mantic

Hallo Leute, zu erst einmal vielen Dank an Shao, Kaiserludi & King Koitus für eure nie endenwollende Hilfe. Es macht wirklich Spaß eure Beiträge zu lesen und immer wieder was dabei zu lernen. Motiviert fürs neue Jahr, unter anderem dank "I want to look like that guy" hab ich mich entschlossen nochmal komplett von vorne zu beginnen, aber diesmal richtig und ich will das ganze auch mal länger als 4 Wochen durchhalten. Ich weiß, dass das Video ein Extrembeispiel ist, aber ich finde trotzdem beachtenswert, was der Typ für eine eisenharte Disziplin hat und man sehen kann, was alles möglich ist. Dies soll hier eine Art Trainings- bzw. Körpertagebuch sein, da ich denke, dass die Motivation eine andere ist, wenn man hier wöchentlich schreibt und Trainingsausfälle wegen Faulheit oder dauerhafte Ernährungssünden dokumentiert und man von euch wieder auf die rechte Bahn gerückt wird, mit nem kräftigen Tritt in den Arsch! Zur Zeit wiege ich 83,5 KG bei einer Größe von 188 cm. Laut Körperfettwaage beträgt mein KFA 21,7% und laut Online Navy Calculator 19,9%. Gehen wir also mal von ~22% aus. Meine persönliche Problemzone ist eindeutig meine Hüfte. Meinen Bauch empfinde ich als flach, aber die Speckröllchen an der Seite kotzen mich dermaßen an und die sollen unteranderem weg! Natürlich hab ich auch ein definiertes Ziel und einen definierten Zeitpunkt. Als Zeitpunkt hab ich mich für den 21. Juni 2011 und damit den kalendarische Sommeranfang entschieden. Das sind gute 25 Wochen, um was zu ändern und um mit einem dicken Grinsen in den Sommer zu gehen. Aber kommen wir nun zu meinem Ziel. Als Zielgewicht hab ich so an 88 KG bis 90 KG gedacht bei einem KFA bei 14%-15%. Ist das für einen Zeitraum mit fast 6 Monate realistisch? Trainingsplan wäre das normale 3x5, also mit Workout A 3x5 Kniebeugen 3x5 Bankdrücken 1x5 Kreuzheben 2x8 Dips Workout B 3x5 Kniebeugen 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows 2x8 Klimmzüge Und als Erwärmungssätze 2x5xStange 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80% Erfahrungen mit der Technik der einzelnen Übungen hab ich, da ich das SS-Programm schon öfters angefangen hab, aber meist nach 4 Wochen schleifen ließ und irgendwann wieder ganz aufhörte. Um meinen Hüftspeck zu killen, soll ich da erst ne Diät machen und dann mit Kalorienüberschuss aus bewusster Ernährung SS starten oder gleich mit SS von vorne anfangen und Ende Mai dann ne Diat einschieben? lg mantic Too long; didn't read-Version: - Realistisch in 6 Monaten von 83 KG und KFA von 22% auf 90 KG und KFA von 14%? - Um Hüftspeck zu killen, erst Diat, dann SS und dann nochmal KFA Diat oder auf Hüftspeck scheißen und SS gleich starten und Ende Mai die Diat machen?

Der Tipp beim Frontdrücken, die Stange weiter oben auf dem Brustbein abzulegen und die Elbogen weiter vorzudrücken hat mir gefühlsmäßig geholfen und die Sätze gingen leichter von der Hand. Vielen Dank dafür! Bin nun bei 60 KG für nen Squat angelangt (im Video waren es 50 KG) und es ist verdammt schwer geworden, wieder hochzukommen. Das kann es doch nicht schon bei mir gewesen sein, oder? Hab die letzten Tage/Wochen richtig reingehauen beim Essen und auch ausreichend geschlafen. Hab eigentlich auch immer gedacht, dass ich muskulöse Oberschenkel habe, alleine auch durchs viele Rennrad fahren. Kreuzheben hab ich heute mal mit 50 KG gemacht und damit ist auch das Problem obsolet, dass ich mit den kleinen Gewichten die Stange nicht auf der richtigen Höhe hab, wenn sie auf dem Boden liegt. Ich versuch demnächst nochmal ein Video von zu machen. Des Weiteren hab ich das Gefühl, dass ich sowohl beim Frontdrücken, beim Kreuzheben und auch beim Kniebeugen irgendwie das krasse Hohlkreuz mache. Wie kann ich dem entgegenwirken? Grüße!

