Heeey MegaAlphaAffe, kann mich meinen Vorrednern nur anschließen - 70 000 kcal musst du einsparen :) Mehr als 500 kcal am Tag solltest du nicht ins Defizit kommen, da dein Körper sonst den Stoffwechsel runterfährt und du am Ende das Gegenteil erreichst, als du eigentlich möchtest. Rechnest du denn mit? Hast du mal dein Grundumsatz und Gesamtumsatz ausgerechnet? Ich hab ne coole App auf meinem Handy, da trag ich immer mein Essen ein bzw. man kann es sogar einscannen über den Barcode. Damit solltest du einen optimal Überblick behalten. Zudem kannst du dich ja mal mit Paleo beschäftigen, also der Paleoernährung. 70% unserer Crossfit Leutis essen das zu 100% und haben ihren Lebensstil komplett daran angepasst. Coole Ergebnisse muss ich schon sagen. Ich als Kampfsportler versuch mich auch schon gesund zu ernähren, ABER ^^ nicht rein danach. Solang ich mein kleines Defizit habe, reicht mir das immer :) Wie ist denn dein aktueller Stand? Ist ja nun schon paar Monate her! Nimmst du noch Nahrungsergänzungen oder andere Sachen? Ich hab damals um schneller mein Ziel zu erreichen zwo natürliche Sachen genommen - wurden krass in den USA gehypt und da hat mein Trainer das auch her gehabt den Vorschlag. Hab Acaikapseln geholt (acai-diät.com) und grünen Kaffee, sind ungeröstete Bohnen, aber die hatte ich aus unserem Bioladen. Musst dich einfach mal umsehen. Nicht jeder glaubt daran oder schwört darauf. Ich denke für mich passt das und erreich mein Kampfggewicht, bzw. Form ja auch immer gut und schnell. Wäre schön wenn man was von deinen Testergebnissen hören könnte. LG Lu
