Stone Cold

Du hast Recht, danke.

wenn das reversed psychology war okay, und es hat gewirkt, ich hab sofort die einkaufsliste aufgeschrieben und bin zum lidl gestürmt. ich dachte nur jemanden zu sagen aufzugeben ist so dermaßen gegen den Geist des Forums wie in einer Kirche Hass zu schreien (bin kein fan der kirche aber ihr versteht). Morgen früh fang ich an mit tracken. Sobald ich ein Gefühl von Routine drin habe, will ich mit BWE anfangen, es gibt einen geilen Trimm-dich-pfad bei meiner Arbeitsstelle. Danke für die ausführliche Neice, war nice (krasses Wortspiel). Muster sind wirklich hartnäckig, dass ist das zweite mal dass ich zuviel analysiere und mir in den Arsch getreten wird. Eine allerletzte Frage, dann bin ich hier so lange aus dem Thread raus, bis ich was getan hab. Was für einen Unterschied machen Schlafgewohnheiten für den Progress?

Ist bei mir immer so, ich mache immer komplizierte Pläne und verirre mich in den Plänen und meine alles muss perfekt sein, bevor ich anfange, danke dass ihr mir das aufzeigt . Doch ich will dass durchziehen, ich steh mir nur selbst im Weg. Ich halte es ganz einfach und fange einfach mit gesunder Ernährung an und zähle die Kalorien und experiemntier dann rum, bis ich meinen Weg gefunden hab. Ich war grad einkaufen, morgen gehts los. Ich halte mich an den einfachen Ross Enamait Plan. Und ich war mein Leben ein Spargeltarzan und habe nur aufgrund Medikamente einen kleine Plauze, von wegen übergewichtig. Hey Ihr Motivationstrainer, ich finde euer Verhalten ist absolut unter aller Sau. Ihr versucht mir tatsächlich einzureden, ich sollte aufgeben ? WTF??Und Ank dein Subtext ist, ja die meisten schaffen es ja eh nicht, das ist scheisse verdammt, ich bin ernsthaft sauer. Ich dachte in diesem Forum herrscht ein anderer Spirit, nämlich dass aufgeben ein nogo ist wir uns unterstützen. Reflektiert mal ein bisschen.

Hi Leute, Seit ich wieder arbeite habe ich einen vollen Tag und sich Abends was zu kochen, ist einfach nur nervig und anstrengend. Bis man geschält usw dauert ne Ewigkeit. Wie gestaltet ihr euer Kochen so, dass es möglichst wenig Zeit braucht und nicht anstrengend ist? IWer hat schon den Nerv wirklich jeden Abend zu kochen? Ich habe nur einen Tipp gefunden, nämlich ganz viel Tomatensauce einzukochen, sie Abends warm machen und dann immer eine andere Zutat reintun, zb. Bohnen oder Thunfisch what ever. Welche Gerichte gehen schnell sind aber trotzdem gesund und machen satt? Organisiert ihr vor? Zb vorkochen und eihkochen? Wie? Danke für eure Hilfe, SC

was ist Mq?

Vorweg, sorry wenn ich so blöde Fragen stelle, so einfältig bin ich eigentlich nicht, ich finde das Thema irgendwie schwierig .Ich mach vielleicht ne Low Carp diät, fällt da eigentlich Kalorienzählen weg? Neien oder? Reicht es nicht wenn ich gemüsegerichte am Abend + quark als Frühstück + irgendwas als Mittagessen (Frage an euch)mache und dabei die Kalorien zähle um im Minus zu bleiben? Die ganzen Lowcarb rezepte sind mir alle zu fleischhaltig, allgemein zu reichhaltig und somit zu teuer auf lange Sicht gesehen, wobei vieles was ich sonst kaufe wie Kartoffeln und Reis fallen komplett weg. Ich glaube ich mache einen einfachen Plan und integriere Lowcarb peau a peau. Training will ich erst integrieren wenn der Plan steht. Ich hab weder Ticket noch Auto, nur Fahrrad, bin also 5x die Woche min. 90 min unterwegs. Das müsste für den Anfang reichen. Da ich bereits routiniert bin zählt das nicht als Training oder? Ich müsste schneller fahren oder längere Strecken fahren richtig? Trotzdem mal ein Lowcarpplan: Für den Heiißhunger zwischendurch: Gemüse wie Karotten, paprika (gibt es da eine Alternative? das schmeckt mir nicht) Frühstück: Eier mit Speck, alle gängigen Eirezepte mit Speck, Quark mit Beeren immer abwechselnd oder diese Gemüsesmoothies (????????????) Mittagessen (?????? Ihr findet Brotzeit reicht nicht ist hier in Bayern Gang und Gäbe) vieleicht diverse Salate, oder irgendein Dip mit Gemüse Abendessen: http://www.chefkoch.de/rezepte/2508511393710891/Cevapcici-Gemuese-Gratin.html http://www.chefkoch.de/rezepte/2419101381852132/Griechischer-Zucchini-Auflauf-mit-Feta.html http://www.chefkoch.de/rezepte/2687151421399069/Low-Carb-Lachs-mit-Ofengemuese.html http://www.chefkoch.de/rezepte/1743991283420782/Zucchini-Thunfischpfanne.html __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Oder ich mache eine einfach gesund essen und dabei Kalorien zählen, nach Ross Enamait Zwischendurch Nüsse, Mandeln und Gemüse Morgens: Haferflocken oder Ei Mittags: Sandwich, Salat, was vorgekochtes Abends: diverse Gemüse und Fleischgerichte. So sorry für den Augenkrebs Leute, gebt mir bitte Feedback. Jedenfalls bin ich mir nicht sicher, ob Lowcarb erschwinglich für mich mit meinen 350 pro Monat. Da bleibe ich evtl. beim Standard und zähl fleißig Kalorien und integriere wie gesagt Low carb gerichte langsam hinein.

