Romeo knows

Mach vorher-nacher pics bitte!

Ja so stimmts, hab im Jan angefangen und ein bisschen SS gemacht. Seit dem 23.5. ungefähr hab ich mit PSMF nach lyle mcdonald's :D rapid fat loss handbook angefangen. hatte zwar nicht immer 100% disziplin aber im großen und ganzen hab ich täglich ca. 1000kcal zu mir genommen.

Tief durchatmen. Erstmal überlegen, ob es sich lohnt, die Energie in Ärgern zu investieren, lohnt sich meistens nicht.

der Zwischenstand: Uploaded with ImageShack.us Wie viel kg müssen schätzungsweise noch runter? Wie groß ist der kfa?

Mach mal Pix bitte und dann in 6 Wochen nochmal! Dass jemand nicht zunehmen kann gibts net, es liegt immer an zu wenig Essen ^^ Kaiserludis Methode hilft in jedem Fall. Wenn nicht, geh einfach 1x pro Woche zum all You can Eat Buffet und ab und zu mit Kumpels XXL Essen. Ich erinnere mich gerne noch an meine Hardgainer-Zeit zurück, mit 16 da wog ich noch <70kg und konnt einfach soo viel Essen.

Du sollst dir auch keine Konkurrenten heranzüchten, sondern Partner

Hey Jungs! Ich bin auch 19 und will auch eine eigene Firma gründen! Ein Kollege wäre natürlich ideal, weil in meinem Bekanntenkreis sind alle Angestellte und wollen mir das nur ausreden. Würde auch gerne wissen, wo du herkommst, dann könnten wir uns ma treffen und über die Firma reden!

Frontdrücken = Beine breit machen Military Press = Beine zusammen, wie beim strammstehen in der Bundeswehr Alles im Stehen.

Bringen diese mehr oder soll man lieber HIIT als zusatz zu SS während der PSMF machen?

Habe mich gewundert, denn auf der Seite werben sie mit mehr Kraft aber das kann man doch auch besser machen...

Was bringt es denn, 100 Liegestütze zu können, ausser dass man einen Wetteinsatz bringen kann?

Weil man mit blossen händen keine Chance hat... So sind sie halt die Assis...

Klar, weglaufen ist eigentlich die beste Alternative. Wird ja auch im Krav Maga öfters propagiert. Ich kann mir vorstellen, dass ein Hautständer eher angegriffen wird als ein Brecher.

Da hast du recht, die meisten Leute werden nie in ihrem Leben in eine Situation kommen, wo sie ihr ums überleben kämpfen müssen. Ich war zwar auch noch nie in einer solchen Situation, habe mich aber manchmal sehr viel wohler gefühlt, weil ich mich einschätzen kann und ungefähr weiß, was zu tun ist. Das finde ich beim Krav Maga auch das tolle, dass man auch nach wenigen Monaten schon viel davon anwenden kann weil es eben so inutitiv ist. Zu der Sache mit dem Auge, das ist in der Tat nicht so einfach, aber lieber von 12 gerichtet, als von 6 getragen!

KingKoitus, manchmal gibts du ihm aber das Geld und er sticht dich trotzdem ab, aus welchen Gründen auch immer. Da ist es doch besser, noch eine kleine Chance zu haben als wenn man sich dann sicher sein kann, dass man draufgeht, weil man nicht mal eine grobe Vorstellung davon hat, wie man in einer solchen Situation reagierten würde. In SV-Schulen lernt man meisten auch, wie man diesen Situationen aus dem Weg geht und durch die Sicherheit, die man durchs Training erlangt, hat man auch eine ganz andere Ausstrahlung. Wenn dich einer messern will, und du ihm das Messer ins Auge steckst, wie du sagst, wirst du nicht bestraft werden. Denn du machst ja nicht zum Spaß an einer Schlägerei mit, sondern du willst es garnicht, musst aber deine Gesundheit verteidigen.

