rocsta

Dir ist schon klar, dass Du ne Steuererklärung mit Anlage G abgeben musst und da ne Einnahmen-Überschuss Rechnung dabei sein muss? Hört sich irgendwie so an, als ob Du da noch ganz unwissend unterwegs bist. Ich glaube nicht, dass ihm das klar ist. Es wäre auch der Hinweis sinnvoll, dass er mit seinem Kleingewerbe nicht über die Grenze des § 25a (?) kommen darf, dass er keine Umsatzsteuer ausweisen darf, usw. Das sollte er sich aber ergooglen oder ein Seminar bei der IHK o.ä. besuchen ...

- vielleicht will die kleine ihren künftigen Freund der Cousine zeigen - "was hälst Du von dem?" - vielleicht mag sie ihn wirklich so schnell wie möglich sehen - und jetzt kommt die Cousine dazwischen - aber lieber mit Cousine als gar nicht ... - vielleicht möchte sie ihn testen, wie er mit der Situation umgeht - Cousine, Familie und so ... Ich würde hingehen, souverän bleiben, mit den Mädels meinen Spass haben und wenn die Cousine mal aufm Klo ist, knallhart eskalieren.

Das Jahreseinkommen ergibt sich aus allen EInkommen, also sowohl aus Deinen 668 € netto (hier ist der Bruttolohn anzurechnen) plus den 400 irgendwas € pro Monat. Beispiel: - Du verdienst 1000 € brutto als Azubi (wir nehmen mal an, Du bekommst 12 Monatsgehälter) - Du verdienst 400 € nebenher (im Schnitt - das Finanzamt interessiert nicht, ob du in einem Monat 3.000 oder 100 € verdienst, es zählt die Summe am Jahresende) macht im Schnit also 1400 * 12 = 16.800 € Davon gehen ab: Werbungskosten, usw. - keine Ahnung wieviel das bei dir ist, nehmen wir mal 1.000 € an (kann auch mehr sein), bleiben 15.800 € zu versteuern. Das ergibt (alleinstehend angenommen) eine Steuer- und Solibelastung von 1.626,81 € für diese 15.800 € - https://www.bmf-steuerrechner.de/ekst/? Jetzt hast Du ja eventuell schon als Azubi EK-Steuer vorausbezahlt (einfach einen Blick auf die Lohnabrechnung werfen, da stehts drauf), nehmen wir mal an im Jahr 300 €. Also müsstest Du 1.300 € nachzahlen. Es ist also sinnvoll, seine Werbungskosten richtig und vollständig anzugeben, beispielsweise Fahrtkosten zu den unterschiedlichen Arbeitsplätzen, Verischerungsbeiträge, usw. Und natürlich kannst Du Deine gesamte Fotoausrüstung, USB-STicks, Laptop, usw. bei Deinem Kleingewerbe als gewinnmindernd angeben, genauso 0,3 € pro km für die Fahrten zu den Events - hier gibt es einige steuerliche Gestaltungsmöglichkeiten. Die genannten 400 / 450 € sind die so genannten Minijobs - das hat mit deinem Kleingewerbe nichts, aber auch gar nichts zu tun. Hier wird die Steuer und Sozialabgaben vom Arbeitgeber pauschaliert abgeführt und deshalb muss der Arbeitnehmer hier nichts nachversteuern.

