Enyalios

Kann jemand ein Buch rein zum Thema Ernährung empfehlen? Ich meine ein Buch über ausgewogene Ernährung, gerne einerseits Basics, andererseits tiefergehendes. Kein 'Brot macht dumm' oder 'Zucker tötet uns alle' sondern eher sachliche fundierte Literatur. Merci :)

Sorry, da ist wohl was schief gelaufen... Über eine Antwort würde ich mich trotzdem sehr freuen! :)

Halo zusammen, Eine Frage zu Ernährung beim Training; man soll ja so zwischen 1.6 und 2gr Eiweiß pro Kg Gewicht essen. Dies schaffe ich hauptsächlich durch tierische Eiweiße a La Fleisch, Milch und Eier. Nun gab es ja auch gerade in letzter Zeit viel zu hören, wie ungesund zu viel Fleisch ist, außerdem hört man immer wieder, dass zu viel Konsum von Milchprodukten ungesund ist. Was ist da dran? Ich möchte einerseits genug Eiweiß Essen um Muskeln aufzubauen und andererseits aber mich gesund ernähren und nicht so viel Fleisch, Käse, Quark essen. P.S kennt einer weiterhin sehr gute Literatur zum Thema Ernährung? Danke :)

Mich interessieren zwei Dinge Rustar: Machst du deine Nebenkostenabrechnungen selbst oder macht die jemand für dich? Da du ja Möbel mitvermietest musst du ja Ersatz schaffen, falls etwas kaputt geht, wie handelst du das? Kommt da viel zusammen - ich hab immer das Bild in Kopf, dass der Student, der von zu Hause auszieht sich freuen würde, wenn die Wohnung leer ist und er sich selbst einrichten kann oder sein altes Zimmer / seine alten Möbel mitnehmen kann. Danke und Gruß

