Pensador89

Super Sache, Fuchs! Das ist Next Level Ghost-Writing! Wäre sofort am Start, wenn ich OG betreiben würde Bin mir aber sicher, es gibt mehr als genug Leute, die sich gern in deine kompetenten Pfoten begeben. Viel Erfolg für den Guide!

verzichtet gerne auf Kondome

Für deine restlichen Probleme fehlen uns wie gesagt noch einige Infos. An diesem Punkt aber möchte ich schon jetzt einhaken, weil ich das Problem selbst auch von mir früher kenne. Man ist top motiviert und reißt sich den Arsch auf, aber dann kommt eine Krankheit oder Ähnliches und macht einem einen Strich durch die Rechnung. Die Gains sind weg und die nächste Zeit trainiert man erstmal wieder, um auf das Ausgangsniveau zu kommen. Damit das nicht wieder passiert (ich bin mittlerweile extrem selten krank trotz hoher Belastung durch Schichtarbeit und Konfrontation mit vielen Erregern im Beruf), musst du einige grundlegende Regeln für deinen Lebensstil verinnerlichen. Wie weit du gehen willst und welche Hebel bei dir am Besten wirken, musst du für dich selbst rausfinden. Der wichtigste Faktor meiner Meinung nach ist Schlaf. Je nach Typ braucht ein erwachsener Mensch 6-8 h Schlaf, um ausgeruht zu sein. Bei zusätzlicher Belastung durch sehr hartes Training kannst du getrost noch einmal zwei Stunden dazugeben. Wie erholsam ist dein Schlaf? Hast du einen festen Rythmus? Wie lange schläfst du? Ernährung und Supplementation sollten ebenfalls nicht vernachlässigt werden. Gibst du deinem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um sich zu erholen? Gerade eine Diät stellt eine zusätzliche Belastung für dein Immunsystem dar. Ich habe bei mir bemerkt, dass ich Ernährungspläne früher nur nach Makronährstoffen betrachtet habe. Klar habe ich mit fünf mal am Tag Reis und Fleisch Muskeln aufgebaut, aber ich war auch sehr anfällig. Du solltest zu jeder Mahlzeit möglichst frisches Obst und Gemüse essen. Das bringt dir einen riesigen Mehrwert, den auch Vitaminpräparte nie ganz ersetzen können - was nicht heißt, dass ich die nicht auch nehmen würde. Das herausragendste Supplement fürs Immunsystem ist meiner Meinung nach Glutamin. Für den Muskelaufbau gar nicht so entscheidend, da das meiste Glutamin deine Leber aufnimmt und nicht viel bei den Muskeln ankommt. Aber deine Regneration verbessert sich stark. Ich nehme morgens auf nüchternen Magen und vor dem Training je 10 g Glutamin in Wasser aufgelöst. Habe da schon viel herum experimentiert und auch getestet und dokumentiert, inwieweit es Placebo bei mir ist. Es wirkt. Stress Management kombiniert die beiden erst genannten Punkte. Wenn ich einen sehr harten Tag hatte, lege ich mich auch mal für einen Power Nap auf die Couch oder nehme ein paar Gramm Vitamin C zusätzlich. Pass dein Programm an deine Bedürfnisse an. Streich die Punkte aus deinem Leben, die für dich unnötigen Stress bedeuten. Krieg dein Leben in den Griff. Lauf nicht vor irgendwelchen Baustellen davon. Ich kann mich nicht aufs Training fokussieren oder ruhig schlafen, wenn mir unerledigte Sachen im Unterbewusstsein herumspuken. Du musst mit dir selbst im Reinen sein. Wenn du irgendwo Stress hast, dann sieh zu, wie du ihn reduzieren oder anders mit ihm umgehen kannst. Das kann durch klärende Gespräche auf der Arbeit und auch im Privaten geschehen. Geh deinen Problemen nicht aus dem Weg, sondern pack sie an. Sonst holt dich das immer wieder ein und zieht dich runter. Wenn dein Alltag hektisch ist, leg dir feste Routinen zu, die Ruhe hinein bringen. Lern ein paar Entspannungstechniken. Lach mehr. AT THE GYM AND DON'T HAVE TIME FOR YOUR SHIT! Dein Trainingspensum muss in deinen Tagesablauf integrierbar sein. Wenn du dauerhaft von Einheit zu Einheit rast und nie wieder ruhst, geht das an die Substanz. Es gab Zeiten an denen ich 8-10 h täglich trainiert habe. Das geht jetzt nicht mehr. Leg deine Trainingszeiten so, dass es für dich passt. Wenn du nicht weißt, ob du einen 5er Split regelmäßig durchziehen kannst, dann mach lieber nur einen 3er oder 4er und nutze den Zusatztag für anderes Training oder mehr Regeneration, bevor immer wieder Einheiten ausfallen oder gekürzt werden müssen. Pass dein Training deiner Diät an. Als Beispiel ein Athlet nach einer Kur: Viele machen den Fehler und trainieren genau so hart und mit extrem hoher Frequenz weiter, weil sie denken, dass sie noch härter trainieren müsse, um möglichst viel nach der Kur zu halten. Genau das Gegenteil ist aber dadurch der Fall. Ähnlich ist es für einen naturalen Athleten in einer Diät. Regeneration sollte im Vordergrund stehen, wenn man trotzdem möglichst viel Muskelmasse halten oder sogar aufbauen möchte. Gib deinem Körper die Möglichkeit zur optimalen Hormonausschüttung (Schlaf, ... ) und auch die Zeit/Nährstoffe zur Erholung. Wenn man beispielsweise eine hohe Cardiobelastung in der Diät hat, sollte man trotz Kaloriendefizit darauf achten, dass der Körper nicht die Muskeln zur Energiegewinnung heran zieht und dementsprechend auch die Ernährung um die Workouts herum bauen (z.B. mit Aminos im Drink oder die Carbs um das Training herum). Viel hilft nicht immer viel. Wobei mein Wissen über Diät sehr beschränkt ist. So jetzt muss ich mich selber wieder um mich kümmern. Mahlzeit 11 min überfällig

