Pensador89

Habe zu wenig von ihm gelesen, um ihn vom Typ her einzuschätzen. Also wie er auf andere Menschen wirkt. Als starker, ruhiger Typ wird man ab und zu mal angesprochen. Schätze weil die Frau denkt, dass man nicht den ersten Schritt macht oder sie sind neugierig... Ich weiß es nicht. Im Gegenzug dazu wird ein sehr kontaktfreudiger, offener Typ, der allen im Vorbeilaufen ein Lächeln schenkt und bei dem die Frau sieht, dass er auf viele Menschen zugeht, eher abwarten bis sie von ihm angesprochen wird, weil er das ja ansonsten auch tut und sie ihn so kontaktfreudig einschätzt, dass er bei Interesse auf jeden Fall Sie approachen wird.

Würde auch gerne mal von Frauen approached werden Fährt gerne Fahrrad Kommt aus dem Norden

MinI moUse

hat winzige Füße, aber eine große Stimme und ein noch größeres Herz

wird von mir vor allem Bösen verteidigt braucht sich nicht länger fürchten

Das Problem wird sein, dass er nirgendwo über die volle ROM geht, weil die Muskeln so verkürzt sind. Weiß nicht wie streng die das werten. Bei mir auf Arbeit zählen in den Tests nur Klimmis mit komplett aushängen zwischen den Reps.

Was ist mit den zwei Wochen maintenance, wenn du bei 10% bist, bevor du wieder ein Plus fährst?

Aus dem Bauch raus: Sparta. Die Griechen haben zwar einen Haufen Errungenschaften hervor gebracht, bei denen man vielleicht mehr an die Philosophenschulen Athens denkt, aber ich habe gerade nur die Kameradschaft innerhalb einer spartanischen Phalanx im Kopf. Man schützt mit seinem Schild immer den Nebenmann. "Kehre mit deinem Schild zurück oder darauf." Zenon von Kition (Stoa/Stoiker) oder Aristoteles (Aristoteliker/Peripatos)?

Für seine Gewichte ist das easy im Rahmen, aber den Kurzhanteln sind auch Grenzen gesetzt. Okay... ne 40er zwischen den Beinen geht auch noch und man wird keine 20 Wiederholungen schaffen, dass man es besonders lange halten müsste, aber bei richtigem Gewicht rate ich doch schon eher zu einem Dip Gürtel. Ich mach selber momentan überhaupt keine Klimmis mit Zusatzgewicht. Ich schaff lieber mehr Wiederholungen und ich bin fett genug :D Richtig schwer Latziehen knall ich mir den Zugturm mit Scheiben voll... edit: wir haben einen im Studio der bei 98 kg Klimmis mit + 95 kg im breiten Obergriff schafft da fühl ich mich wie ein Kind

Heimdallr den Shake werd ich am nächsten Cheat Day mal anvisieren! Klingt super lecker!

Das wär mir zu unsicher, es leiert die Klamotten aus und viel Gewicht wird ohnehin nicht in die Taschen passen. Klemm dir eine Kurzhantel zwischen die Oberschenkel, greif an die Stange und zieh dich schon ein kleines Stück hoch und verschränke dann die Beine. Hält bombenfest.

Der ist fürs Fußball Spielen bezahlt worden. Er ist sportlich und er kann sich quälen. Sein Muskelkater heute hält sich auch noch in Grenzen. Er stöhnt zwar, wenn er in die Hocke geht und alles ist etwas langsamer, aber er ist trotzdem mit dem Rad in die Arbeit gefahren. Heute war er begeistert gute zwei Stunden beim Armtraining dabei. Von seinen Kommentaren her, die er ablässt, wenn ich trainiere, hat er auch eindeutig zu viel CTFletcher geschaut... Außerdem hab ich ihn nie ganz ans Muskelversagen gelassen und wenn ich 4 Sätze mache, macht er erstmal nur 2-3. Morgen ist er wieder mit dabei. Er hat schon ganz konkrete Ziele und wird sich dafür auch den Arsch aufreißen. Wenn er mal nachlässt, übernehm ich das auch gerne ;) Leute motivieren war als Gruppenführer und Sportleiter mein Job. Meinen Plan trainiert er erstmal nur mit, bis sicher ist, dass er das Training auch durchziehen will. Wenn ich gerade Urlaub hätte, würde ich mein Training auch alleine machen und ihn dann zu einer anderen Tageszeit separat durch ein GK begleiten. Motherfucking ARMS: Bizeps Curls Langhantel 25 kg x 10 x 3 Bizeps hoher Bock 10 x 3 Hammercurls mit Kurzhanteln 6 kg x 10 x 2 Konzentrationscurls mit Kurzhantel 4 kg x 10 x 2 Dips (5 x BW + 5 x Negative hinterher) x 3 French Press mit SZ-Stange 20 kg x 10 x 3 Trizeps Seilzug 10 x 2 Trizeps Zugturm anderer Griff 10 x 2

kann ich nicht böse sein...

