Romeo knows

Ist es sinnvoll, sich das SS Buch zu holen oder reichen die Infos aus den Inet aus?

[17.10.09] Gewicht: 83,0kg Essen: -200g Hering in Balkansauce -388g Rinderhüftsteak -180g Hühnchenbrust -250g Wok-Mix -200ml Hühnerboullion -10g Studentenfutter -200g Hering in currysauce Trinken: -2,5l Wasser =1530kcal; (Prot/carbs/fat) =181/35/72 Ich schaffs einfach nicht, so viel Wasser zu trinken! Gibts da irgendwelche Tipps, wie man mehr trinken kann?

Wie kann ich am besten feststellen, ob ich genug esse bzw. eine bestimmte Kalorienmenge zu mir nehme? Vorallem wenn ich was koche, kommen da unterschiedliche Sachen rein, zb Paprikastreifen. Soll ich jetzt immer die zutaten abwiegen, aufschreiben und zusammenrechnen?

Hast du dich da vertippt?

Gut, wenn Magerquark eh schlecht ist, brauch ich ihn mir auch nie reinwürgen Danke @Kaiserludi für deine Proteinquellen. Ich werde mich dann gut mit Dosenfisch in Currysauce eindecken damit ich auch mal schnell was essen kann, wenn die Schule wieder los geht. Ist meine Ernährung auch gesund genug, um gegen Krebs zu schützen? Kann ich irgendwann wieder Softdrinks trinken, ohne gleich wieder nen Ranzen zu bekommen? Kann mir vorstellen, dass meine KH Speicher dann ziemlich leer sein werden und wenn ich aufeinmal wieder anfange, mit KH, Zieht der Körper doch ganz viel Wasser, oder? Wie sieht es mit Gouda oder Mozzarella Käse aus? Darf ich den essen?

:D Ich brauche noch ein paar Ideen, was ich an Proteinquellen zu mir nehmen kann. Magerquark mag ich nicht und immer nur Hähnchenbrustfilet ist auch langweilig :D Morgen mach ich mir Rindfleisch und am Sonntag wahrscheinlich Schweinefilet. Findet ihr, dass Dosenfisch mit Sauce gut für Lo-Carb ist? Immerhin schön Proteine und Fett drinne. Ich werde dann nämlich öfters Dosenfisch als Zwischenmahlzeit essen. Hab gerade gemerkt, dass Fleisch und Gemüse soo satt macht. 300 kcal in 650g Essen hab ich kaum runterbekommen. Ich fühle mich auch schon ein bisschen wacher als sonst. Mal sehen, ob das in den nächsten Tagen noch stärker wird. Ich hab immernoch so sehr Hunger auf was schön Carbreiches, einen dicken Hamburger zum Beispiel oder Milch... Hoffentlich gibt sich das noch. Aber ich bin zuversichtlich.

Sport kann ich im Moment nicht machen, da ich Erkältet bin. So ein Ausrutscher mit Kumpels wie gestern passiert mir hoffentlich nicht nochmal! [16.10.09] Gewicht: 83,0kg Essen: -200ml Boullion Hühnerbrühe -200g Makrele in Tomatensauce (Dose) -650g Hühnchenbrust -300g Wok-Mix Trinken: -2,5l Wasser =1302kcal; (Prot/carbs/fat) =188/25/49

hey ich bin auch gerade dabei, meine Ernährung auf low-carb umzustellen. Wiege 84kg auf 1,86m. Das sind ca. 20%kfa. 6kg sollen runter. Wie hoch soll dann mein tägliches Defizit sein bzw. meine Kalorienaufnahme? Und: ernähre ich mich einseitig, wenn ich immer für meinen Gemüsebedarf einen Wok-Mix esse, da sind doch genung Sorten dabei?