Aber ich habe noch einen wirklich guten Akquisetip für Dich: Wende Dich an den Dachverband und frage, ob sie regelmäßig Seminare anbieten oder ob es jedes Jahr ein jährliches Event der Geschäftsführer gibt. Vielleicht gibt es auch regionale Dachverbände (Süd, Nord, Ost, West) - dann die auch anhauen. Du würdest gerne einen Seminar (ca. 1 Stunde oder auch länger) über das Thema "Neue Marketingansätze im Discothekenumfeld - der professionelle Einsatz von Aftermovies" halten. Dann halte das Seminar (mit Powerpoint, Filmen, usw.), achte aber darauf, dass dieses kein "Werbeseminar" für Dich ist, sondern Du den Anwesenden einfach zeigst, - was ein gutes und ein schlechtes Aftermovie ausmacht, mit kurzen Praxisbeispielen - wie man sowas bei FB und Co. vermarktet - wie die rechtlichen Rahmenbedingungen sind (Recht am eigenen Bild, KUG usw.) - usw. Nochmal: Das soll keine Werbeveranstaltung für Dich sein, sondern Dein Ziel ist es, das Knowhow in der Branche zu verbessern! Das ist subtile Werbung. Die Aufträge kommen von den Sminarteilnehmern von alleine. Ich hab hier eine Quote von 1 - 2 Aufträgen pro Seminar. Und noch einer: Deine bisherigen Kunden sollen Deine FB-Seite / Homepage natürlich verlinken, aber das ist eh klar.

... ist auch "Werbung". Werbung ist schlicht alles, was DIch und Deine Produkte oder Dienstleistungen "besser aussehen" lässt. Beispiele: - ein Unternehmen schickt einen Newsletter, der "nur" darüber informiert, dass man in einem Ranking der Mitarbeiter als beliebtester Arbeitgeber den Platz 1 erreicht hat. Auch das ist Werbung für das Unternehmen ("die gehen mit den MItarbeitern gut um, also kauf ich was da") - ein Unternehmen schickt einen Newsletter, der "nur" darüber informiert, dass es vom Produkt XY eine neue Version gibt. Auch das ist Werbung für das Unternehmen ("Aha, neue Version - soll ich mir die kaufen?") In Deinem Fall: Du zeigst die Showreel 2012-2014, der Leser findet das gut, mag es buchen / kaufen ...

Holla die Waldfee, hier geht einiges durcheinander und drunter und drüber. Zur Rechtslage: Wann und wie ich jemanden mit Werbung belästigen darf, hängt zunächst davon ab, ob es Privat- oder Geschäftskunden sind. Privatkunden (UWG-Sprech: "Verbraucher") lasse ich mal aussen vor, salopp gesagt: nur per Post oder mit vorheriger Einwilligung. Geschäftskunden: Auch das wird im UWG geregelt (insbesondere § 7). Vereinfacht gesagt: - Werbung per Post: immer zulässig, muss, aber, nach meiner Erfahrung schon etwas besonderes (= teuer) sein, damit es nicht im Papierkorb landet - Werbung per Telefonanruf: zulässig, wenn "mutmaßliche Einwilligung" vorliegt, das muss der Anrufer abschätzen, ob eine solche vorliegt. Nach überwiegender Rechtsmeinung reicht hierfür beispielsweise die Überreichung der Visitenkarte nicht aus, hier sollte explizit nachgefragt werden ("Darf ich sie mal anrufen?") oder ein Eintrag in den Gelben Seiten nicht aus. Ich würde mal die Homepages durchforsten, was hier bei den Kontaktdaten steht ("Sie sind an einer Kooperation interessiert. Rufen Sie und an!" - würde ich schon als mutmaßliche Einwilligung verstehen.) - Werbung per E-Mail / Fax: unzulässig ohne vorherige Einwilligung, diese sollte dokumentiert werden und beispielsweise auf der genannten Landingpage mit einem Satz "Ich bin einverstanden, dass man mich im Hinblick auf die angebotenen Dienstleistungen per Telefon und per E-Mail kontaktiert." oder "Ich möchte aktuelle Informationen durch unseren Newsletter erhalten" o.ä., vornedran ein Kästchen, dass der Besucher anhaken muss (also nicht vorher den Haken setzen). Schicke bitte nicht an gesammelte oder im Internet ergoogelte E-Mail-Adressen irgendeine Werbung. Und der Tipp mit dem nicht vorhandenen Brief: gefährlicher Tipp. Die Rechtssituation ist für Existenzgründer echt kacke. Am besten wäre es, auf den einer einschlägigen Messe herumzuturnen und dort Visitenkarten und Adressen zu sammeln. Wenn Du Dir eine Einwilligung mündlich einholst, mache bitte hierüber eine kurze Gesprächsnotiz und erwähne in Deiner E-Mail diese Einwilligung, in etwa so: "Sehr geehrter Herr Maier, herzlichen Dank für unser heutiges / gestriges Telefonat/Gespräch [am dd.mm.yyyy]. Wie vereinbart finden Sie anbei ..." Wobei generell gilt: Das Risiko, eins auf den Deckel zu bekommen, ist bei unverlangter E-Mail- oder Fax-Werbung um ein Vielfaches höher als bei Telefonwerbung. Es gibt auch Rechtsmeinungen, die sagen, dass Telefonwerbung zulässig sei, wenn man davon ausgehen könne, dass die Werbung dem tatsächlichen Bedarf des Gewerbetreibenden entspricht - ist aber dünnes Eis. Google mal nach "telefonwerbung bedarf geschäftlich" - und schau dir das Merkblatt der IHK Dresden und den Link von nem Anwalt drunter an. Zum Rechtsrisiko: es droht halt eine Abmahnung wegen unerlaubter Wettbewerbstätigkeit ... Und ja - ich berate in solchen Dingen Unternehmen - ist mein Daily Business. Viel Erfolg.

