Polar Bear

WELTMEISTER!!! Ich habe seit dem Abpfiff ein derartiges Zufriedenheitsgefühl in mir... Soll nie aufhören. In der ARD Mediathek ist das Spiel irgendwie nicht (oder?). Wo kann ich mir das Spiel herunterladen? Oder muss ich erst noch auf eine DVD warten.

Das Bild ist genial . Ich logge jetzt einfach mal wieder, weil ich merke, dass ich sonst nicht ehrgeizig genug bin. Habe heute auch in neuem Studio begonnen. Patella, Adduktoren und Schulter schmerzen immernoch, deshalb mache ich mehr Wiederholungen gerade und quasi kein Unterkörpertraining. Physio Termine stehen endlich für Ende des Monats. Incline Bench: 55kgx10 57,5kg 2x7 Kabelzug Butterfly 45kgx12 50kgx10 55kgx8 Rudern an Maschine 45kg 3x8 Trizeps Pushdowns 20x10 25 2x8 Bizeps 22,5x5 20x7 17,5x9 Seitheben 10kg 3x10 Außenrotation mit 3kg Hantel

Servus zusammen, Hintergrund: ich trainierte seit Oktober 2013 mit Starting Strength und hatte vor knapp 5-6 Wochen folgende Kraftwerte Kreuzheben 150kg 3x5 Bankdrücken 75kg MP 51kg Kniebeuge: - ... Chronische Aduktoren Probleme ----------- Problem: Jetzt habe ich dummerweise eine Patellasehnenentzündung und muss folglich mit dem Unterkörpertraining pausieren, führt kein Weg dran vorbei. Jetzt habe ich dummerweise seit 2 Wochen auch noch Schulterprobleme beim Bankdrücken. Ich nehme Mal an das solche Probleme bekannt sind. Schmerzen im vorderen Bereich der linken Schulter. Im Alltag spüre ich davon nichts/wenig. Sehnenentzündung? Kalkablagerungen? Überdehnt? Bin beim vorletzten Mal auf 70kg runter und wollte mehr Wiederholungen machen. Ging aber auch nur 8/7/3, da ich im letzten Satz auch Schmerzen bekam. Gerade eben 67,5kg 8/7... Ging besser, aber habe jetzt am PC auch ein wenig Schmerzen. Habe den Tipp bekommen vorübergehend auf Schrägbank Bankdrücken zu wechseln. Was ist davon zu halten? Ganz pausieren wäre uncool. Habe auch mal Flys am Kabelzug gemacht, dort habe ich keine Schmerzen. Mein Anliegen: Wie trainiere ich am besten weiter? Es fallen so viele Übungen weg, dass von SS im Prinzip nichts mehr übrig geblieben ist. Macht ein Ganzkörpertrainingsplan da überhaupt noch Sinn? Mein Hauptanliegen wäre zurzeit, dass ich meine Optik erhalten kann. Zurzeit würde das Ganze bei mir so aussehen (wie gesagt nicht mehr viel da von SS, aber ich will auch nicht nur 30min im gym sein): A: (Schräg)Bankdrücken 3x8 Flys 3x8 Rudern an der Maschine 3x8 Bizeps Trizeps B: Klimmzüge 3-5xAMRAP Seated OHP 3x8 Facepulls 3x8 Bauch Ich freue mich über Ratschläge. Ich hoffe ja, dass ich zu gegebener Zeit wieder wiederhergestellt bin und mit SS weiter machen kann.

Ja ich greife schon wesentlich enger und denke die Technik ist okay. Schulterdrücken würde ich liebend gerne im Stehen machen, aber merke das auch im Knie . Ich frage mich bei dem Plan, ob die Regeneration der Schulter nicht zu kurz kommt, wenn ich Schrägbankdrücken und Schulterdrücken ohne große Pausen mache.

Wo würde ich mit 123P eigentlich in eurer Kicktipp Runde liegen?

