Zoidberg79

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Alle erstellten Inhalte von Zoidberg79

  1. Zoidberg79
    Was ist denn dein Budget für eine Uhr? Da kann man ja zwischen 10 Euro und 10 Millionen Euro doch recht unterschiedliche Beträge ausgeben.
  2. Zoidberg79
    Riech mal an ‚Lacoste Pour Homme‘.
  3. Zoidberg79
    Weniger Kalorien zu dir nehmen - das ist ja keine Raketenwissenschaft.
  4. Zoidberg79
    Um mal wieder zum Thema zu kommen. Heutige TE: Bankziehen (Schrägbank) 60kg 10/10/10 KH-Drücken (Schrägbank) 26kg(x2) 10/10/9 Klimmzüge 8/8 Schulterdrücken 35kg 10/10 Glute Bridge: mit Waden auf der Hantelbank. Geile Übung für Arsch und Beinbeuger. Warum hab ich die nicht früher entdeckt? In drei Supersätzen mit Bauch. Vorg. Seitenheben / Seitenheben 2 Supersätze Trizeps / Bizeps 2 Supersätze
  5. Zoidberg79
    N‘ bisschen relaxen schadet nicht 😄 Ich hab auch für das Training gerne ein angenehmes Umfeld. Vor Corona war ich bei FitX. Da ist die Ausstattung top, allerdings laufen mir da in der Rush Hour zu viele potentiell verhaltensauffällige Leute rum. Außerdem liegt John Reed genau auf meinem Arbeitsweg. Wer sich in Berlin auskennt: ich arbeite in Siemensstadt. In Haselhorst hat ja ein riesiges Golds Gym aufgemacht. Das scheint der absolute Knaller zu sein. Liegt für mich nur leider zwei KM in der falschen Richtung.
  6. Zoidberg79

    [Beratung] the_kid

    Zoidberg79 antwortete auf the_kid's Thema in Beratung

    Hatte wir diesen Battle nicht schon mal? 😉 Ich bleibe dabei: mit 30 kann man sich als Informatiker auch gleich solide Qualität holen, wenn man schon seine Garderobe auf Vordermann bringen will. Wie kommst du denn auf 400 Euro? Je nach Modell ist man zwischen 280 (die Chukka), 300 (Moc Toe), 330 (Iron Ranger, Blacksmith) oder 350 (Beckmanns) dabei. Dann hat man zeitlose Schuhe, die sehr lange halten und schöner statt hässlicher werden.
  7. Zoidberg79
    Vielen Dank für euren Input. Um das Ganze noch etwas komplizierter zu machen: u. U. kann ich dann erstmal nur einmal die Woche ins Studio. Ich werde es dann so machen: OK (home) + UK (Studio) + OK (home, ggf. als Variation) In den Wochen, in denen ich zweimal ins Studio komme: OK (home) + UK (Studio) + GK (Studio) Zum Laufen: das wird zeitlich nichts bei meinem Alltags-Pensum aus Arbeit, Familie und Sport. Mir geht es beim Ausdauertraining auch nur um eine Grundfitness und positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Das hab ich auch durch regelmäßiges Radeln. HIIT macht mir überhaupt keinen Spaß. Das Rad war bis 900 Euro versichert. Besser als nix, allerdings sind die Versicherungen durch die Flut derzeit völlig überlastet. Wie ich die Trainingseinheiten genau strukturiere, überlege ich mir, wenn ich das Studio inspiziert habe. Wird wahrscheinlich John Reed in Berlin Charlottenburg.
  8. Zoidberg79

    [Beratung] the_kid

    Zoidberg79 antwortete auf the_kid's Thema in Beratung

    Zur Uhr: Casio geht je nach Outfit schon klar. Ich würde mir an deiner Stelle aber noch eine normale holen. Bei folgenden Marken stimmt das PLV: Tissot, Certina, Hammilton, Seiko.
  9. Zoidberg79

