FPJourne

Hallo, wer kennt sich aus: Hatte einen sehr turbulenten Flug. Sehr gefährlich. Hatte während des Fluges enorme Panikattacken bis hin zur Todesangst (habe sozusagen meinen Frieden gemacht gehabt und sogar AbschiedsSms verschickt) Kurz nach dem Flug war alles ok, Rückflug auch. Jetzt eine Woche danach habe ich Panikattacken, ein Gefühl der Sinnlosigkeit, Angstzustände, das Gefühl bald sterben zu müssen, Angst vor körperlichen Gebrechen. Gestern hatte ich das Gefühl einen Herzfehler zu bekommen (Beklemmung, kalter Schweiß, Atemaussetzer) und habe mich in die Notaufnahme einliefern lassen. Mein Herz ist aber stark Jung und gesund und absolut unauffällig. Meine Freundin meinte das klingt für sie nach Trauma. Jemand Erfahrung zu dem Thema? Ähnliches erlebt?

Ziehe die Diät jetzt seit 11.03 durch, also genau ein Monat. Habe abgenommen 4,6 Kilo. Könnte kotzen. Ziel auf 1 Monat waren mindestens 7 Kilo. Gibt es noch irgendwelche Möglichkeiten, oder muss ich mich damit abfinden, dass mein Körper kein Gewicht hergeben will? Ist wirklich mittlerweile mittelmässig bis stärker frustrierend, dass hier keine schnelleren Resultate zu erzielen sind. Habe momentan folgende Lebensmittel noch im Plan, die ich öfter esse: "Päckchensuppe" (500 ml, zwischen 125 und 170 Kcal) Roher Lachs Geräucherte Forelle Thunfisch im eigenen Saft Selbst abgeröstete Karotten Putenbrust in Scheibchen Ist daran eventuell etwas gravierend verkehrt? Hab jetzt öfter meinen Shake am Abend durch eines dieser Lebensmittel in Höhe von 200-350 Kcal ersetzt.

Guten Morgen, ich brauche Feedback speziell zu Supplements bzw eine Meinung zu meiner Supplementierung. Aktuell möchte ich folgendes "bekämpfen" bzw folgenden Zustand verbessern: - häufige (Tages)Müdigkeit - Wetterabhängige schlechte Laune (Sonne = Laune gut, keine Sonne = Laune schlecht) - allgemein oft missmutige Gedanken, obwohl ich realistisch betrachtet keinen Grund dafür habe - Übergewicht (Natürlich in Verbindung mit Diät) - zu lange Schlafzeiten (manchmal über 9 Stunden, so dass "Schlaf" fast meine gesamte Freizeit auffrisst) Aktuell nehme ich folgende Supplements: 4 x täglich 500IU Vitamin D3 (Morgens, Nachmittags je 2x) 1 x täglich Omega3 Fischöl (Morgens) 3 x täglich Thermopure (Morgens, Mittags, Nachmittags) 1 x täglich Chromiumpicolinate (Abends) Meinungen? Empfehlungen? Hab ich was Wichtiges vergessen?

Asthma habe ich seit Geburt. Wurde früher schon Mal mit Cortison behandelt und war immer ein dickes Kind - auffällig aus der Retrospektive, weil meine Eltern mich immer sehr gesund ernährt haben und ich recht aktiv war. Ist jetzt der 6. Tag in folge wo meine Waage keinerlei Veränderung erfährt. Noch mal exemplarisch mein gestriger Tag Gehen 7,6 KM Radfahren 6,5 KM Frühstück: 250ML fettarme Milch mit ELLE 250 KCAL Mittag: Lachswrap Nordsee 300 KCAL Nachmittag: 500ML Tomatensaft 75 KCAL Abends: 250ML fettarme Milch mit WHEY 250 KCAL 10 Pistazien 100 KCAL 20g Kuchen 150 KCAL Nachts magerer Joghurt 150 KCAL Macht gesamt 1275 KCAL, und ich hab überall absichtlich großzügig gerechnet. Was mir noch eingefallen ist 1) Habe bisher nur ca 0,7L Wasser am Tag getrunken -> Erhöhen auf 2L sinnvoll? 2) Kann es an der Milch liegen dass ich nicht abnehme? Meine mal gelesen zu haben, dass manche Leute sehr auf Milch reagieren? 3) Kann es sein, dass mein Stoffwechsel sich heruntergefahren hat? Lese dazu allerhand Horrorstories