Vielen Dank für die Antworten! Sorry, aber versteh nicht mal, von welcher Übung du redest?^^ Sternum ist Brustbein, also denke ich du redest du sicherlich vom Press, aber was ist mit dem nicht in Ordnung? Gewicht zu leicht? Und was meinst du mit ordentliches Rack? Sorry, aber hab absolut kein Plan und bin über jede Hilfe sehr dankbar! ;) Grüße

Aloha, ich hab mich nun auch endlich mal beim Training gefilmt. Leider hatte ich die Kamera nur für einen Tag, so dass ich Bankdrücken und Press in einem Workout machen musste :-/ Squats Bench Press Press Deadlifts Mir ist aufgefallen, dass ich kurz auf den Ballen wippe, bevor ich beim Kniebeugen runter gehe. Was fällt euch auf, was ich an der Technik verbessern könnte? Kennt Ihr Shops, wo es 1,25 KG bzw. 2,5 KG Scheiben gibt, die die Größe von den 15/20/25 KG Scheiben haben? Deadlifts von den Steppern aus, ist ja auch keine Lösung :P Grüße!

Hi Sportfans, ich habe leider vor 2 1/2 Monaten aufgehört zu trainieren und auch sonst keinen Sport gemacht. Klar, ich war ein paar mal schwimmen und fahr immer mit dem Rad zu Arbeit, aber das wars auch schon und nun hat der Sommer sein Tribut gefordert. Ich möchte nun wieder voll durchstarten und hätte 2 kleine Fragen: Bei den ganzen Rippetoe Übungen habe ich mit leerer Stange angefangen und mich dann pro Workout um 2,5 KG gesteigert. Am Ende war ich bei fast jeder Übung bei 40 KG Gewicht + Stange. Soll ich nun wieder mit leerer Stange beginnen, um eine wirklich linearer Progression zu gewährleisten? Ich hab zwar einen flachen Bauch, aber leider trotzdem sehr weiblich Hüften. Vom Lat aus geht es V-förmig nach Unten und dann geh ich so "schwabbelig" auseinander. Dies ist aber nur bei meinen Hüften so und bei meinem unteren Rücken. Hoffe Ihr versteht was ich meine, ansonsten mach ich morgen mal bei Tageslicht Fotos. Auf jeden Fall, muss genau DER Speck weg! Wäre das jetzt ein idealer Zeitpunkt, bevor ich mit dem Krafttraining anfange und esse, esse, esse noch eine Diat + Kardiophase einzulegen, damit der Speck verschwindet? Wiege übrigend zur Zeit 81 KG bei 189 cm. Vielen Dank für die Hilfe im Voraus! lg mantic

Ich würde es nicht machen! Was ist der Unterschied zwischen Mofa fahren und ne Dicke nageln? Es ist so lange cool, bis deine Freunde dich sehen :D

Hi Folks, Ich habe einen sehr rückenbelastenden Beruf und muss viel tragen. Dabei habe ich dann meist noch eine etwa 5kg schwere Tasche umgehängt (per Kreuzgurt). Fühle mich dabei so ein bisschen wie ne Frau, die im 9 Monat schwanger ist. Jedenfalls habe ich nach einigen Stunden häufig Bandscheibenschmerzen. Mach mir ein bisschen Sorgen, da ich erst 21 bin und den Beruf natürlich noch lange ausüben will. WIe kann ich dem entgegenwirken? Mit Kreuzheben und Power Cleans? Dazu kommt noch, dass ich sehr oft einen total verspannten Nacken habe und diese Verspannungen dann auch fast den gesamten Hals betreffen. Wirke den immer entgegen mit nem heißen Kirschkernkissen, Voltaren und manchmal auch Finalgon. Hier irgendwelche Ideen, wie ich den Schmerzen und eventuellen Spätfolgen entgegenwirken kann? Vielen Dank im voraus, mfg mantic

Schade eigentlich, da komme ich kaum hin ;) Bist du denn öfters mal in Berlin oder so? Könntest ja auch die Shao Deutschland Tournee starten :D Gibt da bestimmt noch mehr Interessenten ;) Was hast du denn deinem Freund für ein Fitnessprogramm empfohlen? mfg

Leipzig :)