hey ich hab so die Idee, meinen Zivi im Ausland abzuleisten, als AdiA oder FSJ. Ich bin mir noch nicht sicher, ob ich überhaupt verweigern will, es ist nur zu 90% sicher. Da man bei der BW nichts "lernt" bzw. auch so privat Sport machen kann und im Schützenverein schießen, sehe ich keinen Sinn darin, mir das anzutun. Nur kam mir die Idee, wenn ich verweigern will, ins Ausland zu gehn. Hat da jemand Erfahrung mit? Es käme nur ein englischsprachiges Land in Frage, jedoch war ich schonmal für 6 Monate im Ausland von daher ist mein Englisch unproblematisch bzw. ich müsste nicht sehr viel verbessern. Allerdings möchte ich meine Persönlichkeit verbessern, soll heißen ich möchte in dieser Zeit sehr viel mit Sargen beschäftigen. Nur stelle ich mir das im Ausland nicht so leicht vor. Da wäre es doch besser, wenn ich in Dland eine Zivistelle annehme und nach der Arbeit losziehe? Was meint ihr?

hey, ich möchte gerne wieder mit dem Training anfangen. Nun die Bilanz: -unregelmäßiges Training seit 2006 -von 68kg auf 84kg -1,85m -ca. 18% kfa Soll ich jetzt weiter anfangen mit positiver Kalorienbilanz nach HST Cluster zu trainieren oder 912HST zum abnehmen und KFA auf ca. 12% bringen? Habe ca. 69kg reine Muskeln, mit 12% kfa müsste ich also noch 78kg mit Fett wiegen, macht 84kg-78kg=6kg Fett runter. Soll ich zusätzlich zum aufbauen bzw. abnehmen noch Creatin einnehmen? Reicht es, wenn ich 1,5g Protein pro kg zu mir nehme? 1,5*84=126g? Langen 3l pro Tag, um die Nieren vom Creatin gut durchzuspülen?

Ich esse sehr gerne Chinesisch. Gibts da Kochbücher, die man empfehlen kann, mit vielen Bildern und auch allgemeinen Tipps wie man das Fleisch schneiden soll? Am besten sollen noch die Kalorien pro Portion angegeben sein, denn ich möchte ab jetzt festhalten, was ich esse damit ich ein gescheites Kalorienplus fahren kann.

Mir ist Kraft aber nicht soo wichtig, kann ich nicht einfach nen HST-Cluster durchziehen? Ich sehe lieber gut aus, die Kraft kommt dann später...

ein Glück, die Arbeiten sind bis auf eine geschrieben und ich hab den Scheiß in mich reingeprügelt. Nur nehme ich die Noten halt sehr ernst. Ich denke leider immer, dass mich kein Arbeitgeber will, wenn ich schlechte Noten im Abi habe. Deshalb möchte ich auch zur Bundeswehr gehen, damit ich einen einigermaßen sicheren Arbeitsplatz als zweite Option neben der Fliegerei habe. Wie wichtig sind denn nun wirklich Schulnoten? Ich hab den Glaubenssatz, dass Leute, die nichts in der Schule können, auch später im Beruf nix vorweisen können. Hat mir nämlich letztens mein Lehrer so gesagt, dass die Leute, die sich für ein halbes Jahr anstrengen, dann ein schönes Leben haben und im Umkehrschluss die anderen "abkacken".

