John Enriko

Arzt sagt: Rachenentzündung

Gehe morgen wieder zur Schule, langsam gehts wieder. Nur noch Halsschmerzen. Training geht ab Montag wieder los. Hab drauf geachtet möglichst proteinreich zu essen, hab aus der Krankheit quasi ne leichte PSMF gemacht :D EDIT am nächsten morgen: Oqe. Mir gehts wieder schlechter heute morgen und werden zum Arzt gehen gleich. Ich will doch nur tranieren...

gerade gewogen: 76,5kg

wie befürchtet: krank. ich wusste dass mich mein gefühl nicht täuscht. schlimmste nacht hinter mir, zwei mal übergeben und mir ist dauerschlecht. Kann nicht mal genug kcal zu mir nehmen, weil die halt nicht drin bleiben................

Bin gespannt auf Vorher-Nachher Bilder. Viel Erfolg!

Gestern zu wenig Schlaf gehabt, da ich einfach nicht einschlafen konnte. ~ 5 Stunden Dann heute unnötig Schulsport: Konditionsprüfung. (Volle Punktzahl ) War dann aber total kaputt und hatte plötzlich Hals- und Kopfschmerzen, welche bis zuhause nicht weggegangen sind. Außerdem war mir übel. Wollte aber trotzdem zum Training. Fahre los. Will umdrehen, weil ich mich so schlapp und einfach krank fühle. Fahre aber weiter weil ich die Gainz brauche. Dann Squat 1x5x85kg aber geschummelt weil ich einfach keine Kraft hatte. Zweiter Satz dann mehr auf Technik geachtet und 0 Wiederholungen geschafft. Einfach vieeeel zu schlapp und krank aufeinmal.. Dann abgebrochen und nach Hause und jetzt noch stärker Halsschmerzen. Wenn ich morgen krank bin...

Wie ist das eigentlich mit den Chin ups, mache ich da auch 3x5 mit zusätzlichem Gewicht?

hahahah das kenne ich:D das scheibenwechseln nervt sowieso. vor allem wenn ich schon kaputt bin und gar keinen bock habe mich jetzt noch zu konzentrieren welche scheiben ich worauf machen muss:D

Danke :) Ich trinke trotzdem #yolo trinke sowieso nicht so oft alk, wenn dann aber richtig :D feiern tu ich sehr oft ohne alk Jo so mache ich es auch:-)

nice werte:D wie hältst du es mit alkohol?

Haha, danke für die Blumen :D Aber such dir erstrebenswerte Vorbilder wie Stefan oder so warum so bescheiden?:DWeil Realist :p Ist ja nichts Halbes und nichts Ganzes: weder aesthetic overdose, noch strong as fuark Bescheidenheit ist der Anfang aller Vernunft. - Ludwig Anzengruber :D

Haha, danke für die Blumen :D Aber such dir erstrebenswerte Vorbilder wie Stefan oder so warum so bescheiden?:D

wenn ich groß bin, will ich so sein wie mikel

uuuuuuund es war zu viel

back 2 the rooots heute gings wieder:) Squat: 5/5/4 mit 85kg Schulterdrücken: 5/4/4 mit 50kg vorgebeugtes Rudern: 5/5/5 mit 75kg, wobei ich mir unsicher bin ob ich weit genug gezogen habe danach heute das erste mal Chin ups gemacht wie kalifaa geraten hat: 8/6/5 Richtig gute Übung! jetzt die shocking news: werde heute Alkohol trinken

Na toll Sind / Bin ich hier doch? Mein Fehler :D

Du hast es schon wieder getan... Komplexe? Lass es raus. Wie ich schon bei dem Intro lachen muss weils einfach so unwitzig ist lol

Besuch das Style und Fashion Forum Haare finde ich gut

No homo? N-no homo Man man man Fitzgerald und Oxygyn was soll das denn.

Nüffe? Welfe Nüffe?

alles klar, danke! Ich würde einfach 3-5 Gramm täglich suppen (am OFF Tag morgens nüchtern, am ON Tag direkt nach dem Tren) und nicht damit aufhören, bis die Dose (500 Gramm?) leer sind. Aufladen mit 20 Gramm am Tag ? Viel Spaß mit Durchfall ! danke:D hab "aufgeladen" mit 20g die ersten 5 tage wie es auf FE steht, kein durchfall oder sonstiges, alles gut gewesen genauso mach ich dat

Deswegen mache ich es ja so lange bis ich allein schaffe:D Oder lieber nicht? No homo? lol...:D

Haha, das kenne ich.... :D

Bankdrücken habe ich heute mit Spotter gesteigert, ist das ok? hab 5/5/5 bei 70kg, aber mit Hilfe des Spotters. Gehe immer mit ihm und habe vor das so lange zu machen, bis ich es komplett alleine schaffe. Kreuzheben: 1x5x95kg einzige Übung wo ich konstant steigern kann Hab dann noch ein paar Brustübungen und Bauchübungen gemacht... generell habe ich immer noch voll Lust auf Übungen wenn ich die 3 SS-Übungen durch hab. Gewicht eben nach Futtereinheit und dicken gefüllten Bauch: 81,5kg Habe jetzt beschlossen nicht mehr schlafen zu gehen bevor ich nicht mind 3500kcal gegessen habe. 2800-3000kcal reichen einfach nicht. Freitag Squats, wehe das wird wieder son bullshit wie letztes mal.

Lachsbrötchen*-*