Hallo zusammen, Da ich alsbald mein Studium beenden werde (Bachelor Informatik an einer Hochschule), mache ich mir aktuell sehr viele Gedanken über meine Zukunft. Eventuell kann mir jemand von euch als außenstehende Person ein paar wertvolle Tipps geben oder jemand, der in einer ähnlichen Situation ist wie ich kann etwas davon mitnehmen. Aktuelle Situation: Ich arbeite aktuell als Werkstudent in einer Versicherung, habe dort 1 1/2 Jahre lang als "Mädchen für alles" im Bereich der technischen Betreuung gearbeitet und habe unsere Mitarbeiter persönlich oder Remote bei Ihren technischen Problemen geholfen. Daher kenne ich in diesem Unternehmen sehr viele Leute, insbesondere Personaler und hohe Leiter, zu denen ich in der Regel einen guten Draht habe, einige rufen bei Problemen noch immer mich an, auch wenn ich seit fast einem halben Jahr in einer anderen Abteilung tätig bin. Aktuell (seit fast 6 Monaten) arbeite ich an einem SAP Modul bei uns mit. Ich kümmere mich hauptsächlich um die Fehlererkennung und Vorklärung. Allerdings hat sich dies immer mehr in die Richtung des assistieren für den Chef ausgedehnt. Ich finde mit und für ihn Lösungen zu aktuellen Problemen und schreibe Auswertungen und sorge anschließend für die Lösung. Auch ein kleines Projekt habe ich für unsere Abteilung geleitet. Mein Chef ist sehr zufrieden mit mir (das sagt er mir oft) und möchte mich sehr gerne nach meinem Studium behalten. Ich werde meine Bachelorthesis in dem Unternehmen schreiben über die effiziente und automatisierte Auswertung von Fehlerbildern. Sollte die Arbeit ein großer Erfolg werden, wird das Ergebnis höchstwahrscheinlich bis zum Vorstand vorgetragen werden. Nun habe ich für mich einige Optionen gefunden, was ich nach meinem Studium machen könnte: 1.) In dem Unternehmen anfangen: An sich ja keine schlechte Idee: Gute Benefits, sehr sehr gute Bezahlung, feste sichere Stelle, sympathische Kollegen, Gleitzeit etc... Für mich spricht dagegen, dass ich später einmal in meinem Leben weit kommen möchte, mich aber in diesem Unternehmen nicht stark gefördert fühle. Ich glaube, dass ich in einem Jahr sehr wenig dazulernen werde, möchte aber das maximale herausholen. Auch glaube ich, dass es sehr schwer sein wird, sowohl vom Gehalt als auch von der Position weiter aufzusteigen. Ich würde schon gerne irgendwann mehr Verantwortung tragen und gerne einen Bereich leiten. 2.) Den Master bei uns machen: Fällt für mich flach, da mich die Schwerpunkte nicht interessieren. Würde daher nur des Titels wegen weiter studieren, auch weiß ich nicht, ob mich unser Unternehmen zwei weitere Jahre als Student halten würde. 3.) Berufsbegleitender Master in Wirtschaftsinformatik: Eine Idee war es, den WI Master an einer Fernuni zu machen und parallel dazu bei uns im Unternehmen zu bleiben. Kostet natürlich sehr viel Geld (500 Euro im Monat + zusätzliche Gebühren) und ist sehr anstrengend, da Vollzeitstudium + 25-30 Stunden die Woche arbeiten. Die Frage hier wäre, inwieweit das mein Arbeitgeber mitmachen würde bzw mich unterstützen würde, m nächsten Gespräch wollte ich das einmal ansprechen. Die Themen in WI interessieren mich mehr. Ich kann mir sehr gut vorstellen in einer Versicherung oÄ zu arbeiten, bzw mit einem SAP Umfeld zu arbeiten. Ich möchte nicht stumpf 24/7 coden, sondern mehr in den planenden oder optimierenden Bereich gehen. Leitung, Organisation, Auswertungen, "Engineering" liegt mir mehr. Daher der vierte Punkt: 4.) Bewerbung bei IT Unternehmensberatungen: Habe die Idee für 2-3 Jahre in die Beratung zu gehen, da ich denke, dass man hier sehr sehr viel in kurzer Zeit lernt und damit seinen Marktwert ungemein steigern kann. Mein Problem dabei: Ich möchte nur ungern meinen Lebensmittelpunkt komplett verlassen, von Montag bis Donnerstag/Freitag im Hotel schlafen und für das WE zurückfliegen/fahren finde ich nicht schlimm. Gibt ja auch Beratungen mit eingeschränkter Reisebereitschaft. 5.) Berufsbegleitender Master in MBA: Mehr so ergänzend zu Punkt 3 aufgeführt. Ich denke aber, dass ein MBA Master mittlerweile total austauschbar und überbewertet ist, oder? Das sind so die Ideen, die ich aktuell habe. Mich würde eure Einschätzung (gerade bzw gerne von den erfahreneren Leuten unter euch) interessieren. Wie bereits geschrieben: Meine Ziele sind es langfristig aufzusteigen und Verantwortung zu übernehmen, in den ersten jahren möchte ich daher viel neues dazulernen und mich weiterbilden um ötiges KnowHow zu erlernen und meinen Marktwert zu steigern. Ich danke für eure Antworten! :) Liebe Grüße

Interessanter Einwand! Der Aufwand des Fernstudiums beträgt laut denen 10-15 Stunden/Woche. Ich denke, dass ich das sehr gut neben einer normalen 38std Woche schaffen kann (Hauptsächlich dann Samstags/Sonntags nachmittags). Der Vorteil bei dem WI Master ist, dass dieser auch Dinge wie ERP oder Prozessmanagement lehrt. Ich habe jetzt mit meinem Chef geredet und dieser wird mir von unserem Personalbetreuer ein Paket zusammenschnüren lassen, das werde ich mir dann durch den Kopf gehen lassen und abwägen. Liebe Grüße

Ich habe die Iphone-App "Lifesum" verwendet. Gibt es eine, die du empfiehlst?Probier mal die Food DB App aus. Finde die persönlich sehr gut! Zeigt auch gleich sämtliche Makros mit an. Liebe Grüße

Ganz grundsätzlich ist natürlich hier immer der Vermieter in der Pflicht, auch bei Geräten, wie dem Herd, da diese an dich mitvermietet sind und dadurch intakt sein müssen. Mal ganz blöd gefragt: Hast du die Wohnung nicht vorher besichtigt? Da hätte das doch alles sofort auffallen müssen! Liebe Grüße

