susshii

Dir ist schon klar, dass alle 3 Filme am Stück gedreht wurden oder? Der dritte Film war fertig, bevor der erste ins Kino kam, kann deswegen auch schlecht grundlegend anders gemacht worden sein. Maximal etwas anderes Postprocessing.

Ziele 2013: - Squats 1x5 115 kg (Check, aktuell 120kg 1x5, high bar) - Bench 1x5 95 kg (Nicht Check, nee nee nee, das will nicht bei mir, aktuell 85 kg 1x5) - Deadlift 1x5 140 kg (Check, genau 140 kg) Ziele 2014: - erstmal Diäten auf 11,12% KFA für die Badesaison (Bin so bei 17% ) - Kraftwerte halten - zweite Hälfte des Jahres krafttechnisch etwas zulegen (Sq: 130 kg, BP: 95 kg, DL: 150 kg, alles 1x5) - Hab' mit Thaiboxen im Oktober angefangen und bin merklich fitter geworden. Ziel für das neue Jahr ist es, fit genug zu werden, um die Trainingseinheiten zu 100% durch zu ziehen. Momentan ist es noch so, dass ich nicht unbedingt immer die geforderte Anzahl an Push Ups oder anderer Körperübungen erreiche oder das Tempo zu hoch ist, so dass ich öfters mal verschnaufe.

Ok da geb ich dir recht, das war etwas... strange :D

Dann geh ich besser nicht rein. Kann ich so nicht bestätigen. 3D ist am Anfang etwas mehr, zum Ende hin immer weniger. Ist eigentlich unnötig, hat mich aber auch nicht gestört. CGI ist bombe und insgesamt ist er besser als der 1. Was die literarische Vorlage angeht: das Buch hat nun mal nur ~300 Seiten und soll nun in drei Filmen verkörpert werden. Anders als bei HdR werden hier nun Handlungsstränge nicht entfernt und Charakter umgedichtet, sondern es passiert das Gegenteil: im Buch nur schnell beschriebene und angedeutete Handlungen werden im Film nun ausgeschmückter dargestellt. Es diente übrigens nicht nur "Der Hobbit" als Quelle. Es gibt ein ganzes Sammelsurium an Stories über Mittelerde, veröffentlicht und unveröffentlicht. Daher muss ich Jackson schon zugestehen, sehr nah an Tolkiens Intention gearbeitet zu haben. Einige Abweichungen sind aber natürlich immer hinsichtlich der Massentauglichkeit zu erwarten. Nichtsdestotrotz lohnt es sich. Ich gebe 8.5/10.

@dreibein Du hast leider gar nichts verstanden. Bitte beteilige dich nicht an der Diskussion, wenn du 1. nicht in der Lage bist, das Gesprochene zu verstehen und 2. nicht in der Lage bist, den Sinn zu verstehen. Was du als These formulierst, ist leider auch völlig an dem vorbei, was in der deutschen "Zusammenfassung" steht (Zugegeben: der deutsche Titel ist ein Witz).

Zusammenspiel aus Theorie und Praxis. Überlege dir, welche Eigenschaften dir bei anderen Personen wichtig sind, eventuell hast du Vorbilder oder Idole, die genau diese Eigenschaften verkörpern. Nun überlege dir ein Werte- und Prinzipiensystem, sei auf jeden Fall ehrlich zu dir selber!. Versuche dich mit konsequenter Härte an diese Prinzipien zu halten, egal wie sehr du damit anderen manchmal auf den Schlips trittst. Herzlichen Glückwunsch, du bist nun zu mindest schon mal authentisch. Meiner Meinung nach entwickelt sich "Inner Game" in erster Linie durch externes Feedback von außen. Durch das Arbeiten an dir, deiner Denkweise, deiner Aufgeschlossenheit etc. setzt du einen Mechanismus in Gang, der Feedback von außen forciert. Positives Feedback lässt dein Inner Game wachsen, negatives Feedback sollte dich zum Reflektieren und ggf. zum Umdenken anregen. Geht es dir um Selbstvertrauen und -bewusstsein, heißt die Devise: Komfortzone erweitern. Wenn du vor etwas Angst hast, trotzdem machen. Es wird mit jedem Mal besser. Hier merkst du buchstäblich, wie das Inner Game wächst.

Die erste Hälfte von Death Note ist wirklich gut, gibt aber auch weitaus mehr als das. Momentan gucke ich die neue Season von Hajime no ippo.

Um Himmels Willen, Känguru schreibt man ohne h Ok, ich habe nach dem Blick zum Namen wirklich losgelacht. BTT: Pommes mit fett Mayo und Currywurst + 3 Nackensteaks und einen Schokoweihnachtsmann #yolo #swag #lecker

Man kann ja auch für sich einzelne Kategorien stärker bewerten und andere dafür weniger stark, je nach Präferenz... so lässt sich dann eine persönlichere Tendenz in der Punktzahl erkennen.