Zwei Äpfel, 1 l Milch in eineinhalb Stunden gibt's Frühstück :)

kuschelt gegen die Kälte und den eisigen Wind mit seinen Artgenossen

@PWillow: wird für ihre elefantösens Ti.. Gedächtnis bewundert @Ted: hat schon 151 FB Likes.

Verstehe ich nicht. Du könntest glücklicher sein, wenn du dir weniger den Kopf zerbrechen würdest. Du könntest Frauen kennen lernen, die dein Weltbild widerlegen, wenn du anfängst, sie als ebenbürtig zu betrachten und zu behandeln. Zustimmung. Richtig. Nein. Ich achte darauf, was und wieviel ich investiere, um maximalen Profit zu erzielen. Wenn du es schaffst, dich von solchen Gedanken frei zu machen, wirst du viel unbeschwerter an Vieles rangehen können. Viel offener auf Menschen zugehen können und dann auch entsprechende Reaktionen bekommen. Geht in die Richtung: Freedom from Outcome. Nein, das stimmt nicht. Warum dann so viele Topics, um dein fixes Weltbild, deine Sichtweise auf Frauen weiter zu bestätigen?

Egal wie sich andere Menschen mir gegenüber verhalten. Ich verhalte mich so, wie ich auch behandelt werden möchte. So, dass ich mich morgens noch im Spiegel ansehen kann. Ob andere die gleichen Werte haben? Natürlich die Wenigsten. Aber ich mache immer wieder die positive Erfahrung, dass dann auch solches Verhalten zurück kommt. Wenn du dich nicht so verhältst, hast du gar nicht erst die Chance so eine Frau kennen zu lernen, weil sie dich verdammt schnell aussiebt. Ich sehe bei dir einfach verschwendetes Potential. Man legt kein bestimmtes Verhalten an den Tag, um bestimmte Frauen kennen zu lernen. Man verhält sich nach seinen Überzeugungen. Genauso wie man nicht trainiert, um Anderen zu gefallen, sondern für sich selbst. Du legst alles auf eine Wagschaale. Du kümmerst dich viel zu sehr um die Reaktionen anderer Menschen, obwohl du davon frei sein willst. Solches Verhalten ist Alles, aber nicht Alpha. Edit: Können auch gerne per PN schreiben, wenn das hier zu öffentlich ist.

Manche Leute leben einfach gern in ihrer eigenen kleinen Welt und lassen sich da auch durch nichts rausholen. Bis es mal richtig knallt und das Weltbild in den Grundfesten erschüttert wird...

ist vermutlich ein Ösi ist älter als ich liest eine Biographie wird im Bekanntenkreis für seinen Bizeps bewundert

Nach einer extrem lauchigen letzten Woche ab heute wieder voll im Angriff! Ernährung heute 150 g Haferflocken, 150 g Heidelbeeren, 75 g Whey, 500 ml Ananassaft zwei Vollkornbrötchen, 300 g Putenbrust 125 g Reis, 600 g Hähnchen, 500 g Salat (Gurke, Tomate, Paprika, Mais) 200 g Haferflocken, 150 g Weight Gainer, Dose Ananas (300 g?), 1 l Milch 6 Eier, 500 g Spinat später kommt noch der Casein Shake :)