Hey Gentleman, So von Informatiker zu Informatiker: Cooles Tagebuch, macht immer Spaß deine Geschichten zu lesen! Hier musste ich hart lachen! :'D Habe mich schon dabei ertappt einen Montag voller Vorfreude in diesen Abschnitt zu gehen um zu schauen, ob es was neues von deinem WE gibt. aber mal als kleine Kritik: Die ständigen "HA"s in deinen Texten stören mich manchmal in meinem Lesefluss Liebe Grüße

Erstmal danke für eure Antworten! Ich denke auch, dass es in jedem Fall sinnvoll ist, sich woanders zu bewerben, auch schon um den Marktwert zu kennen. Hinzu kommt, dass ich ja nicht zu 100% sicher bei uns anfangen kann. Mein Chef hat aktuell keine Stelle frei. Er istd amit schon an seinen Chef herangetreten, der ihm versicherte, dass er sich für mich beim Vorstand einsetzen möchte, sodass mein Chef eine weitere Stelle zugesichert bekommt. Wenn ich mich wirklich für ein weiterführendes Studium letztendlich entscheiden sollte, dann wird es wohl auf ein Fernstudium hinauslaufen. Ich mag es sehr zu arbeiten und nicht vollzeit zu studieren! Die Semesterferien, die ich Vollzeit arbeite machen mir immer viel Laune. Auch schon deshalb, da ich wie bereits erwähnt meinen Lebensmittelpunkt in meiner jetzigen Bleibe halten möchte und nicht umziehen möchte. Auf jeden Fall! Ich denke auch, dass mit genug Erfahrung in dem Modul in dem ich aktuell arbeite viel zu holen ist und einem mit genügend KnowHow hier sehr viele Türen offen stehen. Sollte sich das Modul weiter etablieren und noch globaler eingesetzt werden, dann kann das einen regelrechten Andrang auf qualifizierte Personen in dem Bereich erschaffen. Ich denke, dass du im Bezug auf den Master recht hast, dass es einem weitere Türen öffnet - unabhängig von dem Gehalt. Im Unternehmen zu bleiben ist sehr bequem - das auf jeden Fall! Genau den Aspekt des schnell lernens innerhalb einer UB reizt mich eben - außerdem reizt mich die Arbeit. Ich kenne einige Berater, ich finde deren Arbeiten hochgradig interessant. Das Spektrum reicht da aber auch vom Selbstständigen, der fast 12 Stunden am Tag + Wochende arbeitet, 60 Stunden Wochen Klopper von Accenture aber auch welche, die geregelte 40 Stunden arbeiten. Ich denke die Gefahr auszubrennen und keine Freizeit mehr zu haben ist gerade bei großen Beratungen eher hoch, da hier oft ein sehr hohes Pensum verlangt wird. Mir ist allerdings meine Work-Life Balance so wichtig, dass ich nicht erst mit 60+ Freizeit haben möchte Insofern kann ich deinen Rat sehr gut nachvollziehen! Rein aus Interesse auch durch andere Threads: Wie alt bist du Zooler? Liebe Grüße

