Barristan the Bold

Ich stehe vor einer Entscheidung, bei der ihr mir hoffentlich etwas den Weg weisen könnt. Ich will ab morgen ein neues Diät- und Workout-Setup verwenden und stehe vor zwei Möglichkeiten: Möglichkeit 1 wäre eine PSMF nach Lyle McDonalds Rapid Fatloss Handbook + 3 Mal pro Woche Gewichtheben. Möglichkeit 2 wäre Ernährung und Workout der 300 Crew, Crossfit, Gym Jones-like. Bei ersterer habe ich Bedenken, dass ich am Ende nur noch ein schmächtiges Kerlchen bin, da reizt mich die physique der 300 Crew viel eher. Außerdem kommt mir "nur" 3 Mal in der Woche Gewichtheben echt wenig vor, da ich trotz krassem Kaloriendefizit immer mächtig viel Energie habe, obwohl ich mich im Training schon gut auspowere. Allerdings schreibt Lyle ja in seinem Buch, dass Cardio á la Crossfit schlimmstenfalls den Metabolismus sogar verlangsamt. Im Endeffekt macht es aufgrund dem Mehr an Kalorienverbrauch zwar nicht viel aus, aber ich hab da schon auch noch Bedenken. Ich meine mal gelesen zu haben, dass die Jungs täglich 1700 kcal zu sich genommen haben, stimmt die Info? Gibt es irgendwo den genauen Ernährungsplan der 300 Crew? Wo kann ich mich einlesen zum Zusammenhang zwischen Kalorienaufnahme und Regeneration? Was haltet ihr für sinnvoller?

Du weißt schon dass die Nahrung in deinem Magen auch etwas wiegt? Mal davon abgesehen sind tägliche Schwankungen bis zu 2 kg bei einer ausgeglichenen Ernährung normal, liegt an der Salzaufnahme und der Flüssigkeitsregulation. Wenn du z.B. ne Weile low-carb isst und dann wieder Kohlenhydrate zuführst sind noch größere Gewichtszuwächse auch nicht ungewöhnlich, weil der Körper die Carbs als Glykogen speichert und weil Carbs generell Wasser an sich binden - daher dann das Mehrgewicht. Du solltest dich nur einmal pro Woche unter den gleichen Umständen wiegen, z.B. jeden Sonntag um 12 Uhr nur in Boxershorts, nachdem du pissen und shitten gewesen bist. Mir ist btw grad aufgefallen, dass ich für mein Ziel von 10% KFA bei 80 kg rund 5 kg Muskelmasse verlieren müsste.

Dann aber bitte in einer anderen Pose und aus einem besseren Winkel

Armband Kette Gibt sicher besseres, schau dich auf jeden Fall noch weiter um

Frau klatscht ihm eine.. Sie tretet ihm in die Eier Tobi und Frau verlassen das Lokal um es nicht eskalieren zu lassen. So ähnlich ist es mir schon vor vielen Jahren passiert, damalige Freundin, - jetzt Frau - hat genau das gemacht. Ich war kurz auf der Toillette und dann ging schon der Punk ab.. Tobi Du hast scheinbar eine echt tolle Frau erwischt

Oh, okay! Direkt mal Videos anschauen

Sieht alles etwas zu groß aus, an der Passform musst du noch arbeiten. Mir persönlich gefällt auch die Farbwahl nicht, der Stil an sich ist allerdings schick. Was für Schuhe trägst du dazu? PS: Ich finde, eine Glatze würde dir besser stehen als deine jetzige Frisur.

Sind Pistols nicht einbeinige Kniebeugen?

Sehr schönes Game, hätte ich von dir nicht anders erwartet Ich hab gerade eine in Aussicht, die haargenau auf die Beschreibung von "Anna" passt, wobei sie wohl keine D-Körbchen hat Aber ich hab nen inneren Konflikt, weil sie eigentlich ein recht süßes Mädel ist und ich von vornherein weiß, dass ich ihr nicht geben kann und werde, was sie will (Beziehung). Dein FR ist jedenfalls ein sehr gutes Beispiel dafür, wie ich das Mädel zu gamen habe, vielen Dank dafür!