hat mich komplett durchschaut muss sie eliminieren

fishing for compliments sleeping dreaming of Young Girl and The Sea

macht auf Schaf im Fuchspelz

Wenn sie einen Schritt zurück macht, gehst du zwei zurück. Reframe, dass sie dich schon in eine Beziehung pressen will: "Wow! Ein Date und schon glaubst du mich zu kennen und denkst an Beziehung? Muss an meinen tollen Haaren liegen. Morgen schon was vor? Lass uns Pärchen mit Wein bewerfen!" "Oh Mist! Ich hoffe ich kann die Verlobungsringe noch umgravieren lassen! ... "

Ich lese bei deinem Regame nichts von Eskalation. Da musst du dich nicht wundern, wenn dann die Freundschafts-SMS kommt.

lockt Frauen mit dem Lolli an

lässt sich lutschen

soll wissen, dass ich noch nie Schminke in der Hand hatte... außer Tarnfarbe zählt auch

führt Regie

hält die Kamera

Bin so stolz auf meinen Bro! Vielleicht eröffne ich einen Log hier für ihn. Er hat gesagt, dass ich ihn zur Maschine machen soll und will jetzt auch mittrainieren. Ist 188 und wiegt 81 kg. Hat noch nie ein Gym von innen gesehen bis gestern, aber ziemlich hochklassig Fußball gespielt. 22 Jahre alt. Haben gestern 3,5 h Beine trainiert. Hat alles ein bisschen länger gedauert, weil ich ihm allein 20 min richtige Squats beibringen musste. Aber er hat kein einziges Mal gejammert, sondern sich total reingehängt! Light Weight! Hatte mit ihm auch eine Wette laufen, ob er die Hälfte meines Trainingsgewichtes schafft. Die Wette hat er leider verloren, aber ich hab ihm trotzdem einen Shake spendiert, weil er sich so reingekniet hat. Heute sind Arme dran. Er ist schon wieder total heiß und hat vorhin schon Großeinkauf gemacht, um seinen Ernährungsplan, den ich ihm geschrieben habe, umzusetzen. So proud! 10 min aufwärmen, dabei Grundlegendes erklären Squats Technikschule ohne Stange, mit Stange 20 x 10 40 x 10 70 x 10 70 x 10 70 x 10 Frontsquats 20 x 10 45 x 10 x 3 Beinpresse 45 Grad plus Schlitten 120 x 10 x 3 Hackenschmidt Reverse die Hälfte von meinem Gewicht! Scheiße, der wird nicht müde 3 x 10 Danach noch Beinstrecker, Beinbeuger stehend, Beinbeuger sitzend, Waden stehend und Waden sitzend je 4 x 10. Bin gespannt, was heute seine Arme machen. Hab schon mal ein paar andere Muskelgruppen vorgefühlt und ihn Chin Ups und Klimmzüge im breiten Obergriff machen lassen. Chin Ups schafft er 8. Klimmzüge im breiten Obergriff nur 1. Beine sind mit großem Abstand seine stärkste Muskelgruppe durchs Fußball spielen. Er ist aber mega heiß. Hat mich gefragt, wie lange es dauert, bis er so aussieht wie ich. Ich hab ihm gesagt ein halbes Jahr sechs mal die Woche Training :D

Ich schließe mich Pat und Miu an. Allerdings sind wir hier im Sport Unterforum und ich will trotzdem versuchen, dir zu helfen. Man kann Muskelmasse zulegen, während man nur minimal Fett aufbaut, die Masse an Fett hält oder sogar reduziert. Man kann Muskeln zulegen ohne Wasser zu ziehen. Was jetzt in deinem Fall ernährungstechnisch sinnvoll ist, können wir nicht ohne weitere Daten von dir einschätzen. Am einfachsten wäre natürlich ein Bild zu sehen. So weit waren wir aber schon. 82 kg können sich eben so oder so zusammensetzen. Wenn du jetzt ziemlich lean bist, kannst du natürlich in den Bulk gehen, weil du dich zu lauchig fühlst. Wenn du allerdings skinny-fat bist, wäre das eher der falsche Ansatz. Dein Trainingsplan ist selbst aus absoluter Diskopumper Perspektive richtig Schwachsinn. Damit wirst du nichts reißen. Wenn ich sowas lese, muss ich schon an einen Troll denken. Zum Thema Frauen: Manche Frauen stehen auf solche Körper, andere Frauen auf solche... Da gibts nichts einheitliches. Objektiv ist eine V-Form, breiter Rücken, breite Schultern, breite Brust, trainierte Arme, etc.. bei einer schlanken Taille und sichtbaren Bauchmuskeln besonders ansprechend für Frauen. Aber egal wie du aussiehst oder was dein Ziel ist: Du solltest dich nicht danach verbiegen, was Frauen wollen könnten. Trainiere für dich. Weil du es willst. Mir wurde auch schon gesagt, dass sie es zu viel findet. Trainiere ich deswegen weniger? NEIN! Wenn eine Frau sagt, sie findet diese oder diese Frisur an dir besser... änderst du das doch auch nicht?! So wie dich eine Frau kennen lernt... gekauft wie gesehen quasi :D