Romeo knows

Wie macht Ihr das auf Parties? Ich war am Samstag auf ner Party und hatte Hunger, also dachte ich mir, es sei das beste, mir zwei Frankfurter reinzuziehen, mit etwas Senf und das Brot und Cola wegzulassen. Getrunken hab ich nur Wasser. Alkohol ist ja auch tabu, stimmts? Ich bin am Samstag wieder auf einer Party und ich bin mir noch unsicher, wie ichs mit dem Alkohol halten soll, im Moment akzeptieren es meine Freunde, weil ich dann immer fahre und ich ihnen von der Diät erzählt habe. Meint ihr, es ist langweilig, wenn ich nichtmal ne Coke trinke? Wie managed man das am besten mit dem Essen? Ich bin ca ab 16 Uhr bis 0+ Uhr bei Freunden und wir wollen Pizza machen + abends Party. Vorher voll fressen und irgendwas sinnvolles mitnehmen? Was eignet sich da so? Ich kann ja schlecht den Wok mitnehmen? Ich versuche einfach mal, die davon zu überzeugen, dass wir Burger machen und ich lass halt das Brot weg...

okay, ich werde drauf achten, mehr Gemüse zu essen, ist mir selber leider aufgefallen. Fett versuche ich auch weniger zu mir zu nehmen, mageres Fleisch statt fettes. Also für heute iss es zu spät, ich kann nur für morgen besser essen. Nachher kommt das log. €dit: [02.11.09] -81,3kg Essen: -2 Eier -130g Fleischkäse -125g Mozzarella -400g Hähnchenoberschenkel -200g Wok-Mix Trinken: -3,0l Wasser Sport: leichtes Krafttraining 30min =2055kcal; (Prot/carbs/fat) 174/11/143

[29.10.09] -81,5kg Essen: -3 Eier -350g Hähnchenbrust -50g Panade -1 Bratwurst -200g Hering in Pfeffersauce Trinken: -2,5l Wasser =1452kcal; (Prot/carbs/fat) =139/42/81 [30.10.09] -81,5kg Essen: -2 Eier -130g Fleischkäse -100g Paprika-Mix -250g Rinderhack -400g Hähnchenbrust -250g Bratwurst Trinken: -4,0l Wasser Sport: Kampfsport 2h =2094kcal; (Prot/carbs/fat) =220/10/131 [31.10.09] -81,3kg Essen: -2 Eier -130g Fleischkäse -500g Rinderhack -2 Frankfurter Würstchen Trinken: -3,0l Wasser Sport: Kraftsport 30min =1721kcal; (Prot/carbs/fat) =128/6/132 [01.11.09] -81,3kg Essen: -450g Hähnchen Trinken: -2,5l Wasser =983kcal; (Prot/carbs/fat) =110/0/57

[25.10.09] -81,5kg Essen: -500g Rinderhack -350g Hähnchenbrust -400g Paprika-Mix Trinken: -2,5l Wasser =1457kcal; (Prot/carbs/fat) =173/23/78 [27.10.09] -81,7kg Essen: -360g Tatar -200g Hähnchenbrust -200g Hering in Currysauce Trinken: -2,5l Wasser =1044kcal; (Prot/carbs/fat) =144/13/50 [28.10.09] -81,3kg Essen: -3 Eier -500g Hähnchenbrust -300g Paprika-Mix Trinken: -3,0l Wasser =834kcal; (Prot/carbs/fat) =139/15/26 Sport: leichtes Krafttraining (Technik)

ich hab die lernmaschine jetzt, wie funktioniert das ganze? Muss ich erst hören dann lernen oder umgedreht?

Okay dann fang ich morgen mit SS an, behalte aber die Diät bei bis ich bei 78 bin.

@EW Pumpe Nun ist zunehmen doch leichter als Abnehmen, daher bin ich da ganz zuversichtlich...

