John Enriko

Geht mir auch nicht um die im oberen Bild. Mir gehts darum, dass die fetten Frauen (meistens von den Frauen) so gehypt werden, damit sie sich alle besser fühlen.

Bin ich eigentlich der einzige den dieses Fette-Frauen-Gehype nervt?

Hab jetzt wieder mehr Zeit in meinem Leben und total Lust SS durchzuziehen. Spätestens nach der Llorett-Abireise Mitte Juni gehts los.

Wenn dich dein schmales Kreuz stört, geh trainieren und iss anständig Edit: Upps, den darauffolgenden Satz überlesen

außerdem man: http://bit.ly/1gKjxjQ

Verstehe ich nicht. Dann hätteste gleich ein Video machen und früher steigern können..

Alles Gute nachträglich!

Training heute war nicht soo toll. Hatte nicht so viel Kraft, was wohl am feiern Freitag, Samstag und dem Nichtsessen gestern lag: Montag Pull: 19.05.2014 Deadlift: 4x105/5x105/6x100 Klimmzüge: 8xBW/8xBW/5,5xBW Kroc Rows: 12x20/12x22,5/12x25 Hammercurls: 12x10/10x12/4x15 jetzt wieder feiern lol

Muss mich meinem Vorposter anschließen. Lautet deine Frage, wie oft man sich mit einem HB treffen sollte?

Diese Kraftstandartstabelle bei FE, ist das auf 1RM bezogen? Also wäre bei 80kg Körpergewicht 1x1x88kg Bankdrücken intermediate?

oh. gestern richtig gemault. Arm und Bein tut komplett weh und Knie ist etwas geschwollen. Hoffe das geht schnell wieder weg.........................................

Hab jetzt nicht alles gelesen, aber wieso steigerst du das Gewicht nicht? Squats ist da nicht die einzige Übung..

Never skip legday boy Squats: 4x85/5x80/8x75 Beinbeuger: 12x60/12x67/9x74 Beinstrecker: 12x65/12x70/15x75 Farmers Walk mit Kurzhanteln: 35/40 Konnte extrem gut steigern. Hab Squats zB letzte Woche gerade so mit 80kg gepackt, heute 5kg mehr und auch gepackt. Und das obwohl ich Freitag nach dem Workout richtig voll war. Aber auch die andern Übungen. Läuft Allerdings konnte ich nach dem Workout heute nicht mehr richtig gehen. Schriftliches Abiiiii duuuuuuuurch! <3

Warum willst du das? Chill, läuft doch alles!

bin gespannt wie viel das gebracht hat. viel erfolg!

Ich hätte beim "lernen" eh die ganze Zeit an BB denken müssen.

Einmal auf den Lippen, ein Leben lang auf den Hüften :D Was machste jetzt bezüglich übermorgen?

ich lieb es mich zu pushen: BP: 4x70/5x65/9x60 Incline BP KH: 10x22,5/8x25/5x27,5 MP: 7x40/7x40/7x40 Dips: 8x10/8x10/8x10 FP: 5x25/4x25/4x25 Steigern läuft Morgen letzte Abiklausur: Guck ich mir jetzt nochmal das Zeug an oder die letzte Folge Breaking Bad?

wie RoyalDutch sagt: Keine Multipresse und zu deinen fragen: 1. Überschuss sofort 2. Bauchmuskeln werden automatisch mit den Grundübungen trainiert, brauchst du eigentlich nicht extra 3. Bizepsiso erst später einführen, Trizepsiso wird nicht nötig sein 4. ab sofort, was sich ändern wird mit dem steigenden Gewicht ist die Länge der Pausen viel erfolg!

Hab Push und Pull getauscht, damit ich mehr Zeit zwischen Pull und Beine hab. Montag Pull Deadlift: 4x105/5x100/4x95 Klimmzüge mit besserer Technik und breiterem Griff: 8/8/7 Kroc Rows: 12x20/12x22,5/ mit rechts 12x25 und mit links nur 10x25 Hammercurls, diesmal beide Arme gleichzeitig, was mir schwieriger vorkommt als abwechselnd: 12x10/8x12,5/4x15

geht mir auch so, was jetzt keinen ansporn dafür sein soll, den abend vorher zu saufen.

Willst du da nicht ausgiebig feiern? :D

So mach ich daaaaaaaas Ich hab die Chance mit Muay Thai anzufangen in meinem Studio und überlege das zu machen.

Heute Englischabi geschrieben. 2/4 hinter mir, manche sind heute schon durch. Heute Abend erstmal feiern (Alkohol). Heute: Peine Squats: 4x80/5x75/6x70 Beinbeuger: 12x53/12x60/8x67 Beinstrecker: 12x55/12x60/13x65 Farmers Walk KH: einmal mit 30kg Hanteln rumgegangen, einmal mit 34kg Hanteln. Hab die Übung gegooglet aber nicht richtig verstanden. Kann auch leider nicht so viel gehen, da das ganze von meiner Kraft im Unterarm begrenzt wird (kann die Hanteln nicht so lange halten).

Schreiben möglichst vermeiden.