Pensador89

wahrscheinlich mit eines der schönsten Dates meines bisherigen Lebens: Check! perfekt gebratenes gottgleiches Steak: Check! mit Rinderfilet gefüttert werden: Check! traumhaftes Wetter: Check! Lotussitz, Spagat und die beste Beweglichkeit seit zehn Jahren: Check! 38 km/h Schnitt auf dem Rad und kaum müde: Check! jetzt noch steil gehen: Check! den ganzen Tag angeflirtet werden: Check! Das Leben ist so schön :)

@Secret: Bullshit. 1 Kcal ist nicht gleich 1 Kcal. Und die Art des Trainings entscheidet extrem über die Hormonausschüttung und das ist der größte Faktor, den ein Natural Athlet beeinflussen kann.

Ich nehme Ultra Pure Fish Oil von Pure Pharma. Kann die Produkte sehr empfehlen. http://www.purepharma.com/at_de/products/purepharma-o3.html Könnt ja mal nachlesen, warum die so gut sind. Haben sich auf einige wenige ausgewählte Produkte spezialisiert und liefern diese in Pharmaqualität - wie der Name schon verrät.

Intensives Krafttraining gibt dir einen Nachbrenneffekt von bis zu 48 h. Ausdauertraining demgegenüber nur 6 h erhöhter Grundumsatz. Krafttraining hat einen unglaublich positiven Einfluss auf deine Hormonbilanz. Ausdauertraining kann deine Testosteronlevel absinken lassen und du produzierst Cortisol. Cortisol lässt den Körper an Fettreserven klammern. Mit mehr Muskelmasse hat du einen erhöhten Grundumsatz und verbrennst schon beim Nichtstun mehr Körperfett. Nach was beurteilst du dein Normalgewicht? Bitte nicht nach dem BMI. Nach dem wäre ich nämlich fast dick und ich hab Querstreifen auf den Brustmuskeln und Adern über meinem Eightpack. Es kommt nicht auf dein Gewicht an, sondern wie es sich zusammen setzt. Ich verbinde Sport ebenfalls mit Gesundheit und Leistung. Auch wenn die Gesundheit im Leistungssport eher drunter leidet, bzw. man muss Nachteile in Kauf nehmen. Aber in erster Linie sollte Sport Spass machen, dein körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern, etc. Die Optik zieht von alleine nach. Sobald du positive Veränderungen an deiner Optik bemerkst, leckst du vielleicht Blut und willst mehr; passt deinen Lifestyle weiter an. Ich lege dir ein simples Krafttraining ans Herz. Such dir einen Trainingspartner. Motiviert euch gegenseitig. Erzähl deinen Freunden und deiner Familie von deinem Vorhaben. Das kann ein einfacher Split sein oder auch ein Ganzkörpertraining. Am Anfang adaptiert der Körper bei so ziemlich jedem Reiz. Plane zwei, drei Mal die Woche ein. Nur so viele Einheiten, dass du sie auch sicher wahrnehmen kannst und dich am Anfang nicht überforderst. Plane dein Training lieber erstmal mit einem Tag weniger, aber lass Luft für einen zusätzlichen Tag, wenn du dich gut fühlst. Ausdauertraining bitte getrennt von den Krafteinheiten. Je nachdem wie viel Zeit du investieren möchtest, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wichtig ist, sich am Anfang nicht zu überfordern. Je nachdem wie deine Arbeitszeiten sind, kannst du dich zB morgens 45 min aufs Rad schwingen. Oder du fängst damit an, mit dem Rad auf die Arbeit zu fahren? Ändere einfach etwas deinen Lifestyle und versuche viel Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Nimm die Treppen statt dem Aufzug, etc. Ansonsten grundsätzlich lieber nur eine lange Ausdauereinheit pro Woche und die restlichen kurze Intervalleinheiten und Sprints. Insgesamt nicht länger als eine halbe Stunde. Dazu etwas Aufwärmen bist du bei 45 min. So, meine Süßkartoffeln warten. Muss weiter. Hauste rein.

Du bist jetzt schon skinny fat. Geh ins Gym. Opitk interessiert dich anscheinend doch.