Die Frage ist natürlich inwieweit ich eine Chance habe an einer Top Uni angenommen zu werden, dass diese einen besseren Ruf als Fernunis haben ist natürlich logisch. Das Ausland reizt mich aktuell nicht besonders aus dem Grund, dass ich vor einem Monat in meine eigenen vier Wände gezogen bin und nun dort einiges an Geld gelassen habe, um die Wohnung nach meinen Wünschen anzupassen, würde ich nur ungern aufgeben. Außerdem wird die Finanzierung denke ich nicht einfach! In Deutschland haben viele Arbeitgeber noch nicht sehr viel Erfahrung mit Fernunis. Das wird sich aber im Laufe der nächsten Jahre Stück für Stück ändern. Im Ausland, egal ob Europa, Amerika, Australien oder Asien sind Fernunis deutlich unter Präsenzunis angesiedelt. Entsprechend gehe ich davon aus, dass sich das in Deutschland genauso durchsetzen wird. Du brauchst bloss mal einen Blick in nationale oder internationale Rankings werfen. Bei youtube gibt es auch einige Dokus zu dem Thema (kann dir aber nicht sagen ob diese in Deutschland geblockt sind, musst du ausprobieren). Das glaube ich dir! Im Vergleich zu "nur einem Bachelor" ist der Master an der Fernuni aber bestimmt besser. Ich sehe dabei eben noch Punkte, wie Selbstständigkeit, Organisationsfähigkeit, Durchhaltevermögen, Zielstrebigkeit als positive Eigenschaften bei Fernstudium-Kandidaten, aufgrund der Doppelbelastung durch Job und Studium + zusätzlich die komplette Eigenorganisation, da man sich im Grunde das meiste komplett selbst aneignen muss. Allgemein stellt sich mir sowieso immer die Frage inwieweit ein Bachelor reicht bei genügend beruflicher Qualifikation. Aber wenn man diese Frage 100 Leuten stellt, erhält man 100 verschiedenste Antworten... Liebe Grüße

Ist ein Fernstudium denn wirklich so viel weniger wert als ein reguläres? Klar hat man weniger wöchentlichen Aufwand und dadurch auch weniger geschafft, allerdings schlägt man doch zwei Fliegen mit einer Klappe, weil man sowohl Berufserfahrung sammelt, als auch die zusätzliche Qualifikation durch das Studium oder nicht? Liebe Grüße

Zunächst mal vielen Dank für eure Antworten! Ich hab einfach nur die (vielleicht ja auch unbegründete) Angst zu wenig dazu lernen zu können. Grundsätzlich hast du natürlich recht, die Perspektive im aktuellen Unternehmen ist natürlich super! Kann jemand eine bestimmte Fernuni besonders empfehlen? Ich habe bei Recherchen sehr viel positives über die Fernuni Wismar gelesen und gehört, die Schwerpunkte sehen auch vielversprechend aus. Die Frage ist ja auch immer, wieviele Bewerber da auf einen Studiengang pro Semester kommen, die Internetpräsenzen von diesen Unis sind meistens auch echt zum abkotzen... Und sollte ich nach einem Master + 2 1/2 Jahre Berufserfahrung mehr merken, dass das bei mir nichts ist, kann ich ja immernoch wechseln. Vorausgesetzt ich muss mich nicht wegen etwaiger Förderungen für eine gewisse Zeit "verpflichten". Liebe Grüße

Aufwärmen kann schon nicht schaden, aber ich persönlich fahre entweder mit dem Fahrrad zum Training oder lasse es halt bleiben. Keine Lust, 10min auf nem stationären Rad rumzufahren. Lieber 5min mit der Hantel rumhampeln(AKA Technikaufwärmung), dann habe ich gleich 2 Fliegen mit einer Klappe. Danke euch beiden für die Antworten :)

Hallo zusammen, Training vom 20.01 Squats: 3x5x60 5/5/3 Bench: 3x5x50 5/5/5 Rows: 3x5x55 5/5/5 Letzten zwei Reps der Beugen unsauber, deswegen nur die 3 aufgeschrieben. Hab das Gefühl die Technik hat sich durch die "Pause" verschlechtert. Evtl bald mal wieder ein Video machen! :) Sonst gutes Training gehabt, Donnerstag gehts wieder hin!

