DerGreif

Kannst gerne meine Posts rausnehmen. "Scheiße" habe ich ganz sicher nicht erzählt und Panik habe ich auch keine verbreitet. Ich wollte lediglich darauf hinweisen, dass es ratsam wäre, das Training einzustellen und zum Arzt zu gehen, um abzuklären, was es ist und nicht in den Schmerz hineinzutrainieren bzw. einfach weiterzumachen, wie es hier jemand in diesem Thread vorgeschlagen hat. ...und erst recht nicht, wenn der Betroffene permanent Schmerzen hat. Aber keine Sorge, ich werde mich nicht weiter dazu äußern...

Das hört sich auch stark nach Muskelverkürzung/-Verkrampfung an. Eine Woche aussetzen wird da wohl nicht helfen. Erst muss der Muskel wieder gestreckt werden, falls es das wirklich ist. Ich würde aber empfehlen gleich zum Arzt zu gehen und das abzuklären und gezielt nach Dehnübungen zu fragen. Wie gesagt, kann sich eine Muskelverkürzung auch ganz schnell zu einer Entzündung entwickeln. "wenn ich warm bin ist der Schmerz weg" Starke Durchblutung betäubt den Schmerz, das heißt aber nicht, dass du weitertrainieren solltest. Kannst dir auch mal das durchlesen: www.tennisarm.ch

Wenn er sie bereits hat, hilft Dehnen zumindest in der Akutphase wenig, kann bei einem starken Entzündungsherd sogar kontraproduktiv sein. Bei chronischem Verlauf hilft auch Dehnen bei einer Sehnenscheidenentzündung. Aber darum geht es hier ja nicht, er hat ja noch keine Sehnenscheidenentzündung. Vorbeugend ist Dehnen allerdings sehr wohl hilfreich. Verkürzen die Muskeln, was bei exzessiven Training meist vorkommt, geraten die Sehnen unter Zug und verlaufen nicht mehr optimal innerhalb der Sehnenscheide. Folge: es kommt zu Mikroverletzungen, die bei weiterem Training und weiterer Verkürzung der Muskulatur zunehmen, bis hin zur Entzündung. Muskelverkürzungen sind übrigens häufig auch die Ursache für andere klassische Verletzungen wie Tennis-, Golf-, oder Mausarm.

@KeTo22 Bezüglich deiner Unterarme: Das ist ein absolutes Alarmsignal. Ich will dir keine Angst machen. Aber ich würde bis auf weiteres jegliches Training, dass die Arme belastet komplett einstellen, mal mindestens für vier Wochen. Tipps in Richtung "Einfach weitermachen" sind komplett fehl am Platze. Stattdessen such dir im Internet Anleitungen zum Dehnen der Unterarmmuskulatur. Die ist auf jeden Fall verkürzt durch dein Training, zumindest lassen deine Beschwerden darauf schließen. Und pass auch ein wenig am PC auf. Nicht zu viel tippen und klicken für die nächsten Wochen. Ich habe den selben Fehler wie du gemacht. Zuviel und zu schnell am Anfang. Folge ist, dass ich 2,5 Jahre Probleme mit 'ner Sehnenscheidenentzündung hatte. Das wünscht man keinem.