Hunger Games - Catching Fire imdb: Katniss Everdeen and Peeta Mellark become targets of the Capitol after their victory in the 74th Hunger Games sparks a rebellion in the Districts of Panem. Hat mir gut gefallen. Es wurde nah am Buch gearbeitet (eine wirklich gelungene Buchumsetzung), der Film ist vom Setting her nahtlos an den ersten anzufügen. Ich fand lediglich, dass das Buch noch einen ticken perfider war und sich das Gesellschaftskritische noch mehr herauskristallisierte, aber es ist klar, dass eine Hollywood-Umsetzung nicht diesen Anspruch haben kann (Hier möchte man die potentiellen Zuschauern nicht durch erhöhtes FSK oder anderweitigem dezimieren). Leider wird das dritte Buch in zwei Filmen verpackt (finde ich eigentlich unnötig) 8.5/10

Finde ich etwas abgehoben, auf der Grundlage dieses Threads eine gesellschaftkritische Diskussion zu entfachen, die sich mit dem für und wieder moralischer Grundsätze und Charakterschwäche beschäftigt. In diesem Forum gibt es eine Menge User, die für einen Fick ihre Oma verkaufen würden. Ist also wirklich nicht Repräsentativ. Desweiteren ging der Tenor doch eher in Richtung "Gespräch suchen" und ihm Optionen anbieten. Ein paar wenige Meinungen schießen halt in die andere Richtung, so what... Ansonsten bin ich natürlich grundlegend voll deiner Meinung, wenn es dir um das "Hintenrum" geht und bin selber alles andere als ein Arschloch. TE: Rede auf jeden Fall mit ihm darüber, wenn er es OK findet oder du ihn irgendwie einspannen kannst, ist doch alles super...

Wenn du solche Gewissensbisse hast, biete ihm einfach in einer späteren Phase an, wieder mit einzusteigen. Nämlich dann, wenn das Ding eventuell lukrativ wird. Vielleicht ist er nicht ganz so überzeugt davon wie du und muss erstmal etwas sehen. Damit kannst du eigentlich nur gewinnen: er hat keinen Stress, du kannst alles nach deinen Wünschen gestalten und wenn es tatsächlich Form angenommen hat, kriegst du eine helfende Hand dazu, wenn er überhaupt will. Freundschaft wird dabei auch nicht gestresst (Kennst du ja: bei Geld hört die Freundschaft auf).

Wenn du das willst, musste nur genauso hart trainieren wie Ross Enamait (easy going :D): Just kidding, der Typ ist schon sick... BTW: ja, dder Post ist schon 10 Seiten alt, aber ich war halt auch schon 18 Stunden nicht mehr on...

Reis und Hähnchencurry, ich liebe es.

Bestimmt StrongLifts 5x5... quasi modifiziertes SS mit 5x5. Gibt ja etliche Diskussionen darüber, was besser ist. Fakt ist, dass beide Konzepte Anfängern bei anständiger Progression zu mehr Kraft verhelfen. Allerdings schein 5x5 kaum bis eigentliche gar keine Vorteile gegenüber 3x5 zu haben: 1. Mark Rippetoe vs Medhi Hadim (der geneigte Leser kann sich mal beide Biographien durchlesen und selber entscheiden, wer wohl mehr Erfahrungen/Kompetenz besitzt). 2. Bei 5x5 ist die Progression logischerweise langsamer, d.h. mittels SS lässt sich i.d.R. krafttechnisch in der gleichen Zeit mehr aufbauen. Mein Fazit: mit 3x5 bist du (auch wegen der Regeneration) wesentlich besser bedient. 5x5 hat in meinen Augen Null Mehrwert. Edit: Deine Kraftwerte driften übelst auseinander. Sqauts im fortgeschrittenen Bereich. Kreuzheben ist kaum Beginners level. Mach mal einen Technik-Check.

Ich zitiere mal fitness-experts.de (erwarteter Fettverlust bei einer PSMF): Es kommt also auf das kumulierte Kaloriendefizit an. Wenn du 1 Kg reines Fett pro Woche verlierst, bist du schon gut dabei, Rest kannst du dir ja dann selber ausrechnen. Richtig ist aber natürlich, dass das von vielen Faktoren abhängt, wie der Vorposter bereits angemerkt hat.

Lies dich mal zum Thema Katabolismus ein. Irgendwie möchtest du ja eine muskelerhaltende Wirkung während eines permanenten Kaloriendefizits erreichen, schließlich soll ja das Fett und nicht die Muskelmasse dran glauben. Für den Optimalen Weg sind zwei Sachen nötig: 1. eine vernünftige Verteilung der Makros und 2. entsprechend intensives Krafttraining. 2gr Eiweiß / kg Körpergewicht (meines Wissens nach reicht die Range so von 1.5 - 3) ist ein guter Richtwert, um die Muskelmasse zu schützen. Dann noch 1gr Fett/kg (aufgrund von Libido, Gesundheit, paar andere Sachen) und den Rest halt mit KH auffüllen, funktioniert z.B. PSMF funktioniert auch, wenn es mal schneller gehen soll, ist aber natürlich auch mit mehr Willensstärke verbunden. Es machen so viele Mythen die Runde, dass vernünftiges Einlesen einfach dazu gehört. Man sollte stets kritisch bleiben und nicht alles hinnehmen, was man mal irgendwo gelesen bzw. gehört hat.