Liegt meiner Meinung nach an der an das Klima angepassten taktischen Ausrichtung. Im Prinzip spielen wir ja wie die Belgier. Häufig greifen die 3 Offensiven fast auf sich alleine gestellt an. Khedira, Schweini und Kroos schalten sich nicht immer mit nach vorne ein. Außenverteidiger sorgen für wenig Druck. Solange es erfolgreich ist, passt das aber. @zucerro: Das ist doch Bullshit. 2002 konnte man das vielleicht behaupten, aber wir konnten doch auch nichts dafür, dass andere große Mannschaften verkacken. Und 2014: Hallo? Portugal geschlagen. Die in den Himmel gelobten Franzosen. Wenn du jetzt noch den Gastgeber und einen Brocken im Finale schlägst, dann willst du mir erzählen, dass wir uns durchgemogelt haben? Quark

Sehe das auch so. Wobei ich Durm gegen Ghana gerne eine Chance gegeben hätte. Würde ihn auch gegen USA bringen. Aber das Höwedes spielt ist in Stein gemeißelt. Klose ist für mich auch kein absolutes MUSS. Man kann auch ohne ihn anfangen und ihn dann nach 60 Minuten bringen falls nötig.

Ich laboriere doch jetzt schon gut 3 Wochen an einer Patellasehnen Reizung/Entzüdnng, was mein komplettes Training beeinflusst. Ich werde frühestens in 3 Wochen zum Physio können und laut Erfahrungsberichten sind Geduld und Dehnen die zwei besten Rezepte zum Behandeln des Problems. Ich glaube auch, dass die Entzündung zum Teil daher rührt, dass ich das Dehnen bisher total vernachlässigt habe. Durchs Dehnen nimmt man wohl Spannung von der Sehne. Die Seite sieht schonmal ganz gut aus. Danke! Ich bestell mir am Besten auch mal einen Foam Roller.

Ich habe 2 Fragen: a) Kann mir jemand irgendeine Website mit einer guten Übersicht über essentielle Dehnübungen bzw. einem Ganzkörper-Dehnprogramm empfehlen? b) Wie kann ich meinen Quadrizeps dehnen? Ich kenne nur die Übungen bei der man seinen Fuß am Rücken hochzieht. Gibt es noch weitere? Danke!

Dann wollen wir doch mal hoffen, dass die US Boys heute nacht ein remis erfighten.

Ich habe in diesem Turnier aufgrund ihrer jeweiligen Spielstile vor allem vor Italien, Frankreich und Spanien Angst. Alle anderen hauen wir weg 8). Von daher ein guter Tag! (Sofern Chile das Ergebnis hält)

Bench 78,5 5/3/3 Rudern 61kg 5x5 Bizeps Trizeps Außenroation Schulter schmerzt seit den +15kg Klimmzügen. Ist auch dort die Sehne leicht gereizt glaube ich. Werde eine Woche nichts machen und hoffen, dass es dann besser ist. Trainigstechnisch läuft gerade alles den Bach runter.

mal eine Frage: Habe eine Tipprunde bei kicktipp.de. Dort werden bei der Tippabgabe auch die Quoten von mybet angezeigt. Kann ich das irgendwie ausstellen? Finde ich suuuper nervig. Da weiß ja jeder Trottel was er zu tippen hat -.- Hab es schon gefunden.

Überlege mir gerade bei American Apparal 2-3 Basic T Shirts zu bestellen. - Wie sieht das versandkostentechnisch aus? - Fallen die Stücke von der Größe normal aus? - Mir kommen die Ärmel ziemlich lang vor? Täuscht das? Sollte schon kurz und knapp sein.

Bench 80kg 4/3/2 Rudern Maschine 59kg 5/5/5/5/7 Trizeps +15kg 8/8/8 Bizeps 22,5x5 20x7 17,5x9 Außenrotation --> weak! Die 0,5 kg Scheiben vergessen. Beim nächsten Mal 78,5kg auf der Bank. Rudern an der Maschine ausschließlich brustgestützt lasse ich. Hoffe die Knie machen das mit. Aber die Belastung ist dort eigentlich echt gering. Ich kann ja nicht gar nichts machen. Denke aber Mal, dass ich dann besser nicht das Gewicht steigere --> muss dann mehr mit Knien stützen. War ja eig. bei 68kg oder so. Ich würde viel lieber 3 Grundübungen machen als den Kleinkram. Macht mir wenig(er) Spaß. *whining off*

Ich habe jetzt noch einen Bericht gesehen, dass gute Deos auf Aluminiumchlorid verzichten. Wenn man kurz nach dem Rasieren nämlich Deo aufträgt, dass diese Stoff enthält, ist dies wohl krebsfördernd.

