Polar Bear

Okay, jetzt für die Ferien Übergangsgym. Training heute war scheiße... zumindest, die 2. Hälfte. Squats (vorsichtig anfangen wieder, denke aber wird früher oder später Probleme geben und dann gehe ich definitiv zum Arzt) 52,5kg 3x5 Bench 77,5 3x5 (wäre PR, aber ich glaube die Langhanteln wiegen eher so 16kg statt den hier gerechneten 17,5) Kreuzheben 107,5kg 2x5 Klimmzüge 8/6/5/3 Okay, dass ich bei den Klimmzügen versage, ist mir relativ wumpe. Aber Kreuzheben war eine scheiße heute. 142,5kg draufgepackt, Kamera an und ..... FAIIIL. Gewicht keinen cm angehoben bekommen :D. Was war denn da los? Der Griffbereich der Langhantel dreht sich. Das darf doch normal nicht sein oder? Werde ich mal beim Personal ansprechen. Wenn sich das Problem nicht beheben lässt, bekomme ich die Krise :). Werde meinen Plan meinem Ferien-Trainingspartner zuliebe etwas umstellen: Squats MP Deadift Klimmzüge Squats Bench Row Trizeps Im Prinzip habe ich nur Deadlift und Klimmzüge mit Rudern und Trizepsübung getauscht. Sollte okay sein oder?

Bench 75kg 3x5 Deadlift 142,5kg 1x5 Klimmzüge 10/7/6/7/6 Press 47,5kg 3x5 T Bar Row 72,5kg 3x5 Kabelzug

Aber nicht unbedingt des Alkohols wegen, sondern wegen den positiven Begleiterscheinungen, wie eines ausgeprägten sozialenen Umkreises (mit dem man mal 1-2 Gläser Wein trinkt). Etwas off-topic, aber in meiner Family befinden sich eine Menge Ärzte. Ein Großteil ist davon überzeugt, dass eine positive Psyche viel wichtiger für unsere Gesundheit ist als vielen bewusst ist. Auch wenn man schwer krank sein sollte, spielt die Psyche eine große Rolle für Heilungschancen. Für viele eventuell nichts Neues, für manche vielleicht aber auch ein eye-opener. Ich selber trinke seitdem ich mit PU in Berührung gekommen bin und zum Teil auch weil ich Anfang des Jahres mal mit gesundheitlichen Problemen eine Woche im Krankenhaus lag fast keinen Alkohol mehr. Das war auch für mich ein eye-opener . PS: Sehe gerade "eye-opener" wird im amerikanischen umgangssprachlich für einen alkoholischen Muntermacher verwendet?

Falls es noch aktuell ist: Bist nicht der erste der solche WG Konflikte hat. Gibt sicherlich viele tausend Threads in verschiedenen Foren diesbezüglich. Hatte ich auch schon und kann nachvollziehen, wie sehr es einen den ganzen Tag über abfuckt. Du hast es schon richtig erkannt. Das einzige was hilft, ist ausziehen oder sie raus mobben. Letzteres scheint mir in Kombination mit deinem Freund unwahrscheinlich. Okay, wie kann man die Situation bis zum Sommer am besten überbrücken: Am wichtigsten wäre es schonmal dich innerlich nicht mehr so arg zu stressen, da es nun nur noch eine absehbare Zeit ist (wann bist du raus?). Das halte ich wirklich für erwähnenswert, weil ich mir vorstellen kann, wie deine gesamte Laune darunter leidet und du eigentlich am liebsten nicht zu Hause bist. Wie ist denn der aktuelle Stand? Mehr als ihr störrisch immer den Müll vor die Tür zu stellen, sie auf das Putzen aufmerksam machen und konsequent das Geld für Putzmittel einzusammeln, bleibt dir ohnehin nicht.