Hallo Sportforum, Ich möchte hier gerne meinen Progress loggen und erhoffe mir dadurch einige wertvolle Tipps von Euch! Zu mir: 21 Jahre jung 200cm groß 98 Kilo schwer Bis vor circa einem halben Jahr hatte ich mit wirklichem Sport absolut nichts am Hut (Tischtennis mit Freunden lasse ich mal außen vor :D ). Dann folgte der Einstieg mit dem FEM Plan. Nach drei Monaten musste ich krankheitsbedingt über 1 1/2 Monate aussetzen. Anschließend direkt weitergemacht. Aktuell supplementiere ich seit einer knappen Woche noch Kreatin, scheine Responder zu sein! aktueller Trainingsplan: Tren A: Beugen: 3x5 Bankdrücken: 3x5 Rudern: 3x5 Beinpresse: 2x10 Bandrücken: 2x10 Rudern: 2x10 Trizepspulldown: 2x10 Tren B: Heben: 3x5 Military Press: 3x5 Klimmis: 3x5 Heben: 2x10 Military Press: 2x10 Latzug: 2x10 Bizepscurls: 2x10 Kraftwerte: noch recht weak: Beugen: 65kg Drücken: 47,5kg Rudern: 47.5kg Heben: 72.5kg MP: 32.5kg Klimmis: aktuell mit 25kg Gegengewicht geclusterte 15Wdh. Mein Ziel: Ich möchte sportlich aussehen, nicht extrem massig a la LAH, maximal so wie M1kel, als er anfing hier zu loggen. Einfach nicht mehr wie ein Maximallauch aussehen eben! :D Athletischer Körper, als Stichwort! In Kraftwerten mittelfristig gerne 90kg Beugen, 110kg Heben und der Rest eben angeglichen. Danach dann weiter orientieren. Aktuell läuft es von der Progression her ganz gut, es ist langsam abgeschwächt, geht aber noch voran. Einen Ernährungsplan habe ich nicht, esse aktuell nach Bedarf und Hunger. Direkt zu Anfang zwei Fragen an Euch: Ich habe durch Gewichtszunahme vor dem Training und voralledingen dann während des Trainings einige Dehnungsstreifen an den Beinen und Hüfte bekommen (rote Streifen) und welche an den Achseln, wo es zu den Oberarmen geht (weiße Streifen). Sehe auch Ansätze an den Waden. Ich supplementierte eine Zeit Zink und aktuell nehme ich Kieselerde (1gr am Tag), creme regelmäßig ein etc. Möchte dem gerne entgegenwirken (und auch meinen fetten Beinen :P) und eine kleine Diät a la PSMF einfügen, evtl. so 7-10 Tage. Möchte eigentlich nicht so früh cutten, allerdings möchte ich auch nicht weiter einreißen, durch mein schwaches Bindegewebe. Haltet Ihr diese kurze Diätphase für sinnvoll? Kennt ihr Alternativen? Zweitens neige ich dazu beim Beugen mit dem Oberkörper bei der Aufwärtsbewegung nach vorne abzudriften, sodass die Stange nicht mehr über dem Mittelfuß ist. Gibt es ne Möglichkeit dagegen aktiv etwas zu tun (zB Scheiben unter die Hacken oder so)? Danke für Anregungen und Hilfen, falls Euch Infos fehlen reiche ich diese gerne nach! Liebe Grüße!

Mal zwei absolute Noobfragen aus meinem Log hierher kopiert, weil mich eine Antwort darauf interessiert :) 1) wie wichtig ist eigentlich das Aufwärmen in Form von Laufen/Fahrradergo etc? Ich gehe aktuell immer an die Stange und wärme da dann auf. 2) zählt ihr beim brustgestützten Rudern nur das Gewicht der Scheiben? Immerhin hat die 'halbe Stange mit griffen' ja auch ein Gewicht, aber welches? Danke! L.G

Training heute und Samstag wegen Klausuren, die 4 war heute meine Glückszahl: Training vom 15.01.2015: Kreuzheben: 3x5x80 4/4/3 MP: 3x5x35 4//4/4 Klimmzüge: 3x5x20 GGG 4/4/4 Außenrotatoren: 2x10x20 10/10 Schade, war an Silvester beim Heben bei 85 Kilo, naja das kommt wieder. Ernährung wird aktuell wieder penibel geloggt, damit genug Protein und kcal reinkommen, fühle mich auch schon wieder besser und nicht mehr so schwach, auch seitdem ich wieder Gemüse Essen kann, ohne dass es raus kommt :D Liebe Grüße

Keine Ahnung, ist der Onkel von einem Arbeitskollegen von mir, der mir mal von ihm und seinen Garagen erzählt hat. Also keine Ahnung wie er heißt, es ging nur um das Modell bzw das Vorhaben an sich. Garagenpreis je nach Lage laut ihm zwischen 5k und 10k und Stellplatzmiete dann nach Lage und Ausstattung zwischen 50 und 100 Euro. Fand die Idee einfach nur interessant, weil es was anderes ist und ich bis dato noch nicht davon gehört habe. Deswegen auch die Frage nach eurer Meinung :) L.G

