Barristan the Bold

Ich wundere mich selbst gerade über diesen Gedanken, aber beispielsweise DeLord lebt oder antwortet hier nach seinen eigenen "Regeln" oder "Prinzipien" oder whatever. Während sowas an sich(!) als "männlich" und "positiv" von vielen hier dargestellt wird, passt es dem Großteil hier anscheinend nicht in den Kram, wenn jemand es umsetzt, in diesem Fall DeLord. Ich muss zwar gestehen, dass ich ihn (dich) nicht mag (,DeLord), aber diese ganze Sache erscheint mir heuchlerisch oder ich habe einen wichtigen Punkt übersehen. In dem Fall bitte ich um Aufklärung. Generell finde ich vieles von dem was hier geschrieben wird sehr kindisch und teilweise echt scheiße, andererseits kann ich (und das freut mich) auch behaupten, dass ich die guten Seiten der meisten Leute aus dem Hannover Lair auch kennenlernen durfte. Ich schlage deshalb vor, dass wir uns in unserem Urteil nicht allein auf das verlassen, was wir hier zu lesen kriegen. In jedem von uns schlummert eine große Persönlichkeit, da bin ich mir sicher!

Sehr aktiver Tag heute, erst als Logistikhelfer fast 9 Stunden gearbeitet und direkt danach dann zum Boxen. Folgendes habe ich mir reingehauen: Omelett aus 5 Eiern und 2 TL roter Curry-Paste (ich hau in letzter Zeit überall diese Curry-Paste rein ) ein großer Dönerteller mit Salat und etwas Soße gut 400 gr Hähnchenbrustfilet ein Apfel ein Shake aus 50 gr Proteinpulver, Royal Flavour Pulver und Wasser

Ich slacke gerade so ein bisschen... Heute kein Workout, dafür ein "Refeed"-Tag: 4 gekochte Eier, Schafskäse, Gurken insgesamt 4 große Äpfel ~250 gr gekochte Nudeln 400+ gr Hähnchenbrust 4 große Äpfel ein halber Becher Joghurt zwei kleine Kekse Werde mich ab morgen wieder mehr anstrengen um clean zu essen!

4,5 cm!

Ihr dreht euch im Kreis!

Heute kein Training, bin aber viel rumgelatscht, fueled by: ein Paar gekochte Eier, etwas Schafskäse, Gurken, Tomaten ein großer Dönerteller, Hähnchenfleisch, Salat, Tzaziki und Knoblauchsoße eine Kugel Eis ein großer Shake aus ~500 ml Vollmilch, 60 gr Proteinpulver und etwas Royal Flavour Zeug ein Apfel Das Eis und die Vollmilch (und die Soßen) hätten nicht sein müssen, aber ich habe meinem "Fuck it"-Gefühl gegenlenken können und bin nach dem Eis in keinen Binge verfallen. Ich hab auch komischerweise keine Cravings oder so wenn ich auf PSMF mal nasche. Für mich persönlich ist es schon ein kleiner Schritt nach vorne, dass ich nicht wie üblich 2 Kugeln Eis gefuttert habe, sondern nur eine. Ich hab's als Ausrutscher abgetan und werde in der nächsten Woche noch cleaner essen und euch auf dem Laufenden halten. Diesmal wird's was!

Bei Kniebeugen wird ja mehr als trainiert als nur die Beine. Also will ich nicht auf den Rest verzichten, wie z.B. Rücken, Stabilisationmuskeln im Bauch, etc. Deswegen habe ich nach eíner Übung gesucht, die das mittrainiert. Ok, anders formuliert: Wer sagt denn, dass du ein hohes Kniebeugen-Volumen fahren musst? Sogar chinesische Turner beugen 2x BW und das obwohl jedes Gramm an den Beinen ein Gramm zu viel ist. Kannst du da näher drauf eingehen? Ich wollte mir heute 'ne Hose kaufen aber alle waren an den Oberschenkeln zu eng Und da mein langfristiges Ziel ja auch in Richtung Turnen geht, hatte ich mir schon überlegt die Squats durch irgendwelche BW-Übungen zu ersetzen..

