Testosaurus Sex

Erzähl uns bitte noch wie oft du gestern "Bettsport" gemacht hast, we're so interested 13x.

Tfw Stofferkanten deine Tipps abnicken und dich um Technikchecks bitten, obwohl du grad mal 78 kg auf 1.78 m mit nem Sixxer wiegst. Naja tfw du dafür deutlich mehr Gewichte bewegst bei Beinübungen und Kreuzheben. Speziell bei 220 kg Rack Pulls gucken die immer so ungläubig...

Heute etwas wenig Zeit und sehr gestresst, daher Miniplan. Low Bar Squats: 140y6, 125x5, 110x5, 110x3 Chest Dips: +53x6, +40x5, +26x5 ,+26x5, +26x3 Cable Rows im Untergriff: 95x5, 85x5, 75x5, 75x5, 75x2 Wadenmaschine stehend: 120x5, 110x5, 95x5, 95x5, 95x4 Bauchmaschine: 105+15 kg extra 8x langsam (3-4 sec pro Wh), dann paar Wh dazu, runter auf 105 und 95, je paar Wh fertig. Reichte auch. Squats und Dips so 8.5/10, je noch 1-2 Wh im Tank beim schwersten Satz.

Boah. Ich hatte ja heute schon 2x, aber für die würde ich noch ein drittes Schäferstündchen einbauen. Bzw. vor dem Sexdate ne Packung Viagra besorgen und alles auf einmal schlucken. Jesusmaria...

Anna Bolika ist gerade aus. Isst Austern mit meinem Wurmfortsatz. Boah ey, lower back wird relativ gut mitgenommen... ansonsten gefühlte komplette Regeneration schon heute. Läuft. Heute kcal etwas gesenkt und locker. 2 Runden Bettsport, Kaffee und Kuchen etc. Sonntag eben. ^^

Also mit Dips und noch ergänzen Bench o.ä. haste ohnehin schon ne sehr groß Trizepsbelastung, passt doch. Kannst ja mal Bankdips antesten, da haste dann ne richtig krasse Trizepsbelastung und nochmal weniger Brust.

Achja, Frühstück beginnt bei mir an 5 von 7 Wochentag um ca. 12 Uhr, letzte Mahlzeit so gegen 23 Uhr. Bin damit nur wenige Stunden über dem IF-Protokoll, auch wenn mich das tbh nicht juckt. Überschuss ist Überschuss und bei meinem Programm und niedrigem KFA wird ein halbwegs vernünftiges caloric partitioning ohnehin stattfinden, davon bin ich ziemlich überzeugt. Frühstück heute: Erst 2 Kaltkaffees. Dann 1.5 h später 200 g Haferflocken, 500 ml fettarme Milch, 1 Banane, 1 TL Buchweizenhonig, 2 Messlöffel Mehrkomponenprotein von Dymatize Nutrition (Schoko). Ca. 1370 kcal und >80 g Eiwei0. Läuft.

Histidin war einfach in den Zinktabs drin, google mal. ;) HIGHquality-Supps gibts erst in 2-3 Monaten, momentan nur Sparzeugs. @KH am Morgen: Vermute Trolling. Bei einem Kalorienüberschuss von vielleicht 2000 kcal pro Woche, eher die Hälfte (0.5-1 kg pro Monat) bin ich gespannt auf die Studien und v.a. die biochemische Grundlage dafür, wie der Körper aus der moderaten zusätzliichen Energie, die gerade so die Glykogenspeicher füllt eine allzu hohe Menge Fettmenge aufbauen soll. Insbesondere bei den sehrhohen Proteinkonsum.

Facepulls fielen aus, Ab Wheel wird nächste Woche gekauft.Lief. Bei den Squats Tiefe von Spotter checken lassen, passte bei den meisten Reps. Evtl. wär noch ne 13. Wh gegangen, aber nix überstürzen.

Update BWE: 78.3 kg Frühstück heute: 200 g Haferflocken, 20 g grober Buchweizenhonig, 150 g Banane, 1 Messlöffel Mehrkomponentenprotein, 500 ml fettarme Milch. Come at me ca. 1300 kcal.

