D.Y.E.L.

Freunde, kleines Update. Gewicht bei 99Kg. Kalorien seit dieser Woche auf 2000Kcal gedrosselt. 4mal die Woche Krafttraining mit anschließend leichtem Cardio. (Vor allem in Hinblick auf den Blutdruck, weniger wegen der verbrannten Kalorien) Brauche kurz mal eine Meinung von euch bzgl. eines evtl. Deloads beim benchen. Hänge nun seit zwei Einheiten bei den 82,5Kg auf der Bank fest und schaffe diese keine 3x5. Sollte ich nun weiter dieses Gewicht verwenden oder 'nen Deload machen? Steigere immer um 2,5Kg. Wie handhabt ihr das? Wann Deload? Und falls Deload, auf welches Gewicht? 75KG? Danke euch. Peace.

Verstehe hier überhaupt nichts mehr. Was hat der Tennisarm mit dem Knie und dem Trainer zu tun?

Tippe auf ein Ausscheiden in der Vorrunde.

Verursacht Peniskrämpfe.

Wie sinnvoll sind eigentlich die Angaben von Pulsuhren und/oder Cardiogeräten im Fitnessstudio in Bezug auf die verbrauchten Kalorien?

Zur PSMF gehört Gemüse um Mangelernährung vorzubeugen. Dir fehlen eben fast komplett die Vitamine und Mineralien. Gesund ist anders.

Ja.

Einfach mal für 'nen Monat nach Syrien mit dir mein Freund. Vielleicht findet die Realität dann endlich wieder einen Platz in deinem Hirn.

"Das "Ich" ist der beste Betrüger, den man sich vorstellen kann, weil man es nicht sieht.Und der größte Betrug ist: "Ich bin du!" Das Problem ist, dass sich das "Ich" dort versteckt, wo man es zuletzt erwartet. Nämlich in sich selbst. Es verkauft seine Gedanken als die Ihren. Seine Gefühle als die Ihren. Sie halten es für sich! Menschen verteidigen notwendigerweise ihr eigenes "Ich". Wir nennen das: "Ohne Grenzen". Sie werden lügen, betrügen, stehlen, morden. Sie werden alles tun, was notwendig ist, um das aufrechtzuerhalten, was wir "Die Grenzen des Ichs" nennen. Die Leute haben keine Ahnung, dass sie im Gefängnis sitzen. Sie wissen nicht, dass es ein "Ich" gibt. Sie kennen den Unterschied nicht. Der Verstand versteht nur schwer, dass es noch etwas gibt, das hinter ihm steht. Etwas von größerem Wert und von größerer Macht, die Wahrheit zu verleugnen, als er selbst. In Religionen ist das "Ich" in der Figur des Teufels manifestiert. Natürlich realisiert niemand, wie klug das "Ich" ist, denn es erschuf den Teufel, und man kann jemand anders die Schuld geben. Durch das Erfinden eines äußeren Feindes erschaffen wir uns für gewöhnlich reale Feinde. Und das wird dann zu einer realen Gefahr für das "Ich", obwohl es auch dessen Schöpfung ist. Etwas wie einen "äußeren Feind" gibt es nicht. Egal, was die Stimme in Ihrem Kopf Ihnen sagt. Alle Feindbilder, die wir haben, sind nur Projektionen des "Ichs" als der Feind selbst. Daran erkennen wir, dass all unsere Feinde unsere eigene Erfindung sind. Ihr größter Feind ist Ihr eigenes Selbstbild. Ihr "Ich". -Revolver

Musste ja nicht gucken. Komischerweise haben die Bayern durch dieses "hin und hergepasse" mit Abstand die meisten Tore in der BuLi geschossen. Scheinen also offensiv doch ab und zu was zustande zu bringen :)

Ja danke euch. Fasted Train ist halt irgendwie Kacke. Hab' das früher mal probiert. Fühlte mich dann beim Training extrem schwach, vor allem nach den ersten 2 Übungen. Was anderes. Arbeite als Tutor an der Uni und in meiner Gruppe ist ein Mädel das mir den Verstand raubt. Srsly. Dieses Lächeln. Oh.My.God. Und ich bin ausgerechnet jetzt ein richtiger Phat Phug und kann nicht mal mit aufgepumptem Bizeps imponieren. Diät muss also angezogen werden, damit ich diesen machen kann:

Ihr Alter: ~20 Mein Alter: 27 No Dates, keine Verführung bisher. Freunde der Verbalerotik, ich arbeite als Tutor an der Uni und habe ein Wahnsinns-Mädel in der Übungsgruppe. Ich denke sie ist etwa 20, studiert auf jeden Fall im 2. Semester. Die Frage ist, wie schaffe ich es Kontakt aufzunehmen ohne mich im Falle des bekannt werdens, vor'm ganzen Kurs lächerlich zu machen? Muss die Truppe ja immerhin noch bis zum Ende des Semesters begleiten. Sie studiert ein anderes Fach als ich und deswegen laufen wir uns an der Uni auch nicht über den Weg, außer eben in der Übung. Namen kenne ich natürlich und habe sie auch bei Facebook gefunden. Habe nur keine Idee wie ich es auf vernünftige Weise anstellen sollte, Kontakt herzustellen. Der Altersunterschied hemmt mich ehrlich gesagt auch ein bisschen. Will ja nicht komplett creepy wirken. Was meint ihr? Gruß, Dyel

Makronährstoffe, also Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Im Grunde ist natürlich nur Eiweiß interessant, weil von dem anderen solltest du in einer PSMF ja nichts erwähnenswertes drinhaben. ^^

Makros?

Witzigerweise würde auch bei einem erneuten Erfolg sicher niemand behaupten chelsea wäre die beste Mannschaft der Welt. Auch wenn dies nach Titeln ja dann der Fall wäre. Scheint also schon um mehr zu gehen als nur die Titel oder wer guckt sich hier schon gerne Chelsea Spiele an?! Heute Abend zählt's. Habe mich gedanklich schon auf ein Ausscheiden eingestellt, hoffe aber nach wie vor das Beste. 3:1 Bayern

Naja, weak halt vor allem im Vergleich zu früher. Trainiere ja schon einige Zeit. MP ist richtig, aber mache die im Moment auch nach Bench und Incline DB, was sich natürlich negativ auf die Kraft auswirkt. Und außerdem achte ich auch extrem saubere Technik wegen meiner Rückenbeschwerden. Werde sie evtl bald ganz ersetzen. Anderes Thema: Habe mir überlegt in Zukunft an den NTT IF zu machen. Da ich meist Mittags trainiere ist das an TT nicht optimal, deswegen die Frage: Kann ich einfach zwischen IF und normaler Ernährung hin und her springen?

Richtiger Aufbaugegner zur richtigen Zeit. Bäm. Krise=Zuende. Selten so nen Blödsinn gelesen. Bremen ist doch kein Gradmesser. So wie Bayern heute gespielt hat, werden sie gegen Madrid keine 5 Kisten machen. Viel wahrscheinlicher aber mehr als 2 kassieren. Wieder ausgekontert. Und das 2 Mal. Sehr gut von Bremen gespielt, aber vermeidbar.Auf BL-Niveau gesehen, war die 2. Halbzeit natürlich ganz stark. Gibt's nichts gegen zu sagen. Insgesamt brauchen sie so aber weder gegen Madrid, noch im Pokalfinale gegen Dortmund auftreten. Was für mich persönlich den Vogel abgeschossen hat, war die Schweigeminute samt Trauerflor, für Tito Vilanova. Hätte nicht sein müssen. So gut es auch gemeint war. Einfach mal tief durchatmen. Die 2. Halbzeit war phasenweise wieder der alte FCB dieser Saison und das war wichtig für's Selbstvertrauen. Sehe Dienstag hoffnungsvoll entgegen auch wenn's schwer wird.

Richtiger Aufbaugegner zur richtigen Zeit. Bäm. Krise=Zuende.

Danke euch für den guten Input. Bisher stehen "Good calories, bad calories" und "Krafttraining - Wissenschaft und Praxis" auf der Liste, evtl. kommt noch "Bodybuilding - A scientific Approach" dazu. Habe früher schon nach dem Hatfield System trainiert und war geil. Heute morgen 100,6 Kg. Werde mich in Zukunft nur noch einmal die Woche wiegen und ab nächster Woche die Kcal auf 2000 an NTT und 2500 an TT anpassen. Damit ich wenigstens noch das Ende des Sommers im T-Shirt verbringen kann Heutiges Training: Bench: 3x5x80Kg Incline DB: 2x8x27,5 und 1x5x27,5 Military: 3x5x35Kg Frontheben: 3x8x20 Kg Skull Crushers: 3x5x32,5 Kg Push Downs: 3x8x47,5Kg Danach Cardio 30 min LISS. All over immer noch weak as fuck. Was immer ihr auch macht, seht zu,dass ihr während einer Trainingspause nicht unnötig fett werdet. Gibt nichts beschisseneres als den Wiedereinstieg während einer Diät zu machen. Bin jetzt seit 4 Wochen wieder im Training. Immerhin ging's währenddessen ganz gut vorwärts. Aber langsam fängt's an zu hängen. Für 2,5Kg Steigerungen braucht's jetzt meist 2 Einheiten. Solange es noch ein bisschen so weiter geht ist aber alles ok. Heute jemand mir 60Kg Hanteln DB bench gemacht. All natty of course. Trinkt seinen Shake direkt nach dem Training vor dem Umziehen. That's the secret i guess.