Ich kann deine Enttäuschung ebenfalls verstehen, ist mir bisher nicht nur einmal, sondern mehrere Male passiert und das nicht nur mit Ex-Freundinnen sondern auch mit Kumpels. Loyalität ist für viele heutzutage ein Fremdwort. Steh' für die Sachen ein, vertraue den Leuten, von denen du meinst, dass sie dein Vertrauen verdient haben und wer das Vertrauen bricht, darf dir gerne Rede und Antwort stehen, aber du ziehst halt deine Konsequenzen daraus. Du hast dich stark positioniert, das ist super so. Wird dir im Leben vielleicht noch einige Male passieren, einfach weiter so handhaben. Wer dich als guter Kumpel hinterrücks belächelt, kann auch zu einem belanglosen Bekannten degradiert werden. Das Leben ist zu kurz für falsche Freundschaften.

Wenn ich schätzen müsste, würde ich eher 13-14 sagen. Wo hast du die 16-17 her?

Ja, aber ich schrieb ja manipulative Kacke, nicht manipulative Glanzleistung. Dadurch hast du irgendwie null gewonnen, oder welchen Zweck willst du damit erfüllen?

Kirschsaft, Wechselbad, warme Kompressen...

Völlig manipulative Kacke. Vielleicht nett gemeint, aber es suggeriert sowas wie ihr den schwarzen Peter zu schieben: ihre Familie, ihr Stress, du bist deswegen weg. Schreib ihr entweder wahrheitsgemäß, dass du dir das nicht gibst, weil du es nicht haben kannst, mal auf etwas Gegenwind zu stoßen, oder BESSER; überlass' ihr die Entscheidung und mach einfach so weiter. Und wenn dir das mit der Familie so wichtig ist, dann tue was dafür, dass das Verhältnis besser wird. Kann man alles ändern.

Ich kann jetzt keine Fakten liefern, sondern nur generell meine Erfahrungen und mein bevorzugtes Vorgehen schildern: Erstmal mit einem Anfänger-Kraftprogramm eine solide Kraftbasis schaffen bzw. soviel rausholen, wie geht und im Anschluss daran ein fortgeschrittenes Kraftprogramm oder ein Masseprogramm (je nach Zielsetzung) fahren. Ganz nach der Maxime: wer stark ist, sieht auch Stark aus. 5x5 hört sich für mich allerdings auch schon nach einem fortgeschritteneren Kraftprogramm an.

Whey ist ganz gut. Ich selber tue mich manchmal schwer, die angestrebte Proteinmenge alleine durch die Nahrung abzudecken, da ist so ein Shake (vorzugsweise um's Training rum mit gutem Geschmack ;)) schon ganz angenehm. Casein-Pulver (wenn es nicht bereits da ist) würde ich auch nicht kaufen. Lieber mal einen Magerquark zwischen durch essen. Ansonsten reicht es bei dir, auf die Makros zu achten. Omega-3 und Vit. D3 sind auf jeden Fall eine gute Investition, Vorteile kannst du ja mal bei fitness-experts.de durchkauen. Ich supplementiere noch regelmäßig Zink und ab und zu mal Magnesium. Zink vor allem wegen dem Hautbild (Hautkrankheit) und erhoffter, besserer Regeneration (konnte das allerdings noch nicht wirklich verifizieren für mich). Ist aber, wie schon angedeutet, kein Muss. Ach ja, und Koffein noch. Mal durch erhöhten Kaffeekonsum, mal durch Tabs. Aber das sollte nicht wichtig für dich sein. Fang einfach erstmal mit dem Training an und versuche die Makros einzuhalten. That's it für den Anfang. Dann kannst du nach und nach anfangen, die Ernährung zu tweaken. Ist auch besser für den Lerneffekt. Edit: nochmal kurz zum Creatin: Crea hat nach meinem Kenntnisstand keinen anderen Vorteil, als eine erhöhte Energie-Versorgung der Muskulatur (durch erhöhte ATP-Regeneration). Es steht zwar auch im Verdacht, allgemein zur Muskelregeneration beizutragen, ich habe allerdings noch keine vernünftige Studie dazu gefunden. Das Training wird dadurch allerdings nicht leichter, du kannst nur auf Dauer evtl. schwerere Gewichte bewegen. Es ist allerdings kein Wunderheilmittel. Da du als Anfänger sowieso aggressiv steigern kannst (du also diesen Mehrgewinn an Kraft nicht brauchst/nutzt), macht es deswegen keinen Sinn und hat noch ein paar Monate Zeit.