Rodhead

Du bist Kapput, weil du denen nicht sagst, dass das nix wird. lässt die lieber dein kleines ego streicheln. Sei mal ein Mann und hör auf die in deinem Orbit vergammeln zu lassen

steht da son vogel neben mir, curlt und raucht gleichzeitig seine scheiss E-Zigarette

Hat jemand ne gute Quelle für Koordinationstraining ? Finde nur Schrott und Sufu hab ich auch schon benutzt. Es fällt mir sehr schwer gleichmässig bei kniebeugen oder kreuzheben zu belasten und möchte lernen meine schwächere Seite mehr zu belasten. danke

Junge wenn dein Body sick ist, tinder doch einfach. Kannst ohne Ende Dateerfahrung sammeln....die Gurls dort sind relativ einfach zu einem Treffen zu bewegen :D

an deiner Stelle würde ich die 4 mitnehmen, wer weiß wie lang du noch brauchst bis du ne freundin findest :D

Poste mal ein pic und dann komm mal bitte klar. Schon lange nicht mehr Jemanden hier erlebt der so pickup gehirngewaschen ist wie du. Außerdem machst du einen mega unentspannten Eindruck. So wird das nichts mit hübschen Gurls mein Freund, die merken sowas. SS Gomad Und Meditation empfehle ich dir !

Guten Tag Sportforum, 185 cm 90 Kg Kfa ? Wohnort Berlin Kraftwerte momentan: Kniebeuge 110 3x5 Kreuzheben 130 x 5 MP 50 3x5 Bankdrücken 70 3x5 Trainingsplan: A Kniebeugen Bankdrücken Rudern B Kniebeugen Military Press Kreuzheben Videos folgen sobald ich wieder trainieren darf. war in der Vergangenheit auch schon stärker, doch habe ich mich immer wieder durch irgendwelche behinderten Verletzungen und auf Rat von irgendwelchen Mongos selbst limitiert und dadurch keinen richtigen Progress gemacht. Ich musste die Erfahrung machen, dass kaum ein Arzt, Physio oder andere sogenannte "Fachlich kompetente Menschen" kaum eine Ahnung haben. Aus diesem Grund eröffne ich diesen Log, um Hilfe bei Problemen zu bekommen, welche ich nicht alleine bewältigen kann und Hilfestellung brauche. Momentan habe ich ein Trainingsverbot von meinem Orthopäden, weil meine beiden Patellasehnen entzündet sind. Grund dafür ist nach Angaben von ihm Überlastung. Außerdem habe ich starke Muskelverhärtungen (weil ich das mobilityzeugs bissl hab schleifen lassen ) in den Beinen, wodurch die Kniescheiben in eine ungute Position, nach außen gezogen werden. Physio und Orthopäde meinen es besteht eine Muskeldisbalance, der Quadriceps ist zu stark. Außerdem ist meine Rechte Seite wesentlich stärker als meine Linke, wesshalb ich auch einen dicken Deload gemacht habe um gerade zu heben, beuge, drücken und zu ziehen. Gekommen ist das durch eine Ausgekugelte Schulter, welche ich damals nicht habe behandeln lassen und dann Jahrelang in einer Schonhaltung rumgelaufen bin und die linke Seite so gut wie nicht belastet habe. Nun fehlt mir viel Koordination. Weiterhin bin ich mental ein wenig down, weil es mich so krass abfuckt dass mich mein Körper limitiert meine Ziele zu erreichen und ich einen Ausgleich zu meinem recht stressigen Job brauche. Wie geht ihr mit sowas um? Maßnahmen dagegen momentan: Massage beim Physio, Akkupunktur, Zinkverbände an den Knien, Sehr viel dehnen Foamrollen und paar ibus Zur Ernährung: 2-3 g Eiweiss pro tag, Sehr viel Gemüse, carbs Hauptsächlich nach dem Training ansonsten eher weniger. Süßigkeiten, süße Getränke und Alk auch eher selten. Im großen und ganzen Achte ich nur auf Proteine und esse sonst wie ich Hunger habe. schätzungsweise zwischen 3k-4k je nach aktivität pro tag. (Fahre viel Fahrrad und bin allgemein viel auf den Beinen. Supps nehme ich eigentlich keine außer Fischöl und sehr selten whey wenn ich nicht genug Zeit zum kochen habe. Nun zu meinen Fragen: wie kann ich die Muskeldisbalance in den Beinen ausgleichen, so dass die Kniescheiben nicht nach außen gezogen werden? Macht es Sinn mehr volumen mit kurzhanteln einzubringen um die disbalancen zu beseitigen ? Bulgarian Split squats, kurzhantelbankdrücken, einarmiges Rudern etc? Kann mir jemand besonders gute Ärzte oder Physios in Berlin empfehlen, kann überall hin weil ich Privatversichert bin. Habt ihr gute Quellen für Koordinationstraining? Gruß

Dehnen und Mobilität mach ich grad ja eh schon verstärkt. Und Für di Hamis sldl am besten ?

Nicht direkt verschrieben, er meinte aber ich kann Ibuprofen nehmen, was ich auch getan habe. Die Schmerzen sind, seit ich nicht mehr Beuge und paar Tage ibu genommen habe, deutlich zurück gegangen. Heute habe ich noch gar keine Schmerzen gespürt. Vor ein Paar Monaten hatte ich schon einmal genau die gleichen Schmerzen. Der Orthopäde hat damals mehrere Diagnosen gestellt, unter anderem Reaktive Arthritis, Bandscheiben Vorwölbung und noch irgend ein Scheiss. Allerdings konnte nichts davon bewiesen werden. Der hat mir dann auf gut Glück Arcoxia 90mg verschrieben und daraufhin waren die Schmerzen innerhalb von einer Woche komplett weg. obs entzündlich ist oder nicht weiss ich nicht, wie bekommt man das raus? weiss dass der ortho? würde den dann mal anrufen.

Ich finde die hier besser als Kniestrümpfe. Bekomme bei Strümpfen trotzdem blaue Flecken, sind zu dünn die Kackteile http://www.amazon.de/gp/product/B000UVUC5W?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o02_s00

Kann mir jemand bezüglich Trainingsplan helfen? Ziel ist es meine Muskeldisbalance auszugleichen. Momentan mache ich nichts anderes als squats dl mp bench Dips chins. Was hilft am meisten? Volumen hoch? Mehr Assistances? Wenn ja welche ? Die Disbalance betrifft die komplette linke Körperhälfte. Dazu gekommen ist es dadurch, dass ich mir vor Jahren die linke Schulter ausgekugelt habe und deswegen ewig lange mit einer Schonhaltung rumgelaufen bin und die rechte Seite immer mehr belastet habe. Bei den Grundübungen achte ich mittlerweile extrem drauf dass ich nicht mit rechts mehr Kraft aufwende und werde wohl auch mit den Gewichten runter gehen damit die Technik stimmt und ich sie richtig verinnerlichen kann. Fotos und Videos verschicke ich gern per pm Falls Bedarf besteht. kraftwerte. Squat 5x100 Dl. 5x130 Mp 5x50 Bench 5x70 185cm 90 kg Danke schon einmal im vorraus