Mein Arzt meint es gibt keine Nebenwirkungen beim Gewicht. Laut verschiedenen Quellen im Internet gibt es die jedoch schon. Ich bin nicht akut krank, ich habe Asthma und das soll meine neue Dauermedikamentation sein. Es ist also nicht möglich mal "eben wieder gesund" zu werden. Ich werd das mein Leben lang haben. Ich hab nur aktuell 2 Medikamente, eines mit Cortison und eines mit Fenoterol. Es wäre kein großes Problem noch 3-4 Monate bei Fenoterol zu bleiben, falls Cortison tatsächlich den Gewichtsverlust behindert.

Heißt?

Kurz noch mal.. Kann das Cortison einen Einfluss haben oder denkt ihr das, was man so im Internet liest, sind nur Horrorgeschichten?

Eine letzte Sache noch die mir eingefallen ist und die ich bisher nicht berücksichtigt habe: Ich nehm seit Dezember/Januar täglich Cortison (Symbicort). Laut verschiedenen Quellen lagert das super viel Wasser ein und führt auch sonst zu Gewichtszunahme. Denkt ihr das ist ein Mythos oder soll ich während der Dauer der Diät auf ein Cortison-freies Präparat umsteigen? (Nachteil aus medizinischer Sicht: Es wirkt nicht so perfekt wie das Cortison-Präparat)

Hab etwas recherchiert und bin recht überzeugt davon, dass ich an Testosteronmangel leide, da fast alle gelisteten Symptome auf mich zutreffen. Wie gehe ich weiter vor? Ab zum Arzt erstmal, oder? Hier die Symptome, zutreffendes habe ich eingedickt Allgemeiner Vitalitätsverlust, unerklärliche Abgeschlagenheit und/oder MüdigkeitWeniger oder gar keine Lust auf SexNachlassende Kraft, LeistungsschwächeAbnahme der Muskelmasse, Zunahme von FettgewebeKonzentrations- und GedächtnisstörungenGedrückte Stimmung, depressive GedankenSchlafstörungenHitzewallungen, vermehrtes SchwitzenPotenzprobleme (erektile Dysfunktion)MännerbrüsteTrockene Haut, reduzierte KörperbehaarungAlso - durchchecken lassen? Oder gibt es einen natürlichen Weg hier etwas zu unternehmen? Bin auf ein Produkt namens TRIBUSTERON90 von Olimp gestoßen, welches anscheinend wirksam bei geringer Überdosierung ist. Ist es möglich, vom Arzt eine Testosteronsupplementierung zu bekommen?

Sicher nicht. Ich suche nur nach einer Möglichkeit, innerhalb meiner Rahmenbedingungen, möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Ich würde zB auch auf Milch im Shake verzichten, habe aber das Gefühl, dass sich dann gar keine sättigende Wirkung einsetzt. Und irgendwann bricht auch eiserne Disziplin ein, und ich habe Angst vor Heisshungerattacken.

Ich muss schauen ob ich das realisieren kann, weil das ja Dinge sind die ich im Auto von Hotel zu Hotel bringen müsste. Und da ist Schinken und Magerquark ungekühlt nicht so dankbar. Das ist mit dem Joghurt oft schon schwierig. Darum ja die Shakes, das Pulver verdirbt nicht und Milch hat jedes Hotel. Ist etwas kompliziert bei mir eben wegen meiner "Wohnsituation" - wie gesagt dadurch bin ich ja erst auf die Shake Varianten gekommen...

