Barristan the Bold

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Alle erstellten Inhalte von Barristan the Bold

  1. Barristan the Bold
    Tag 1/10: Check! Training: Deadlift 2x5x100kg Habe das Gefühl, dass meine Klamotten einen TICK besser passen. Läuft.
  2. Barristan the Bold
    Okay. Danke, Bro!
  3. Barristan the Bold
    Oh? In dem hier verlinkten Aesirsports-Artikel stand was von viele "dirty" Carbs essen Wäre ohnehin nicht in den Überschuss gegangen, aber ich dachte, dass Kuchen und shit schon drin wären.
  4. Barristan the Bold
    Hast recht. No more excuses! Ich denke, der ggf. auftretende Stoffwechselabfall wird durch das große Defizit wettgemacht. Verhungern tu ich nicht, auch gefühlt nicht, da hilft mir der IF-Ansatz schon ziemlich. Merke tagsüber kaum Hunger, wenn ich unterwegs bin und Sachen mache. Abends, wenn ich dann Zeit dazu habe, an Essen zu denken, habe ich dann noch den Großteil meines täglichen Futterns noch vor mir. Passt ganz gut!
  5. Barristan the Bold
    Schwach geworden, bisschen Reis gegessen. Kein allzu großer Beinbruch, aber trotzdem nicht nach CNS. Bin pissed. Ansage: ab jetzt strikt 10 Tage CNS, am 09.03. dann die "CarbNite", da wird gefeastet. Mit Fotos! Heute Off-Day, aber viel auf den Beinen gewesen.
  6. Barristan the Bold
    Tracke Workouts klassisch mit Stift und Papier, Ernährung über FDDB-Datenbank per "FoodLogger" App. Finde ich den anderen FDDB-Apps überlegen.
  7. Barristan the Bold
    Hier Ich halte nichts von ihm. Ist mir irgendwie zu Platt. Danke. Habe mir ein bisschen was von ihm durchgelesen und finde ihn auch ein wenig stumpf inzwischen. Vor allem seine philosophischen Ansichten wirken für einen Doktor der Philosophie ziemlich unausgereift und in sich unstimmig. Werde mir noch seine Artikel zum HFT geben, aber den ganzen Hype finde ich mehr als unberechtigt.
  8. Barristan the Bold
    Hatte früher mal so ein Ding hier und war echt zufrieden: http://www.redcoon.de/B417935-TV-Werbung-Das-Original-4389-Mr-Magic-silber-schwarz_Standmixer?xtor=CS1-39&refId=billigerlist Hab dir den günstigsten Preis rausgesucht.
  9. Barristan the Bold
    du musst einfach bereit sein ihn zu zu lassen. srs warum sollte man sowas auch essen? Besteste Makros, min Jung! Mach mit! Das packen wir!
  10. Barristan the Bold
    BAM! Geschafft! Vielleicht esse ich jetzt einfach die nächsten 10 Tage stumpf 1:1 genau wie heute. Großer Wermutstropfen: Ich hab's heute zeitlich nicht mehr gepackt, zum Training zu gehen. Fuck. Habe zwar ein Paar Turkish-Get-Ups mit Kettlebell gemacht und ein Paar mal meinen kleinen Bruder gesquattet (~70 kg), aber das ist ja auch nicht das Wahre. Fragen an die Experten also: Was ist ein gutes BWE-Training zum Erhalt der Muskelmasse bzw. als kurzfristiger Ersatz zu ner Weightroom-Session? Habe zuhause leider sonst nur eine 16kg Kettlebell und zwei 10kg Kurzhanteln. Und: wie bereitet man Harzer Käse so zu, dass er genießbar wird?
  11. Barristan the Bold
    Ja, stimmt. Adherence ist mir im Moment am Wichtigsten, oder generell ja eigentlich der wichtigste Punkt.