    [Beratung] the_kid

    Zoidberg79 antwortete auf the_kid's Thema in Beratung

    Ich wiederhole nochmal meinen Eingangstipp: lies mal ein paar Beratunsthreads hier quer. Wie hoch ist denn dein Budget? Die Schuhe sind wieder hässlich. Investiere hier lieber etwas mehr. Bei Schuhen lohnt sich das wirklich. Bei Boots machst du mit Red Wings nichts verkehrt. Ich hatte noch nie eine Jeans von Replay, vermute da aber mal die Standard-Kaufhausqualität. Nochmal: schau mal bei Edwin rein. Kaum teurer. Und qualitativ ganz andere Dimensionen. Hemden: für die Freizeit ein robuster Stoff: Leinen, Oxford, Flanell usw.
  10. Zoidberg79

    [Beratung] the_kid

    Zoidberg79 antwortete auf the_kid's Thema in Beratung

    Also bei Jeans stellt sich die Frage der Farbe ja nicht. Nimm eine ohne Waschung, z. B. von Edwin - da stimmt das PLV. Derzeit haben die auch Sale. Was verstehst du denn unter Freizeithemd? Grundsätzlich ist hellblau halt erstmal die klassische Farbe für das erste Hemd.
  11. Zoidberg79
    Eisbad oder kalte Dusche nach der Sauna funktioniert auch für mich. Danach fühle ich mich auch echt super. Morgens direkt unter die kalte Dusche funktioniert bei mir zumindest gefühlt nicht. Ich dusche am Ende immer Arme und Beine kalt ab. Wir haben ja in Deutschland auch wirklich eiskaltes Leitungswasser. In Texas oder Spanien würde ich wahrscheinlich auch „kalt“ duschen.
  12. Zoidberg79
    Ich werde mich mittelfristig wieder in einem Studio anmelden und dann zwei mal die Woche dort plus einmal zu Hause trainieren. Ich bastle gerade etwas an der Aufteilung: GK + GK + OK(home) oder GK + Extremitäten + Torso(home) oder GK + UK + OK(home) Ein klassischer 2er geht nicht, da auf zwei Einheiten im Studio immer eine zu Hause erfolgt, wo ich nur eingeschränkte Möglichkeiten habe. Ich habe auch über einen klassischen 3er nachgedacht, weil der einfach am meisten Spaß macht, aber drei Trainingseinheiten wäre bei meinem Trainingsstand da wahrscheinlich zu wenig. Darüber hinaus werde ich mein Ausdauertraining verändern. Mir wurde meine Elektrorad mit Kindersitz geklaut, mit dem ich einen Großteil meiner Wege mit meinem Sohn absolviert habe. Ich hoffe, der Dieb bekommt Peniskrebs. Ich mache jetzt aus der Not eine Tugend und hole mir ein normales Fahrrad mit dem ich zügig unterwegs sein werde und 60 bis 100km pro Woche fahre. Das ist dann meine Grundlagenaudauertraining. Das schaufelt mir Zeit frei, die ich gut gebrauchen kann. Joggen ist damit erstmal auf Eis gelegt.
  13. Zoidberg79
    Ich hab das auch mal probiert. Jedes Mal war mir danach buchstäblich kotzübel und ich war die erste Tageshälfte nicht gut drauf. Ist natürlich anekdotisch, aber für mich ist das nichts. Wäre aber schon interessant, ob es da Forschungsergebnisse gibt.
  14. Zoidberg79

