Romeo knows

Michael, sau cool! Hab mich bepisst vor lachen :D:D

Leider kann man nach 14 Tagen keine neuen Personen mehr reineditieren bzw. überhaupt Beiträge bearbeiten. Egal: Aktuelles Gewicht: 84kg Aktueller KFA: Aktuelle Kraftleistungen: KB 70 BD 55 KH 95 P 30

Shao, Boxsquats sind aber die Einzige Möglichkeit, die mir einfällt, das Problem zu lösen. Immer mit perfekter Technik ein Stückchen mehr runter.

Hallo, wie kann ich ältere Beiträge von mir bearbeiten? Gruß Romeo

Shao, ich hab jetzt noch keine genaue Beschreibung für pnf stretching gefunden. Ist das ne spezielle Stretchtechnik?

Ich war eben bei der Physio. Der Trainer meinte, meine Hüftbeuger und Beinstrecker wären verkürzt und ich solle doch nicht so tief runtergehen, weil das schlecht für die Knie wäre. Immer wenn man die 90° überwindet, dann macht man sich irgendwann den Meniskus kaputt. Meine Unbeweglichkeit wäre anatomisch bedingt und wenn ich da was ändern wolle, dann müsse ich jeden Tag min. 20 Minuten dafür dehnen. Außerdem hat er mir empfohlen, beim runtergehen auf einen Hocker zu gehen, also wohl Boxsquats, und mich langsam ranzutasten. Find ich gut, dass sich einer mal meine Anatomie direkt angeschaut hat. Jetzt weiss ich wenigstens was falsch läuft! Gestört hat mich nur ein bisschen, dass er erstmal meinte, ich solle meine Füße parallel stellen.

Hey! Freut mich, dass es schon interessenten gibt. Ich mache gerade FSJ und bin 20 Jahre alt. Komme aus dem Raum Darmstadt. Lieben Gruß Romeo

Ja das meine ich ernst. Du auch?

Ruhig Mädels, wir haben ja jetzt angefangen und dann schaffen wir das auch!

Ich habe gestern angefangen. Kraftleistungen sind momentan wie im Startpost.

Metal Europe

Hab jetzt bei http://www.bigvits.co.uk/ bestellt. Da gibts auch 5k und 10k IE. Ich hab 16 Pfund für 360x 5k IE bezahlt. Is viel billiger als in Deutschland! Hier kosten die 1k schon 4€ für 90Stück!

Darf man die Vitamin D Tabletten überhaupt einführen, wenn sie aus USA sind? Auf der Zoll-seite steht nämlich, dass einfuhren für Privat generell verboten sind

Kaiserludi, das wäre cool. Aber kann ich mir bei unbekannten im Internet auch nicht vorstellen. Also müssen wir uns wohl durch den Thread motivieren :D Ist immerhin schon besser als alleine zu scheitern ... Dann fang ich auch mal an: Art (Diät/Muskelaufbau/Kraftaufbau): Kraftaufbau Programm/Diät: SS Startgewicht: 84kg Start KFA: 18% Startdatum: 01.01.2011 Startgewichte (KB/KH/BD/P): 60/100/50/30 Startbild: front back Ziel: bis 1.2. KB 80 KH 120 BD 70 P 40 bis 1.4. KB 120 KH 150 BD 80 P 50 Bin im moment noch nicht fit, ich werde dann die nächste Woche anfangen.

Kommt drauf an, ob es der Ersteller so möchte. "Zeit zum Abnehmen" kling ja schonmal nicht schlecht. "Zeit, sich zu verändern" oder "Zeit, was zu tun" würde auch noch alle Leute mit einschließen, die zwar nicht abnehmen möchten, aber dennoch mehr Sport machen möchten. Ansonsten mach ich einen eigenen auf. Kannst dich ja mal äußern, Erm

Ja gute idee Admen. Ich würde das nicht nur auf Diät beschränken, sondern auch Muskelaufbau mit reinnehmen wo man ggf. noch Kraftwerte posten kann. Dann kann ja jeder, der möchte noch ein vorher Bild reinstellen und nach 3 Monaten dann ein Bild wenn sich was verändert hat.

Wie wärs, wenn wir ne art Sammelthread aufmachen, für alle die, die sich entschließen, als Neujahrsgrundsatz etwas zu verändern und gucken dann mal alle 3 Monate, ob was passiert ist? Ich hätte nämlich auch noch lust, mitzumachen aber ich will nicht, dass wir alle deinen Thread missbrauchen

Mmmh ich würd auch gern Springbock probieren, wenn ich es mir leisten könnt...