doppelpost

Bei Herrn Trevis nichts neues. Aber irgendwie schafft er es doch immer wieder eins drauf zu setzen.

Zum Scheitern verurteilt, weil Du innerlich ihr schon wieder ein Zeitfenster setzt, in dem sie Sex mit Dir haben "muss".

Als Denkanstoß: Ich bin Naturwissenschaftler und glaubte nie an so Dingenskirchens wie Homöopathie. Insbesondere Globuli, Nun denn: vor ein paar Jahren hatte mein Hund eine durchaus schwere Verletzung. Diese wollte und wollte nicht heilen. Meine Mutter meinte, versuchs doch mal mit Globuli, genau gesagt Arnica. Daraufhin haben wir dem Hund alle 1-2 Stunden 5 dieser Zuckerdinger verpasst. Da ein Hund gemeinhin ja nix von Placeboeffekten weiss, war es für mich spannend, die Wirkung zu beobachten. Um es kurz zu machen: Es war völlig verblüffend. Nach regelmäßiger Gabe der Globuli konnte man der Wunde beim Zuwachsen objektiv betrachtet quasi zuschauen. Unser Tierarzt, dessen Latein eigentlich auch schon am Ende war, zeigte sich beim nächsten Besuch völlig überrascht. Die Frage, sie sich daraufhin natürlich stellt: Wäre die Wunde auch ohne Gabe der Globuli zugewachsen? Dann hatten wir mit dem Hund noch einmal ein anderes Problem, ich kann mich nicht mehr genau entsinnen, was es war. Auch hier haben wir (mit sehr gutem Erfolg) Globuli eingesetzt. Zweites Beispiel: Ich hab mir letzten Sommer tierisch auf die Hand geknüppelt. Und zwar so, dass mir schwarz vor Augen wurde und ich fast gekotzt hätte. Die Hand schwoll sofort wahnsinnig an. Erste Maßnahme: Kühlen, zweite Maßnahme: den Arzt aus der Nachbarschaft herzitiert, dritte Maßnahme: Arnica-Globuli. Das Ergebnis war auch hier schlicht verblüffend: Nach einem Tag war die Hand fast abgeschwollen, mein Nachbararzt kann sich das bis heute nicht erklären. Drittes Beispiel: Ein befreundeter Landwirt hatte Probleme mit tierischen Schädlingen. Da er auf Demeter setzt, wollte er eigentlich nicht die Chemiekeule auspacken. Er hat dann folgendes gemacht: Er hat gemeinsam mit einem wissenschaftlichen Institut hier aus der Nähe ein kleines Projekt aufgezogen. Sie haben ihm einige Hundert der Schädlinge (eine INsektenart) zur Verfügung gestellt, diese hat er (nicht lachen, unter Berücksichtigung der Planetenkonstellation) verbrannt, pulverisiert, potenziert und das entstandene Pulver in einer Hälfte seines Ackes gespritzt, während er die andere Hälfte konventionell gespritzt hat. Mittels Pheormonfallen wurde dann das Vorkommen des Schädlings auf beiden Flächen geprüft und ausgewertet. Auf seiner Fläche war das Vorkommen nur leicht, aber nicht signifikant, also außerhalb der Fehlerquote höher. Was ich damit sagen will: Ich glaube schon, dass es durchaus Wirkungen geben kann, die man mit der Schulmedizin oder naturwissenschaftlichen Mitteln nicht erklären kann. Ich verstehe das ganze als ergänzende Behandlungsmethoden. Ich ziehe meine Grenze immer bei lebensbedrohenden Krankheiten, hier mit irgendwelchen Alterantvmethoden anzurücken halte ich für grob fahrlässig.