Empfehlungen für´s Attraction herstellen wurden doch schon genannt. Also wenn wir davon ausgehen, dass du zurzeit keine bis wenig Attraction hast, solltest du, kurz gesprochen, dir ein spannendes Leben aufbauen, viel Kontakt mit vielen attraktiven Frauen haben, eine coole Socke sein und evtl. noch das Maximale aus Body und Style herauskitzeln. Aber wenn du dich nach Alternativen umschauen sollst, musst du erstmal diese anbahnende/schon vorhandene Oneitis in den Griff bekommen. Mein grundsätzlicher Tipp bleibt derselbe. Nexte sie einfach. Der Spaß ist den Stress nicht wert!

Auch wenn du es nicht hören willst: Sprich mit ihr und lass dir irgendeine Ausrede einfallen, weshalb du nicht mit ihr geredet hast. Dann suche die Alternativen. Glaube mir es ist es einfach nicht wert. Im schlimmsten Fall musst du ausziehen. Mach dir bewusst, dass da draußen so viele hübsche Dinger rumlaufen, dass du dich echt nicht auf deine Mitbewohnerin beschränken solltest bei der du wahrscheinlich sowieso im LJBF-Land gelandet bist. So Frauen Geschichten im geschäftlichen oder ganz privaten Umfeld gehen oft nicht gut aus.

MP 45kg 3x5 T-Bar 75kg 5 4 70kg 1x5 Wobei die 75kg Wiederholungen eigentlich alle nicht wirklich zur Brust gingen. Könnte auch 2x0 schreiben . Versuche dann beim nächsten Mal doch erst nochmal die 72,5kg. Frage: Werde zwischen der nächsten Trainingseinheit und der darauffolgenden nur ca. 36h Pause haben (Geht diese Woche nicht anders). Soll ich es Freitag dann gleich sein lassen?

Deadlift ist ein Satz plenty. Wo hast Du überhaupt das mit den T-Bar Rows her? Sicher eine gute Übung, sehe ich aber eher im Rehab/Assistance/BB-Bereich, weil die sich sehr gut für kontrollierte Ausführung, Muskelgefühl und ähnliches eignen, aber irgendwie doch recht wenig für mehr Bumms. Hier im Forum wurde mir für SS folgender Link empfohlen: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe Und dort heißt es: "Power Cleans? Power Cleans sind eine technisch anspruchsvolle Übung. Die wenigsten Trainer in kommerziellen Fitnessstudios sind im Stande sie korrekt zu lehren (Man muss ja schon froh sein, wenn man Kniebeugen oder Kreuzheben korrekt beigebracht bekommt). Deswegen haben wir in unserem 3×5 Programm Power Cleans durch vorgebeugtes Rudern ersetzt. Wer die Möglichkeit hat PCs korrekt zu erlernen sollte bei Starting Strength bleiben." Meinste die Übung ist zu isoliert?

Das einzige was ich hierzu noch loswerden möchte: Sprech sie nächste Woche an! Denk an das Gefühl, das du haben würdest, wenn du es nicht machst! Das Gefühl ist beschissener als als ein Korb bekommst... Seriously ;) Aber ich wette du findest deine Eier dennoch nicht. Viel Spaß beim "Sich über sich selbst ärgern"

Bench 72,5 3x5 Deadlift 142,5kg 1x5 Klimmzüge 11/7/6/6/5

Zusammengefasst: Du hast dich wie der letzte AFC verhalten. Jetzt mal ehrlich, les dich mal richtig ein. Im "Überredemodus" hat noch nie jemand ein Weibchen umgestimmt. Freezen tust du btw. nur wenn Attraction bei ihr vorhanden ist, was hier nicht der Fall ist. Wie bereits gesagt, Schnautze abputzen, weitermachen und les dich ein.

Das man in Skandinavien von Frauen an der Bushaltestelle approachst wird, finde ich krass . Können Andere ähnliche Erfahrungen bestätigen?