Vorposter für inkompetent erklären, weil der Topic eigentlich selbsterklärend sein sollte. Beuteschema in Bezug auf Frauen ändern oder das eigene Game ändern? (Mein Beuteschema sind meist sehr aktive, selbstbewusste Frauen, die mich gamen. Ich bin aber eigentlich selbst ein Jäger. Sobald ich also meine gewohnte Jagdstrategie fahre und auch Invest zeige, verlieren sie Interesse. Zeige ich Ihnen mal die kalte Schulter, rennen Sie mir wieder nach. Ganz übertrieben Push/Pull. Wobei es mir halt schwer fällt jemandem den ich gern habe, immer mal wieder fallen zu lassen, um sie zu halten.)

Die Sonne scheint, meine Muskeln brennen immer noch wie Hölle und die schönste Frau, die ich kenne, will mich wieder daten, nachdem sie vor zwei Monaten einen Rückzieher gemacht hat.

Iss mal was. Du tust dir keinen Gefallen. Das ist ungesund.

@Catnip: Hardcore Fußball Fan? Wenn du irgendwo unterwegs bist, willst du doch was erleben und gehst erst schlafen, wenn es sein muss und du echt müde bist. Fall wie tot ins Bett und dir is die Bettwäsche egal :) @babel22: selber Schuld, wenn du welche kaufst.

Jungfrau detected.

Schlechtes Karma. Ich bin mal geflaked worden und ziemlich angepisst gewesen, weil ich für das Date früher von ner Grillfeier gegangen bin. Auf dem Weg ist mir dann meine nächste Freundin in die Arme gelaufen. Hätte ich ansonsten nie getroffen. ON: Will grad für nen kleinen Salat eine Thunfischdose aufmachen und der Öffner reißt ab. Scheiß drauf. Nächste Dose. Wieder reißt der Öffner ab. AAAARRRHRHRHHGHHGHGHGHG Letztes Mal als ich ne Dose ohne Flaschenöffner aufmachen musste, hab ich mir die Hand zerschnitten... Zum Glück hab ich noch genug Dosen hier. Werden doch mal ein paar normal aufgehen!!!!

6 x 400 m Sprint (met Pukie) Lifting: Block Snatch 8 x 1 x 70 kg Front Squat 1 x 150 kg, 2 x 140 kg, 2 x 140 kg Deadlift 1 x 210 kg Stiff Legged Deadlift 5 x 180 kg, 5 x 180 kg Supersets 10 Pistol Squats, 10 Glute Ham Raises Sandbag Carry 3000 m (met Pukie again) Mobility

Heute morgen extreme Völlerei: 6 Brötchen (3 davon Vollkorn) 3 Croissants 4 Rühreier mit Schinken 1 Schinkenplatte 1 Käseplatte 1 Lachsplatte (trotz Massen an Zitronen einfach augrund des Fettgehalts für mich am schwersten) 2 Garnelenspieße (die waren echt lecker) Mozarella mit Tomaten (durch die Tomaten nicht so schwer wie erwartet) Antipasti (da musste ich fast würgen) 1/2 Melone 1/2 Birne 1/2 Apfel 1 Korb voll mit Marmelade und Honig (hab die restlichen dann einfach blank gegessen, als keine weiteren Brötchen/Croissants mehr rein gingen) 200 g Butter Zum Runterspülen: 2 Cappuccino 1 Kaffee 1 doppelter Espresso 0,5 l frisch gepresster Orangensaft 0,5 l Wasser Hatten bisschen was zu feiern und haben das Ganze mit einem Wettessen verbunden. Dreimal dürft ihr raten, wer gewonnen hat. Am Ende hat mir ein Kumpel 50 Euro geboten, wenn ich ein viertes Croissant esse, aber mir war da schon so schlecht... keine Chance.