Ich finde den Thread spannend, warum? Weil sich die Community hier ehrlich und aufrichtig um den TE sorgt, weil er sich, aufgrund einer Schnapsidee auf den Weg in den finanziellen Ruin macht. Nur befürchte ich, dass alles gute Zureden in diesem Fall nichts nützt, weder der Hinweis, dass andere Mercedes fahren und ihm nicht bestätigen können, dass ein Auto signifikant die Aufreißquote (und nur hierum geht es dem TE) erhöht, noch der Hinweis, dass er sich vielleicht überlegen sollte, an anderen DIngen zu arbeiten. Wie beispielsweise an seiner Ausbildung oder seinem Schulabschluss. Oder an einer Geschäftsidee, dann kommt die Rahmenbedingungen für einen Gold Digger von allein. Nur die Frage, die ich mir stelle: Wer, verdammt noch mal, will eigentlich einen Gold DIgger (außer dem TE)?

Ne, ich sehe noch Option 3: "3. Ich sage es einfach ab, weil mir etwas dazwischen gekommen ist und schlage ihr vor, ihr später am Abend meine Briefmarkensammlung zu zeigen." Wenn Du Dich so fühlst, wie Du schreibst, kann es ja egal sein, was sie antwortet. Nachtrag: Die Nummer läuft jetzt seit Mitte November, also 8 Wochen, Madame sollte sich jetzt, wenn ihr was an Dir liegt, auch einmal entscheiden.

Ich hatte mir sowas gedacht, dass die Handballnummer nur vorgeschoben war. Ich wollte (im HInblick auf ihr Alter) nichts dazu schreiben, sonst wäre mein Rat gewesen: Entweder sie steht zu Dir oder lass die Finger weg. Ich habe diese Nummer auch schon mal durch. Auf ihren Wunsch hin hatten wir ein halbes Jahr eine "geheime" Beziehung. Aus irgendwelchen Gründen (Mutter schwer krank, blabla). Irgendwann kam es raus: Ich war schlicht nicht "standesgemäß", Mademoiselle war aus adligem Haus und da war ein Bürgerlicher einfach nicht passend. Ich hatte es noch nicht einmal kapiert, als sie zum "Jungadelball" marschiert ist - ein Kumpel hat mich (zu) dezent darauf hingewiesen, dass das nichts anderes ist, als eine Heiratsbörse. Ich hatte es immer noch nicht kapiert. Erst als ich ein halbes Jahr nach der Trennung (ich war die Heimlichtuerei leid) eine Einladung zur Hochzeit bekam: DIN A3, linke Seite: "Herr von und zu und Frau von und zu freuen sich bekannt zu geben, dass ihre Tochter Freifrau von und zu Herrn Baron von und zu heiraten wird." rechte Seite: "Herr von und zu und Frau von und zu freuen sich bekannt zu geben, dass ihr Sohn Baron von und zu Freifrau von und zu heiraten wird." Im Ergebnis: Mach es so, wie Du geschrieben hast. Aber bitte nicht emotional, sondern versuche, ganz sachlich zu bleiben.