Soll heißen, ich soll die Diätphase abbrechen und sofort ran ans Eisen mit SS

Der Caliper zeigt irgendwie immer was komisches an, da ich die Hautfalten größer nehmen kann; nach der 3 Falten Methode wärens 17,3% kfa und nach der Bauch- und Nackenumfang Methode 16,4% Edit: Hier mal ein Bild von vor der Diät mit 84kg http://yfrog.com/0ivordiaetfrontj http://yfrog.com/75vordiaetbackj mich stört der Ring um die Hüften

Also ich bin bei 81,x stecken geblieben und von der Motivation her down. Es gibt genügend Gründe für mich, mit der Diät aufzuhören und endlich mit SS anzufangen. Mir hängt das Essen nämlich zum Hals raus. Ich esse fast nur noch das gleiche seit ca. zwei Wochen, weil in fast ALLEM KH drin sind, in so gut wie jeder Beilage, in Saucen, Obst etc. Und ich will endlich aufbauen. Ich hab ein Homegym das genutzt werden will! Milch würde ich auch gerne mal wieder trinken. Oder mal auswärts essen. Kann man nicht einfach darauf achten, wenig KH zu sich zu nehmen und sie nicht ganz zu streichen? Soetwas wie Medium-Carb und nicht No-Carb? Bringts die Ketose überhaupt? Ist es überhaupt sinnvoll, bei meinem Gewicht noch weiter abzunehmen? Hab nämlich von 84-85 auf 81 abgespeckt (1,86m). Ich seh irgendwie keinen Grund mehr darin, abzunehmen. Ich möchte hart trainieren und genauso viel essen!

[24.10.09] -81,5kg Essen: -350g Hähnchenbrust Parmesan Kruste Southern Art -130g Fleischkäse -4 Eier Trinken: -3,0l Wasser =1835kcal; (Prot/carbs/fat) =162/70/101 [25.10.09] -81,7kg Essen: -450g Fischstäbchen mit Remoulade -130g Fleischkäse -2 Eier Trinken: -3,0l Wasser =1612kcal; (Prot/carbs/fat) =91/74/106 Sport: HIIT, 15 min Das lief heute nicht gut. Habe zu wenig Protein gegessen aber dafür zu viele Kalorien. Morgen geht die Schule wieder los und es wird sich was ändern. Hoffentlich geh ich auch mal auf 81kg runter, denn mein Gewicht stagniert seit Tagen. Was ist von Fischstäbchen zu halten? Ich habe mir welche von JA gekauft, die waren im Angebot, 15 Stück für 45cent = 1€ / kg...

Nix gegen dich, aber... Guter Witz! Es ist nahezu unmöglich, als nicht-Politiker an einen WS zu kommen, Juweliere die schon mehrfach überfallen oder Frauen, die vergewaltigt wurden, z.T. mehrfach wird keiner genehmigt. Du musst nur Politiker sein und connections haben, dann ists kein Problem. Die wie viele Prozent der deutschen Bevölkerung führen dürfen? Messer sind da schon gefährlicher... Dürfen wohl verschwindend gering sein. Wenn jemand an einen WS kommt, dann wird er bestimmt nicht so dumm sein, und damit Leute abziehen. Viel schlimmer ist es, dass du am Bahnhof für ein paar hundert Euro eine scharfe Waffe bekommst. Es gibt ca. 10 Mio. legale Schusswaffen und 2-3x so viele illegale in Deutschland, für die man kein WS benötigt. Ich kenne mich da aus - mache KM Training. Hat uns unser Trainer schon oft gesagt. Da hilft auch keine Verschärfung was. Ich empfehle Krav Maga oder anderes SV training + Pfefferspray dabei haben mit der Ausrede, man habe panische Angst vor Hunden, denn sonst ist es schwierig. Und niemals NIEMALS aufgeben.

[23.10.09] -81,5kg Essen: -540g Low-Carb Burger (Tatar) -paar Salatblätter Trinken: -3,5l Wasser =696kcal; (Prot/carbs/fat) =108/0/27 ... Der Tag war sehr kurz. Habe 2 Patties gegessen, bin dann ins Training und hinterher noch einen gegessen. Dann bin ich ins Bett. Ich bin jetzt wohl auch in Ketose, denn ich rieche so fruchtig Ich habs das erste mal gemerkt, als ich mir die Hand unter die Nase gehalten habe. Aber zuvor hatte ich mir die Hände gewaschen und dieser geruch war da. Und jetzt geht er nicht mehr weg. Was kann ich tun, damit ich nicht mehr so komisch nach Keton rieche? Ich habe von viel trinken gehört, weil das die Ketonkörper verdünnen soll.

soll man jetzt von Anfang an 4l trinken oder langsam anfangen??