Wenn die Chemie stimmt kann man über wirklich alles reden. Vielleicht sollte man eher sagen, es gibt Tabuverhalten, zb Themen besprechen die dem anderen sichtlich unangenehm sind, oder Themen besprechen bei denen schnell die Emotionen hochkochen. Dass muss man halt spüren können, wie der andere reagiert.

Du klingst schon viel positiver, freut mich. 2 Dinge musst du einfach beherzigen: Niemals aufgeben und immer Kontuinität behalten, möglichst keine Einbrüche wo du nix machst.

Irgendwie sehe ich es nicht so, muss toll für euch sein. Für mich ist es immer noch so angenehm wie das Klo zu putzen.

Oh Gott habe ich mich falsch ausgedrückt? Spaßig wird es nicht immer, du musst dich quälen und immer wieder von neuem ran, man gelangt auch oft auf Irrwege, wenn man sich mit mit seinen eigenen psychologischen Themen beschäftigt.

Ja Mensch was machst du denn damit? Es kann doch nicht sein, dass wirklich alles shitty Qualität ist.

Hausmeisterbedarf? Allgemein Shops für Handwerker?

Da kann ich dir Hoffnung machen ich bin in einer ähnichen Position wie du, bin aber schon aauf dem Weg. Du wirst während du an dir arbeitest eine geile Zeit haben. Du hast Ziele, du lernst neues, du bist in Wachstumsprozessen drin, das ist besser als passiv mit sädiertem Hirn durch den drögen langweiligen Alltag zu schwimmen. Und wenn du Pickup machst, wirst du erst Recht viel erleben und fun haben. Also der Weg ist das Ziel, weil der Weg spannend sein wird. Denke so, nicht wenn ich erstmal da bin, dann ist alles in Butter.

weggamen heißt das Thema mit witzeln vom Tisch fegen? Es ist evtl. nicht hässlich im Auge des Betrachters, wie gesagt,halbmond förmig wie bei der türkischen Flagge

Sagt man nicht, dass Manager eigentlich nur delegieren? Warum nicht auch du?

Hier ein vorläufiger Plan, ich bitte um Feedback: Mein Energiebedarf: 2608 kcal am Tag bzw. 10912 Kj am Tag. Benötigte Kalorien pro Tag: 2108 Ich will ein Defizit von 500 kcal jeden Tag halten. Laut Apothekenumschau gelingt das indem man sättigende aber Lebensmittel mit wenig Energie bzw. Kalorien isst. Nickt ihr das ab? 1. Gegen Heißhungerattacken: Obst und Nüsse, mandeln und Wasser 2. Frühstück: Abwechselnd Haferflocken und Magerquark mit Früchte usw. 3. Mittagessen: Klassisch belegte Brote oder Nudelsalat 4. Abendessen: diverse leichte Rezepte von Chefkoch.de zb Kartoffelspinatauflauf oder Gemüsepfanne Alle 3,4 Tage gönne ich mir was ne Süßigkeit oder so, völliger Verzicht ist unrealistisch

Kompetente Leute haben mir gesagt, dass einzige was WIRKLICH für Verlust des verhassten Schwabbels sorgt, ist konstant LANGE ein Kaloriendefizit zu halten und das Training nix bringt wenn die Ernährung falsch ist. Daran halte ich mich jetzt. Von wegen faul ich habe weder Ticket noch Auto ich fahre an allen Werktagen 2 Stunden mit dem Fahrrad. Juninho bitte diskuttiere dieses Grundsatzthema nicht hier in meinem Thread. Will hier eine mögliche Offtopicdiskussion im Keim ersticken, nicht persönlich nehmen bitte. Ich werde jetzt einen Ernährungsplan mit dem Ziel Kaloriendefizit zusammenschustern, Ende.