Ich glaub ich habe eine leichte Identitätskrise. Ich habe nämlich viel Stoff für die Schule zu lernen, aber ich lerne aus Frust garnichts. Denn der Berg, der es inzwischen ist, macht mir Angst. Ich möchte auf der einen Seite alles Perfekt lernen, aber wenn ich an alles denke, dann bin ich frustriert und geb auf. Es ist mittlerweile so, dass ich um 3 Uhr von der Schule komme und dann keinen Bock mehr habe - weder auf Hausaufgaben noch auf sonstwas. Dann leg ich mich vor den PC und surf ein bisschen im Internet - so wie ich halt die 6h bis zum wieder einschlafen verbringe. Wenn ich dann noch einen Termin haben sollte, dann habe ich erst recht keine Lust mehr auf Hausaufgaben oder lernen. Und um ca. 23 Uhr schlaf ich dann ein - und bin am nächsten morgen wieder müde. Es ist wirklich faszinierend, wie totmüde ich morgens bin - gegen 21 Uhr werd ich wieder wach, jedoch ist es eher so ein geistiges wachsein, ohne Lust auf was zu machen. Ich war schon bei verschiedenen Ärzten, die mir nich helfen konnten. Der Arzt ließ so durch die Blume herausklingen, ob ich denn kiffe - es deutet alles darauf hin aber ich mach es nicht und habe es nie getan. Ich bin morgens immer müde - wenn ich ausschlafen kann, schlaf ich ca. 10h, dann bin ich aber immernoch schlapp. Das ist nämlich meinem Lehrer aufgefallen, er hat mich letztens drauf angesprochen (deshalb schreib ich hier), was mit mir los sei, ich hätte den Überblick über das Thema verlohren - was auch stimmt. Das Problem in diesem Fach ist, dass wir immer viel schreiben. Drei Wochen vor den Sommerferien war mein Heft voll und ich habs net gebacken bekommen, mir ein neues zu kaufen. Habe alles auf Blätter geschrieben, weil ich ansonsten hätte Platz lassen müssen und wollte es dann ins neue Heft übertragen. Hab ich aber nicht gemacht. So hab ich den Überblick über das Thema verlohren und konnte in den ersten Stunden nach den Ferien nicht mitmachen. Ich habe mir dann die fehlenden Seiten von vor den Ferien von einer Mitschülerin kopiert aber immernoch nicht abgeschrieben, weils >30 Seiten sind und ich schon keine Lust mehr habe, wenn ich an den Berg nur denke. In Deutsch muss ich noch den Faust bis Mittwoch lesen - ich verstehe einfach überhauptnichts von dem Buch, kann die Reime nicht in Deutsch "übersetzen" und noch dazu interessiert mich dieses Buch bzw. Fach überhaupt nicht. Es hat für mich keinen Realitätsbezug, über Figuren zu reden, die es nie real gegeben hat. Es frustriert mich einfach sowas von - und gerade jetzt, wo ich 13. Klasse bin. Habe extra nichts abgewählt, damit ich meine mittelmäßigen von 12.2 nicht einbringen muss und bessere aus 13.1 einbringen kann. Das sieht nur im Moment so aus, dass ich einer der Wenigen aus dem Jahrgang bin, der nichts abgewählt hat und jeden Tag von 7:30 - 15:00 Schule hat - meine Noten sich nicht verbessern werden und ich somit drei Halbjahre mit mittelmäßigen Noten belegt habe und eigentlich bessere einbringen wollte. Ich möchte gerne Pilot werden, nur hab ich dieses Ziel aus den Augen verlohren. Ich weiß nicht, wie ich mich noch motivieren kann, ich habe keinen Bock auf garnichts, bin immer Müde, ob ich (wie unter der Woche) 7h schlafe oder 10h wie am WE. Wie komm ich nur aus der Krise wieder raus? Ich hab einfach so viel vor und erreiche garnichts. Es ist immer der gleiche Sch... Ich komm heim, keinen Bock -->PC, Schlafen, müde in Schule. Auf Pick-Up hab ich auch keine Lust mehr, ich war letztens einmal beim Lair aber dann fühlte ich mich motiviert und gut, doch jetzt bin ich antriebslos und hab keine Zeit mehr für Lairs, da ich alle Samstage fürs Lernen benötige. Da klappt lernen, weil ich in einer Lerngruppe bin und wir uns treffen. Nur alleine hab ich keine Motivation, zu lernen. Hinzu kommt, dass ich Angst habe, mein Abi nicht zu bestehen. Ich glaube, ich habe sehr hohe Erwartungen an mich selbst. Bitte gibt mir doch mal jemand ein paar Tipps, wie ich das Beste aus meiner Situation mache - wo fange ich am besten an, die Probleme anzupacken? Cliffnotes: immer Müde antriebslos motivationslos Lücken in Physik, Mathe, Deutsch, noch 30+ Seiten abzuschreiben keine Lust was zu lernen, da allgemein antriebslos und zu große Lücken Schule von 7:30 - 15:00, nichts abgewählt Pilot werden viele Ziele aber nichts erreicht, hohe Erwartungen an mich Angst, Abi nicht zu bestehen benötige Hilfe

okay dann hätten wir das ja geklärt... bevor ich abnehme, muss ich aufbauen! Das heißt, kalorienplus von ca. 500kcal pro Tag, stimmts?