[20.10.09] -82,7kg Essen: -370g Schweinelende -200g Hering in Curry Sauce -1 rote Paprika -1 grüne Paprika -1 Zwiebel -200g Hering in Gewürz-Ketchup Trinken: -3l Wasser =1280kcal; (Prot/carbs/fat) =137/53/58 [21.10.09] -81,7kg Essen: -550g Hähnchenbrustfilet -300g Wok-Mix -350g Rinderhack Low-Carb Burger -paar Salatblätter Trinken: -3l Wasser =1396kcal; (Prot/carbs/fat) =196/16/56 [22.10.09] -81,4kg Essen: -320g Hähnchenbrustfilet -400g Wok-Mix -175g Rinderhack Low-Carb Burger -paar Salatblätter -300g Seelachsfilet -4 KFC Hähnchenteile Trinken: -2,5l Wasser =2142kcal; (Prot/carbs/fat) =258/45/103

Hunger plagt mich nicht, ich bin auch nach 1Mcal "satt". Nur, wnen ich jetzt mir KH bomben ala megges reinziehe, dann wird mein Körper viel Wasser ziehen, das will ich nicht. Außerdem will ich mal fühlen, wie es ist, in Ketose zu sein hrhr. Wann ist man denn in dem Zustand? Ist es überhaupt nötig, einen Refeed einzulegen, wenn man nich hungrig ist?

[19.10.09] -82,4kg Essen: -370g Hähnchenbrustfilet -200g Hering in Curry Sauce -500g Wok-Mix -20g Chili Sauce -140g Rinderhack Trinken: -3l Wasser =1311kcal; (Prot/carbs/fat) =157/33/59

[18.10.09] -82,7kg Essen: -550g Entenbrust -2 El. Sesamöl -2 El. Soja-Sauce -300g Wok-Mix -1 EL Honig -200g Hering in Senfsauce -70g Rinderhüftsteak (Rest ) Trinken: -3l Wasser =2038kcal; (Prot/carbs/fat) =149/60/138 Die Ente hats mir schwer gemacht, hat ca. doppelt so viele kcal wie Hähnchenbrustfilet, schmeckt aber auch 10x geiler... Wie soll ich die Refeeds einbauen? Kann ich heute einfach als Refeed zählen?

Also soll ich nicht bis zum MV gehen, während dieser drei Sätze.

meinst du mit "3mal max" 3 Sätze bis zum Versagen aber höchstens 15WH pro Satz? Also er meint ja, man solle die Aufwärmsätze folgendermaßen machen: Erstmal mit der leeren 20kg Stange und dann die Differenz zw. Arbeitssatz und Stange in drei bis fünf Zwischengewichte einteilen. Als Beispiel bei den Squats (z.B. 225lbs als Arbeitsgewicht) Squat 45 x 5 x 2 95 x 5 x 1 135 x 3 x 1 185 x 2 x 1 225 x 5 x 3 <--Work Sets Also Rippetoe meint auch noch, dass man sich mit nem Rad aufwärmen soll. Ist das wirklich so wichtig? Ich hab im Homegym keins, muss ich mir jetzt extra so ein Indoor cycle kaufen?

und wie viele WDH?

aalso, ich hab jetzt ein bisschen auf ss wiki rumgelesen, da gibt es das "The Original Starting Strength Novice Program" und es gibt die version aus dem ersten Post dieses threads. Welches soll ich nun nehmen?

Soll ich jetzt gleich mit SS anfangen oder mit welchem Programm soll ich loslegen? Was kann ich noch tun, um meinen Umsatz während der Diätphase zu erhöhen?

Habs aber "gefunden"

Ich habe eines gefunfen. Ist es das, mit dem gelbeb "Starting Strength" Schriftzug und einer Silhouette, die eine LH auf dem Rücken trägt?