Guter Thread. - Wieso vor dem Frühstück Zähne putzen? - Gibt es eine allg. Präferenz bzgl. Deoroller vs. Deospray. Habe das Gefühl der Roller hält länger. - Zungenreiniger wäre mal etwas was mir noch fehlt und nützlich erscheint. - Eine solch ausgiebige Gesichtspflege hat sicher nicht jeder nötig. Ich mache eigentlich überhaupt nichts in der Hinsicht und habe keine Probleme. Lucky me :P.

Jop kenne von Freunden und Ex-Freundin auch so Eltern. Logisch argumentieren ist da zwecklos. Aus dem Weg gehen und asap ausziehen ist da die Lösung. Aber das soll hier in dem Thread vermutlich nicht Thema sein.

Klimmzüge +15kg 6/4/3 0kg 8/6 Seated OHP 17,5kg 4x5/7 Facepulls Bauch Bin ziemlich weinerlich was die Trainingssituation betrifft, aber lasse euch davon verschont. Gebt mir nur einen Hinweis, ob ich den Plan bezüglich meiner Verletzungen optimieren kann. Ich mache halt iwie voll wenig :P.

Scheint eine richtige Fotze zu sein. Auch wenn sie 17 ist, kann man ein Mindestmaß an Respekt erwarten. Bringt da auch nicht viel zu analysieren. Lodovico hat zwar mit dem ersten Teil seines Posts recht, aber die Tussi war einfach nur bitchig drauf, da bringt irgendeine Analyse auch nichts. Nehm´s dir nur nicht zu Herzen. So einen Intelligenzpfosten braucht niemand in seinem Leben. Aber du machst das schon!

Bench 77,5kg 3x5 Rudern an der Maschine 59kg 5x5 Bizeps Trizeps Bankziehen fehlen die Gerätschaften für. Habe an der Maschine heute einfach meine Beine zurückgezogen und mich nur mit der Bruststütze abgestützt. Allerdings hat es sich angefühlt als würde mein Brustkorb gleich platzen :D. War ja auch weniger Gewicht wie mit den Beinen vorne. Ist das irgendwie gefährlich das Ganze so zu machen?

Aufjedenfall unterhaltsam. Sieh nur zu, dass du beim Date die Kurve vom Attraction Feuerwerk hin zu Comfort & Eskalation bekommst.

Klimmzüge 12,5kg 7/5/5 Seated OHP 15kg 5/5 17,5kg 5/5/7/6 Klimmzüge 0kg 9/8 Facepulls 3+5 14/14/17 2 Min Bauch OHP wäre evtl. auch mehr gegangen aber fühle mich nach dem Malheur beim Kurzhantelbankdrücken da etwas unsicher. Bestelle mir jetzt ein Patellasehnenband bei Amazon.

Das ist eine gute Idee. Wobei die Übung jetzt auch nicht der Hammer ist. Haben auch nur so eine kurze Flachbank. Werde es aber mal probieren! Beim Rudern an der Maschine stellt man halt auch die Beine vorne ab und bei schweren Gewicht kann man das Knie nicht nicht belasten. Wie würdet ihr denn an meiner Stelle trainieren? Passt das so wie ich es gerade mache für die Umstände? Bin in Sommerklamotten halt doch noch ein ganz schöner Lauch und durch den Isokram wird das nicht besser :D.

Bench 77,5kg 5/5/4 Rudern an der Maschine 70kgx5 68kg 5/5 66kgx5 59kgx7 Bizeps 22,5kgx5 20kgx6 17,5kgx7 Trceips Pushdowns +17,5 9/10/9 Außenrotation 30kg 12/9/8 Knie ist unverändert. Rechts habe ich komischerweise auch Probleme. Ich könnte ja verzweifeln, aber ne lass mal lieber :P.... Rudern an der Maschine geht auch aufs Knie, ich darf eigentlich fast gar nichts mehr machen -.-.