QJohnQ

Viel Gutes Wurde bereits gesagt. Probleme immer ansprechen, bevor es dich frustriert. Dann lieber auch mal kurzfristigen Krach in Kauf nehmen, falls unvermeidbar. Sonst ist niemandem geholfen. Seid ihr vielleicht in einer sehr stabilen Beziehung? Hat sie noch das Gefühl, sich regelmäßig um dich bemühen zu müssen? Hast du das Gefühl, dass Sie momentan ganz aktiv viel in eure Beziehung investiert? Nur ein paar Anstöße.

Die "technische" Lösung an einem Punkt an dem es dich stört: Hab gute laune, sag einfach "Hi, Ich bin der Krixx0r"... Anschließend evtl. 1-2 Smalltalk fragen an den Typen. Aber nicht still und schüchtern sondern volle Fahrt und high-energy. Ihm dabei an die Schulter fassen, präsent sein usw. ausdrücklich erlaubt. Du solltest dich in der Gesamtsituation wohlfühlen, schließlich bist du mit deiner Freundin unterwegs und hast Spaß. Er dagegen kennt euch beide nicht. Deine Fragen gestehen ihm einen höheren Status zu, als er in der jeweiligen Situation überhaupt hat. Sollte deine Freundin regelmäßig respaktlos sein, d.h. du bist beim feiern gehen gleich mal völlig abgeschrieben wäre das eine andere Baustelle. Auch wenn du extra eine Allgemeine Frage stellen wolltest, um ja nichts persönliches zu hören: Versuch dein Innergame und Selbstbewusstsein noch weiter zu boosten, statt dir über konkrete Situationen Gedanken zu machen. Hier könnten deine aktuellen Stickingpoints liegen. (Vermutung, no offense)

Hey, klingt alles cool. Hätte echt gerne mal geschrieben, ob's grundsätzlich passt merkt man ja eh schnell. Ist außerdem der einzige Beitrag hier, der nicht schon viele Monate alt ist. Geht aber nicht, da der Beitrag anscheinend als Gast erstellt wurde?!

Ich hab auchmal eine Frage, nehmt ihr die benötige Einschlafzeit + 6 Stunden? Also ich brauche ca 10-15Minuten zum einschlafen, also sollte ich sagen wir um 0.00 Uhr ins Bett wenn ich um 6.15 aufstehe? Ja, vollkommen richtig. Einschlafzeit sollte man immer anhängen. Begründung: die überwältigende mehrzahl der menschen hat ziemlich genau nach 6 stunden VOLLER Schlafzeit die REM-Schlafphase beendet. Während dieser aufzuwachen bringt den organismus durcheinander. 20 minuten später wiederum ist man im normalfall schon wieder in eine phase des nächsten schlafzyklus eingetreten. Will man seine Phasen optimal ausnutzen, kommt es nun auf die geschlafene zeit (ohne einschlafzeit) an. @Chris291 Ja, wie du schon richtig vermutet hast ist im Wachstum der Schlafbedarf prinzipiell erhöht. Da du mit 17 aus dem "gröbsten" raussein dürftest kannst du mmn. ruhig mal 6h probieren. Falls man danach nich ausgeruht ist empfiehlt es sich das 7,5h fenster optimal abzupassen. Nachtrag: @Buzz_ "Powernapping" bzw. ein Nickerchen ist für mich und einige Leute aus meinem Umfeld erfolgreich. Funktionieren dann gut wenn man eben so ein "Tief" hat und ohnehinfast einschläft 10-20 minuten schlafzeit sind gut, nach 10 minuten ist das aufwachen etwas leichter, nach 20 höherer erholungseffekt mache das immer mit sicherheitswecker, wenn man ausversehen zu lange schläft kann man nicht nur termine verpassen sondern ist danach meist schlechter erhohlt als vorher... greetz, JohnQ

Bin schon seit ner Weile am testen ... erstmal grundsätzlich habe ich mit dem timen meiner schlaf phasen sehr positive (auch mal wieder) erfahrungen gemacht. gegen meine frühere müdigkeit, bis hin zu antriebslosigkeit an manchen tagen eine deutliche erleichterung. als beste methode fü mich haben sich 6 Tage a 6 stunden und ein ausgleichstag a 7,5 stunden bewährt. bei viel kraft/ausdauersport oder auch durchzechten nächten oder hohem lernaufwand gönne ich mir auch mal 2 längere nächte im folgenden sehe ich anders. man nehme ein vielfaches von 1,5h (1 vollständiger schlafzyklus) + der zeit die man etwa zum einschlafen benötigt... 1/2 päckchen backpulver und etwas koprechentalent und voilá man weiss wann man den wecker stellt / ins bett muss Das das Einhalten dieses 1,5 h rhytmus (3h 4,5h 6h 7,5h 9h) positive Auswirkungen mit sich bringt wurde ja sogar durch verschiedene studien belegt.. interessantes forschungsgebiet mehr zeit ist mehr zeit.wacher ist man bei erfolgreicher anwendung auch -> ich finds gut. wenn man mal merkt das man zu wenig schlaf bekommen hat gibts ja noch die 20min powernap (wecker nicht vergessen beim angewöhnen *g... sonst ist man wenn mans verschnarcht eigt. IMMER müder als vorher) grundsätzlich funktioniert das ganze für (sogut wie) jeden, auch wenn der gesamte schlafbedarf von person zu person schon recht unterschiedlich sein kann ...

Hi Leutz, hier meine ergänzungen erstmal die Powersongs: Kaiser Chiefs: Ruby High Royds Heat Dies Down R.A.T.M. - Killing in the Name of Red Hot Chilli Peppers - Suck My Kiss und hier die ruhigeren, auch sehr zu empfehlen The Church - Under The Milky Way Flunk - Play Newton Faulkner - Dream Catch Me ("be anyone i want to be...") Newton Faulkner - To The Light (auf youtube nur in noch schlechterer qualität als die meisten lieder eh schon sind)