  12. Barristan the Bold
    Fisch mag ich leider nicht, Eier, Käse und Nüsse esse ich gern, aber der Fettgehalt versaut mir das Defizit. Ich bin am 21. schon ziemlich nah an die 30 gr Carbs rangekommen, das kann ich sicherlich noch optimieren. Muss mal schauen, wieviel Gramm Carbs mein Proteinpulver hat.
  13. Barristan the Bold
    Ist ReturnOfKings nicht von diesem RooshV-Typen? Den, seine Konsorten und diese ganzen Red Pill Spasten halte ich alle für verbitterte Vollidioten. Ich komme aus der Türkei und bin in einem Umfeld voller Ausländer aller sozialen Schichten und Bildungsebenen aufgewachsen. Diejenigen, die man hier in Deutschland gemeinhin als "Asitürken" bezeichnen würde, labern schon seit Jahren den gleichen Scheiß daher wie die oben genannten Typen. Letztere sind vielleicht etwas eloquenter, aber an dem Bullshit ändert sich inhaltlich nichts. Zum Artikel: Von dem ersten Anruf hätte ich mich vielleicht breitschlagen lassen, einfach weil ich niemanden hängen lassen könnte, der meine Hilfe dringend braucht. Nach dem zweiten Anruf war klar, dass sie nicht allein war und Leute auf der Party kannte. Hätte genauso reagiert wie der Autor. Finde das ganze nicht sonderlich kontrovers, auch wenn ich jemanden nicht für seine Promiskuität verurteilen würde. Ein mieser Charakter ist aber immer ein No-Go.
  14. Barristan the Bold
    Jo, hatte jetzt erstmal mit 2g/kg für Protein gerechnet. Ich hab aber ehrlich gesagt keine Ahnung, wie genau ich unter die 30gr Carbs kommen soll, ohne total langweilig (und somit auf Dauer schwer einhaltbar) zu essen oder meinen Geldbeutel zu sprengen, in dem ich noch mehr Fleisch kaufe. EDIT: Was FFM angeht, gehe ich davon aus, dass die bei mir höher anzusiedeln ist als bei einem völlig untrainierten, weil ich vor meinem Jahr Trainingspause und Völlerei eigentlich schon gut dabei war mit liften. Kann mich aber auch irren.
  15. Barristan the Bold
    Versuche Kalorien jetzt unter 2000 zu halten, Proteine sollten eigentlich auf 240 - 250 Gramm hochkommen. Merke seit gestern erste Cravings nach Süßigkeiten, daher heute nen Proteinriegel ausm Supermarkt und 10 Erdnussflips. Moral ist relativ hoch, mein Hauptziel ist es, die Diät durchzuziehen und auf lange Sicht meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Plane demnächst gezielt einzukaufen und vorzukochen, um 10 Tage CNS durchziehen zu können, ohne mir Gedanken um Macros machen zu müssen. Erkältung ist fast komplett weg, fühle mich gut. Sollte bis morgen zur Trainingszeit vollständig abgeklungen sein. Heute Off-Day. Ab Donnerstag an Off-Days fasted LISS(?). --- 7-Tages-Durchschnitt: ~2200 kcal ~218 gr Protein ~90 gr Carbs
  16. Barristan the Bold
    Kannst ja mal vorher mit ihr drüber reden und sie fragen, ob es ihr echt nicht so viel ausmacht oder ob sie wirklich ein wenig Bammel hat. Und ihr dann ggf. sagen, dass du das nächste Mal eingreifst oder das Thema ansprichst, wenn sich die Gelegenheit ergibt. Vielleicht ist es ihr ja auch peinlich, wenn sie dann am Ende als "Petze" dasteht.
  17. Barristan the Bold
    Grad n schönes Rindersteak, später noch Hühnergeschnetzeltes mit Weißkohl. Bin voll der Kohl-Fan in letzter Zeit.
