Pensador89

Es gibt auch Lifestyle Gyms, in denen jeder eine Bauchtasche, Tanktop und 80er Jahre Hosen trägt

Glutamin morgens, abends, vor- und nach dem Training. Bei mir zumindest.

Ich wollte dir nicht den Spass am Englisch vermiesen, Entering. Aber schön, dass deine Brüste noch unter uns weilen.

freut sich auf ein Wochenende voller Abenteuer auf hoher See oder dem Rücken eines edlen Pferdes

spuckt große Töne, aber rät dann doch nicht um die Uhrzeit darf ich schlecht im Raten sein... bin seit 7 Uhr wach ;)

macht jetzt ihren Schönheitsschlaf verrät später, ob es was genützt hat ;) halb Iranisch Zumba Instructor schätzt die mediterrane Küche

Best Body Pre Noxx Universal Animal Rage USPlabs Jack3d (das alte) Die drei kombinieren. Je nach Körpergewicht dosieren. Abgehen. Dazu immernoch BCAAs und Glutamin.

Werden deine Posts cooler, weil du Englisch schreibst oder weil du Titten im Profilbild hast?

@Value: Sorry, bin da zu sehr von mir ausgegangen und versuche das manchmal zu direkt auf andere zu übertragen. Danke für die gute Ergänzung.

Du hast noch überhaupt keine Kraft. Sehe da auch keine Muskulatur unter dem Fett, sondern einen dünnen Typen mit dickem Bauch. Forcier dich auf ein hartes Krafttraining. Bevor du nicht dein eigenes Körpergewicht im Satz drückst, hast du quasi noch keine Muskeln. Aber je mehr Muskulatur du aufbaust, desto mehr wird auch dein Grundumsatz im Ruhezustand steigen. Wie oft in der Woche kannst du trainieren? Wie sehr willst du dein Ziel erreichen? Was bist du bereit dafür zu opfern? Du kannst den Bauch auf jeden Fall loswerden! Aber nur, wenn du es wirklich willst! Keine halben Sachen! Diät würde ich so durchziehen wie es dir bereits vorgeschlagen wurde. Einfach nur weniger zu essen, hilft meist wenig. Wenn du deinen Körper einem so hohen Defizit unkontrolliert aussetzt, baut der als Erstes Muskelmasse ab. Muskeln sind für den Körper überflüssiger Luxus, den er sich nur erlaubt bei entsprechender Ernährung und Beanspruchung (der Körper also merkt, dass diese Muskeln dringend benötigt werden). Muskeln kosten deinen Körper mehr Energie. In einer Zeit des Mangels muss das Gehirn leistungsfähig bleiben und die Fettreserven werden als Letztes angegriffen. Deshalb immer eine Diät auch mit Krafttraining und hoher Proteinzufuhr kombinieren. Dein Körper sieht, dass die Muskulatur noch dringend gebraucht wird und er hat auch die Nährstoffe, diese zu erhalten. Des weiteren ist ein Cheat Day nicht für deine Psyche gedacht, sondern um den Stoffwechsel in regelmäßigen Abständen wieder ein Feuerwerk veranstalten zu lassen. So sieht dein Körper, dass nämlich nicht die Hungersnot ausgebrochen ist und verbrennt wieder mehr Fett. Am Tag nach meinem Cheat Day habe ich trotz weit über 10,000 kcal einen flachen Bauch und alle Muskeln sind prall. Das hat schon einen Nutzen. Gib uns mehr Infos über dich. Starte im Training durch. Mach die PSMF und fang an hier täglich ausführlich zu loggen. Erzähl deiner Familie, Freunden, Arbeitskollegen von deinem Vorhaben. Hol dir Druck von außen, dass du nicht vor ihnen - und dir! - versagen willst.

Du siehst sie. Je nach Distanz zwischen euch, überbrückst du erst einen Teil dieser Distanz (z. B. mit deinen Füßen) oder machst bei ausreichend geringer Distanz stimmlich auf dich aufmerksam - "Hi" kommt ganz gut - und schenkst ihr dann ein Lächeln. Veni, Vidi, Vici.