Hi, also ich arbeite als Tontechniker fürs öffentlich-rechtliche Fernsehen und meine Standard Arbeitshaltung ist eigentlich folgende: Hab schon bei den gängigen Broadcast Firmen geschaut, aber leider gibts keine anderen Lösungen, als diese Umhängetaschen. Hinzu kommt, dass man ab und zu noch ein Stativ schultert, was auch nochmal so in etwa 4 kg wiegt. Sportliche Betätigungen sind zur Zeit eigentlich nur 2 Mal die Woche 10 km laufen. Fitnessstudio wird auch bald wieder angefangen. Neues Bett mit passendem Lattenrost und einwandfreier Matratze habe ich erst vor kurzem angeschafft für einen nicht gerade kleinen Betrag. Wie sind eure Erfahrungen mit Orthopäden? Oder lieber zu einem Sportmediziner gehen?

Hi, wichtig ist aber auch, nicht gleich am ersten Anzeichen der Erschöpfung aufzugeben. Bei einer längeren Traininsgeinheit folgen verschiedene Phasen, in denen es jeweils zu kurzen Erschöpfungsgefühlen kommt, die dann weggehen. Mein innerer Schweinehund fängt gelegentlich auch schon nach 15min an rumzunörgeln: "Nööö, das ist schon genug, jetzt erst mal heim ins Warme, Füße hochlegen, Pizza essen und eine Folge Southpark gucken!" Aber darauf höre ich einfach nicht. Dann ist er erst mal eine Weile still und man kann in Ruhe weiterlaufen, und in verschieden langen Intervallen meldet der sich dann wieder und nörgelt weiter. Glaube nicht, dass ich zu schnell unterwegs war. Hab extra drauf geachtet, dass ich gleichmäßig langsam laufe. War ne Mischung zwischen gehen und laufen. Wenn ich laufe, höre ich sogar extra nur Musik, die ruhiger und beruhigend ist, damit ich mich nicht vom schnellen Beat "anstecken" lasse War schon so schlimm, dass ich überhaupt keine Luft bekommen hab. Mein Mum ist Apothekerin und hatte mir mal nen Asthma Spray mitgebracht und das hat sofort geholfen. Muss mal zum Arzt und das abklären lassen. Ist aller 2 Tage laufen förderlich und eher ein Rhythmus wie Rippetoe? Also zum Beispiel MO, MI, FR und dann 2 Tage Pause? Eher langezogene Läufe von 30 Mins und länger oder 10 Mins, aber dafür schnelles Tempo? Gruß

So, komme gerade vom "Joggen" heim. Durchgehalten hab ich so in etwa 20 mins, wovon aber auch 5 mins gehen waren, da ich absolut keine Luft gekommen hab. Ich muss dringend meine Ausdauer steigern, sonst geh ich Ende April so ein!

Hab vor gut eineinhalb Jahr auch mal das Sprinttraining probiert allerdings mit 8 Durchgängen zu je 10 s volle Pulle sprinten und dann 20 s im Normaltempo joggen. Weiß noch, dass hatte ordentlich reingehauen und hat derbe gefetzt! Nun ist Ende April bei uns Stadtmarathon, allerdings gibts auch ne 10 km Strecke, bei der ich mich heute eingeschrieben hab. Lauftechnisch würde ich sagen, dass ich nun wieder komplett von Null anfange. Wie empfehlt ihr mir zu trainieren, dass ich die 10 km überhaupt überstehe? Eher 30-45 min locker Joggen oder knackiges Intervaltrainng? Bin 1,88 cm groß und wiege aktuell 83-84 kg. Wie oft die Woche sollte ich für den Lauf trainieren, wenn ich die Woche auch noch gerne noch einmal Schwimmen und 2 Mal ins Fitness gehen möchte? Vielen Dank schonmal für die Infos! mantic

Hi Folks, ich klinke mich in dem Thread mal einfach ein. Ich hab bisher von Mystery nur das "Venusian Arts Handbook" gelesen und das ist schon fast 2 Jahre her. Nun möchste ich es gerne nochmal lesen und mit meinen bisherigen Erfahrungen aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Leider hab ich es aber nicht in gedruckter Form vorliegen und am PC lesen ist irgendwie nicht das Gleiche. Auf Amazon gibts nun noch "The Mystery Method: How to Get Beautiful Women Into Bed". Inwieweit unterscheidet sich das vom VAH? Hab das zwar auch aufn PC und schonmal angefangen zu lesen, aber mir kam es auf den ersten Seiten so vor, als würde sich nur selber gepriesen à la "mit diesesn Buch hälst du die Macht und die rote Pille aus der Matrix zusammen in der Hand". Kann ich beruhigt zur TMM greifen und wird es auf den späteren Seiten noch besser?

