Russkij Bog

150 kg, nicht schlecht! Warum im Vergleich dazu eher schwach beim Bankdrücken? Antidiscopumpersyndrom?

Warum machste Obergriff beim Kreuzheben, steckt da ein bestimmter Gedanke dahinter neben "Hardcore as fuark"?

3x3 bei Dips ist allerdings auch eine heikle Angelegenheit für die Schulter, wenn man die volle ROM nutzt. Würde ich mir 2x überlegen, 3x5 mit einem 8er Maximum ist doch schon schwer genug.

GANZ STARKE Leistungen! :) Was geht denn optisch, aktulle Bilder? Was sagt das Maßband? Hau mal ein paar Daten raus und viel Erfolg weiterhin!!

Zunächst einmal Respekt für deinen Werdegang. Meiner Meinung nach gehst du die Progression stellenweise zu verkopft an und verrennst dich dann in Details. Daher sehe ich für dich mittelfristig einen Vorteil in autoregulativen Plänen wie Apre, Myoreps oder vergleichbare Varianten. 3 Tage die Woche sind doch für das Gros der Trainierenden absolut ausreichend. Oder du stellst eben einen GK-Plan zusammen, den du je nach Zeit, Motivation, Energie 2-3x Woche durchziehen kannst. Viel Erfolg dabei! LG Russkij Bog

Exakt. Ausgewogen hat nullkommanix mit Fleischverzicht zu tun, dafür wirrste hier im Forum generell schon nahezu gesteinigt. Ohne genauere Infos ist es jedenfalls schwer dazu einen Senf abzugeben.

Warum fleischlose Ernährung? Was genau ist eine ausgewogene Ernährung für dich? Es kommt v.a. darauf an, dass du deine Kalorienzufuhr schrittweise auf Erhaltunsbedarf steigerst, andere Aspekte sind von sekundärer Bedeutung.