Erstmal vielen Dank für den großen Zuspruch, Freunde! Damit hatte ich nicht gerechnet. Werde natürlich aktiv bleiben und weiter an mir arbeiten. So etwas passiert mir nicht jeden Tag und wer sagt, dass sie an diesem Tag mich verführt hat, liegt nicht komplett falsch. Der Vorschlag mit der Wohnung kam schließlich gleich von ihr. Aber immerhin habe ich sie im Club approached und später angerufen, um ein Treffen zu vereinbaren. Aber je mehr das Mädel mitspielt und selbst aktiv ist, eindeutige Signale sendet, desto leichter wird es auch für mich. Ich muss Smarthoch2 Recht geben. Ich habe den Field Report etwas in Eile geschrieben. Ich schreibe zwar öfter mal etwas nieder, aber das sollte eigentlich nicht veröffentlicht werden. Daher bin ich auch noch nicht auf die Sachen eingegangen, die gute Freunde und ich über mich selbst wissen. Hier habe ich eine Ausnahme gemacht, weil die Diskussion um das Berliner Banger Bootcamp so kontrovers diskutiert wurde. Im Folgenden werde ich versuchen deine Fragen zu beantworten: Ein paar meiner Limiting Beliefs und Ängste konnte ich durch Nachdenken und den Vergleich mit anderen Mindsets selbst durchbrechen oder zurück drängen. Aber das wichtigste ist und bleibt die praktische Erfahrung. Ich habe mein Game auf Basis von zwei Säulen vorangetrieben: 1. Alternativen. 2. Progression. zu 1.) Alternativen machen lockerer. Klappt es mit der Einen heute nicht? Okay, ich rufe eine Andere an. Es nimmt das Podestdenken weg. Man macht sich automatisch viel weniger Hirnfick. Diese Gelassenheit - kein Desinteresse oder Austauschbarkeit - kommt auch bei den Frauen an. Wohlgemerkt ohne sie in Konkurrenz untereinander zu setzen, aber auch nichts vorzuspielen, wenn sie gezielt danach fragt. Je mehr gute Alternativen man hat, desto schneller verbessert man sich auch. Man erkennt Verhaltensmuster, die sich übertragen lassen. Man versucht nicht mehr die Frau zu verstehen; warum sie sich so oder so verhält, sondern sieht das eigene Verhalten im Spiegel mehrer Frauen. Man muss nicht lernen, Frauen zu verstehen, sondern man muss sich selbst verstehen. Der Rest kommt dann von alleine. Die Frage ist nur: Wie bekomme ich Alternativen? a) Im Alltag flirty sein. b) Ansprechen was gefällt. c) Nightgame. zu a) Wenn ihr ein aktives und abwechslungsreiches Leben führt, kommt ihr automatisch mit verschiedenen Menschen in Kontakt. Geht auf diese Menschen offener zu und flirtet einfach drauflos. Für mich hat das z. B. bedeutet, dass ich im Gym während meiner Satzpausen öfter mal "Hi" zu Mädels gesagt habe. Einfach locker Small Talk führen und bei gegenseitiger Sympathie bekommt man schnell viele Telefonnummern hübscher Frauen aus dem Alltag heraus. Selbst wenn ihr feststellt, dass dieses Mädel nichts für euch ist, schadet der Kontakt nicht. Im Gegenteil: Hübsche Mädels kennen meist einen Haufen anderer hübscher Mädels. Es gibt euch auch Social Proof. Ich bin z. B. im Club ein paar Mal von Mädels aus dem erweiterten Social Circle begrüßt worden, während ich gerade im Flirt war. Das pushed euren Value. zu b) Im Alltag jederzeit und überall fremde Frauen, die euch auf den ersten Blick gefallen, einfach mal anlächeln und freundlich "Hi" sagen. Ihr stellt euch nicht gezielt in die Fußgängerzone, um mit Routinen so und so viele Approaches zu machen wie jemand, der etwas verkaufen oder bewerben möchte. Ihr seid im Alltag flirty, offen, freundlich. Wenn euch eine gefällt, denkt nicht nach, sondern sprecht sie an. Beim Tanken, in der Warteschlange, etc... überall. Seid direkt, witzig, sexuell, aber immer höflich und freundlich. Wenn ihr einfach gute Laune verbreitet und das Mädel euch interessant findet, wird sie mit hoher Wahrscheinlichkeit auch ihre Nummer heraus geben. Oder ihr habt gerade Zeit und geht gleich um die Ecke ein Eis essen... zu c) Eigentlich lässt sich auch das Night Game auf Alltag herunter brechen. So gut wie jeder in einem gewissen Alter, der noch nicht fest gebunden ist, geht regelmäßig feiern. Genauso wie z. B. der Wocheneinkauf. Auch im Club verhaltet ihr euch nicht so anders. Geht direkt auf die Frauen zu, die euch gefallen und zeigt ihnen das - je nach euerem persönlichen Stil. Allerdings lege ich auf zwei Dinge relativ großen Wert: Alleine und nüchtern. Wobei ein guter Wing sicherlich nicht schadet, aber ein Abend an dem man mit Kumpels los zieht, um Spass zu haben, ist tendenziell schlechter geeignet. Durch Beachten von a), b) und c) habe ich innerhalb kurzer Zeit einen Haufen Telefonnummern schöner Frauen bekommen. Alternativen, die man anrufen und daten sollte. a) und