Hab mal wieder ein Paar Messungen durchgeführt heute: Gewicht: 99,3 kg KFA (Navy-Method): 21,9% Körpermaße: Größe: 180 cm Oberschenkelumfang: 65 cm Nackenumfang: 50 cm Brustkorbumfang: 105 cm Bizepsumfang: 37,5 cm Unterarmumfang: 30 cm Bauchumfang: 105 cm Hüftumfang: 101 cm Wadenumfang: 40,5 cm Ich denke ich werde auf 10 - 12% KFA cutten und danach ein wenig aufbauen.

Und wieder ein Update: Gewicht: 99,3 kg KFA (Navy-Method): 21,9% Körpermaße: Größe: 180 cm Oberschenkelumfang: 65 cm Nackenumfang: 50 cm Brustkorbumfang: 105 cm Bizepsumfang: 37,5 cm Unterarmumfang: 30 cm Bauchumfang: 105 cm Hüftumfang: 101 cm Wadenumfang: 40,5 cm

Mein Beileid wegen deinen Eltern, ich kann mir vorstellen, dass das echt hart sein muss. "Initiation" definiere ich etwa als "Einleitung" oder "Einführung", den ersten Schritt sozusagen. Wenn ich von dieser Definition ausgehe, dann schließt sich von vornherein eh aus, dass es "damit getan" ist. Es ist einfach nur das Ereignis, das den Stein ins Rollen bringt und die Mannwerdung "einleitet".

Gegenfrage: findest du es nicht ein klein wenig naiv zu glauben, dass Menschen erst im hohen Alter sterben? Die Einstellung entnehme ich zumindest deiner Frage.

Der Tod des Vaters dürfte meiner Meinung nach auch in den meisten Fällen den Zweck der Initiation erfüllen.

Noch ein Paar Squatvariationen Seh ich genauso, mein Trainer anscheinend nicht Beispielsweise hab ich ihn heute gefragt ob er mir die KDK-Version des Kreuzhebens korrekt beibringt, weil die ja nach seiner eigenen Aussage mehr auf den Rücken geht als die Variante im Olympischen Gewichtheben, wollte das halt an Stelle der Hyperextensions machen. Dann ging ein Vortrag darüber los, wie scheiße er KDK-ler findet und so...

Handelt es sich um ein Mädchen, dass ich gerade game oder um meine Freundin? Für den ersteren Fall: 1. ignorieren, chillen 2. ignorieren, chillen 3. ignorieren, chillen, lachen Für den letzteren Fall: 1. aufmerksam beobachten wie weit er noch geht 2. ihn mir schnappen und ne Zuhälterschelle verpassen 3. ignorieren, chillen, lachen

Ich glaub inzwischen dass unser Trainer uns gehasst hätte wenn wir weiter SS gemacht hätten - er hasst alles was mit KDK zu tun hat

Training war geil wie immer, haben Reißkniebeuge, Abhocken und Reißen geübt. Danach Backsquat mit 1 x 10 x 40 kg 1 x 8 x 50 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 4 x 70 kg 1 x 4 x 80 kg 1 x 4 x 85 kg 1 x 3 x 90 kg Zum Abschluss sollten wir noch Hyperextensions und Crunches machen. Muss noch an meiner Technik beim Reißen feilen, Squattechnik ist inzwischen ganz ordentlich, es fehlt nur noch der Feinschliff. KK zuliebe editiert