Hö? Wieso das? Gerade Butter enthält im Vergleich zu Pflanzenölen doch Transfettsäuren. Wieso ist Butter also gesünder als pflanzliche Öle? Beim braten mit Ölen mit hohem Anteil an mehrfach-ungesättigten Fettsäuren entstehen zwar Transfette, aber Rapsöl zB enthält doch mehr einfach-ungesättigte als mehrfach-ungesättigte Fettsäuren. Und Butter zum braten müsste doch dann auch eher Mist sein, wegen der eh schon vorhandenen Transfette. Kann mir das jemand erklären? Oder Quellen liefern? Danke.

Team-Andro Mod?

Ganz sicher nicht, bro!

Zweifelte ehrlich gesagt schon an meinem Verstand als ich diesen Thread öffnete. Du bist fast 20 cm kleiner als ich und nur 4 Kg leichter. Plus hast keine ernsthafte History was Kraftssport/Bodybuilding angeht. "No fuckin' way,dass sein KFA nur ~5% über deinem liegt, bro" Das war mein erster Gedanke. Zum Glück bin ich mit der Meinung nicht allein und der FFMI überzeugt nun wirklich vollkommen. Ob du's wahr haben willst oder nicht aber du hast nie ernsthaft am Eisen trainiert, hättest aber 'nen FFMI der so ziemlich an der Grenze zum natural machbaren liegt. Somit wärst du in muskulärer Hinsicht weiter als 95% der Pumper in den Studios da draußen Do you really think so? Nur mit ein paar BW Übungen und Gartenarbeit (lol)? Not srsly. Dein KFA ist deutlich oberhalb der 30.

Vedient verloren gestern. Echt crappy Spiel. Für Kroos muss Müller auf der Position spielen. Kroos kann nichts außer gute Pässe spielen. Real hat aber auch stark verteidigt gestern und die Bayern sind dann irgendwie erstaunlich ideenlos. Muss man dann auch anerkennen. Hatte nichts mit der Horror-Vorstellung in Dortmund zu tun. In der Form wäre es für Real in Dortmund nicht ansatzweise so spannend geworden. Man sollte also auch in der Hinsicht mal die Kriche im Dorf lassen. Nächste Woche dann bitte mit Götze und Müller in der Startelf statt Ribery und Kroos. Dann sehe ich da noch Chancen. Und für die nächste Saison bitte in der Abwehr tätig werden. Was die da teiweise verteidigen ist abenteuerlich.

Training gestern: Lat Pull down: 3x5x87,5 Kg Cable rows: 3x8x67,5 Kg reverse lat pull down: 3x8x67,5 Kg SZ-Curls: 3x6x35 Kg Preacher curls (Maschine): 8x32,5, 2x8x30 Kg Danach noch 30min LISS-Cardio. Gewicht heute morgen exakt 100,0 Kg, werde also morgen oder übermorgen den ersten Milestone erreicht haben U100. Dass ich mich über sowas jemals freuen müsste.. Habe im Moment 80-100€ übrig und würde das gerne in gute Bücher investieren. Mich interessieren im Moment vor allem Ernährungsphysiologie/-medizin und Leistungsphysiologie. Gibt's da gute Empfehlungen? Habe bisher folgende Bücher ins Auge gefasst: http://www.amazon.de/Sportphysiologie-Horst-Mar%C3%A9es/dp/3939390003/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1398335049&sr=8-1&keywords=sportphysiologie http://www.amazon.de/Sportbiologie-J%C3%BCrgen-Weineck/dp/3938509252/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1398335327&sr=8-1&keywords=Sportbiologie http://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrungsmedizin-Nach-dem-Curriculum-Bundes%C3%A4rztekammer/dp/3131002948/ref=sr_1_1?ie=UTF8qid=1398335352&sr=8-1&keywords=Ern%C3%A4hrungsmedizin http://www.amazon.de/Essentials-Strength-Training-Conditioning-Baechle/dp/0736058036/ref=sr_1_13?ie=UTF8&qid=1398335384&sr=8-13&keywords=strength+and+conditioning Kenn jemand von euch eines davon oder hat noch andere Empfehlungen parat? Gruß, Dyel