c) liefern dabei in etwa gleich viele Nummern. Kommt natürlich auch darauf an, wie groß euer Social Circle ist, wie aktiv ihr seid, usw. Umgekehrt was Night Game betrifft, hängt es davon ab, wie oft ihr alleine feiern geht. Ich gehe z. B. nicht so oft weg, aber bin dafür jeden Tag im Gym. Durch b) fallen nicht so viele Nummern ab, aber Frauen, die euch gänzlich fremd und nicht sowieso im Flirtmodus (Club) sind, geben naturgemäß auch nicht so leicht ihre Nummer heraus. Zusätzlich begegnen einem auch nicht so viele - zumindest in kleineren Städten oder ländlichen Gegenden. Es ist aber sehr wichtig, aus allen drei Quellen zu schöpfen. Es muss euch in Fleisch und Blut übergehen, jederzeit offen auf Frauen zugehen zu können. Dadurch habe ich meine Ansprechangst (fast) gänzlich besiegt. zu 2.) Progression bedeutet, dass ihr euch stetig steigert. Euch immer etwas mehr traut, eure Comfort Zone ein Stück weiter verlasst, um zu sehen, dass euch nichts Schlimmes dabei passiert, sondern es im Gegenteil sogar Spass machen kann. Es ist ähnlich wie im Sport. Keiner fängt mit 160 Kilo auf der Bank an zu trainieren. Keiner geht das erste Mal in den Club und hat zehn Telefonnummern und einen ONS auf dem Klo. Ihr steigert euch Stück für Stück - Woche für Woche. Scheibe für Scheibe - Date für Date. Aber wenn ihr etwas geschafft habt, ist das ein richtig tolles Gefühl. Es ist nicht wichtig, wo ihr startet. Es ist nur wichtig, dass ihr immer weiter macht und dass ihr jedes Mal ein bisschen mehr macht. Die Punkte, in denen ich am meisten Nachholbedarf hatte waren Lockerheit bei Dates und Eskalation. Ich hatte total unbegründete Eskalationsangst und habe mir die hirnrissigsten Ausreden eingeredet, um nicht eskalieren zu müssen in diesem Moment. Auch wenn ich wusste: Die Frau will es. Ich will es. Ich habe mich nicht getraut. Bei Dates habe ich mir im Vorfeld viel zu viele Gedanken gemacht. Obendrauf hatte ich den Limiting Belief, dass es kaum Frauen gibt, die meinen Ansprüchen genügen. Dieser Limiting Belief verschwindet aber recht schnell mit den Alternativen. Ein paar Zitate von Leuten, die mich besser kennen: "Nein du hast nicht eskaliert. Du eierst, maximal Kino wars! Wenn vor mir ein 120 KG Body-Pumper stehen würde, der aber keinen KC raushaut, dann denkt man sich als Mädchen ihren Teil, oder?" --> Keine Eskalation. Frau denkt sich: Er hat kein Interesse an mir. "Grundsätzlich: lern die frauen erst mal kennen bevor du dich verknallst. Du bist viel zu lieb für den fickerscheiss :-D" --> Podestdenken. Lockerheit am Arsch. "Und mal so als Tipp...Bevor du alle möglichen Frauen aussortierst, lern sie erst mal kennen. Da wird man oft genug bei überrascht. N Kumpel von mir war auch nie zufrieden. Ein Club voll mit heißen Mädels und er hat gemotzt, dass ihm keine gefallen würde. Ich nenne sowas ausrede um nicht aktiv werden zu müssen." --> Limiting Belief, um nicht approachen oder eskalieren zu müssen. "Du musst halt aufhören zu vergöttern ;)" "Ich lese nichts von Eskalation, du hast doch wohl? Und nein Club-Eskalationen sind vergessen am nächsten Tag. Jede Eskalation im Anfangs-Studium wird vergessen. Du wirst doch? Wenn nicht, brauche ich eigentlich nicht mehr zu antworten, denn es ist selbsterklärend warum die Friendzone SmS kommt." "Nun denn, sie ist attractet, sie sucht von sich aus Körperkontakt, ihr versteht euch gut. Finde das klingt alles ziemlich gut. Hast sie halt nicht geküsst...najo....kein Stress. Geht auch beim nächsten Mal. Irgendwann musst du dich halt dazu durchringen es einfach zu machen. [...] Naja, eigentlich kann man jede Situation zu einer tollen Situation für einen ersten Kuss machen. Außer ganz am Anfang und ganz am Ende. Dazwischen, gogogo." --> Eskalationsangst trotz eindeutiger Signale. "Aber siehste mal. Für sowas braucht man Freunde und andere Frauen. machste dir keinen Kopp mehr über sowas. abnicken, ne andere ficken." --> Alternativen sind Gold wert. "Übrigens dein Problem ist ja das du massiv rapport/comfort generierst, aber keine keine Attraction." --> Angst vor der Eskalationsleiter. Könnte hier jetzt noch eine Weile so weiter machen mit Negativbeispielen, aber auch mit Positivbeispielen, aber es soll ja jetzt dieser Field Report im Vordergrund stehen und wie ich diese Ängste mittels Progression überwunden habe. Im Zuge der Progression habe ich auch meine Eier wieder gefunden und kann mich jetzt auch trauen einfach mal im Banger Style zu approachen. Progression sah bei mir so aus, dass ich in den ersten Dates damit angefangen habe, was ich mich getraut habe. Händchen