07:00 Uhr: 10 g BCAAs + 50 g Whey 10:00 Uhr: 5 Eier, 100 g Bacon, Bratkartoffeln, Zwiebeln 13:00 Uhr: 2 Dosen Thunfisch, 300 g Brokkoli 17:00 Uhr: Pfannkuchen aus 5 Eiern, 50 g glutenfreien Haferflocken, Blaubeeren, Kokosmilch 22:00 Uhr: 10 g BCAAs + 50 g Whey 23:30 Uhr: 300 g Garnelen, 400 g Tomaten

110 Euro Compression Shirt beim Deadlift aufgeplatzt

Ah okay, jetzt kann ich dir folgen. Bin noch ziemlich kaputt vom Training #MetPukie. Klar soll sich der Partner nicht einfach gehen lassen in der Beziehung, bloß weil er sich des Partners sicher glaubt. Wer vorher nur so auf sich geachtet hat, um einen Partner zu bekommen, wird das viel schwerer durchhalten als jemand, der von Haus aus so narzisstisch ist wie ich.

T H I S !

Meine Argumentation bezog sich darauf, dass der Mann bei ungeschminkten Frauen keine Erektion bekommt. Klar ist es geil, wenn Frauen sich hübsch zurecht machen und Reizwäsche tragen.

@Pat: Ich bin 1,88 und hätte nichts dagegen, wenn ich nur 1,80 wäre. Man muss weniger essen, weniger schwer sein und hat für viele Lifts schon wieder bessere Hebel. Viele der besten CrossFitter sind nur um die 1,75 m, aber das wäre mir etwas zu klein.

Hast du nur so Pratzen und Pickelfressen, die man ohne Schminke nicht anschauen kann? Wenn ich die Frau nicht auch ungeschminkt oder morgens küssen möchte, dann kann ich auch gleich auf die Frau verzichten...

Sie hat sich aktiv destruktiv verhalten. Deshalb ist die Beziehung gescheitert. Ich gehe davon aus, dass sie sich in anderen Bereichen im Umgang mit dir nicht anders verhalten hat. Du hast lediglich die Penis-Beispiele heraus gegriffen, weil sie dir besonders im Gedächtnis geblieben sind. Eine Beziehung wächst durch warmes, liebevolles Verhalten. Das schafft Vertrauen und Intimität. Sie hat dich hingegen sogar in Gegenwart von Freunden mit ihrer spitzfindigen Bemerkung verunsichert. In einer Beziehung hast du immer die Möglichkeit auf einen Ausspruch des Partners hin positiv oder negativ zu reagieren; dich zu ihm hin oder von ihm ab zu wenden. Gibt in beide Richtungen verschiedene Ausprägungen. Negativ könnt es z.B. Desinteresse oder ein Angriff sein, positiv könnt es Interesse, Ermutigung oder Anteilnahme sein. Wem an einer guten und langfristig harmonischen - das schließt Streit nicht aus, doch es kommt auf die Art an, wie man streitet - Beziehung gelegen ist, der muss ständig an ihr arbeiten. Es kostet Kraft, wenn man selbst gerade gestresst oder müde ist, sich immer wieder neu zum Partner hinzuwenden. Kann man auch in solchen Situationen Freundlichkeit und Großmut bewahren oder reagiert man mit Verachtung, Kritik oder Feindseligkeit? Es ist auch die Art, wie man den Partner und die Umgebung wahrnimmt. Wie achtsam man ist. Sucht man beim Anderen nach Fehlern, wird man auch welche finden - selbst da, wo eigentlich keine sind. Wer aber seinen Partner mit Wohlwollen betrachtet, wird viel eher auf die guten Seiten achten und ihm mit Wertschätzung und Respekt begegnen, was wiederum die Bindung zwischen Ihnen verstärkt. Wer sich darauf eingeschossen hat, seinen Partner zu kritisieren, wird kein Auge mehr für positive Akzente haben, sondern diese vermehrt übersehen. Auch wer seinem Partner die kalte Schulter zeigt oder nur minimales Interesse für den Anderen aufbringt, schadet der Beziehung auf Dauer. Denn so fühlt sich der Partner wertlos und unsichtbar anstatt geliebt und respektiert. Solche Gemeinheiten die deine Freundin an den Tag gelegt hat, töten nicht nur die Liebe, sondern auch dich selbst und dein Selbstvertrauen. Nur wer gütig und freundlich ist, wird seinen Partner dauerhaft binden können.