Eigentlich gibt es keinen speziellen Trainingsplan für ein bestimmtes Aussehen. Einfach aufbauen und dann runterdiäten. Wie dus machst, ist deinem Körper ziemlich egal, hauptsache er erreicht seine Form.

Ja, jeder muss eins abgeben fürs Basisseminar. Wenn da was drinnesteht, was nichts mit körperlicher Gewalt zu tun hat, kannstes ja mal Probieren. Gehörst du zufällig zu den Leuten, die sie mit der Schweizer Steuer-CD überführt haben :D

Kaiserludi, Lyle schreibt: Table 1: Daily protein intake based on activity and diet category Kategorie 1 & Weight Training = 1,5-2g/lb LBM

Hi PUAs! Wäre cool wenn ihr mir mal helfen könntet und schreiben was ich an meinem Style noch verbessern könnte. So in etwa laufe ich im Sommer immer rum. Uploaded with ImageShack.us Passt das zusammen? Ist die Hose zu derb (ist American Eagle)? Bräuner werden wäre doch auch nicht schlecht, oder ICh bin 19 Jahre alt. Kann mich eher mit Suferstil identifizieren. Bisher trage ich T-Shirt mit Jeans. Gefallen würde mir etwas in der Richtung: http://de.hollisterco.com/webapp/wcs/store..._12573_-3_12551 "Get her NUmber" Wie passend :D

Am Anfang geht das noch, Muskeln aufzubauen. Aber es wird mit der Zeit immer schwerer, weil die Muskeln eben immer mehr Kalorien brauchen, um aufgebaut zu werden. Ich wäre mal optimistisch. Solange du dich steigern kannst von den Gewichten her, ist doch alles in Ordnung. Ist es eigentlich sinnvoll, Creatin in der PSMF Diät zu nehmen, wenn man bei den Gewichten stagniert?

Dass der aktuelle Stil nicht optimal ist, muss ja net diskutiert werden, deshalb bin ich hier

hi Joe, sowei ich weiss, hat 1g Fett 7kcal, also 8400:7000=1,2kg Fett pro Woche. Hast du ne möglichkeit, an einen Herd zu kommen oder einen Grill irgendwo hinzustellen? Das wäre natürlich klasse! Abwiegproblem -->schätzen, bekommst irgendwann den Dreh raus wenn du ab und zu mal selber wiegen kannst. Du könntest dir auch essen bestellen, sofern du es dir leisten kannst, achte nur darauf, die beilagen wegzulassen und stattdessen mehr Salat zu kaufen. Du könntest dir auch deinen Salat selber machen, dafür braucht man doch keine Küche?? Einfach eine Schüssel besorgen und rein damit, waschen/spülen geht zur not in der Dusche^^ Darf man Milch in der Diät überhaupt konsumieren wegen dem Milchzucker? Während der Diät mache ich das normale SS. Romeo

Falls du es aus SV Gründen machst, gibts da bessere Alternativen! Krav Maga zum Beispiel aber wenns bei dir in der Umgebung nix gescheites gibt, ist JJ für SV besser geeignet, sofern du Vollkontaktsparring machen kannst.

Wenn anscheinend ein vollkommenes Verstädnis von Ästhetik vorherrscht, was meinst du damit? ist sowohl dein Post nichts mehr als unproduktive Kritik und dein Thread im "Outfit Ratgeber"-Bereich unnütz. Mein Post hier ist lediglich meine persönliche Meinung, die weder falsch, noch richtig ist. Ich hoffe, du verstehst, was damit gemeint ist. Du fragst in deinem Thread explizit nach "Freizeit"-Looks. Und im Vergleich zwischen... und . ..erkenne ich noch grobe Unterschiede im Verstädnis von Harmonie und Ästhetik. Ich finde es gut, dass du bereit bist, anderen Menschen zu helfen, aber ich verstehe leider nicht, was du damit meinst Ich will dich nicht angreifen, deshalb bitte ich dich, deinen Post nochmal umzuformulieren, damit ich dir nichts falsches unterstelle. No offense!

Zählt selbergemachte Pizza 1x die Woche auch als Junkfood