Also ich glaube auch, Du bist auf dem besten Weg in die Freundeszone und fest im Orbit verdrahtet. Warum? - Du hilfst Ihr am PC - ohne Gegenleistung - Du bietest Dich als Fitnesstrainer an - ohne Gegenleistung - Ihr vereinbart zu Laufen, sie sagt ab, macht aber Yoga - hallo, ich mach zwar kein Yoga (finde ich zu mädchenhaft und ich habe das Vorurteil, dass das nicht wirklich "Sport" ist), aber ein Kumpel will mich immer mitnehmen, mit dem Versprechen, das ich hinterher mein T-Shirt auswringen kann Im Ergebnis: Es bedeutet für mich, sie spielt mit dir (das mag unbewusst sein) und setzt Dich so ein, wie es ihr gerade passt. Weiters: Sie fragt Dich in der Firma, nach einem Sportdate, so dass der Kollege was mitbekommt. (Hoffnungs-) Interpretation von Dir: "Aha, sie sucht den Kontakt, damit wir uns näher kommen." Interpretation von ihr: "Ist doch nichts dabei, wenn zwei Kollegen zusammen Sport machen. Der Typ ist doch lieb ("Hilft mir am PC") und nett ("ist brav und baggert mich nicht an"), außerdem mag ich, wenn er mich umschwärmt." Neeee, jetzt ist mal gut. Zwei Varianten sehe ich: Entweder noch einmal treffen (aber nicht zum Yoga oder so nen Scheiss, sondern irgendetwas, bei der ihr klar ist, wohin die Reise geht - Kochen bei Dir/Ihr, DVD-Abend, Briefmarkensammlung oder was auch immer), dann aber die Eier in der Hose haben und eskalieren - dann weisst Du, woran Du bist. Oder Abstand nehmen und sie (wirklich) kommen lassen - nicht nur mit dem nächsten Yoga-Vorschlag, sondern "Cande Light Dinner" oder sonstwas. Ich persönlich würde zu letzterem tendieren.

Well Done!

Vielleicht mal als Ideen: - große Gelassenheit - Souveränität - analytische Fähigkeiten, die Dich zum Ratgeber in allen möglichen Lebenssituationen machen Findest Du Dich da irgendwo wieder?

Öh... das lies nochmal nach :D OK, Du hast Recht. Ich bin noch "alten Weisheiten" aufgesessen. Selbst die "Rentner Bravo" rät von zuviel Wasser ab.

Also ich würde Dir (als Mensch mit Erfahrung des umgekehrten "Dramas", also als Mann der eine Beziehung versuchte mit einer psychisch labilen Frau) nur eines raten: Geh Deinen eigenen Weg, ohne ihn. Das erspart Dir viel Nerven, Kraft und auch Leid. Das mag zwar als gefühlskalt interpretiert werden, aber wenn mal einmal so ne Nummer hinter sich hat, bekommt man einen anderen Blick auf die Dinge. Sicherlich kannst Du versuchen, erst selbst diese Erfahrung zu machen, das ist aber rational betrachtet eine Chancen-Risiken-Abwägung. Ja, es besteht schon die Chance, daran zu reifen oder aber auch das Risiko, daran fast kaputt zu gehen. Ich für mein Teil kann Dir nur raten, lass ihn mit sich selber klar kommen. Auch wenns Dir vielleicht weh tut.