halten, die Frau an der Hüfte halten, etc... Von Date zu Date (unabhängig davon das wie vielte Date es mit der Frau war) habe ich mich mehr getraut, weil ich gesehen habe, dass es gut ankommt, die Frau mitmacht und darauf eingeht. Ich habe die Frau auf ganz natürliche Weise berührt und vor allem ohne dem eine besondere Bedeutung beizumessen. Es war einfach schön, Körperkontakt herzustellen und miteinander zu spielen. Wenn ich mich später mehr getraut habe und die Innenseite der Oberschenkel hoch in Richtung ihrer Pussy gestreichelt habe, während wir an der Bar sitzen und über etwas ganz Anderes reden, kommt irgendwann der Zeitpunkt, dass sie mal blockt. Wenn ihr an einem Punkt eurer Eskalation seid, dass eine Frau blockt, denkt euch wirklich überhaupt nichts dabei. Hört einfach auf und respektiert ihren Block. Dabei redet ihr ganz normal weiter mit ihr, als wäre nichts gewesen. Nach einer kleinen Weile habe ich (um bei diesem Beispiel zu bleiben) meine Hand einfach wieder auf ihr Knie gelegt im Gespräch und hab mich vorgearbeitet. Die Erfahrung zeigt, dass die Frau es von Mal zu Mal länger duldet und irgendwann sogar von sich aus fordert, wenn ihr mal aufhört. Ihr dürft euch nur nicht durch einen Block verunsichern lassen. Ich hab dabei nicht mal den Blick gesenkt oder im Satz eine Pause gemacht. Im Club sah meine Komfort Zone früher so aus, dass ich mit Kumpels in der Gruppe unterwegs war und mich nur innerhalb der Gruppe unterhalben habe. Ich hab nicht mal die Mädels angesprochen, die mir im Vorbeilaufen in den Hintern gezwickt, über den Bauch gestrichen oder ihre Titten gegen mich gepresst haben... Ich hab trotzdem meine Stiche gehabt auf zwei Arten. Auf Privatparties/ruhigen Clubs/Bars war ich der Wing und wir sind zu zweit in ein zweier oder dreier Set hübscher Mädels und mein Kumpel hat das Gespräch angeleiert und geführt. Ich bin mit eingestiegen. Wir haben uns dann in den ersten paar Minuten recht schnell einigen können, wer welche bekommt und dann isoliert. Wenn das nicht geklappt hat als Gruppe erstmal tanzen oder irgendwo hinsetzen und noch was trinken, die Location wechseln, etc. und später isolieren oder bei einer wirklichen Abfuhr (was selten war) das Set gewechselt. Im Club bei lauter Musik entweder selektiert und dann eine angetanzt, der man ansah, worauf sie an dem Abend aus war oder einfach nur getanzt und gewartet, bis sich ein Mädel am Schritt reibt und dann noch die Logistik geklärt... Das hab ich alles nicht so wahnsinnig oft gemacht, aber als Gruppe war unser Auftreten und der Social Proof extrem hoch. Einfach weil wir besser aussahen, besser trainiert waren als 90% der restlichen Typen im Club. Haben auch andere Typen öfter mal aus dem Set geamogt. Bei beiden Varianten musste ich überhaupt nicht aus meiner Comfort Zone raus. Ich unterhalte mich gern mit Frauen, aber das Ansprechen hat ja der Kumpel schon übernommen und mir sehr geschickt den Ball zugespielt. Beim Tanzen gab es genug Frauen, die einen antanzen, wenn man erstmal in den Club kommt und kurz den DJ umarmt... Ich hatte null Risiko. Einfach bisschen bewegt und wenn mir eine nicht gefallen hat, bin ich ein Stück weg, ansonten halt aufs Antanzen eingegangen. Wenn mir eine gefallen hat, die ich angetanzt habe, bin ich vorher von den Kumpel gepushed worden, vor denen man sich ja auch keine Blöße geben kann. Das ist Alles für mich weg gefallen, als ich beruflich mehrere hundert Kilometer weg in eine andere Stadt gezogen bin. Natürlich besuche ich meine Freunde ab und zu, aber doch nicht so häufig... und dann gibt es Wichtigeres als Mädels im Club antanzen. Deswegen musste ich mein Game anpassen, bzw. selbst überhaupt erst ein Game entwickeln. Bisschen tanzen oder an einem Gespräch teilnehmen kann wirklich jeder. Genauso wie ich bei Dates meine Comfort Zone gepushed habe, funktioniert das auch im Club. Man sieht ja auch schon innerhalb der einzelnen drei Banger Approaches, die ich mich getraut habe, dass eine Progression stattgefunden hat. Ich hätte im ersten Set auch schon den KC machen müssen, wenn ich da nicht zu viel Schiss gehabt hätte. Ich hab mich jetzt erstmal auf das Überwinden der Eskalationsangst in meiner Antwort fokussiert. Falls dazu noch Fragen auftauchen, immer raus damit. Bei Bedarf kann ich auch mal noch spezifischer auf die Hilfestellung bezüglich des Mindsets eingehen, die mir zu Teil wurde. Ich schreibe sehr offen und gebe dadurch einiges über mich Preis. Ich bitte euch, dies zu respektieren. Sonst werde ich in Zukunft nicht mehr so detailliert auf Entwicklungen eingehen.