Ob der im Pickupforum ist weiß ich nicht. Ich selbst bin es jedenfalls nicht, könnte ich mir als armer Student eh nicht leisten :D L.G

Zum Thema Immobilien: Ein Bekannter von mir hat in großen Städten ganze Reihen von Garagen gekauft und vermietet diese nun. Was haltet ihr von solch einer investition? Der Vorteil gegenüber einer normalen Immobilie sehe ich darin, dass man kein bis wenig Hausgeld zu zahlen hat und eben nicht verpflichtet ist regelmäßig zu renovieren, bzw 'Mietnomaden' keine Probleme bereiten können. Ebenfalls ist so eine Garage erschwinglicher und schneller von Eigenkapital zu bezahlen als eine Wohnung, die monatlichen Einnahmen sind natürlich verhältnismäßig geringer. Wie beurteilt ihr das? Bin auf eine Meinug gespannt! Liebe Grüße

Ich merke wie sehr mich dieses Lasche in der letzten Zeit angekratzt hat. Hab auch leider einiges abgenommen! Seit gestern wieder kcal tracken, Minimum 2500kcal erstmal und dann steigern! Versuche, trotz Klausuren regelmäßig zu gehen! Training von gestern: Squats: 3x5x60 4/3/2 Bench: 3x5x50 4/4/3 Rows: 3x5x55 4/4/4 Und heute Muskelkater seit langem mal wieder. L.G

Moin zusammen, Umzug ist gelaufen, habe auh endlich einen Kühlschrank und wieder Internet. Und dann gleich den Magen verdorben. Also die letzten Tage eine Zwangsdiät Dank Kotzeritis geführt, gestern beim Sport dann durch zu wenig Nahrung total im Arsch gewesen. Ich hoffe, dass ich morgen wieder fit bin. Das gefaile vom letzten Mal erspare ich euch. Hier noch der Nachtrag von Silvester: Kreuzheben: 3x5x85 5/5/5 MP: 3x5x37.5 3/2/2 Klimmzüge: 3x5x20 GGG 5/5/5 Außenrotatoren: 2x10x20 10/10

Für mich als McFitter ein absolutes Luxusproblem :'D muss immer mit dieser Situation klarkommen, inklusive Leuten, die im Powerrack die wildesten Sachen machen aber dabei auch nicht abwechseln können, aber klar zum Curlen brauche ich das Rack zwingend. Heute beim Pressen im Rack erst zwei Hampelmänner vor meiner Nase langgegangen und dabei vorm Spiegel gepost, ging schon mal gar nicht. Dann kamen die mit einer 10kg Stange an und haben dann vor mir keuchend jeweils ein paar Wdh gepresst. Irgendwann sind sie dann derbe eskaliert und haben auf jeder Seite ne 2.5er dran gesteckt und noch mehr gekeucht. Beides übelste Lauchis (ja es geht auch noch schlimmer als ich!), aber Muskelshirt an und gegenseitig auf den nicht vorhandenen Bizeps gedrückt und cool gefühlt. Liebe Grüße

Nachdem ich nun durch den Umzug Stress hatte und danach dann flach lag ist das gröbste jetzt durch und als Weihnachtsgeschenk an meinen Körper wär ich trainieren: Training vom 24.12.2014 Kreuzheben: 3x5x82.5 5/5/5 MP: 3x5x37.5 4/4/3 Klimmzüge: 3x5x20 GGG 4/3/4 Außenrotatoren: 2x10x20 10/10 Kreuzheben trotz Steigerung nach der Pause sehr gut, freue mich drauf bald da BW zu erreichen! Die Presse bisschen verkackt im ersten Satz ne miese Technik gehabt, danach besser. Dann noch so ein paar Hampelmänner die vor mir im Spiegel mit 10kg gepresst haben und dabei ihre Mörderbizeps und Schultern begutachtet haben.... Cool! Ich wünsche euch allen ein schönes Weihnachtsfest, genießt die freien Tage und verbringt die Zeit mit euren Liebsten! Bis Freitag!