  18. Barristan the Bold
    Frage steht im Titel. Bin gerade am Supplement-Shoppen und merke, dass ich keine Ahnung habe. Ich weiß, WAS ich will und für Dosierungen und shit habe ich examine.com und Konsorten. Aber woher weiß ich, ob der Hersteller hält, was er verspricht? Nahrungsergänzungsmittel werden ja anscheinend nicht so streng kontrolliert wie Medikamente. Kennt ihr gute Blogs oder Reviewseiten für so Kram? Bestelle für gewöhnlich im Ausland (bigvits.co.uk etc.) Gerne auch Shops und Reseller auflisten, denen ihr voll vertraut. Danke schonmal!
  19. Barristan the Bold
    Hat jemand von euch guten Dudes eigentlich die Artikel von dem "Wille zur Kraft" Blog irgendwie abgespeichert oder so? Von diesem Christian (?) Zippel. Auf Aesirsports feiert man den Typen ja ohne Ende.
  20. Barristan the Bold
    "Bitte freimachen!" bzw. "Sie dürfen sich schon mal freimachen!" in etlichen Variationen. "Und jetzt bitte einmal aaaaaaah" und ähnliches. Falls du ein Stethoskop hast, kannst du die Mädels auch abhören und dabei Berührungen einbauen. Wenn du ein Klemmbrett hast, kannst du auf die Mädels zugehen und sowas bringen wie: "Gute Neuigkeiten, junge Dame! Der Laborbericht ist zurück, sie haben... ein Date mit mir!" etc. Wenn's derber/direkter sein soll: "Ich bin zwar kein Gynäkologe, aber ich kann ja mal nachschauen..." Oder irgendwas mit Brustkrebs-Awareness und Knoten in der Brust erfühlen. Ist aber schon ein ernstes Thema, kann also auch in die Hose gehen. Wenn du dir nen Rezeptblock besorgen kannst, kannst du "Sex" draufschreiben, ihr sagen, dass sie das "Medikament" dreimal am Tag einnehmen muss und deine Nr. drunterschreiben. Die Möglichkeiten sind endlos
  21. Barristan the Bold
    Danke für die Tipps! Um Proteinpulver geht es mir eher nicht, das würde ich über myprotein beziehen bei der nächsten Bestellung. Was ich zur Zeit suche sind Vitamin C, Vitamin K, Zink, Magnesium, Calcium... und in einiger Zeit auch wieder Vitamin D. Von letzterem habe ich noch einen Vorrat, den ich seinerzeit auf bigvits bestellt hatte, Marke Healthy Origins. Bin ich auch recht zufrieden mit.
  22. Barristan the Bold
    Proteinpulver kommt, heute mal auswärts gegessen und nen kleinen Snack gegönnt. Ist echt ne psychologische Umgewöhnung. Bin froh, dass Protein und Defizit stimmen. In nächster Zeit Carbs und Fette definitiv runterkriegen und auch halten. Training heute: Deadlift 1x5x100kg Backsquat 1x5x100kg Bin immernoch erkältet, hoffe das legt sich bis zum nächsten Training.
  23. Barristan the Bold
    Wieder nicht optimal, aber Defizit passt. Habe ein riesiges organisatorisches Problem und esse dann nicht so clean wie ich sollte. Mahlzeiten evtl. vorkochen und einfrieren. Muss mir Proteinpulver anschaffen, um hier und da nachzuhelfen. Kein Training heute. Bin am kränkeln, hoffentlich kann ich morgen (Montag) trainieren.
  24. Barristan the Bold
    http://www.fddb.info
  25. Barristan the Bold
    Ja, macht Sinn mit dem Defizit. Und ja, Haselnüsse sind nicht förderlich für mein Ziel, das ist mir bewusst. Daher "binge", hab mir ein Paar Handvoll gegönnt, ohne großartig darüber nachzudenken - war blöd, ich weiß. Werde jetzt direkt ne zweite Vit D Kapsel einwerfen, sehe gerade auf examine.com. dass safe limits ja so um die 10k daily liegen. Vielleicht ist also sogar noch ne Dritte täglich drin. Danke!