Wenn der Kamin offen ist - man also die Flammen sehen kann (zumindest durchs Glas) - auf jeden Fall der Kamin!! Teilnehmer bei "Schlag den Raab" oder "Wer wird Millionär" sein?

Danke, ich habs auch jahrelang mit weniger Disziplin gemacht, aber wenn du noch mehr willst und es an einem gewissen Punkt nicht mehr weiter geht, überlegst du halt, was du noch tun kannst... Bin schon ziemlicher Hardgainer. Mein erstes Frühstück besteht aus Haferflocken, Bananen, Whey und Ananassaft. @Suzanne Svanevik: Du bist aber genau so wenig Suzanne wie ich Lazar ;) ON TOPIC: Vollkornbrötchen + 150 g Lachsschinken.

@Alc: Das ess ich jeden Abend. Bei sieben Mahlzeiten am Tag muss es schnell gehen für mich. Ich werf beides in eine große Pfanne, Pfeffer und paar Kräuter drüber, Deckel drauf, nach 5 min umdrehen und nach 10 min fertig... habs vor ner halben Stunde übrigens wieder gegessen. In eineinhalb Stunden gibts die nächste Mahlzeit ;) @Zuzanne: Starker erster Post!

Schenken. Geben ist seliger denn Nehmen. Ich würde aber auch lieber fliegen können... ist doch viel geiler! Wofür will ich mich unsichtbar machen? Dann sieht mich ja keiner Ich kann mir aber denken, warum Miu manchmal gerne unsichtbar sein würde... ich erinnere mich grad an die Geschichte mit den Plastiktüten und dem Trockner zurück Eis geht immer Minirock oder Hotpants?

Nein, erhöhen! ;)

schätzt Miu fälschlicherweise als Alkoholikerin ein sollte ihren Topic über Diät vs Höflichkeit/soziales Leben studieren

Kerzen ~ Stimmung. Lampe ~ Nutzen. Ich mag Feuer und bei (Taschen)Lampe denke ich an Arbeit. Kerzen zündet man an, wenn man eine schöne Zeit genießt. Also Kerzen. Langschläfer oder Frühaufsteher?

Lieblingsfarbe: (Hell)Blau

Nicht sprechen. Definitiv. Coke Light oder Coke Zero?

@PWillow: das kommt immer auf die Frau an ;) @Henks: freut sich über mehr Rosa im Forum

ist an ihren erogenen Zonen empfindlich

wächst mit seinen Aufgaben