Moin PUA´s, hier starte ich meinen ersten Log. Bin gerade umgezogen, hochmotiviert sargen zu gehen und merke nicht nur bei den ersten Dates (Onlinegame) ...ich bin zu fett für das Leben was ich leben will. Ich habe mich immer gerne bewegt. Als Kind hab ich Fußball gespielte, dann kam Kung Fu hinzu, dann und wann Fitness praktiziert (Ausdauer und Kraft) und auf einem Surfbrett hab ich auch schon mal gestanden (mehr wackelig als gekonnt, aber immerhin). Mein Problem: Ich habe all das unregelmässig betrieben und zudem viel zu viel gefressen. Punkt. Zucker und Fett. Cola, Schokolade, Chips..die ganze Palette eben. Meistens auf Grund des Erlebens von emotionaem Stress.Nun steh ich hier. Neu in der Stadt. 32 Jahre alt. 1,81 cm groß und 104 Kg schwer. Träge, unbweglich, faul. Mein Ziel: 76 KG, fit, vital, konditionsstark, frisch etc...Blutdruck senken. Migräneattacken senken etc. Das Ziel will ich bis zum 1.3.2015 erreichen. Macht 28 KG innerhalb eines halben Jahres. Der Weg: Soll eine Kombination aus Ausdauertraining (Liegefahrrad, für alles andere bin ich noch zu fett/faul) und Krafttraining werden (Anfängerkomplettprogramm, 7 Übungen, 2 Sätze zu je 15-20 Wdh). Gepaart wird das ganze durch eine möglichst eiserne Ernährungsumstellung. Ich will nur noch 3 mal täglich essen. Frühstück: Ein gutes Müsli/ Rührei am We. Mittag: Wenig hochwertige Kohlenhydrate+Pute+Gemüse. Abends soll es Suppe inkl. Gemüse geben..oder mal nen Eiweißshake. Zu trinken Kräutertee und Wasser. Kein Alc. Rauchen hab ich vor einem Jahr aufgegeben. Mit Beginn 2015 will ich wieder mit dem Kampfsport beginnen und auch Kung Fu praktizieren. Der Start: wird für den 1.9 terminiert. Ich muss erstmal mein Gewicht genau erfassen. Werde aber schon morgen damit beginnen die Ernärhung umzustellen und in das Training zu finden. Der Log: wird dazu geführt, mir Soziale Kontrolle zur Unterstützung zu holen. Das heißt ich würd mich freuen, wenn der eine oder der andere von euch hier mit ließt. Gerne auch aktiv, durch Anregungen, Tipps etc. Der Inhalt: des Logs sollen kurze Tages/Wochen und Monatsrückblicke werden. Beste Grüße Stormrider 10