*fingerheb* Ich weiss es, ich weiss es! Ist an der Fahrertür, neben dem Türöffnungshebel!!! Zu mindest bei meiner E-Klasse.... Ups. Blöder Hinweis auf die E-Klasse. Saublöd. Ohje. Was mach ich nur? Jetzt muss ich mal schnell runter an die Tür und abschließen, nicht dass nach dem Hinweis auf die E-Klasse Tausende mitlesender HB10s versuchen mein Haus zu stürmen ... Mehr kann man zu diesem Vorhaben nicht schreiben ....

Für das Mädel fühlt sich Sex nicht mehr richtig an wg. mangelnde Führung und Attraction? Hallo? Jetzt einmal völlig unbenommen davon, ob ich bereit wäre, mich in dieses psychologische Abenteuer mit diesem Mädel zu stürzen, nachdem was der TE schreibt, hat ihr schlechtes Gefühl beim Sex überhaupt nichts mit mangelnder Führung und Attraction zu tun. So interessant manche Konzepte von PU sein mögen, in manchen Fällen versagen sie vollständig. Genau auch in diesem Fall. Und es gehört nun wirklich nicht viel Empathie dazu, das an dieser Stelle zu erkennen und festzustellen, dass die Gründe für ihr Verhalten ganz woanders liegen dürften. Und so mancher hier sollte sich einfach mal überlegen, ob PU wirklich für jede Lebens- und Beziehungssituation das richtige Konzept in der Schublade hat und es ab und an nicht besser wäre, hier auf so Dinge wie "gesunder Menschenverstand", EInfühlungsvermögen o.ä. zu hören. Und dem Mädel hilft es am meisten, wenn man ihr das Gefühl gibt, dass es für einen selbst ok war (wie war das von wegen mit "Hinterlasse sie besser ..." - wohl doch bei manchen nur eine leere Worthülse). Insofern fand ich, dass der TE richtig reagiert hat.

1-2 Liter, manchmal weniger. Hängt auch davon ab wie salzig ich esse. Hab insgesamt nicht so viel Durst. Ist natürlich viel zu wenig ... Ok, mein Tipp, bevor Du was anderes machst: Trinke jeden Tag 3 Liter, über dem Tag verteilt. Stell Dir morgens 3 LITERFLASCHEN auf den Schreibtisch und stelle dir einen wecker, pro stunde 0,3 bis 0,4 trinken -,das ist ein glas ... Auch wenn du keinem durst hast. Machs einfach mal. Das kann böse enden! Man hat nicht umsonst keinen Durst! Vor allem wenn das Wasser natriumarm ist, tut sich der Körper eventuell schwer das auszuscheiden. Das mit dem Natrium ist richtig. Zuviel Wasser schadet allerdings nie. Und Dehydrierung kann eben auch Migräne auslösen. Es ist ein Versuch, der nichts kostet und kaum Risiken hat.

1-2 Liter, manchmal weniger. Hängt auch davon ab wie salzig ich esse. Hab insgesamt nicht so viel Durst. Ist natürlich viel zu wenig ... Ok, mein Tipp, bevor Du was anderes machst: Trinke jeden Tag 3 Liter, über dem Tag verteilt. Stell Dir morgens 3 LITERFLASCHEN auf den Schreibtisch und stelle dir einen wecker, pro stunde 0,3 bis 0,4 trinken -,das ist ein glas ... Auch wenn du keinem durst hast. Machs einfach mal.

Mal ne einfache Frage; wieviel Wasser trinkst Du per Day ?