Hi Folks, vor rund 5 Wochen wurde Mitarbeiter A mit einem Firmenwagen und 130 km/h auf der Autobahn geblitzt, wo nur 100 km/h erlaubt waren. Heute kam der Anhörungsbescheid in die Firma und nach Toleranzabzug hat Mitarbeiter A insgesamt 26 km/h zuviel. In dem Schreiben steht noch nix von Bußgeld oder Punkten. Leider hat unsere übereifrige Sekretärin sofort den Anhörungsbogen mit Namen und Anschrift von Mitarbeiter A zurückgefaxt, heißt er bekommt in den nächsten Tagen Post. Problem ist nur, dass Mitarbeiter A noch für 2 Monate in der Probezeit ist und somit eine Nachschulung machen müsste und seine Probezeit um 2 Jahre verlängert wird. Mitarbeiter A hatte sich gleich nach dem Blitzer mit seinem Beifahrer geeinigt, dass er die Punkte übernimmt. Er ist auch Angestellter in der Firma und somit Mitarbeiter B. Lohnt es sich jetzt noch zu bestreiten, dass es Mitarbeiter A selber war und er einfach dei Daten von Mitarbeiter B angibt, wenn er Post bekommt? Was passiert im schlimmsten Fall, wenn das nachgeprüft wird? Mitarbeiter A ist auf dem Foto eigentlich recht eindeutig zu erkennen! Steigen seine Chancen, nicht näher Überprüft zu werden, weil das Schreiben von der Thüringer Polizei kommt und er in Sachsen wohnt? Auf dem Anhörungsbogen gibt es auch noch ne Auswahlmöglichkeit mit Angaben zur Sache: 1.) Fahrzeug wurde zur Tatzeit vom angegebenen Fahrer geführt. 2.) Fahrzeug wurde zur Tatzeit dem angegebenen Fahrer überlassen. Leider wurde 1.) angekreuzt.... mfg mantic

Welche Falschaussage? :P

Hey Folks, ich hab letztens meinen Kleiderschrank ausgemistet und dabei ist mir auch mein Abiballanzug entgegengekommen. Leider ist mir der Anzug mittlerweile viel zu groß und schlabbert rum. Würde ihn jetzt gerne verkaufen, aber denke, dass ich ihn auf ebay oder hier im Verkaufsthread nicht los werde. Es handelt sich um einen klassichen schwarzen Nadelstreifenanzug, der 2 Jahre alt ist, aber nur einmal getragen wurde. Kennt jemand ne Seite oder ein Laden, wo ich den Anzug verkaufen könnte? mfg mantic

Also wenn ich die Hose an hab, passt locker meine Faust noch mit rein :D Bei dem Sakko ist es nicht anders. Schaut aus, als wenn ich mir von Papi mal nen Anzug geliehen hab Bei T-Shirts oder ner alten Jeans kann ich das ja noch verstehen, aber will wenigstens noch etwas Geld rausschlagen. Auch wenns nur ~50€ sind. Gibt hier leider keinen Laden, welcher Sachen ankauft. Die Second-Hand Läden verkaufen immer nur.

349€ bei Peek & Cloppenburg.

Sehr schöner natural Game FR! Du hast einen ansprechenden Erzählstil, dazu ist der Text noch gegliedert und du achtest auf Rechtschreibung! Würde jetzt vom Text her raten, dass du Pick Up schon länger kennst als Dezember 08 und auch schon etwas "älter" bist, so in die 20er rein? mfg