Bin ja weiterhin am Squats pausieren. Werde in ca. 2 Wochen, wenn die Ferien beginnen, es nochmal versuchen und ansonsten zum Arzt/Orthopäden/Physio/whatever... Bench 70kg 3x5 Deadlifts 140kg 1x5 1x4 Klimmzüge 9/6/6/5/4 MP 50kg 5 4 4 T-Bar 70kg 3x5 Beim deadliften werde ich doch erstmal bei einem Satz bleiben. Merke wie die Konzentration im 2. Satz einfach weg ist und dann unsauber werde. Oder macht es Sinn ordentlich mit dem Gewicht im 2. und evtl. 3. Satz runterzugehen? Ist es eigentlich normal, dass man bei Klimmzügen quasi keine Fortschritte macht? MP muss dann wohl auch der Deload her. Habe mir 0,5kg Scheiben bestellt und werde wohl ab 47,5 dann in kleineren Intervallen steigern. Macht es Sinn beim benchen evtl. auch mit diesen kleinen Steigerungen zu arbeiten? T Bar Rudern ging erstaunlich einfach von der Hand. Werde ich aufjedenfall steigern. Gibt es eigentlich besondere Gründe weshalb man T-Bar Rudern statt Langhantelrudern machen soll oder nimmt sich dies eigentlich nichts? Ansonsten sind zurzeit Prüfungen, weshalb Ernährung und Schlaf leider etwas zu kurz kommen.

Genau, wieso machst du nicht ein privates Treffen aus? Denke du kannst das auch jetzt noch so hingebogen bekommen. Macht die ganze Sache wesentlich einfacher.

Alles klar, dann werde ich nächste Woche auf 70kg runtergehen. Schon bitter, habe glaube bei 65kg angefangen MP 50kg 5 5 4 T bar 70kg 3x5 Müsste MP nun auch deloaden, werde dem ganzen aber noch einen Shot geben denke ich. Die eine verpasste Rep...

MP 50kg 5 4 4 Rudern 65kg 555 und Bench 77,5kg 3 75kg 5 5 Dead 140kg 5 KZ 10/7/6/6 Kann mich nochmal jemand vom Deloaden überzeugen. Plan ist beim Bankdrücken auf 70kg runterzugehen. Wie angedeutet, haut mich das aber nicht von den Socken. Naja ich fürchte ich muss diszipliniert sein :). Hoffentlich muss ich beim Überkopfdrücken nicht auch runter. Will mir wahrscheinlich demnächst auch mal 0,5kg Scheiben kaufen, um das Steigern zu erleichtern.

Ja ich weiss, war soo dumm. Wie lang soll ich denn warten? Und was wenn Sie nicht drauf antwortet? Ich will Sie eigentlich auf jeden Fall wenigstens mal fragen, ob Sie sich noch ein 2.Mal treffen will und das Ganze nicht einfach so beenden. Glaub mir dude, wenn du ihr jetzt hinterherjagst machst du mehr kaputt als dass es dich weiterbringt. Lehn dich mal entspannt zurück, die Maus wird sich schon melden. Date verlief doch ganz gut. Klar hättest du härter eskalieren können, aber nur weil es mal nicht zum KC kommt, geht die Welt doch nicht gleich unter. Wenn sie sich in einer Woche nicht gemeldet hat, versuchst du sie nochmal anzurufen. Viel kritischer finde ich deine Aussage "Da ich eigtl eine LTR will". Ich lese hier Mindsetprobleme heraus. Du kennst die Dame doch noch überhaupt nicht. Bleib auch hier mal geschmeidig, warte entspannt ab was sich entwickelt und genieß dein Leben als Single.

Lerne mit Rejections umzugehen. Wenn dich eine einfache abgelehnte Chatanfrage schon zum Starten einen Threads anregt, scheinst du doch noch arg unsicher zu sein.

