Balduin_Bienlein

Ja, das wichtigste wurde erwähnt, hier noch zwei kleine Tipps: - Wenn du aufwachst trink sofort ein Glas kaltes Wasser, das gibt dir einen Energieschub und die Kälte im Körper macht es dir viel leichter die kuschelige Wärme zu verlassen (siehe Ras: http://[SMD Werbung - bitte melden].com/, die gesteigerte Version ist Trinken sofort Morgensport (am besten draußen) und dann eine kalte Dusche. - Es ist verdammt schwer, alte schlechte Angewohnheiten aufzugeben und gerade wenn man sich diese abtrainieren will, kommt man in die Versuchung gegen sie anzukämpfen, und das macht sie stärker, weil du so automatisch dich mit ihnen beschäftigst. Plane deswegen begrenzte Zeiten ein, in denen zockst und gammelst und dich ausschließlich darauf konzentrierst in der Zeit. Auf diese Weise nimmst dem dagegenankämpfen die Segel aus dem Wind. Wenn ich das mache, muss ich mich zwingen in der Zeit zu gammeln und will es nicht mehr, und freue mich auf meine Aufgaben. Und die Versuchung ist weg.Plan das wie die anderen Aufgaben in deinen Alltag ein

Ich würde gerne mitlachen

Lol hab Überbetaisierung,Nackenschmerzen.... gelesen und dann nochmal hingegugt, scheiße die Realität ist immer noch langweiliger.

Opener: Do you even lift? und danach ganz klassisch Push/ Pull. Eigentlich kein Highlight, aber verewigt gehört der schon. Das ist eine äußerst elegante Antwort, wenn man denn den Kontext versteht. Liest man in diesem Forum arg selten, was umso seltsamer ist, da sich hier vieles um Kommunikation und C&F-Einsatz dreht. Danke für das Lob, aber ich versteh den Kontext nicht. Klär mich bitte auf.

Merkel, Obama und Putin sitzen gemeinsam am Strand und brüsten sich mit ihren U-Booten. Putin: Unsere U-Boote können 3 Monate unter Wasser bleiben ohne auftauchen zu müssen. Obama: HAH! Unsere ein halbes Jahr. Plötzlich gibt es riesige Wellen und ein U-Boot taucht auf. Der Kapitän geht an Land und sagt: Heil Hitler volltanken bitte. alt und jeder kennts aber trotzdem Still epic: http://www.youtube.com/watch?v=yypR80BLEo4 http://www.youtube.com/watch?v=W42x6-Wf3Cs http://www.youtube.com/watch?v=MVnogO5_YIQ http://www.youtube.com/watch?v=-jwDnZYRiH0 http://www.youtube.com/watch?v=Sgn0dWnfFx4 http://www.youtube.com/watch?v=MjcrfzSZQc8 http://www.youtube.com/watch?v=5nYaDgL3wDQ http://www.youtube.com/watch?v=IqhlQfXUk7w http://www.youtube.com/watch?v=TEkI0cH_rK4 http://www.youtube.com/watch?v=ig6sGqEAoLc http://www.youtube.com/watch?v=W2YSH1cMY1E Edit: Bei jedem Klassiker kommen mir neue Errinerungen an tolle Momente. Das hier wird eine immer größer werdende Compilation von alten Klassikern, bis mir die Mods einen Riegel vorschieben. Dann werd ich gern aufhören. Gebt mir bitte ein Warnung vor der Verwarnung, bin ein lieber Kerl der es gut meint und seine weiße Weste behalten möchte.

http://www.youtube.com/watch?v=oNf606dfCb0

Servus, Ich bin kürzlich hierher gezogen und suche einen guten günstigen Gewichtsheberverein, für einen jungen klammen angehenden Studenten? Auf discountergyms wie MCFick steh ich nicht so drauf. Grüße, Balduin

Auf dem besten seid ihr noch nicht gekommen: Der Duft der Frauen

Nix da, es gibt nicht die rote Pille. Liest sich so, als ob du auf höherem Nivea spielst, also einfach auf deinem Nivea lesen und lernen und gegen entsprechende Gegner spielen. Was meine Lernkurve massivst versteilt hat, ist berühmte Schachpartien nachzuspielen. Deine Synapsen verknüpfen sich schnell neu, deine Kreativität wird von der Vielfalt der Kombinationen angeheizt. Und es ist einfach eine Freude die Komplexität einer guten Strategie zu erfassen. Und es ist teilweise echt schwer, die zu durchschauen. Umso klüger und weiser bist du hinterher. Genug geschwärmt, wenn du nach Eröffnungen suchst gugste hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Kategorie:Schacher%C3%B6ffnung

Also bei dem Song fühl ich mich wie ein Tier: http://www.youtube.com/watch?v=IXSn1cPz9eg

Opener: Do you even lift? und danach ganz klassisch Push/ Pull. Eigentlich kein Highlight, aber verewigt gehört der schon.