Frei nach Napoleon Hill und dessen „Think and Grow Rich!“, in dem Jeder ein Ziel und ein Zeitpunkt braucht, bis wann das Ziel erreicht werden soll, hab ich für mich ein Ziel und ein Zeitpunkt entschieden. Der Zeitpunkt: 31.Juli 2009 Das Ziel: dazu später Zu erst einmal zu meiner Person. Ich bin 20 Jahre alt, 188 cm groß und bis zu meinem 19. Lebensjahr fand ich Sport im Sinne von „den Körper formen“ vollkommen sinnentleert. Wie bei den Meisten hier, begann es mit der Ex-Freundin sein Leben grundlegend zu ändern. Also hab ich mich im örtlichen Fitnessstudio angemeldet und wenig später bin ich auch auf Pickup aufmerksam geworden. Bisher bin ich mit den Ergebnissen auf beiden Gebieten (Körper formen durch Sport und Geist formen durch PU) zufrieden, aber ich will mehr! Und da ich hier im Sport- und Fitnessbereich des Forums bin, brauche ich Hilfe, um noch effektiver zu trainieren. Im Fitnessstudio bin ich seit dem 30.11.07 angemeldet und ich bereue es bis heute nicht einen Tag. Natürlich gab es auch Phasen, in denen das Training stark reduziert wurde. Dafür Asche über mein Haupt, aber seitdem ich diese Tiefpunkte überstanden hab, tanke ich jede Woche auf ein neues Motivation. Da ich erst vor kurzem auf diesen Teil des Forums aufmerksam wurde, trainierte ich natürlich ausschließlich mit Maschinen, denn es fühlte sich nicht falsch an. Da ich mir vorgenommen habe, das ganze detailliert zu schildern, werde ich auch einen kurzen Rückblick über mein letztes Jahr niederschreiben. Angefangen habe ich mit 87 KG und einem KFA von 20%. Habe damals einen Standard Anfänger Trainingsplan bekommen, an den ich mich nun nicht mehr genau erinnern kann. So trainierte ich in etwa 2 Monate fleißig und ich war enttäuscht. Es waren keine Änderungen sichtbar und auch mein KFA blieb konstant, trotz Ernährungsumstellung. Danach folgte eine mehrwöchige Pause, da ich ein Praktikum beim Radio anfing und nachts arbeitete. Tagsüber schlief ich dann und war einfach zu faul fürs Fitnessstudio. Als ich das Praktikum dann beendete lebte ich nicht mehr länger wie ein Vampir. Ich ging wieder trainieren und ersetzte einzelne Übungen meines Plans und konzentrierte mich hauptsachlich auf meinen Oberkörper, da ich meine Beine schon immer als recht ansehnlich wahrnahm. Das Aufwärmen auf dem Crosstrainer oder dem Fahrrad stoppte ich komplett und ging stattdessen zeitweise Joggen. Seitdem sieht mein Plan wie folgt aus: - Bei jedem Gerät 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen - Vor und nach dem Training ein leichtes Stretching - Alle Geräte in der Reihenfolge wie ich trainiere - Meine aktuellen Gewichte, woraus sich sicher Defizite erkennen lassen - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md500/ mit 22 KG Gewicht - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md504/ mit 22 KG Gewicht - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md215/ mit 36 KG Gewicht - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md404/ mit 36 KG Gewicht - 3 x 20 gerade Situps mit angewinkelten Beinen - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md304/ hinter den Kopf mit 32 KG Gewicht - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md505/ mit 32 KG Gewicht - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md205/ mit 22 KG Gewicht - 3 x 20 schräge Situps mit angewinkelten Beinen - Normales Butterfly mit 32 KG Gewicht - http://eu.precor.com/comm/de/str-md/md302/ mit 27,5 KG Gewicht Zum Training gehe ich dienstags, donnerstags und samstags und ziehe jedes Mal diesen Plan durch. Für 5 bis 6 Wochen ging ich dazu noch Montag und Freitag jeweils 20-30 Minuten joggen. Mittlerweile bin ich bei einem Gewicht von 75 KG und einem KFA von 16% (War zwischenzeitlich mal bei 14%) Ich weiß, dieser Plan ist alles andere als berauschend, da die Beine komplett außer Acht gelassen werden usw., aber deswegen bin ich ja hier. Mein Ziel: Ich habe mir den „Michael Phelps-„ und den „Definierter Körper Thread“ durchgelesen und ähnlich würde auch ich mein Ziel für den 31. Juli 2009 setzen bzw. in diese Richtung soll es gehen, aber etwas mehr Brust darf es schon sein ;) Mir persönlich kommt es sehr auf die Schulterpartie und Unterarme an und hierbei auch mehr Klasse statt Masse, heißt sehr viel Definition. Kletterer und Schwimmer haben für mich einfach den „heißesten Körper“ Dazu ist noch zu sagen, dass ich als Fernsehtontechniker, stets ein starke Belastung des Rückens bzw. der Schultern habe. Meist trage ich eine „Bauchtasche“, welche über einen Kreuzgurt am Rücken gehalten wird. Mit der verstauten Technik kommt diese Tasche auf ein Gewicht von ungefähr 5 – 6 KG, welches ständig an mir zieht, wie die überdimensionalen Brüste von Dolly Buster. Zu der Bauchtasche kommt dann noch die so genannte Angel (Mikrofon an einer Teleskopstange) welche ich auch über mehrere Minuten/Stunden mit ausgestreckten Armen halten muss. Daher suche ich auch speziell nach Übungen, die enorm die Rumpfmuskulatur stärken und gleichzeitig meine Körperhaltung verbessern, also mich automatisch aufrichten, damit ich nicht mehr wie ein Fragezeichen herumlaufe. Oder hilft da sogar nur der Besuch einen Orthopäden und einer Rückenschule? Ich würde erst Mal den Plan aus dem Phelps Thread befolgen mit dem 5x5 System, also Ist das so in Ordnung oder sollte ich noch 1-2 Übungen ergänzen bzw. ersetzen, zwecks Haltungskorrektur und Ausdauerkraft, damit ich die Angel ohne Probleme über eine Stunde hochhalten kann? Ich habe mir vor kurzem auch einen Handtrainer gekauft, der gleichzeitig auch die Unterarme trainiert. Kann ich den weiterhin zu hause benutzen, wenn mal Langeweile vor dem Fernseher aufkommt? Wollte jetzt auch wieder mit Joggen bzw. allgemein Laufen anfangen, aber mal was neues probieren. Habe in einem anderen Thread von gelesen. Ist diese Trainingsmethode eher für Kurzstreckenausdauer ausgelegt oder kann man nach einiger Zeit Training auch bequem 10 KM laufen ohne aus der Puste zu kommen? An welchem Tag sollte ich laufen bzw. sprinten gehen? 1 oder 2 Mal die Woche? Ich danke jetzt schon mal allen für ihre Hilfe!

