mag-ned-tisiert

Rustar, großer Checker... Keltica, so sehe ich das ähnlich. Bequemlichkeit, die alte gibt Ruhe und dann sitzen wir es weiter aus.. Würde den gerne mal wachrütteln, aber nachdem er schon mal meinte, ob ichs jetzt deswegen beende, zeigt mir dass, dass er die "Gefahr" wohl erkannt hat, aber schon damit rechnet.

Tjo, gesagt hat er nix mehr, außer er lässt sich was einfallen. Dass die Beziehung da komplett versandet ist, zu einer Kuschelfreundschaft degradiert wird, weiß er ,habe ich auch so gesagt. Aussitzen und auf besseres Wetter warten ist keine Lösung, aber offensichtlich sein Ansatz. Die Option Carlos mit einer offenen Beziehung gibts.. Ich möchte aber fair bleiben. Gut sein lassen ist natürlich auch eine finale Lösung.. Aber ich denke mir, das kann doch nicht sein, dass jeder klein bei gibt, sofern es Probleme gibt. Beziehungen sind nun mal Arbeit und ich habe aus meiner letzten echt was gelernt und vieles gut umsetzen können.

Nanana, ich weiß ja wie das is, wenn man sich gehen lasst. Das hab ich bewusst vermieden! Und ich lieg ja nicht nur dagegen und schau lieb Massage hab ich auch zweimal versucht. Er lasst mich nicht ran. Ich könnte ja mal einem Handstand machen, hieß es... ^^ Ich checks nicht. Er war ja so Feuer und flamme anfangs :/

Mr Jack, vom denen drein trifft laut seinen aussagen nix zu. Er weiß schlichtweg nicht, was es ist.. Bzgl der warzen hast du recht. Wirds wohl nicht sein, er is da sehr offen? Denke es is a kopfsache.

Ich seh ihn oft nackt, wir schlafen nackt, ab und zu Sauna, also da is nix und da kann man drüber reden. Ich glaube nicht dass er eine andere hat, woher soll er denn da die Zeit nehmen? Wir waren immer ehrlich und haben geschaut die Beziehung lebendig zu halten (traurig dass nach einem knappen Jahr sagen zu müssen ^^ ) wir unternehmen viele lustige und spontane Sachen, aber sexuell rennt halt nix. Ich brauchs nicht täglich. Er auch nicht. Aber dass Lust da is, die gelebt werden soll, haben wir besprochen und sind da übereingekommen. Stressig isses bei uns beiden ab und zu. Aber wir können ganz gut damit umgehen, uns lassen uns nicht zu sehr stressen. Ich habe es ihm ja ganz deutlich gesagt ohne zicken, dass hat ihn offensichtlich berührt, aber passiert is nix! Beim letzten mal hat er dann einfach gar nix mehr gesagt, erzwingen kann ichs ja auch nicht. Weder ficken noch reden. Aktuell is der porno Konsum quasi non existent, ich weiß aber dass er früher wohl ein sehr buntes und turbulentes sexleben hatte - ich bin ja offen, wenn was passieren würde.. Herzdame, ja die ersten ca fünf bis sechs Monate wars super. Gar kein Grund zur klage. Ganz im Gegenteil ^^

Hi, danke für das rasche feedback: Ad: eigenständiger werden. Wir sind sehr eigenständig, sehen uns max 1-2x die Woche. Oft glaube ich, zu eigenständig, aber auch wenn wir mehr Zeit miteinander verbringen, ändert das nix. Ad Initiative: ich weiß was ihn antörnt - versucht, nix passiert. Keine Wirkung. Dementsprechend kommt man sich dabei doof vor, was ich bis dato aber ganz gut abwenden kann, mein Selbstbewusstsein ist da stärker. Ad sexuell inkompatibel: Glaube ich eher nicht. Er ist so gesehen, beim Vögeln der aktive, was mir gefällt, ich bin zwar selbst kein passiver Fisch, aber ich genieße das "machen lassen". Dies sagt ihm auch zu. Auch von einer normalen Häufigkeit waren erste Gespräche " kompatibel ", uns beiden würden 1-2x die Woche schon reichen, auch wenn man zusammen lebt. Ad reden: im Frühling, Sommer und Herbst haben wir beide gesagt, da gehört was geändert. Jetzt im Dezember habe ich ihm ruhig und deutlich erklärt, dass das keine erfüllende Beziehung ist. Er hat es sich zu Herzen genommen, aber passiert ist nichts. Letztens habe ich mich echt bemüht und nach der abfuhr bin ich dann geplatzt. Offensichtlich sind an dem Thema schon Beziehungen gescheitert, dementsprechend diskutiert er das nicht aus, das einzige was er sagt, war dass er sich was überlegt, so wie er das schon dreimal zuvor gesagt hat. Ad gestresst: ja, der Herbst war für beide stressig. Aber jetzt waren Feiertage, wir haben frei, alles easy. Deswegen versteh ich das nicht. Arbeitskopf abdrehen, sex als Ausgleich, geht doch auch :) Wie er das mit der offenen bez aufnehmen würde, kann ich nicht abschätzen. Er ist schon eher auf Harmonie bedacht, wir haben auch wenig stress. Bis auf das Thema aktuell. Er will mal Familie, aber ohne ficken wird das nix. Und wenn ich mich auf Zeit, bis er den knopf ev löst, mal ausleben könnte, wäre das schon schön, aber ich kann halt nicht garantieren, dass das nicht noch mehr kaputt macht. Tja..