Also meine Bewegungswerte sind laut Schrittzähler: Durchschnittlich pro Woche Gehen 25KM Radfahren 28KM Kraftsport fehlt mir die Zeit. Wie gesagt ich schlafe fast täglich im Hotel und habe sonst momentan beruflich auch selten die Zeit oder die Möglichkeit. Gehen wir mal davon aus, ich fange jetzt keinen Sport an sondern bleibe bei meinen 25/28KM; was sind dann die nächsten Schritte? Halten wir mal so als Rahmenbedingungen fest: Bewegung bleibt gleich Kochen ist mir maximal 1-2 mal pro Woche möglich Gibt es dann noch irgendwelche Möglichkeiten, das Ganze zu beschleunigen?

Es ist eben sehr demotivierend, wenn man diszipliniert und planvoll an eine Diät rangeht und nichts bewegt sich. Ich habe mich vorher ja auch umfassend informiert und nicht einfach "drauf los" diätet. Darum verwirrt es mich um so mehr. Dass ich zu wenige Proteine pro KG zu mir nehme stimmt, ist aber ja nur für den Muskelerhalt relevant. Da ich aber nur maximal 4-6 Wochen meine Diät durchziehen will, denke ich, ist es vorerst vernachlässigbar. Ich würde auch sehr gerne eine normale PSMF machen, mir wäre ein saftiges Stück Rinderfilet auch lieber als eine milchig-weiße Pappbrühe, aber leider bin ich durch mein momentanes Wohnen im Hotel recht unflexibel. Und jeden Abend geh ich nun auch kein Steak essen, zu Mal dort auch vermutlich mit zu viel Öl/Fett gekocht werden würde. Das einzige - radikalste - Mittel wäre es, noch weniger zu mir zu nehmen. Aber ich muss beruflich auch Leistung abrufen, und das krieg ich vermutlich unter 1000 Tageskalorien nicht wirklich hin. Also, noch mal für mich zum mitschreiben: Kann der Fettverlust maskiert sein? Es ist nämlich gar kein tolles Gefühl morgens während einer Diät, die wirklich ein gerüttelt Maß an Selbstdisziplin fordert, auf die Waage zu steigen, und eine Gewichtszunahme zu erblicken. Das torpediert auch die stärkste Motivation nachhaltig.

Hallo zusammen, mein Ziel ist es auf schnellstem Wege 75KG zu erreichen, also 25KG abzunehmen. Dafür hatte ich geplant, die ersten 15 KG mit einer "Crash-Diät" (wie der momentanen) zu verlieren, um dann bei 85KG langsam auf eine körperschonendere Variante zu wechseln. Über diese habe ich mir aber noch keine Gedanken gemacht, werde ggf. hier nachfragen. Definieren wir das aktuelle Ziel also so: So schnell wie ohne PSMF möglich von 100 auf 85KG reduzieren. Was ich noch anmerken muss, keine Ahnung ob das einen negativen Effekt hat: Ich esse nachts meistens um 2-3 Uhr 100g Joghurt, weil ich eine gewisse Neigung zu einer Form des Schlafwandelns kombiniert mit nächtlichem Essen habe, und ich davon ausgehe, dass Joghurt da leicht und unbelastend ist.

Bitte kurz back to Topic. Wie kann es sein dass ich kein Gewicht verliere? Kann sich jemand mal das Produkt ELLE TRUE DIET anschauen? Ist das scheisse? Oder mach ich was falsch? Bin echt etwas frustriert. Halte mich streng an den Plan aber wie gesagt Waage geht momentan sogar nach oben. Kann der Fettverlust maskiert sein? Maßband sinnvoller als Waage? ️️Bzgl Muskeln: sind vorhanden, aber nach 4 Jahren Trainingspause vermutlich nicht mehr sehr viele