Hallo an die Experten, ich habe da eine sehr spezielle Frage an die Experten hier. Zunächst zu den Rahmenbedingungen: Ich bin Ü40, habe noch nie Sport gemacht, Bürojob, aber in der Freizeit handwerklich und körperlich tätig. Nachdem ich beschlossen habe, an mir zu arbeiten, war natürlich auch sofort die kleine Plautze (KFA beim Start ca. 25, hat schon deutlich abgenommen) im Fokus. Daraufhin habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet und mache dort seit 3 Wochen Gerätetraining. Ich weiss, dass hier alle auf das Freihanteltraining schwören, aber ich bin etwas vorbelastet (Probleme mit den Gelenken, dann ist mir mal die Harley auf den Fuß gefallen, Rückenprobleme) und ich möchte erst einmal ein paar Grundlagen schaffen. Freihanteltraining habe ich mir ab Monat 3 o.ä. vorgenommen. Grundsätzlich bin ich mit der Wirkung des Trainings super zufrieden. Es tut sich richtig was, die nach vorne hängenden Schultern gehen zurück. Wenn ich mir das Bild, was ich vom Trainingsstart von mir gemacht habe und meinen Oberkörper heute anschaue (gerade kurz nach dem Training) bin ich völlig überrascht. Die Traningsgewichte könnte ich massiv steigern, bin aber einfach noch etwas zurückhaltend, um den Gelenken die Chance zu geben, sich auf die Nummer vorzubereiten. Also, eigentlich bin ich echt zufrieden, wie das so läuft. Mein Trainingsplan sieht so aus (jeweils 2 Sätze à 12 Wiederholungen mit einem Aufwärmsatz mit halbem Gewicht vorneweg): - Beinpresse - Beinstrecker - Rückenheber - Brustpresse - Latzug - Abdominal-Dingens-Maschine Bevor ihr schimpft, ja, ich weiss es ist ein Einstiegsplan und soll wirklich nur als Einstieg gelten. Deshalb habe ich die Gewichte auch nicht dazugeschrieben, weil eh überall definitiv mehr drin wäre, ich aber hier noch etwas zurückhaltend bin. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt: - Cola (ich war exzessiver Cola-Trinker (1-2 Liter/d) fast vollständig eingestellt - Ich achte auf meine Eiweissversorgung liege hier bei 2-3 g/kg Körpergewicht (79 kg bei 180 cm), entweder durch fettarmes Fleisch (Wild, Pute, Hähnchen) oder durch 1-3 Eiweissdrinks pro Tag - Kohlenhydrate reduziert - Ich trinke für meine Verhältnisse extrem viel Wasser (2, eher 3 l/d) - Kilokalorien: hier liege ich bei ca. 3.000 (plusminus) / Tag - Objektiv betrachtet sinkt mein KFA, die Wampe nimmt ab (Bauchumfang minus 3 cm in den letzten 2 Wochen), Bauchmuskeln werden immer besser sichtbar - Gewicht bleibt identisch (liegt ziemlich genau bei 79,5 plusminus 0,5 kg) Und nun meine Fragen: - Ich habe gelernt, Muskelaufbau ohne Kalorienüberschuss und (etwas) Fettaufbau ist nicht/nur schwer möglich. Bei mir scheint das zu funktionieren. Oder wie ist sonst die Abnahme des KFA bei gleichzeitigem Halten des Gewichts und optischer Verbesserung des Muskelapparats zu erklären? Darf ich mich jetzt glücklich schätzen oder habe ich irgend etwas übersehen? - Kreatin: grundsätzlich gilt ja die Regel, Kreatin erst nach einem Jahr des Trainings einzusetzen. Da aber Kreatin die Regeneration wohl erheblich verbessert, stell ich mir die Frage, ob angesichts meines Alters und der deshalb schlechteren Regenarationsfähigkeiten der Muskeln eine Keratinzufuhr schon früher sinnvoll wäre. Was haltet ihr davon? Und wenn ja, ab wann und wie? Wäre super, wenn sich hier jemand finden würde, der mir hier bei meinen doch etwas anderen Voraussetzungen (Alter, völlig untrainiert) als bei den meisten hier, ein paar Tipps geben könnte. Vielen Dank schon einmal, rocsta

Gestern 500 Gramm Filet vom Wildschwein als Medaillons in der Pfanne angebraten Vorgestern Kaninchen in Weissweinsauce mit vollkornspaghetti Heute vielleicht Rehleber oder Rehgulasch