Ganz ehrlich, du musst deine Prioritäten setzen. Was habt ihr davon, wenn sie ihren Willen kriegt und du um Punkt zehn von deinen Brüdern abziehen musst? Dann gibt's unter Umständen noch Drama, wenn du erst fünf nach zehn da bist. Genieße den abend, du kannst deine ltr danach sicher noch oft genug beglücken, den einen Tag schafft sie auch noch. Ich bin mir nämlich ziemlich sicher, dass ihr euch in den letzten Monaten öfter gesehen habt, als du deine Brüder.

Wo bleibt der Post mit Pause/unsicher --> lebenslanges degradieren zur FB? :D

Bäh. Meine Motivation is am arsch. Das Konzept an sich is ja keine Herausforderung, aber mich freut momentan null kochen oder Training. Ich hab ja nicht mal Bock auf "nicht erlaubtes", sondern keine Lust auf die Thematik Ernährung so generell. Erstmal schön ausschlafen heute und neue Motivation tanken

Hi Jungs, ich hoff, ihr habt paar hilfreiche Tips, nachdem mich ein Post hier auf das Thema PSMF gebracht hat, obwohl ich kein Kerl bin :) Kurzer Status aus letztem Sommer: * unsportlich * viel Junk Food * gut 78 kg bei 165 Körpergröße Hab dann eine Umstellung zu slowcarb durchgezogen und war Ende Oktober bei 70 kg, generell besserem Wohlbefinden, mehr sportlichem und studiumstechnischen Ehrgeiz :) Und ebenfalls mit Freeletics begonnen, was ich nach wie vor 2-3 x pro Woche durchziehe. Hab dann bis vor kurzem mit einer Kombi aus eher lascherem slowcarb/lowcarb/clean eating mein Gewicht bis auf +/- 1, 2 kg halten können. KF ca 28% :( Ich hab jetzt Montag mit PSMF begonnen, bzw noch ein paar Reste zusammengefuttert (slowcarb) die ich nicht wegwerfen wollte. Daher sind die carbs und das Fett etwas zu hoch, die ersten paar Tage. Ich schau auf 2g EW/kg Körpergewicht zu kommen, KH und F niedrig zu halten, esse viel grünes Gemüse dazu und halte das Fastenfenster von 16h gut ein, manchmal komm ich auch auf 18-20 h. Trinken: 2-3 schwarze Kaffee, eine Kanne Grüntee mit Zitrone, 2 L Wasser. Dazu Fischölkapseln und ein Multivitpräparat. Mein Ziel sind in etwa 60-62 kg, je nach Wohlbefinden. Wieso ich mein Konzept ändere? Bei slowcarb kann ich nicht bei einem Wunsch nach was süßem zu einem EW-Shake greifen, bzw auch Milchprodukte sind quasi tabu. Außerdem möchte ich gern etwas deutlichere und dezent raschere Erfolge erzielen. Habe mir, da ich ja in Kat 2 bin, mal max. 6 Wochen vorgenommen, mit max 1 Refeed und max 1 Cheatmeal pro Woche. Weiß aber nicht, ob ich die echt immer brauchen werde. Montag: 917 kcal, 57g KH, 36g F, 105g EW Dienstag: 991 kcal, 41g KH, 32g F, 135g EW Mittwoch: 997 kcal, 39g KH, 33g F, 134g EW Donnerstag: 840 kcal, 25g KH, 20g F, 136g EW Habe heute einen kleinen KH Refeed geplant, denke an eine Kartoffel mit Kräuterquark (mager) und magerem Käse. Was sagt ihr? Sinnvoll ja nein? Free meal wird es wohl Sonntag geben. Ich weiß, dass meine KH und F Mengen noch zu hoch sind, aber was sagt ihr generell? Danke euch schon mal!

Jep.. Dadurch ich weiß, dass ich nachm Training bzw nach paar Kh wieder mehr wiege, werd ichs jetzt eh auf 1-2 pro Woche beschränken. Heute war bis dato nicht so der Knaller, naja der eine Tag wird mich nicht killen. Auswärts is immer schwieriger als daheim und Büro.

