Suzanne S.

dein ernst????? In!

Squats: 52,5kg x 5 (BW ) Bench 28,5kg 4/4/3 chin ups Gegengewicht 20kg: 4/3 "strong,grumpy but good looking"-guy war heute morgen wieder da und hat radau gemacht. bisschen genervt dass er mich mitten im satz mit seinem gegrunze abgelenkt hat, aber hey, er squattet 200kg...

versucht mit schmeicheleien likes abzustauben

Squats: 30kg 10/10 Bench: 25kg 7/7 Dl: 30 kg 10/10 Latzug. 10kg 15/15 arnold press 3kg 10/10 skull crusher 3kg 10/10 curls 3kg 10/10

Liam

Dein ernst?!

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Alles Gute :)

- "willst du mich heiraten?" , alter klassenkamerad nachdem er mein tiramisu probiert hat. - stellen fest, dass unsere eltern aus der gleichen gegend kommen. er dreht sich zu seinem bruder um "siehst du! die schönsten frauen kommen aus xy"

hättest du allerdings mitgelesen, hättest du mitbekommen, dass ich weder aggressiv noch mit schlechter Technik steigere ;) mir gings auch nicht drum dass ich auf anhieb gesteigert hab, sondern unter welchen umständen.

sag mal liest du eigtl mit oder kommentierst du nur wahllos, zooli? :D 5 tage überschuss, volle glykogenspeicher -> auf anhieb 52,5 gesteigert jetzt seit 6 Tagen psmf, defizit von 6000...und ja das ist viel bei meinem umsatz. glaube die wenigsten hätten sich unter den umständen gesteigert ;) Edit: der troll war schneller

dh gleich zurück auf die 52,5 oder noch einmal probieren? hatte die ja auf anhieb gerockt, aber denke das war va weil ich die 5 tage davor überschuss gefahren bin

ja echt heftig, und das wo man in der psmf doch normalerweise so gut steigern kann!

Squats 55kg 1/2/1 seit dem kleine zerrung im rechten oberschenkel, leider auch beim fahrrad fahren gemerkt. denke weil das generelle aufwärmen (aufwärmsets waren ausführlich wie immer) heute zu kurz gekommen ist. OHP 21kg 3/3/2 Dl 65kg x 4 (auch hier den oberschenkel ein bisschen gemerkt) Dips Gegengewicht 20kg: 8/3

Gestern btw noch: 3h LISS cardio (Fahrrad) done

subtle fgt is subtle. An alle Mitleser: Mit Termin ist in diesem Log Date gemeint....und fgt....naja, fgt halt.... Zooler modus off

no romo! =/= no homo, für alle unwissenden

Squats: 55kg 2/4/1 Bench: 27,5kg 5/5/5 chin ups Gegengewicht 20kg: 3/2

?

Squats: 52,5kg 5/5/5 OHP: 20kg 5/5/5 Dl: 62,5kg x5 Dips Gegengewicht 20kg: 5/3

Seit langer Zeit endlich mal wieder cheddar. Richtig, richtig geil

braucht keinen rasierer, sry jni

Squats: 50kg 5/5/5 im letzten satz am wenigsten aus der puste, iwas mach ich falsch :D Bench:26kg 5/5/5 chin ups Gegengewicht 25kg: 8/8 heute letzter Tag meiner 12tägigen Psmf (ohne Refeed/Cheatmeal). lief gut, tren obv bisschen schwächer aber ansonsten fit(nur Augenringe hab ich bekommen), kaum Hunger, und Ergebnis lässt sich imho auch sehen: Defizit: 12011kcal Gewicht: 56 -> 52,7 Kfa: 32 -> 28 (Navy) Umfänge: Nacken: - 1,5cm Brust: - 2cm Unterbrust: - 5,5cm Taille: - 6cm Bauch: - 6,5cm Hüfte: - 2cm Arsch: - 2,5cm Jetzt fast ne Woche Pause mit Bier und Cardio. inb4 all gainz lost Edit: jetzt btw taille-hüftverhältnis von 0,68 bitchessss

Squats: 50kg 4/4/1 Press: 19 kg 5/5/5 Dl: 62,5kg x4 miese Technik Dips Gegengewicht 20kg: 8/6

Mittelbarer