Auf geht's ins Wochenende! Workout heute: Backsquat 2x5x80kg Military Press 2x5x45kg Deadlift 1x5x80kg Dips 5/5 Chin-Ups 3/3 Reverse Crunch 8/8 PreWO Meal: 400+ gr Putengeschnetzeltes, gekocht in einer Soße aus 2 TL roter Curry-Paste, 2 EL Frischkäse, Wasser (Soße habe ich dann aber weggegossen!) PoWO Meal: großer Dönerteller mit Lammfleisch, Salat und etwas Knoblauchsoße Shake aus 50 gr Proteinpulver mit Royal Flavour Zeug, in Wasser Werde heute abend nochmal reineditieren was es zum Abendessen bei unseren Verwandten gab... wünscht mir Glück EDIT: Ist ganz gut gelaufen: ein Teller Suppe (war wohl auch Sahne drin), ein Teller Gemüseeintopf und ein Teller Bohnen, beides mit Fleischeinlage, aber nur minimal. Danach gab's Kuchen und ich hab' mich zusammenreißen können Guter Tag!

Immer diese Internet-Großmäuler...

Das geht doch schon in die richtige Richtung. Bist du heute beim Training?

+1

Heute kein Workout, war aber recht viel zu Fuß unterwegs. Das habe ich gegessen: einen kleinen Dönerteller mit Salat, Schafskäsewürfeln und etwas Knoblauchsoße (Notlösung) ~ 200 gr Hähnchenbrustfilet Dessert aus einer Packung Hüttenkäse, einem scoop Proteinpulver, ~5 gr Royal Flavour Pulver (s.o.) einem Schuss Vollmilch und einem gewürfelten Apfel

Ok, Mädels... jetzt übertreibt ihr maßlos: Es ist egal welche Gelatine du nimmst, es funktionieren auch Platten anstatt Pulver. Wichtig ist dass die Konsistenz stimmt und da muss man ein bisschen am Mischungsverhältnis probieren. Gelatine mit Geschmack hat allerdings den Nachteil, dass du danach riechst und evtl. allergisch drauf reagieren kannst, daher eher geschmacksneutrale nehmen. Hab' nen zweiten Versuch gestartet und jetzt klappt's

Welche Gelatine habt ihr benutzt? Ich hab beim Rewe nur irgendeine Sofort-Gelatine von RUF gefunden und das Gemisch sieht kein bisschen aus wie im Video...

Reformhaus bei den Kosmetika. Oder bei iHerb. Egal woher: besorg dir sowohl Pulver als auch Tropfen. Dann check' ich mal die Kosmetikabteilung im Reformhaus. Danke. Heute stand wieder Boxen auf dem Plan, war wieder gut schweißtreibend und ich hab' mich teilweise gefühlt als stünde meine Lunge in Flammen, aber es war echt geil. Auf der Speisekarte standen heute: PreWO: 400 gr Hähnchenbrustfilet eine handvoll Pistazien ein Apfel zwei, drei kleine "Cornichons", das sind so eingelegte Gewürzgurken... PoWO: zwei kleine Spiegeleier ~150 gr Hähnchenbrustfilet 400 gr Hüttenkäse (aus dem Netto, Danke cRaw ) mit dem Pulver, das ich in meinem vorherigen Post verlinkt habe ein Pfirsich Ich werde jetzt zusätzlich zum Loggen noch meine persönlichen Ziele für die nächsten Workouts mit angeben. Für Freitag ist Krafttraining angesagt, da war ich jetzt gut 2 Wochen nicht mehr. Meine Ziele für Freitag: 80 kg Squat 80 kg Deadlift 40 kg Military Press 5/5/5 Dips 3/3/3 Chin-Ups Achja, trouble coming up... Ich bin über's Wochenende bei Verwandten in Duisburg und habe keinen großen Einfluss auf deren Mahlzeitenplanung. Wie sollte ich eurer Meinung nach trotzdem meine Diät einhalten? Ich werde auf jeden Fall ein bisschen Proteinpulver abpacken und vielleicht für den Freitag sogar vorgekochtes Fleisch mitnehmen. Samstag und eventuell Sonntag wären noch offen. Vorschläge?

