Hak

Training: Kniebeuge - 5/5/5 125kg nächstes mal 127,5kg Bankdrücken 4/4/2 77,5kg Kreuzheben 3x 152,5kg Dips 9/9/9 +14kg Curls 12/8 37,5kg Körpergewicht: 79kg Ka warum ich nicht zunehme, Habe mal die letzten Tage getrackt und ich kam auf 3000-4000kcal.

Training: Kniebeuge - 5/5/4 125kg Military Press 4/3/3 55kg leichte Progression Kabelrudern Obergriff 5/5/5 75kg Klimmzüge 6/6/5

http://www.essen-und-trinken.de/rezept/131077/lasagne-klassisch.html Bin aktuell im Koch-Modus. Probiere jeden Tag was neues aus. Meistens Italienisch.

Training: Kniebeuge - 5/4/3 125kg Military Press 3/3/3 55kg leichte Progression Kabelrudern Obergriff 5/5/5 75kg Klimmzüge 5/5/5 Scheiße sind die Squats hart.. Körpergewicht: 79kg

Training: Kniebeuge - 5/3/2 125kg war nicht ganz bei der Sache.. Bankdrücken 4/3/2 77,5kg Kreuzheben 5x 150kg nächstes mal 152,5kg Dips 9/8/8 +14kg Curls 11/8 37,5kg

Grad 2 Pizzen Quattro Formaggi in den Ofen geschoben und 4 Burgerpatties. Daraus bastel ich mir danach den Hak-Burger Deluxe (mit Käse). Einfach eine als Boden, Patties drauf, die andere Pizza umgekehrt drauflegen. Bisschen ziehen lassen, in 4 Teile schneiden, essen. ... Ok ist geklaut :(... Aber der Burger geht ab :D

Gestern viel Alk, wenig Schlaf und wenig Essen. Dementsprechend sah auch das Training aus. Training: Kniebeuge - 5/3/2 125kg Military Press 3/3/2 55kg Kabelrudern Obergriff 5x 75kg 5/5 70kg Klimmzüge 5/4/4

Training: Kniebeuge - 5/5/4 125kg Bankdrücken 4/3/2 77,5kg leichte Progression.. Kreuzheben 4x 150kg Griffkraft... Dips 8/8/8 +14kg Curls 12/12 35kg nächstes mal 37,5kg

Training: Kniebeuge - 5/5/5 122,5kg nächstes mal 125kg Military Press 5/5/5 52,5kg nächstes mal 55kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 70kg nächstes mal 75 Klimmzüge 5/5/4

Hey danke hört sich interessant an. Ich studiere im 3. Semester und habe davor noch eine schulische Ausbildung gemacht ("Statlich geprüfter Informationstechnischer Assistent"). Soweit ich weiß sollte das ausreichen. Weißt du wo genau ich mich weiter informieren kann?

Eine Woche nicht trainiert. Viel unterwegs, Geburtstag, viel gesoffen, nicht auf Ernährung geachtet... Aber Training war dafür gar nicht mal soo schlecht. Training: Kniebeuge - 5/5/4 122,5kg eine Wdh. mehr Bankdrücken 3x 77,5kg 3x 75kg 5x 70kg immer noch lauch.... Kreuzheben 5x 147,5kg immer noch ohne chalk.. nächstes mal 150kg Dips 12/8/6 +12kg Curls 12/11 35kg

Training: Kniebeuge - 5/5/3 122,5kg musste 4. wdh abwerfen Military Press 5/3/2 52.5kg Kabelrudern Obergriff 5/5/5 65kg Deload Klimmzüge 5/5/4

Machst du eigentlich Pull-ups oder Chin-ups? Und wie ist dein Körpergewicht zurzeit?

