John Enriko

Danke für deine Motivation! Heute gehe ich wieder, aber keine Squats, nicht zwei Tage hintereinander:D Freitag dann.. Also nochmal mit 85kg probieren trotz 3/1/0?

Studentenfutter!

mir hat das hier geholfen, nehme eine Tablette pro Tag: http://www.amazon.de/Scitec-Nutrition-Zinc-Tabletten-40-2g/dp/B004O72YJ0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1393968669&sr=8-1&keywords=zink

Jo. Demotivation 100% Squat diesmal sogar schlechter als letztes Mal... 3/1/0 mit 85kg Wtf? Wie kann das sein? Letztes bzw vorletztes Mal noch 5/3/1 mit 85kg bzw 3x5x82,5kg.. Heute sogar schlechter? Fands schon letztes Mal nicht so gut Hatte Schlaf und Essen wie sonst auch immer. Schulterdrücken: 3x5x47,5kg vorgebeugtes Rudern: 5/4/4 mit 75kg Bin total unmotiviert, fühle mich lauchig und weak Gewicht immer noch bei ca 1kg, trotz 1 Woche Kreatineinnahme helft mir

Nudeln.

Und jetzt Hüttenkäse aus der Mikrowelle weil ich nicht weiß wie ich ihn am besten zubereite.

Was bei mir auch gut geholfen hat, ist ein gutes Waschgel. Zum Beispiel von Zeniac! Auf keinen Fall clearasil oder normale Handseife (habe ich ne Zeit lang gemacht) nehmen! Danach am besten Gesichtswasser. Dann wechsel ich jede Woche den Kopfkissenbezug und nehme ein extra Handtuch fürs Gesicht, nicht dass, was man auch für Hände etc benutzt. Nicht so oft ins Gesicht fassen, müsstest du aber wissen.. Und guten Hausarzt. Trinke außerdem immer laktosefreie Milch, inwieweit das bei Akne hilft weiß ich aber nicht

Magaqwak

Dass du von all dem schlechte Haut bekommst glaube ich nicht. Schon gar nicht von Kreatin. Sicher dass du dir das nicht nur einbildest?Anderes Thema: Hast du ein Smartphone? Lad dir die App Fatsecret runter und tracke alles was du isst, geht sogar mit Barcode scannen. Dadurch erhältst du mal einen Überblick wie viel kcal du am Tag zu dir nimmst und kannst entsprechend mehr essen.

Supplementierst du irgendwas? Ich würde dir zu Zinktabletten raten, die sind nicht teuer und helfen vor allem deiner unreinen Haut! Hatte selber starke Akne und Zink hat mir, neben anderen Dingen, stark geholfen!

Schreibe morgen meine letzte Klausur vorm Abi und muss lernen. Gehe diese Woche Dienstag, Mittwoch und Freitag

Und nun Magerquark mit etwas Süßungsmittel. Geht süßungsmittel eigentlich klar?

krabbensalat<3

Heute erfahren, dass unsere Langhantelstangen ca 10kg wiegen und nicht 20kg -.- Vorher habe ich mich lauchig gefühlt, jetzt fühl ich mich superlauchig. Squat war heute auch nicht so toll. 5/3/1 mit 85kg Bankdrücken: 3x5x65kg Deadlift: 1x5x90kg Und ich dachte ich hab 100 geliftet :'-(

danke!

FatSecret zum tracken. Addiert dir gleich alles was du eingibst oder wovon du den Barcode scannst und zeigt dir auch extra am wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett du zu dir genommen hast. Kann ich nur empfehlen

:D da trinkt man was, erwartet nichts und spuckt fast alles aufs laptop ..werde das morgen mal ausprobieren

sieht jetzt auch schon gut aus, kfa ist ja auch gar nicht so hoch bin aber auch sehr gespannt und viel erfolg!

tren Squat: 3x5x92,5kg gepackt:) allerdings hat sich meine hose noch nie so eng angefühlt wie nach dem training. ich dachte immer "gleich platzt sie gleich platzt sie gleich platzt sie" :D Schulterdrücken: 5/4/4 mit 57,5kg vorgebeugtes Rudern: 3x5x82,5kg Kreatin ist heute gekommen, jetzt bin ich mal gespannt auf die nächsten Wochen! Gewicht aktuell so um die 80kg Bei fitness experts habe ich gelesen dass man in der tat die kreatinspeicher auffüllen sollte/kann. Entweder 5 Tage 20g/day, 10 Tage 10g/day oder ganz normal 30 Tage 5g/day

Wow, ich wollte jetzt hier keinen Beef oder so auslösen.. Danke Pensador, dass du dir die Mühe machst mir zu helfen, indem du deine Erfahrungen mit mir teilst und auch danke an alle anderen die mir hier helfen:-) ich weiß das zu schätzen! Dass es an den Carbs abends liegt und generell am essen, glaube ich aber eher nicht, weil ich das ja erst seit kurzem habe und davor habe ich abends auch schon welche gegessen und hatte das nicht... Letzte Nacht war alles gut, heute nacht bin ich gespannt. Kreatin kommt morgen/übermorgen an, auch da bin ich mal gespannt ob ich besser steigern kann! Ist eigentlich Remoulade gut für den Aufbau? Habe gelesen nein, fett hier fett da, aber hab mal auf die Nährwerte geguckt, sind zwar 65g auf 100, aber davon nur 5g gesättigt?! Demnach ist Remoulade doch gar nicht so schlecht, zumal es mir hilft genug kcal zu essen. (übertreibe aber nicht damit:D) ps: von der Squatsache halte ich mich mal raus, davon habe ich eh (noch) keine Ahnung:D

Habs bestellt:) Magnesium auch genommen eben! Tren heute Squat: 5/4/3 mit 92,5 Kilos Bankdrücken: 5/4/3 mit 75 Kilos Und da ich bei Deadlift immer locker steigern konnte, heute mal mehr gesteigert: 1x5x95kg Geht aber immer noch was:-) Training hat mir heute so Spaß gemacht, generell die letzte Zeit! Und hahahahah, bin gerade am squatten, gehe runter, bin ganz unten und *krrrr* Auf einmal reißt meine Unterhose:D

Ja bei fitnessexperts 8€ oder so:) Mach ich! Wir haben so magnesiumbrausetabletten, weil man Vater oft Krämpfe bekommt. Ich aber (fast) nie!

Letzte Mahlzeit ist immer kurz vorm schlafen, gestern aber nicht.. Immer eiweißreich und carbs aber auch fett (ungesättigt):DMagnesium suppe ich nicht,kann ich aber mal machen.. Sonstige Beschwerden nicht wirklich, Nervosität vlt. Hab vor ca ein-zwei Wochen meine Isotretinoinkur beendet, kann das damit zusammenhängen? Zum Kreatin: werde es mir ordern und dann mal Gewicht beobachten:-)

Alter... Seit ein paar Wochen habe ich das Problem, dass ich oft nachts übertrieben viel schwitze ohne Anstrengung o.s.. Bin gerade komplett schweißgebadet aufgewacht, Tshirt, Boxershort, Bettwäsche alles komplett durchnässt. Hab vor 3 Stunden erst geduscht, fühle mich voll ekelig jetzt, kann nicht mehr einschlafen und werd voll aggressiv davon. Woran kann das liegen?