Ich hab die letzten 2 Tage nicht trainiert, weil mein Rücken schmerzt. Normalerweise kenn ich Muskelkater als angenehmes ziehen,vlt hab ich aber auch es deutlich übertrieben. Keine Ahnung wie weiter machen, Update später

Servus, Ich zieh das Beginner Programm aus Ross`s Buch durch, und zum Gedankensortieren und Reflektieren poste ich hier, denn ich werde den Plan nach meiner Kondition und meiner Preferenzen ändern müssen. WOD (Workout of the Day) today: 2 x tabata 8x20 secs mit 10 secs Pause auf Spielplatz Dands / Burps Steppen: 2 Schritte auf Boden 2 auf Anhöhe, keine Ahnung wie beschreiben/ Sidejumps Core: Knee Hugs Alternating Supermans 10 Reps in 3 Sets Plank & Wallsquat for Time. Fazit: Die Burps (Burpees ohne Springen) und die Dands bringen mich definitiv an meine Limits, sind vorgemerkt. Ich sollte nicht in der ersten Runde richtig Gas geben, sonst fehlt mir später die Puste. Ich bin mir noch nicht sicher, ob ich bei jedem Tabata dieselben Übungen nehmen sollte, ich denke schon, sonst mach ich nie richtige Fortschritte. Ich muss mir meine Workouts auch schriftlich vorher notieren, heute hab ich mir was aus den Fingern gesaugt und wa während des WODs unentschlossen und hab ständig geändert. Ich hasse den Plank, eine langweilige Übung, ich brauche eine Alternative, vlt Pushupholds oder Bridges. Irgendeine neue Variation. Außerdem merke ich, dass meine Schlaf- und Essensgewohnheiten, ich esse nix nur mal was tiefgefrorenes oder süßes zwischendurch, ich bleibe bis 1:00 auf und stehe um 8:00 auf, meine Kapazität extremst einschränken. Alles sehr chaotisch, aber ich dachte mir ich fange irgendwie an, bevor ich wieder zum 1000 sten Male in die Falle "Paralysis by Analysis" tappe. Ich brauche schriftlich vorher festgelegte Workouts, ich kann sie immer noch an mein Nivea anpassen. Das war es für heute. Morgen gehts weiter. Bin zu Faul, den WOD für Morgen hinzuschreiben. WOD für morgen: Pushups: 10 Body Rows: 5 Squats: 20 Hamstring Curls: 12 Bench Dip: 7

Also ich würde instinktiv laut FINGER WEG sagen, wenn er mir an die Hüfte fasst oder eine abwehrende Hand zeigen und weiterreden. Weiß nicht ob das uncool ankäme.

Kohle ist knapp, außerdem hab ich schon 100 mal in Gyms angefangen zu trainieren, es aber nie länger als ein Jahr durchgezogen. Ich will es jetzt zur Gewohnheit machen. Und wenn dann genügend Kontinuität drin ist, geh ich in irgendeinen Sportclub. Außerdem nähe ich in der Zwischenzeit fleißig an meinem Sandsack, wenn der fertig ist, wird noch Gewichtheben hinzugenommen. Basic BWE Fitnesstraining fest in den Alltag integriert ist ein guter Einstieg ins lebenslange Fithalten und rumsporteln. Es macht außerdem Spaß, wenn ich in der Stadt unterwegs bin kann ich mir wann und wo ich will ein Fleckchen suchen und ein paar Sets runterreißen, das mit ein bisschen Parkourrumprobieren kombiniert ist genial. Heute hab ich nicht trainiert, mein Körper fühlt sich steif an, ich furze am laufenden Band wegen mieser Ernährung. ich bin mir nicht sicher ob man als Anfänger überhaupt jeden Tag trainieren sollte, wenn auch immer eine andere Modalität wie zb Core,Conditioning, Kraft trainiert. Außerdem hatte ich nicht den geringsten Bock auf den WOD. Ich muss mir mal sinnvolle Übungen und Ziele setzen. Kennt jemand einen vernünftigen Ersatz oder wenigstens eine außergewöhnliche Variation für Pushups? Ein paar Jahre lang hab ich nur Pushups zwischendurch gemacht und jetzt kann ich sie auf den Tod nicht ausstehen, so wie jemand der jahrelang immer denselben Brotaufstrich zum Frühstück nimmt und ihn jetzt partout nicht essen will. Vielleicht mache ich nur Dips erstmal. Vernünftige Ziele für Basic Fitness wären: 20 Klimmzüge (Endgoal: 30 pro Arm) 80 Liegestütz (Endgoal:Handstand-, armsextended- und einarmige Liegestütz) 100 Squats (Endgoal:einbeinige, bzw 60-80 kg mit Lunges und Stepups) 10 min Plank Hold (Endgoal:einarmige Rollouts), Planks hasse ich auch wie Liegestütz, da brauche ich einen guten Substitute. 15 Glutehamraises (mit 35 kg Zusatzgewicht) Langfristige Ziele: Mich verteidigen lernen und wissen was zu tun ist, wenn Kacke am Dampfen. Vlt ein Jahr Krav Maga oder so. Die Basictechniken von Parkour lernen Einen akrobatischen Sport mind 2 JAhre machen Tanzen lernen Evt. American Football Mein Lieblingssportart finden, aber evt gibt's die nicht und macht eine ein paar Jahre und macht dann was neues, ich bewundere die Leute ,die ihr ganzes Leben nutzen, um in einer richtig gut zu werden. Heute nicht viel passiert. Ich muss mal rumprobieren, welche BWEs mir Spaß machen und meine Parkourkondition am ehesten fördern. Außerdem werde ich meine Schlaf- und Essgewohnheiten ändern müssen wenn ich das überhaupt vernünftig durchziehen will. Übrigens kleiner Tipp für die Leute, die Tabatas bzw. Minutedrills machen. Es auf Youtube Tabatamusic Clips wo für Work- und Restzeit unterschiedliche Musik gespielt wird. Macht viel mehr Spaß, als zur Bell der Workouttimer zu trainieren. http://www.youtube.com/watch?v=J72Y4tGIET0

Ross Enamait ist für mich ungeschlagen: http://www.youtube.com/watch?v=eSIMYKzDGvI

http://www.youtube.com/watch?v=zIhgMIlFuGU http://www.youtube.com/watch?v=oqdZpxkzNvc

Hat einen neuen Avatar, der Kuschel-, statt Ekelgefühle hervorruft