Dass hier von Rache geredet wird, zeigt wie gut manche zu diesem Klientel passen Mich würde mal interessieren wie dein missglückter Approach aussah. So wie du es umschreibst in deinem Eingangspost klingt das für mich fast nach einer Art Schuldeingeständnis. Wenn du ein Mädel mit deinem Approach beleidigt oder in irgendeiner Form verletzt hast, kann es gut sein, dass ihre Freundin sich als Beschützer berufen fühlt und dich aus ihrem Gesichtsfeld schaffen will. Weiterhin räumst du ein, dass Alkohol im Spiel war. Nächster Fehler. Nüchtern gamen oder zumindest nur so wenig Alkohol konsumieren, dass man sich völlig unter Kontrolle hat. Wer sich Mut antrinken muss, um ein Mädel auf unangemessene Weise zu approachen, hat hier nichts verloren. Das bringt PU in Verruf.

Sind uns von Größe und Gewicht ziemlich ähnlich, aber ich bin viermal so stark - bis auf Deadlift (210 x 5). Natürlich kann ich sehr viele Muskelfasern aktivieren und hab exzellente neuronale Verknüpfungen, aber das rechtfertigt dieses Verhältnis trotzdem in keinster Weise. Entweder du hast in diesem Jahr nicht wirklich trainiert oder du hast dich bei den 22% Körperfettanteil krass verschätzt und liegst eher bei 30+. Die Frage ist, wie sehr hast du dich gesteigert? Du willst mir nicht erzählen, dass du als 80 kg schwerer erwachsener Mann mit der bloßen Stange angefangen hast zu trainieren? Das machen selbst Mädels <50 kg. Du solltest ab sofort in jedem einzelnen Training ans Limit gehen und dir den Arsch aufreißen. Versuch dich mal von einem objektiven Standpunkt aus zu beurteilen. Das soll dich nicht entmutigen, sondern anspornen. Jeder kann ein Sixpack haben und 100 kg auf der Bank drücken. Das hättest du auch schon nach weniger als einem Jahr Training mit mir. Wenn du Bilder hochlädst, lässt sich dein Problem besser beurteilen und du bekommst eine relativ gute Einschätzung, wo du stehst. Wenn du das nicht möchtest, ist das aber auch in Ordnung. Was wir auf jeden Fall brauchen ist ein Überblick über deine Ernährung. Mach dir eine Excel Tabelle. Wochentage in der Horizontalen und Stunden in der Vertikalen. Da führst du für mindestens eine Woche genau Buch, was, wann und wie viel du deinem Körper zuführst. Ansonsten kannst du auch jetzt schon mal schreiben, was du so an an einem normalen Tag über isst und trinkst. Wenn wir das wissen, können wir dir sagen, wo du die Stellschrauben ansetzen musst. Für mich persönlich gibt es verschiedene Wege, ripped zu werden. Vorab aber eine gute Nachricht. Fett zu verlieren in dem Bereich wo du jetzt bist, ist sehr leicht. Bloß wenn du schon einen sehr niedrigen Körperfettanteil hast, wird es schwer die letzten Reserven abzuschütteln. Entweder du hältst dich an einen konkreten Ernährungsplan, der im zweimonatigen Rhythmus angepasst wird oder du stellst deine Ernährung dauerhaft um (zB Paleo). Beides hat Vor- und Nachteile. Kommt auch drauf an, was für ein Typ du bist und was dir liegt. Neben der Buchführung über deine Ernährung für eine Woche musst du noch Bilder schießen und Umfänge messen. Die Bilder immer unter gleichen Voraussetzungen (gleiche Beleuchtung, ohne Pump, gleiche Perspektiven) aufnehmen. Für die Messung deiner Umfänge einfach kalt und unangespannt mit dem Maßband: Hals, Schulter, Brust, Oberarme links/rechts, Bauch, Hüfte, Oberschenkel links/rechts, Waden links/rechts. Alle acht Wochen lässt du Bilder machen und deine Umfänge messen. Zusätzlich steigst du jede Woche am gleichen Wochentag mit nüchternem Magen ohne Bekleidung auf die Waage und notierst das Ergebnis. Allerdings darfst du dich nicht von dem jeweils wöchentlichen Ergebnis verrückt machen lassen. Es gibt immer mehr Faktoren, die mit rein spielen und wir wollen nicht wissen, was sich kurzfristig tut, sondern mittelfristig eine Planung erstellen.

Ich bin genau 6'2'' und sie haben Recht.

Nordlicht.