Ich kann zwar nichts zum Thema beisteuern, aber ich lache sehr über diesen Satz

Ich hab jetzt das Wochenende (gestern und heute) nach nem Monat strikter low-carb-Ernährung ziemlich gesündigt, war in Berlin und hab mich dann irgendwann einfach gehen lassen und alles mögliche gefuttert, darunter auch einiges an Backwaren Meinen Kalorienbedarf von ~3400 kcal dürfte ich damit mit ziemlicher Sicherheit nicht erreicht haben, aber halt viel mehr Carbs als den ganzen letzten Monat, ich würd so auf ~500 gr an beiden Tagen zusammen tippen, Tendenz eher nach unten zu den 400 gr. Welchen Effekt hat dieser Fail meinerseits jetzt auf meinen Körper? Wird er das ganze Zeug direkt als Fett speichern, von wegen der Monat davor bestand aus Mangelernährung aka Hungersnot und jetzt wird gespeichert was geht? Dabei fällt mir ein: wenn ich langfristig Kaloriendefizit fahre, schläft mein Metabolismus dann nicht irgendwann ein? Was ist mit diesem "Hungersnot-Modus", wird der nicht durch die PSMF getriggert, d.h. das Fett wird nicht "losgelassen" vom Körper? Ich hatte vor ab morgen noch strikter mit der Diät zu sein, 1500 - 1700 kcal täglich, dabei Montags und Mittwochs Boxen, Dienstags und Freitags Olympisches Gewichtheben, Donnerstag und Samstag Parkour-Training, tägliche Morgenroutinen die u.a. Seilspringen, Dehnungsübungen + Joint Mobility Kram + alternierende Workouts á la WOD beinhalten (von der Intensität halt nicht so hart dann, da auf täglicher Basis), würde das so klappen? Hauptziel ist immernoch Fettabbau, es bleiben 2,5 Monate bis zu meiner Deadline - ein KFA von 12 oder weniger wäre bis dahin wünschenswert. Ich wiege aktuell 99 kg, KFA dürfte bei 23% liegen (Tendenz nach oben), Kraftleistungen steigend; morgen werd ich mal Bilder hochladen.

Was hat das denn mit Low-Drive zu tun? Ich seh das größtenteils genauso, aber das ändert nichts daran dass ich ne Libido wie'n argentinischer Zuchtbulle habe

Wenn du die Idee ein wenig modifizierst und statt Unterschriften (Computer)Fonts anbietest, seh ich darin durchaus Potential. Wollte mir letztens einen Font runterladen und hab gesehen, dass der Scheiß über 100$ pro Download kostet. Das Ganze kannst du dann auch gemütlich vom heimischen PC aus vertreiben und minimierst somit die Kosten. Alles was du brauchst ist ein starker Wille, Ausdauer und ein wenig Kreativität. Viel Erfolg!

Kleines Update: Ich bin inzwischen einem Gewichtheber-Verein beigetreten und lerne Olympisches Gewichtheben, dreimal die Woche Die Hosen rutschen und rutschen, aber irgendwie bemerke ich optisch keine großartigen Unterschiede - ich hab den Eindruck, dass mein gesamtes Körperfett sich fast ausschließlich um den Bauch herum ansiedelt - und an den Oberarmen! Shao meinte zwar, dass man zwischen 20% und 12% KFA kaum optische Unterschiede sieht, aber die Sache ist nichtsdestotrotz ziemlich schädlich für meine Motivation... Auch wenn ich genau weiß, dass ich bei meiner Ernährung und meinem Training garnicht anders kann als Fett zu verbrennen Ernährungstechnisch habe ich Mittwoch und heute gezwungenermaßen gesündigt: habe an beiden Tagen meine Ernährungsengpässe überwunden, indem ich jeweils einen Döner gegessen habe, allerdings nur das Fleisch und den Salat, ohne Soße und Brot Ich werde demnächst endlich mal ein Paar Bilder online stellen: Was wären die besten Posen? Flexen oder nicht? Ich bemerke in letzter Zeit vor allem auf Schultern und Rücken ziemlich viele Pickel, wie werde ich die am besten los? Was haltet ihr von Zinksalbe? Solarium: gut oder schlecht? Hab keinen Bock auf Hautkrebs... Ein wenig Off-Topic: ich hab noch so ein Paar atrophe Narben als Überbleibsel meiner Akne im Gesicht, hat jemand Erfahrungen damit wie man die am besten wieder los wird?

War geil, lerne zurzeit Olympisches Gewichtheben und lerne meiner Meinung nach ziemlich schnell, was die Technik angeht. Meine größte Baustelle ist zurzeit noch, dass ich bei Kniebeugen nicht genug aus den Hacken drücke, sondern eher aus dem Fußballen. Irgendwelche Tipps um das abzuschaffen? (Außer Hantelscheiben unter die Hacken legen )

Ich frage mich schon länger, was für ein Farbtyp ich bin, in meiner Vorstellung bin ich eher ein Typ für "kalte Farben". Wie finde ich meinen Farbtyp raus?