John Enriko

läuft. und Ananas genommen? Davon hat sie immerhin auch etwas.

:D welche Mission hast du eigentlich?

2 Wochen nicht in den Spiegel schauen? Deine armen Mitmenschen... :D

hört sich gut an, werd ich mal so umsetzen, danke! na ja, nicht wenn man viel mit dem Internet lernt.. gerade für Zusammenfassungen für Englisch ist es eigentlich sinnvoll, vor allem weil mein Handydatenvolumen jetzt auch noch ausgeschöpft ist... EDIT: danke Telekom, geht wieder alles :)

geil, Internetverbindung erstmal tot, mitten in der Abizeit. läuft Poste vom Handy: Mittwoch Pull Deadlift: 4x95/7x95/7x90 erster Satz ist mir zu leicht gefallen, deswegen danach immer bis Muskelversagen... Nächstes mal direkt 105kg und RPT Klimmzüge:8xBw/7xBw/7xBw hab bei der Übung total geschaukelt, muss mir mal Technik anschauen Kroc Rows: 12x20/12x22,5/10x25 ebenfall Technik checken Hammercurls: 11x10/8x12,5/5x15 gaaaanz langsame Ausführung, tat gut

und zwar gestern: zuerst incline bp, da bank belegt war: 10x22,5/8x25/7x27,5 BP (mach ich nie wieder nach inc): fail mit 70kg, deswegen: 4x65/5x60/6x55 MP: 8x40/7x40/7x40 Dips: 8x10/8x10/7x10 FP: 8x25/7x25/6x25

ich kann dir Fonex Wachs empfehlen, gibts aber glaube nur im internet http://www.amazon.de/FONEX-Professional-Styling-Wachs-Matte/dp/B005LFZRRU

War gestern feiern und saufen. Heute Abend nochmal und morgen abend auch nochmal. #trainingläuft Danach gehts aber wieder weiter

Jo, Physik Mathe und Englisch Leistungskurs:DMuss heute bis 20:15 arbeiten und Studio hat nur bis 21:30 auf. Freita das gleiche, Samstag kann ich nicht -.- Ich hoffe ich schaffe das in der Stunde da heute / Freitag abend...

2533kcal / 104g kh / 208g ew / 135g ft Morgen Physikabitur.

Das kannst du auch so!

gerade nochmal meine Größe gemessen. Bin in letzter Zeit wohl nochmal gewachsen, bin jetzt bei 188cm Und ich dachte mit 18 ist vorbei mit dem Wachstum :D

oh man.

Das ist mir völlig egal, ich will mir diese kleinen, süßen, zarten Wesen nicht auf dem Porzellan-Thron vorstellen, wie sie sich die Seele rauskacken +1 zudem muss man das jetzt nicht auch unbedingt im internet loggen

Ihhhhhhhhhh da schaut man mal ganz normal durchs forum, erwartet nichts und dann kommt man hier her

Na gut, so lange ich Lust habe. Gestern Push BP: 4x65/5x60/6x55 steigern Incline BP KH: 10x20/10x22,5/8x25 steigern MP: 8x40/7x40/7x40 Dips: 6x+10 (Krampf)/8x+10/7x+10 French Press: 7x25/6x25/5x25 Und an dieser Stelle vielen Dank an nto! 3200kcal/400g kh/200g ew/80g ft 300kcal zu wenig, ist mir aber erst aufgefallen, als ich in der Fastenphase war..............

Find ja Metrickz ganz vorbildlich:

ok. Werde jetzt erstmal ne Zeit lang IF/Leangains mit Push/Pull/Beine trainieren. Überlege gerade das hier zu loggen hmhmmmmmmmmmmmm

Direkt von Fitness-experts.de kopiert: "Nach dem Training beginnt das 8-stündige Essensfenster. Beispiel: 11.30-12 Uhr oder 5-15 Minuten vor dem Training: 10 g BCAA12-13 Uhr: Training13 Uhr: Post-workout Mahlzeit (Größte Mahlzeit des Tages).16 Uhr: Zweite Mahlzeit21 Uhr: Letzte Mahlzeit vor Beginn der Fastenphase"(http://fitness-experts.de/abnehmen/intermittent-fasting-leangains-methode) passt doch!

Macht die Bilder auch mal hier rein!

Habe gerade viel anderes zu tun und ziehe SS gerade auch nicht so durch. Aber ich werde auf jeden Fall wieder anfangen zu loggen in ein paar Monaten, denke ich.. Aber cool, dass ich mit meinen Lachswerten dein Ego pushen konnte :D

Eine der besten Wochen meines Lebens, ebenso wie die darauf folgenden! War zwar sehr teuer (mindestens 150€ für Alk und Party), aber hat sich definitiv gelohnt. Das Loggen werde ich aus privaten Gründen (erstmal) lassen. Komme aber wieder zu euch zurück Vielen Dank nochmal an alle, die mir bisher geholfen haben!

lel. Abi Zeit beste Zeit! Kannst du laut sagen. Soooo eine gute Nacht/guten Schultag gehabt!

Dann gehts jetzt los, das morgige Motto lautet nämlich: Hangover!

Danke man.Mit eurem Beistand fühle ich mich nicht mal schlecht dabei!:D