Training: Kniebeuge - 5/5/3 122,5kg Bankdrücken 3/2 77,5kg 5x 70kg lauch.... Kreuzheben 5x 145kg noch ohne chalk.. nächstes mal 147,5kg Dips 12/12 +9kg Curls 12/11 35kg

Training: Kniebeuge - 5/5/5 120kg nächstes mal 122,5kg Military Press 5/3/3 52.5kg Kabelrudern Obergriff 5x 80kg 5x 75kg 5x 70kg werde hier mal ein Deload machen Klimmzüge 4/4/4

War krank gewesen. Zwar immer noch nicht 100% fit, aber war trotzdem trainieren. Kniebeuge - 5/5/5 117,5kg nächstes mal 120kg Bankdrücken 5/5/5 75kg nächstes mal 77,5kg Kreuzheben 3x 145kg brauche liquild chalk Dips 11/11/8 +10kg Curls 12/12 32,5kg nächstes mal 35kg

Welchen Trainingsplan machst du?

Training: Kniebeuge - 5/4/3 117,5kg Eine Wdh weniger... Military Press 5/5/5 50kg Jo.. nächstes mal 52,5kg Kabelrudern Obergriff 5x 80kg 5/5 75kg Klimmzüge 5/4/3 Schlechter... Körpergewicht: ~79kg Habe in einer Woche ca 4kg zugenommen. Könnte vllt das der Grund sein, warum ich in Kniebeuge und Klimmzüge schlechter geworden bin?

Training: Kniebeuge - 5/5/3 117,5kg war hart... Bankdrücken 4/3/3 75kg Kreuzheben 5x 142,5kg nächstes mal 145kg Dips 11/8 +10kg + Curls Körpergewicht: 77kg

Training: Kniebeuge - 5/5/3 117,5kg leichte Progression Military Press 5/5/4,5 50kg war mega knapp... denke nächstes mal gehen die 3x5 klar.... Kabelrudern Obergriff 5x 80kg 5/5 70kg Klimmzüge 5/5/4 leichte Progression

Konnte erst wieder heute Trainieren. Obwohl ich heute auch kein Bock hatte. Wenig geschlafen und schlecht gegessen. Habe aber trotzdem Uni-Kram erledigt, Kaffee geballert und bin dann trainieren gegangen. Training: Kniebeuge - 5/4/3 117,5kg Bankdrücken 5/5/5 72,5kg Endlich.. hatte schon angst, dass mich DerNeuere überholt :D Kreuzheben 3x 142,5kg bei der 3. Wdh war die Technik nicht gut. Zudem hat die Griffkraft nachgelassen. Ich muss mir mal Chalk besorgen... Dips 12/10/9 +10kg Aktuelle Kraftwerte: Bitte nicht schlagen, aber ja ich wiege wirklich nur 75kg (auf 1,89m!). Was aktuell Training angeht bin ich unzufrieden. Besonders in den Push-Übungen muss ich nachlegen. Ich habe mir aber vorgenommen Fett zu werden. Heute habe ich in Vollmilch und Käse investiert und morgen werde ich noch in Erdnussbutter und Nutella investieren.

Erdnussbutter

Kreuzgriff so spät? Ich hebe zurzeit 5x 140kg ohne Chalk mit Kreuzgriff. Davor mache ich die Aufwärmsätze per Überhandgriff. Soll ich mir lieber Chalk besorgen und den Arbeitssatz mit Überhandgriff machen oder einfach so weiter machen? Die Griffkraft ist mir schon wichtig.

Training: Kniebeuge - 5/5/5 115kg Endlich... nächstes mal 117,5kg Military Press 5/5/4 50kg leichte Progression. Ich habe bei 2-3 Wdh. mit der Technik verkackt hat viel Kraft gekostet Kabelrudern Obergriff 5x 80kg 5/5 75kg Klimmzüge 5/4/4 8-) Progression Freunde.. War eine ganz ordentliche Trainingseinheit.

Training: Kniebeuge - 5/5/4 115kg Bankdrücken 5/4/4 72,5kg Kreuzheben 5x 140kg nächstes mal 142,5kg Dips 12/9 +10kg Nicht gut... Bankdrücken und Kniebeuge stagnieren.