Also heute Abend haue ich auf jeden Fall einen vorübergehenden raus, ich werde mich an Ross Enamaits Selbstbeschreibung halten. Und da reicht es mir, dass der nur gesund ist. Ich neige zum hungern und hab psychische Probleme überhaupt gesund und regelmäßig zu essen, wäre ein Meilenstein für mich. Und dann werde ich mich natürlich einlesen und hoffe auf euren Input. Kannst du informative qualitative Sites empfehlen, die eher umgangssp, rachlich gehalten sind kein "Wissenschaftsdeutsch"? Das ist eine sehr dumme Frage, aber woher weiß ich wieviel an x Nährstoffen in meinem Essen ist? Nehm ich mir jede einzelne Zutat vor und rechne dann zusammen?

Wenn ignorieren nicht hilft, werde freundlich aber deutlich. Du möchtest nicht rauh werden aber wenn Sie deinen Wunsch nicht respektiert wird sie blockiert. Weil es gut für dich ist. In der Regel wird das mit schmollen angenommen, mehr oder weniger.

Brotbackmischung nehmen. Kostet 1 euro plus Mehl und hält für mindestens 5 Frühstücke / Brotzeiten vor.

Nutzt ihr Einmachgläser oder Tupperdosen? Habe nur letzteres. Also einfach kochen reintun und ab dafür?

Hast Recht. Am Monatsanfang wenn wieder Kohle da ist, werde ich vernünftig einkaufen. Morgen entwickle ich einen Ernährungsplan und hoffe auf Feedback, Will aber erst einen soliden Ernährungsplan (you cannot outwork a bad diet) haben.

Hi Leute, Gestern habe ich Yoga gemacht. Was mich fasziniert habe ist, dass die Bewegungsabläufe echt anstrengend sein können wenn sie langsam und unter Spannung ausgeführt werden und dass man ein Körpergefüh entwickelt wenn man "profane" keine akrobatischen Bewegungsabläufe macht. Da kam mir die Idee, dass kann man doch wunderbar mit BWE-Training kombinieren. Viele Exercises und Bewegunsabläufe sind nahezu identisch. Ich könnte mir Drills überlegen die ich langsam mache, sodass die Muskeln unter Spannung kommen. Nur bin ich kein Experte (richtige Körperhaltung erkennen können bzw wissen) und will das Rad nicht neu erfinden. Kennt ihr ein Format wo beides kombiniert wird? Calisthenics + Yoga? Wenn nicht, was kommt dem am nächsten? Ich glaube das wäre eine gute Idee für den Wiedereinstieg ins Training.

Das ist völlig normal, das ist mit allem was man konsumiert. Die Frage ist warum, du dir was neues suchen musst.Viele Leute stört dieses Phänomen nicht und sie sind trotzdem glücklich.

Hallo, Das ist eine Frage an all die PSychologen Selfhelpfans. Es geht um folgendes. Wann immer ich ein Vorhaben durch konkretes Handeln realisieren will, höre ich irgendwann auf. Und so ist es de fakto unmöglich, irgendetwas zu verändern. Ich weiß jetzt dass ich unbewusste destruktive Anteile habe, die mich sabotieren. Um eine Veränderung zu bewirken, führt kein Weg ans tun vorbei, ich habe bereits alles mögliche versucht, und permanent Misserfolg zu haben hat mich ohnmächtigund pessimitistisch gemacht, mein Selbstwertgefühl leidet auch massivst darunter, gefühlt habe ich absolut null Handlungsspielraum, weil ich in den letzten 2 Jahren kein einziges Mal Erfolg hatte bei über permanenten Versuchen. Bis ich den Saboteur aber bezwungen habe, will ich nicht nichts tun, denn ich kann jletzlich nichts tun im Moment. - Wie kann ich trotz meines inneren Saboteurs trotzdem Dinge tun ohne mich mit ihm zu sehr zu beschäftigen, gibt es konkrete Handlunsschritte die ich machen kann um ihn zu manipulieren, auszutricksen? Ich muss einfach für die nächsten 2 Wochen handlungsfähig sein. - Kann mir wer möglichst "seriöse Literatur" (=idealerweise von Therapeuten und anerkannten PSychologen)gut geschrieben für den Laien empfehlen zu dem The ma? Danke für eure Hilfe, Stone Cold