    [Beratung] the_kid

    Zoidberg79 antwortete auf the_kid's Thema in Beratung

    Mein erster Tipp ist immer, mal die bestehenden Beratungs-Threads quer zu lesen. Da findest du ja dann schon eine Menge Tipps und kannst dann gezielter fragen. Die verlinkten Schuhe finde ich ultra hässlich. Ich würde von solche Hybridmodellen abraten. Entweder schlichte Leder-Sneaker oder richtige Boots. Bzw. die Leder-Sneaker im Sommer, die Boots im Winter.
  15. Zoidberg79
    Kalt duschen erscheint mir aber auch eher ein Modetrend ohne Evidenz, oder? @Shao ?
  16. Zoidberg79
    Ich merke, ich hab doch etwas Kraft verloren über diese hartnäckige Erkältung. Training heute: Bankziehen (Schrägbank): 55kg 10/10/10 KH-Drücken (Schrägbank): 25kg(x2) 10/10/9 Klimmzüge: 7/7 Schulterdrücken: 32,5kg 10/10 Danach: Glute Bridge, Bauch, Bizeps/Trzeps, Face Pulls.
  17. Zoidberg79
    Ich hab den Power Blend 6 von Philips. Der ist nach drei Jahren täglichem Einsatz durch. Ich hab den aber auch immer einfach in den Geschirrspüler gestellt. Leistung ist wirklich gut.
  18. Zoidberg79
    Sehr gut 😉 welchen hast du dir denn geholt? Meiner gibt so langsam den Geist auf. Mit dem Kauen haben mich meine Eltern auch schon aufgezogen 😄
  19. Zoidberg79
    Da geht es aber um Gewichte, mit denen du eine Wiederholung schaffst.
  20. Zoidberg79
    Ich hatte mit Anfang 30 meine beste Form. Meine damaligen Werte: Kniebeugen: 3x5 mit 112,5 kg Kreuzheben: 3x5 mit ca. 120 kg Kurzhantelschrägbankdrücken: 3x5 mit 40 kg je Seite
  21. Zoidberg79
    Du brauchst eine Anleitung, die genannten Sachen in einer Mixer zu werfen? Das Prinzip sollte ja klar sein. Die genaue Zusammensetzung musst du schon für dich heraus finden. Aber damit es einmal verdeutlicht wird. Mein aktuelles Rezept: Eine große Banane 150g Himbeeren (TK) 150g Haferflocken 25g Walnüsse 20g Rapsöl 20g Kakao 20g Eiweißpulver 500g Magerquark 500g Joghurt Wasser
  22. Zoidberg79
  23. Zoidberg79
    Wenn du mit Essensplanung gar nichts mehr zu tun haben willst, mach es so wie ich: Kauf dir einen großen Mixer und hau da Sachen rein wie: Obst, Haferflocken, Quark, Joghurt, Nüsse, Öl, Eiweißpulver usw. Mein Shake hat je nach genauer Zusammensetzung ca. 2000 kcal. Den trinke ich über den Tag. Abends dann eine Mahlzeit. Fleisch, Fisch oder Eier dazu Gemüse und ggf. Vollkornbrot mit Butter - dauert keine 15 Minuten.
  24. Zoidberg79
    So, heute dann mit Resterkältung ein erstes lockeres Training. Obwohl ich vorher noch ein ziemliches Stück von den Höchstgewichten entfernt war, bin ich nochmal runter. Ich hab aufgepasst, nicht in die Nähe der Belastungsgrenze zu kommen. Hat insgesamt gut getan. Bankziehen (Schrägbank): 50kg 10/10/10 KH-Drücken (Schrägbank): 20kg(x2) 10/10/10 Klimmzüge: 6/6 Schulterdrücken: 30kg 10/10 Glute Bridge / Bauch: 3 Supersätze Bizeps/Trizeps: 2 Supersätze Facepulls: 2 Sätze (Vorgestern im Büro: Band Pull Apparts und Beinbeuger mit Theraband.)
  25. Zoidberg79
    https://www.amazon.de/Vitamin-Tropfen-FEEL-NATURAL-Spitzenrohstoff/dp/B08QSHKW7V/ref=mp_s_a_1_4?dchild=1&keywords=vitamin+d3+k2&qid=1627454569&sprefix=vitamin+&sr=8-4 Die nutze ich. Meinst du die taugen nichts? Ich gehe gerne in die Sonne, aber arbeite halt im Büro. Mehr als Ärmel hoch krempeln und das Gesicht in der Mittagspause in die Sonne halten, ist da nicht. Am Wochenende dann auch mal in Badehose komplett in der Sonne, aber so oft komme ich nicht dazu. Ich hab auch einen eher dunklen Hauttyp, bräune also schnell, das hilft ja auch nicht bei der Vit-D Aufnahme. Ab Herbst will ich dann zumindest einmal im Monat ins Solarium. Das braucht auch meine Haut. @deppchef die Infektanfälligkeit hatte ich ja früher schon.