Zwischenfrage: wo bezieht ihr dieses "Stevia"? @zuviele Carbs in der Kickstartphase Ich habe beschlossen, mir an Tagen mit Boxtraining etwas Carbs zu gönnen (möglichst < 50 gr). Komme auch gerade vom Training und überlege ob ich mir noch 2 Packungen Hüttenkäse und nen Shake noch gebe oder ne riesige Packung Fleisch. Das Ganze würde ich hiermit süßen, weil mir gerade eher weniger nach Fleisch ist... habe heute schon 400 gr Hähnchenbrustfilet gefuttert.

Die Magerstufe vom Netto, kostet hier ca. 47ct pro 200g. Habe in keinem anderen Geschäft einen gefunden, der annähernd die gleichen Werte aufweist. Die anderen haben meist mehr Fett oder KH und weniger Eiweiß. Ich werd' heute extra mal weiter rausfahren zum Netto um dort einzukaufen

Für was genau? Ich kann dir eigentlich uneingeschränkt die Prehab Reihe von Ido Portal empfehlen. Findest du auf seinem Blog! Vielen Dank schonmal! Ich will nachdem ich mich auf meinem Zielgewicht eingependelt habe mit Tricking/Parkour etc. anfangen und will unnötige Verletzungen durch zu schwache Gelenke vermeiden, das wäre so der Hauptgrund.

Kann mir jemand gute Übungen zur Stärkung der Hand- und vor allem Fußgelenke empfehlen?

Auf Putenbrust werd' ich ab morgen wieder umsteigen, Eiklar geht klar (haha..), das Obst kann ich 'ne Weile weglassen... aber Harzer Käse kriege ich so nur echt sehr schwer runter. Schmeckt der genauso beschissen wenn man damit irgendwas überbackt?

Heute kein Training, das Boxtraining hat seine Spuren hinterlassen. Gegessen habe ich: Frikadellen aus 400 gr Putenhack, einem Ei und etwas Senf Hackfleischpfanne, wieder aus Putenhack, mit roter Curry-Paste und etwas Sambal Oelek, plus einem Schuss Frischkäse für Konsistenz und Geschmack zwei Pfirische eine handvoll Pistazien 4 kleine Babybel Light etwas Blumenkohl Alles zwar ziemlich low-carb, aber wohl zuviele Kalorien...

Doppelpost, der Übersichtlichkeit zuliebe: Das Boxtraining war geil, sehr schweißtreibend und gnadenlos - so wie ich es mag Mein Mahlzeitentiming war heute scheiße. Das Training fing um 19 Uhr an, meine erste Mahlzeit habe ich um 18:20 zu mir genommen. Gegessen habe ich Frikadellen aus 400 gr Putenhack und einen Pfirsich hinterher. Gerade habe ich mir mangels Kreativität nochmal Frikadellen gemacht (Menge und Fleisch s.o.), den Pfirsich hab ich diesmal vorher gegessen Dazu noch ein wenig Blumenkohl. Insgesamt also: Frikadellen aus 800 gr Putenhack 2 Pfirsiche etwas Blumenkohl Ich muss sagen, ich fühle mich gerade echt voll, bin mehr als satt. Also verhungern werde ich zumindest gefühlt nicht Mir fällt auf, dass Fett fehlt, werde mir demnächst Fischöl bestellen. Ansonsten werde ich mir gegen 23 Uhr den Rest der Frikadellen und vielleicht noch einen Shake aus 30 gr Pulver und Wasser reinhauen. Außerdem konnte ich Mamas Küche heute gut widerstehen - Pizza, Reis und so'n Zeug... Moral ist grad auf Full Power

Alles mögliche an Tänzen, besonders cool finde ich Breakdance, Hip Hop Dance und Salsa, Bachata, Merengue... die Liste ist endlos Ansonsten sind auch Extremsportarten sehr cool!