Gestern: ~ 1000kcal, davon gut 140g Protein. Ich werd bis Dienstag keine Waage haben, kann mich erst dann wieder wiegen, da ich nicht Zuhause bin. Halt mich aber so guts geht an die psmf, hab viel ordentliches zu essen dabei ;)

Gestern nach dem Training hab ich mir ein cheatfenster gegönnt, ich weiß dass Industriezucker usw nicht das wahre ist, aber ich wollte meinen Punschkrapfen und den Riegel aus dem Fitti :) Waage sagt +0,6, gesamt -1,6. Ab heute schau ich wirklich aufs Protein. Werds natürlich weiter durchziehen, am Wochenende bin ich aber nicht viel online.

Gestern: Kcal 769 Kh 22 F 17 P 124 Waage: -0,9, gesamt -2,2. Werde heute noch mehr Proteine futtern, jetzt geht's erst mal ins Training.

Ich lese mit! Bin bei Tag vier.. Mir hilft viel warmes, würziges essen mit viiiieeel Gemüse ;) Ultimativer Nachspeisentip? Fettarmer cottage cheese mit einem EL Zuckerfreiem Himbeersirup <3 Ich hätte grade unendlich gern Punschkrapfen.. Gönne mir Sonntag oder Montag nach dem workout im cheatfenster wohl einen. Ich werd das 1x die Woche machen,du? Btw.. Krass, du bist 8/9kg leichter als ich (selbe Größe) und unser kfa ist auch bis auf 1-2% gleich...

Danke, aber ich hab mir das eigentlich ausgerechnet? Ca 50 kg LBM x 2 und 20-50% drauf wegen Training.. Aber dann werd ich noch aufstocken. Von skinny fat bin ich weit entfernt, mein Muskelanteil ist laut Messung im oberen Quartal, nur der kfa ist eben zu hoch.. Laut Ärztin müssten 5-6kg fett runter. Meine Lieblingstante ist auf Besuch - daher wieder Wassereinlagerungen -.-

Bin ja eigentlich kein Kcal Zähler und fettverweigerer.. Aber die paar Wochen schaff ich :D

Echtes essen is was mich wirklich satt macht und "befriedigt", essensmäßig ;) Riesen Pfanne gebratenes Gemüse mit Fleisch/Fisch und ein lecker shake danach zB. So bleibt der Hunger größtenteils aus.

-0,2 kg, gesamt -1,3. Makros gestern: Kcal 796 Kh 28 F 17 P 131 Bewegung: großer Spaziergang + 1h Yoga. Stimmung bis auf ein kleines Loch im Bauch sehr gut, kein gehirnschwund, keine schwäche, kein Kopfweh.

Komisch, beim ersten Versuch und dieses mal am ersten Tag ging es mir nicht so glänzend.. Aber gestern und heute echt prima.. Wenn man genug echtes essen isst und viel trinkt, das glaub ich machts aktuell bei mir aus. War eben noch im Yoga, alles pikobello hier :)

Okay, danke! Ich nehme die omega 3-6-9 Lachs\Lein\Olivenöl Kapseln, 3 Stück am Tag. Werd das noch a bissi aufstocken, aber die sind echte Brummer :)

Prinzipiell hab ich an Schreibtischjob, schau aber, dass ich viel Bewegung reinbringe, Telefonate im stehen/gehen, Treppen laufen, nicht mehr sitzen als nötig (ubahn).. Außerdem bin ich jeden Tag gut zwei Stunden zu Fuß mit dem Hund unterwegs. 2x die Woche GK Plan, evtl heute Abend Yoga. Harzer hab ich bereits zuhause... ich werd dann berichten :D Der Cottage Cheese mit dem Pseudosirup war quasi a Nachspeiserl ;)

Sodala, heute morgen hab ich wohl etwas zu schnell das Fischöl und die Multis mit Kaffee kombiniert - keine gute Idee. Die Waage sagt jedenfalls -0,6 kg, insgesamt also -1,1. Ich schätze, meine KH-Speicher sind leer :D Gestern früh: Kaffee schwarz + Kapseln Mittag: 125g Champignons 100g Zucchini 50g Broccoli 160g Huhn etwas Zwiebel, paar Tropfen Ölivenöl (ohne braten klappt einfach noch nicht) Zwischendurch: 125 g Cottage Cheese (0,9%) mit einem EL zuckerfreiem Himbersirup Abends: 50g grünen Paprika 110g Blumenkohl 90g Brokkoli 140g Pute etwas Stangensellerie + paar Tropfen Ölivenöl. Eiweisshake Vanille mit Wasser Gesamt: 746 kcal, 30 g KH, 14g F, 124 EW. Meine KH sind viel zu hoch, aber zu dem Cottage Cheese konnte ich nicht nein sagen und Brokkoli hat auch verdammt viele KH. Werde eher auf Blumenkohl und Spinat setzen. Das Öl fällt auch noch weg.

Na über den trau ich mich noch nicht drüber. Werd aber heute einen kaufen und mal testen, wie sich das Zeug zum Grünzeug überbacken eignet. Heute gibt's Puten-Pilz-Broccoli Pfanne.

Hast du noch weiter gemacht, FlyingSuicide?