Sieht das mit Skepsis Schickt ihr trotzdem ein ästhetisches Penisfoto

ist zurück gekehrt

Hey Pitaya, meine Matratze müsste auch diese Größe haben und wohl auch ungefähr die Preiskategorie sein. Bin grad nicht zu Hause, aber ich schau nach, was für eine es ist. Bin top zufrieden. Schlafe wie ein Murmeltier. Matratzen kauft man nach Körpergewicht. Denke nicht, dass du meine Gewichtsklasse hast, aber es geht ja erstmal nur um den Typ und die Art. Härtegrade lassen sich ja noch individuell auswählen. Ich kann es auch nicht leiden, wenn ich versinke. Vor dem nächsten Kauf würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall mal ein paar Minuten länger liegen oder sogar einen kleinen Belastungstest simulieren.

hat hoffentlich schon einen guten Wing gefunden

bekommt bei ihren Dates entweder zu viele oder die falschen Komplimente. Ich tippe eher auf die falschen Komplimente bzw. aus der falschen Intention heraus. Wobei sich fünf Komplimente innerhalb einer Location schon nach viel anhört... steht Steroidkonsum kritisch gegenüber ist gewissenhaft beim Abwiegen ihres Stuhlganges

Finde deinen Split recht interessant War aber kein normales Training, oder? Welchen Split trainierst du normal?

Gute Besserung! Kommen auch wieder bessere Zeiten! Wichtig ist jetzt nur, dass alles wieder richtig verheilt und du keine bleibenden Schäden davon trägst. Hör dich mal um wegen Schmerzensgeld usw. Bei einem Arbeitsunfall? Wie ist das passiert? Irgendwelche Vorschriften nicht eingehalten worden?

300 g Haferflocken, 300 g Ananas, 100 g Whey, 1 l Milch edit: ansonsten halt noch den üblichen spass... bcaas, aminos, glutamin, fischöl, vitamin c, ...

hat bei Dunkelheit bestimmt ein Licht am Bike

bietet PWillow ein Zuhause an findet Misstrauen merkwürdig geht offen auf seine Mitmenschen zu

wird von körperlicher Dominanz angezogen findet Narben an einem Mann sexy möchte trotzdem keinen Ringer mit Blumenkohlohren

Wenn du schon über 50 bist und auch ansonsten andere Dinge im Kopf hast (Beruf, Frauen, Freizeit, whatever), würde ich mal die Möglichkeit in Erwägung ziehen, dass sie es dir tatsächlich gesagt hat und du es zwar gehört hast, aber nicht registriert, was das für dich bedeutet (normales Gedächtnis: Sie kann nicht --> Ich muss den Sohn abholen; dein Gedächtnis: Sie kann nicht--> unwichtige Info, kann vergessen werden). Deswegen hast du es dir auch nicht gemerkt. Kenne das Problem selbst zur Genüge. Ich sage meinem Vater, dass ich zu der Zeit arbeite und zwei Tage später fällt er aus allen Wolken, wenn er mich anruft und fragt, warum ich nicht da bin, um zu helfen (grade größeres Projekt zu Ende gebracht). Er bestreitet natürlich, dass ich es ihm gesagt habe. Ich weiß auch, dass er sich sowas einfach nicht merken kann, weil er als Manager zu viel um die Ohren hat. Deswegen solche Infos nur noch schriftlich und mit dem expliziten Hinweis, was es für den anderen bedeutet. Mehr auf den Kommunikationspartner achten. Welche Infos habe ich, die für das Gegenüber von Bedeutung sein könnten? Ich kann da keine Paranoia oder dergleichen erkennen. Einfach nur zwei ältere Menschen mit einem Kommunikationsproblem.

Schon mal gesagt, dass du sie heute mal nicht ficken willst, sondern dich nur um sie kümmerst? Wenn sie dich nach einer Minute Lecken wegzieht und sagt, dass du ihn reinstecken sollst, klingt das für mich so, als wollte sie es möglichst schnell hinter sich bringen. Wenn du ihr helfen willst, damit sie sich öffnen kann und ihr in der Zukunft auch mal GEMEINSAM Sex genießen könnt, würde ich heraus finden, was ihr gut tut und bei was sie sich gut fühlt. Probiers vielleicht mal mit mehr Romantik, einem extrem langen Vorspiel, usw. Stürz dich nicht gleich auf ihren Kitzler. Küsse und berühre sie am ganzen Körper. Nimm dir viel Zeit. Kannst sie auch nach ihren Fantasien fragen oder was sie anmacht. Ich schätze nicht, dass sich da schon mit einem Abend was ändert, aber du siehst ja wie sie reagiert.