so 80kg Kreuzheben 60kg Bankdrücken 80kg Kniebeugen

also folgendes: Ich hab festgestellt, dass die Kopien, die ich abschreiben soll, total durcheinander sind! Ich hab total den Überblick verlohren und am Montag schreiben wir Klausur! Habe echt keinen Plan mehr, was ich machen soll. Keine Aufgabe kann ich lösen und auch sonst weiß ich nicht, wie es weiter gehen soll. ...

Ich wäre echt gern dabei, aber wir schreiben die nächsten Wochen immer ca 3 Klausuren bis alle Fächer durch sind! Danach werde ich aber wieder dabei sein! Es sei denn, jemand hätte spontan mal Lust, unter der Woche sargen zu gehen.

hey Leute! Ich werde demnächst bei Hollister oder A&F bestellen. Hierzu habe ich abern och ein paar Fragen Was haltet ihr von dieser Weste: La Costa Zu was kann man die kombinieren? Müssen das unbedingt blaue Oberteile sein? Ich habe nicht sehr viel Ahnung von Mode. Tourmaline Redono Also mir gefallen diese "vorgegebenen" Styles gut. Kann mir jemand noch Tipps geben, wie ich sowas (Hemd + Tshirt z.B.) richtig kombinieren kann? Wann passt etwas zusammen? Müssen dazu die Farben des einen im anderen enthalten sein, damit es passt? Beer Run Kann mir jemand ein paar Tipps geben und Outfits von Hollister oder AnF zusammenstellen, die passen? Ich habe nämlich schon zwei Jeans von Hollister und brauche Oberteile für den Herbst. Vielen Dank!

update: was haltet ihr von folgenden Oberteilen: Pulli Pulli 2 Hemd Hemd 2 Oder welche von denen sehen noch geil aus?

Ich (18) war eines schönen Samstages bei einem Lair für Streetgame und dort hat man mir auch gezeigt, wie ich an der BL arbeite. Montags kam ich dann mit gesteigertem Selbstvertrauen in die Schule und schon bekam ich IOIs von dem einen Mädel (17, ich weiß sicher, dass sie keinen freund hat), dass mich vorher mehr oder weniger ignoriert hat. Die meisten aus dem Jahrgang finden sie geil, weshalb ich auch ein bisschen AA vor ihr habe bzw hatte. Habe mich nie getraut, ihr in die Augen zu sehen. Aufjedenfall hat sie mich in der Woche dann sogar mal angesprochen, was ich aber nicht als echtes Interesse wahrgenommen hab, weil es eben noch nie vorgekommen war. Dann waren wir auf Klassenfahrt und sie hat sich andauernd mit ihrer besten Freundin neben mich gestellt bzw. wenn ich im Bus mit meinen Kumpels zur Pause ausgestiegen bin hat sie sich immer in meine Nähe gestellt. Heimlich von mir Fotos gemacht glaube ich auch, denn ich hab im Augenwinkel öfters mal gesehen, wie sie uninteressanten Quark geknipst hat, nur um sich dann mit der Kamera in meine Richtung zu drehen und abzudrücken. Auf Kursfoto wollte sie dann immer bei mir stehen. Sie hat immer, wenn ich zb im Bus in ihrer Nähe sitze, kurz hergeguckt (habs im augenwinkel gesehen), aber immer wenn ich zurückguckte, gleich weg. Also quasi immer wenn ich mit ihr EC hatte, hat sie sofort auf den Boden geschaut, aber komischerweise nicht gelacht oder gegrinst. Insgesamt grinst oder lacht sie nicht oft. ich schätze sie als LSE ein, denn sehr geprächig und offen ist sie nicht. auch habe ich gemerkt, dass sie keinen EC halten kann. aber sie ist 100pro eine der schärfsten Mädels aus dem Jahrgang. so das sollten genug Indizien sein, ich wundere mich nur gerade, ob das alles ein dummer Zufall ist und sie mit mir spielt oder ob sie wirklich ein bisschen Attracted ist. Ich will ja nicht meine Zeit verschwenden. Mich wundert allerdings, dass wenn ich sie denn angesprochen habe, hat sie negativ reagiert bzw keinen freundlichen Gesichtsausdruck gehabt. Mir ist auch auf teufel komm raus nix eingfallen, mit der ich sie hätte openen können. und "na, was hälst du von den museen" war mir zu doof. Ich habe probiert, sie ein bisschen eifersüchtig zu machen, indem ich mich mehr mit ihrer freundin beschäftigt hab. konnte aber nicht feststellen, dass sie das interessiert hat. (hab halt auf dem kursfoto den arm um ihre Freundin gelegt, anstatt um sie ) Hinterhergerannt bin ich ihr nicht, um nicht needy rüberzukommen. Habt ihr ein paar tipps? Meiner Meinung nach ist da Interesse da, aber ich kann mich irren und möchte nicht einer Frau hinterherlaufen, die mich nur verarscht. Noch dazu nimmt sie mir ein bisschen die Motivation, zum Lair zu gehen un andere Frauen anzusprechen. Ich will nämlich irgendwie dann doch am liebsten sie und will keine oneitis bekommen. Oder mache ich mir um zu viel bockmist zu viele gedanken? Ich brauche einfach ein paar konkrete tipps, wie ich, ohne meinen ruf zu gefährden oder als idiot der etwas von ihr wollte dazustehen, an ihre pussy komme. danke

