfes decken wir durch unserer Ernährung ab (Fleisch!) Aber ist das Thema nicht eigentlich Eiweiß-Shakes?

Jep, die gibt es. Deshalb mache ich selbst auch immer mal Pausen in denen ich kein Creatin zu mir nehme. Aber ich hab in dem Post vorhin auch nur von Studien geredet, die belegen können, dass eine Dauereinnahme von Creatin schädlich sein könnte

Jep, kann man eigentlich so sagen. Theoretisch kann man genug Protein über herkömmliche Nahrungsmittel zu sich nehmen um den Tagesbedarf zu decken. Allerdings ist es in der Praxis öfters mal stressig sich so regelmäßig seine Mahlzeiten zu machen ect. (Um die Muskeln den ganzen Tag über kontinuierlich mit Eiweiß/ Protein zu versorgen sollte man etwa alle 3 Stunden eine Portion zu sich nehmen). Deshalb greifen viele Athleten zu Protein-Shkes, wenn sie mal nicht so viel Zeit haben oder unterwegs sind. Man darf seine Ernährung natürlich nicht überwiegend aus Shakes gestalten, aber ein oder zwei Shakes, je nach Situation sind völlig ok und oft sehr nützlich. hehe, von wo auch immer du diese Info hast, frag die besser nicht mehr um Rat. Nein im Ernst: Das ist totaler Quatsch. Das Eiweiß, dass man in Form von Shakes zu sich nimmt, ist nicht anders als das, was man über "normale" nahrungsmittel zu sich nimmt. Aber Creatin wird oft in einer Art Kur-Schema genommen, aber auch hier gehen die Meinungen weit auseinander, da es noch keine offiziellen wissenschaftlichen Studien gibt, die belegen können, dass eine Creatin-Einnahme in der richtigen Dosierung auf Dauer schädlich für den Körper sein könnte. Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen, und ein bisschen Licht ins dunkle bringen. Wer weitere Fragen zum Them Ernährung/ Training hat: Ich bemühe mich, alles zu beantworten. (hehe mein 1. Post in dem Forum^^)