Schau aber, dass dein neues Studio ein Powerrack oder Squat-Rack hat, ne Multipresse geht garnicht. Ein guter Freihantelbereich ist auch toll. Bleibst du da, wo du hinziehst, länger? Wäre ein Home-Gym für dich was? Das kostet ca. 1000-1500€ und nach 2-3 Jahren hat es sich amortisiert. Ich hab einfach nen Ferienjob für 4 Wochen gemacht und es mir so finanziert

Napoleon Hill - Denke nach und werde reich.

Ich war vorhin mal bei einem Ortsansässigen Gewichtheberverein. So richtig zugesagt hat er mir nicht. Ich bin dort hingegangen, damit man mir die Übungen für SS zeigt. Der Trainer hockte die ganze Zeit auf einem Stuhl und kommentierte die Trainierenden. Ich sollte dann auch mal loslegen, mit "Reißen". Pause machen hat er mich nicht sehr lange gelassen, er meinte, dass man nicht zu lange Pause machen dürfte. Das kam mir schon komisch vor, weil ich die Übungen nicht mehr korrekt machen konnte, so erschöpft war ich. Also 6 Sätze je 5x Reißen. Dann noch Bankdrücken. Er fragte mich, wie viel ich im FS gemacht hätte, da meinte ich "70kg, 3x". Der Trainer wollte mich dann 55kg drücken lassen. Auf meine frage, ob ich mich nicht erstmal aufwärmen solle, nur mit der Stange, sollte ich 10WH ohne Gewicht machen. Er saß ca. 10m weit weg. Die Bank hat mir gerade so erlaubt, breit genug zu greifen. Naja ich hab dann 10 Stück gemacht und er hat mir überhaupt nicht gesagt, wie ich mich richtig hinlegen soll, wie weit ich nach vorne rutschen soll, einfach mal "machen". Dann sollt ich 10x50kg drücken, das ging gerade noch so und dann kam er hergelaufen. Endlich, dachte ich, denn wie will er auch meine Technik beurteilen, wenn er so weit weg ist. Auf die Frage, ob ich alles richtig mache, meinte er "ja das hab ich von da hinten gesehen. Is ok". Nach den 10WH sollt ich nur eine WH machen, so langsam wie es geht, bis zum Muskelversagen. So richtig Überzeugt hat er mich nicht. Hab ihn dann gefragt, wie es mit Kniebeugen und Kreuzheben, Powerliftig allgemein aussieht. Da sagt er, dass ich erstmal Gewichtheben machen soll, weil das ja verschwendetes Potenzial wäre, wenn ich Kraftdreikampf machen würde, denn das wäre für leute, die sich nicht mehr bewegen können, und ich könnt mich ja so gut bewegen (WTF?) Erstmal bekäme ich einen Anfängerplan und dann später lern ich Kreuzheben und Kniebeugen. Erstmal Gewichtheberübungen und dann später Powerlifting Übungen lernen. Und er würde ja eine etwas andere Methode zum Trainieren haben, aber er ist damit sehr gut gefahren, weil er die und die deutschen Meister Trainiert hat. Außerdem hätte sich nur selten jemand verletzt. Was mich gestört hat ist, dass er überhaupt nicht vorher gesagt hat, auf was ich achten soll und mich einfach mal hat machen lassen. Ich habs selber gemerkt, dass ich keinen geraden Bar Path hatte aber das hat er nicht kommentiert. Andererseits habe ich keine Möglichkeit, Fachpersonal mir zuschauen zu lassen und Fehler direkt korrigieren zu lassen. Im Internet sagen viele Leute was anderes und ich weiß nicht so recht, was ich davon glauben soll. In dem Verein müsste ich 10€ pro Monat zahlen und könnte frühestens nach 6 Monaten kündigen. Ein Trainer im FS kostet bestimmt 60€ pro Stunde und ob der Ahnung hat, weiß ich auch nicht. Habt ihr ein paar Tipps?

Erkläre mal genau, was du unter "fit halten" verstehst. Willst du Ausdauer haben? Stärker werden? Schneller werden? Du hast gesagt, dass du für Fitness kaum Zeit hast. Das ist aber eine Frage des Willens. Hier sind viele leute die auch studieren, frauen kennenlernen und was mit Freunden machen. Ein gutes Programm kostet dich nur 3x2h pro Woche. :)

Hey wer von euch kommt aus dem Großraum MA/DA und hätte Zeit und Lust, mir mal die Starting Strength Übungen zu zeigen? Romeo

Achso, ich würde sowieso erstmal Frontkniebeugen lernen. Warum auch immer.

Interessante Idee