Für eine maximale Trizepshypertrophie brauchst du a) eine schwere Grundübung mit starker Trizepsbeteiligung wie Dips, Bankdips, Engbankdrücken sowie b) im Optimalfall eine Trizepsstreckübung über Kopf. French Press liegend geht mir persönlich zu stark auf die Ellenbogen, wenn ich sie schwer durchführe. Wenn du sowieso eine Isolationsübung suchst, warum kein Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug? Eine andere Variante - wenngleich sie dann keine Überkopfstreckung ist - wäre einarmiges Trizepsstrecken am Kabelzug, und zwar nicht nach UNTEN wie bei Pushdowns, sondern etwas über Schulterhöhe. Im Grunde imitierst du also eine Wurf-/Stoßbewegung. Kleine Ahnung, wie die Übung offiziell heißt, hat mir mein alter Trainer mal gezeigt.

Ja, genau das war der Gedanke hinter dem Plan. Du Fuchs hast es erkannt! ;) Zooler, danke, die folgenden Posts werden kürzer, Übungen kann ich später ja etwas abkürzen.

Hey Trollhead, danke für deine Logbeteiligung. Hab net wirklich vor, unter 8 Wh im ersten Satz zu gehen, so dass die Maximalgewichte immer Schätzwerte bleiben. Dennoch will ich natürlich einen Richtwert dafür, wo ich mich gerade kraftmäßig bewege, daher die Rechner als grobe Abschätzung.

Naja, z.B. er hier: Da sind die unteren Bauchmuskeln nicht mehr klar abgetrennt wie z.B. bei ihm:

Tfw when strong but no muscles to show for it...

30 Wh in schnellem Tempo können aber die gleiche Belastungsdauer haben wie 10 Wh in langsamem Tempo, daher sind solche Pauschalaussagen immer so lala.

Setzt aber im Zweifelsfall SEHR gute Optik voraus, wenn man sich sonst nicht kennt. Und welche Frau steigt auf den Durchschnittsheino ein, der nichtmal eine interessante Persönlichkeit vermittelt hat, wenn sie nen Dutzend Latin Lovers um den Fingern wickeln kann? Daher macht es durchaus Sinn, sich vorher mit Statements/Texthumor als >0815-Schmalongo zu positionieren. So meine 2 Pfennig jedenfalls.

poste bitte ,ein original Bild von dir! Purer Durchschnitt, so läuft jeder 2. rum.... jo, ist klar.

Ich kann mir George Clooney aber auch nicht dabei vorstellen, wie er in einem Internetforum danach fragt, ob er lieber anrufen sollte, weil er nervös dabei ist. Vergleiche zu gutaussehenden berühmten Millionären sind immer total Banane. Ruf sie eben an - oder lass es. Genügend Tipps haste ja nun.

Ted, haste mittlerweile mal n paar Weiber aufm Campus angelabert?

Magen zu voll von den Nudeln, will aber meine 2 Bier trinken. :-´(

Hmpf, scheiße... die HB besorgt sich nächste Woche die Pille... sieht stark nach ner sich anbahnenden LTR aus. What do? Ted, brauche deine fachmännische Einschätzung!

Ja, primär geht es hier um Sex mit schönen Frauen. Würde sagen für 99% der hier angemeldeten User.

Was meinst du wie viele Typen sie schon da geknalllt und vollgespritzt haben, aber mach dir nichts draus, du bist sicher der erste der diesen Spruch hört Öhm, von mir aus kann sie 100 Typen gefickt haben seit Jahresbeginn. Warum sollte mich das stören? Muss es nicht du willst ja eh nur ficken. 0815-Pickup-Lifestyle: lernen, trainieren, essen, sloots ficken. Selbst wenn sich daraus eine LTR entwickelt wäre es mir vollkommen egal, solange sie keine Geschlechtskrankheiten hat, wovon ich mal absehe, da sie Krankenschwester ist. Willst du eine katholische Jungfrau daten?