Hab mal noch eine Frage zu Klimmzügen und Dips. Zu erst muss ich sagen: Scheiße sind die brutal! Hatte noch nie vorher so ein Muskelkater in der Brust und im Trizeps, aber geil isses trotzdem! :D Wie macht ihr das mit der Körperspannung? Hab bei beiden Übungen bisher immer 3x5 geschafft, aber schon nach der ersten Wiederholung merke ich wie mein ganzer Körper zittert. Und wie schauts aus mit Kammgriff und Obergriff? Was ist besser geeignet und beim Obergriff Daumen zum abstützen einsetzen oder mit um Stange legen?

Gestern! :D Im Club perfektes Game gefahren und dann sind wir irgendwann bei ihr gelandet.

Leider hat mein Studio nur eine Rudermaschine welche ich schon in meinem Workout eingebaut habe. Ansonsten gibt es noch Crosstrainer, Laufbänder, Stepper und so schick schnack, aber wenn ich was für die Ausdauer tun möchte, dann an der frischen Luft und nicht sinnlos auf der Stelle treten bzw. laufen. Hab gedacht, diese Tabata Sprint sind gerade brutal? Klingt auf jeden Fall interessant und ich werde es mal ausprobieren. Danke! Beim Schwimmen ist das Problem, dass man meist im Verein sein muss, ich aber keine geregelten Arbeitszeiten hab und somit nur selten zum Training kommen könnte. Es gibt zwar noch die Möglichkeit, des normalen Schwimmbadbesuchs, ist aber auf Dauer einfach zu teuer. Wir haben hier eine richtig schnicke Kletterhalle, der ich demnächst mal ein Besuch abstatten wollte ;) Daher auch der Handtrainer, damit ich ausreichend "Fingerkraft" habe.

Auch nach fast einem Jahr im Fitnessstudio hab ich mich stets als Anfänger bezeichnet, denn ich wusste im wahrsten Sinne des Wortes nicht was ich tat. Hab mich also auch mental schon darauf eingestellt, nochmal von Vorne anzufangen, aber diesmal richtig ;) Wie schauts aus mit dem Handtrainer und dem joggen gehen? Leider nein, das Einzige was ich umschichten könnte, wären Tapes, aber die wiegen nicht wirklich was.