ja aber wie mache ich das in meiner Umgebung? Ich kann ja nicht einfach zu ihr hingehen, fragen wo man hier nach xxx kommt und wenn sie net drauf anspringt einfach weitergehen. Schule ist ja nicht wie die Straße, vorallem kenn ich sie und sie mich, da wird sie eh mit ihrer freundin drüber labern und ich kann förmlich riechen, wie mein ruf ruiniert wird, wenn ich mein game im "social circle" ausprobiere.

Ooo werden wir wieder trotzig? NEU: Hb: haste ne Freundin? PUA: warum eine, wenn ich auch 4 haben kann? HB: oh mann, sag mal wirklich. (PUA hat keine, wie kommt man da raus, ohne blöd dazustehen?)

Was machst du denn in den USA? Auslandssemester oder Work N Travel oder so?

Unser neuer Stundenplan ist total mies - ich habe jeden Tag von 7:30 - 15:00 Schule und Donnerstags bis 16:30. Wenn ich heimkomme, bin ich total kaputt und habe überhaupt keine Lust auf Hausaufgaben. Abends bin ich dann immer so müde, dass ich ins Bett falle, das ist um 10 Uhr. Also grob gesagt: Freizeit von 15-22Uhr jeden Tag (wie ein normaler Arbeiter) + Hausaufgaben machen + Lernen (2h) Ich möchte auch noch Dienstags ins Training gehen, das heißt ich fahre um 6 Uhr los und komme um Mitternacht heim. Kraftsport möchte ich auch noch 3x pro Woche machen, hat in den Ferien geklappt aer im moment hab ich keine Motivation mehr. Ich krieg es aber nicht auf die Reihe, die Zeit zu managen. Nach 7h Schule hab ich keine Lust mehr auf garnichts. Aber im Moment ist es besonders kritisch weil ich nächstes Jahr Abi schreibe. Bin gerade in einem Motivationsloch sozusagen. Nach Hause, irgendwie schlapp und keine Lust mehr um um 10 dann totmüde ins Bett zu fallen. Einschlafprobleme hab ich keine mehr, das ist das gute. Habt ihr irgendwelche Tipps? Dienstag Training Mittwoch Kraftraum Freitag Kraftraum Sonntag Kraftraum Das ist mein Vorschlag.