Wo geht´s für dich im Ausland hin? Ab wann genau? Kleiner Tipp am Rande: Würde mich hüten so knapp vor der Abreise mich noch in eine LTR zu stürzen. Genieß lieber dein Auslandsjahr.

Bench 77,5kg 5/4/3 Deadlift 130x5 135x5 Klimmzüge 11/7/7/5 Wenn ich nächstes Mal wieder faile beim benchen, müsste ich nach Plan runter gehen. Oder soll ich dem Ganzen 4 Shots geben? Ich arbeite mich da jetzt ran Habe mir überlegt in der Zeit in der ich mit Squats pausiere mehr Deadlift Sätze zu machen. Thoughts? Bin gespannt wann ich das erste Mal stagniere. Läuft zu gut hier. Bei Klimmzüge nach gefühlten Jahren mal eine Steigerung.

Beinpresse 270x5 290x5 MP 50kg 4/3/3 T Bar Rudern 60kg 4x5 Kabelzug - Bin beim Rudern mal runter gegangen. Zum einen habe ich leichte Schmerzen im seitlichen Bereich des unteren bis mittleren Rückens. Fühlt sich an als wäre ein Nerv eingeklemmt. Keine super starken Schmerzen aber etwas unangenehm. Zum anderen mache ich die Übung mit mehr Gewicht unsauber muss ich mir eingestehen. Versuche nun konsequent das Gewicht an meine Brust zu heben, sonst zählt die Rep nicht. - MP ziemlich klar gefailed. Naja mal schauen, werde es noch mind. 2x versuchen und sonst ggf. deloaden. Werde Beintraining vermutlich mal 4 Wochen flachlegen und in den Ferien mal zum Arzt. Leistenprobleme sind mMn einfach nicht auskuriert. Braucht wahrscheinlich Zeit. Zum vorangegangen Training noch ein paar Anmerkungen: - Kreuzheben lief immer noch ganz gut. Die 130 sollten drin sein am Freitag. Das Einzige was mir aufgefallen ist, ist, dass an dem Arm/der Hand der/die im Kreuzgriff nun anders greift ich ein leicht unangenehmes Zwicken am Ellenbogen hatte. normal? - Naja, auch hier kene Chance gehabt beim Bankdrücken. Sollte man direkt runter gehen wenn man so klar fehlgeschlagen hat oder dem ganzen noch ein paar Versuche geben?

Beinpresse 250 1x5 270 2x5 Bench 77,5kg 4/2 75kg 5 KH 125kg 1x5 Klimmzüge 10/7/6/6/5

Also zunächst einmal, war es kein empfehlenswertes FB Handling mit ihr jeden Tag zu texten. Bist du sicher, dass deine Intention nicht vielleicht von Anfang an eine LTR war, du jedoch davon überzeugt warst, dass sie nicht mehr als eine FB will? Ansonsten bin ich mir nicht ganz sicher, was du nun letztendlich wirklich willst. Wenn du eine LTR willst, dann würde ich aufs Ganze gehen, mit ihr reden und ihr deutlich machen, was du für sie empfindest. Hosen runter. Falls sie kein Interesse hat, würde ich den Kontakt abbrechen. Wenn du in sie verknallt bist, halte ich es für keine gute Idee sie weiterhin als FB zu halten, das macht dich nur fertig.

SQ 70 3x5 MP 47,5 3x5 nice!!! Rudern 72,5 3x5 Kabelzug

Wie hast du sie denn davon abgehalten? Ist nur eine Kleinigkeit, aber eine super Line ist hier ein "okay ciao" deinerseits. Sprich, sie nicht zum Bleiben überreden. Du wirst verwundert sein wie oft, sie dann doch bleibt. Allerdings ist das Ganze natürlich high risk, high reward und ich habe nicht den Eindruck, dass du Alternativen hast, weshalb diese Line natürlich nicht nach deinem Geschmack ist. Dieses Überreden, dass sie bleibt, lässt dich außerdem sex-needy wirken wenn du mich fragst.