Wenn man das so sieht kann's auch sein, dass ich garnicht zugenommen, sondern stagniert habe. Ich war zuletzt von 108 auf 93 kg runter. Die 93 kg waren quasi "trocken", carb depleted. Heute habe ich mich gewogen und war bei 96,1 und das innerhalb von ein Paar Tagen... also wirds wohl Wasser sein Frühstück: 3 Scheiben Toast mit Marmelade, 3 mit Nuss-Nougat-Creme, 2 mit Mettwurst und 2 mit Käse, dazu eine große Portion vom Herrsteller total übertrieben gezuckerte Frühstücksflocken mit Milch und 1 Liter Limonade und 2 Tassen Kaffee mit Milch und 5 Stück Zucker pro Tasse zweites Frühstück: 2 Schokocroissants und eine Marzipanschnecke, dazu eine Dose Red Bull Mittag: Currywurst mit doppelter Portion Pommes rot-weiß und ein Liter Cola Nachmittags: oh, da hat ja wer Geburstag und Kuchen und Kekse mit gebracht, 6 Stück Kuchen und 3 Dutzend Kekse sind Pflicht, imemrhin hat er/sie sich ja soviel Mühe gemacht damit, dazu natürlich wieder 2 Tassen KAffee mit Milch und jeweils 5 Stück Zucker Abends: 2 Familienpizzen, vegetarisch, soll ja gesund sein, dazu wieder 1 Liter Cola Mitternachtssnack: Lassagne Snacks zwischendurch: 3 Tafeln Schokolade (natürlich 300g Tafeln), 2 Tüten Weingummi, eine Tüte Lakritze, 10 Schokoriegel und diverse andere Süßigkeiten zwischendurch noch auf dem Jahrmarkt gewesen, Zuckerwatte, Schokobananen, gebrannte Mandeln, ein Lutscher mi 20cm Durchmesser, ein Liebesapfel und ein extragroßes Lebkuchenherz, dazu nochmal Pommes rot-weiß vor dem Fernseher dann noch 500g Kartoffelchips und insgesamt über den Tag verteilt 2 weitere Liter Cola abends in der Kneipe noch eine Bratwurst mit schon wieder Pommes rot-weiß und 12 Bier, 2 Cocktails, 10 Kurze, 2 Glas Wein Wenn du das so durchziehst, schlägst du die 10.000kcal am Tag von Dave Tate locker Krass... das schaff' ich niemals Ein Beispiel 'Fuck it!' Tag sieht bei mir eigentlich eher so aus: IF durchziehen (selbst an Scheißtagen vergeig' ich zumindest das nicht ), Proteinbedarf vollständig oder zumindest zu 50% decken, dann mit Freunden ausgehen und sich den ein oder anderen Burger mit darauffolgendem Dessert nicht verkneifen können, abends wenn ich heimkomme dann denken: "Du hast dir jetzt eh schon Müll reingehauen, jetzt ist der Tag für'n Arsch, hau dir einfach noch Mama's Hausgemachtes rein und starte morgen neu". Und das dann halt öfter Allerdings muss ich sagen, dass ich selbst bei der krassesten Fastfood- oder Süßigkeitenorgie nur Wasser dazu trinke, ich hab sicher in den letzten 2 Jahren zusammen nicht mehr als 'nen Liter kalorienhaltiges Zeug getrunken.

Hmm... schwierig, das genau zu benennen. Ich würd's allgemein als Mangel an Disziplin und Motivation bezeichnen. Ich glaube aber auch, dass für mich das Phänomen zutrifft, dass Lyle glaube ich als 'rigid dieter' bezeichnet: meine Ernährungspläne sind absolut und sobald ich irgendwann unter dem psychologischen Druck einknicke denk' ich 'Fuck it!' und verwerfe den Plan wieder und es vergehen Wochen, in denen ich garnicht auf meine Ernährung achte.