John Enriko

Ddddddiiiiiiipppppssseeeetttttttttttt!

Echt keiner, der das feiert?

Montag Pull: 26.05.2014 Deadlift: 4x110/5x100/6x90 Klimmzüge: 8xBW/8xBW/6,5xBW Kroc Rows: 12x22,5/11x25/10x27,5 Hammercurls: 12x10/8x12,5/4x15

Hat jemand gute Black Music für mich? Kann schon alles auswendig.

its all about the angle

Am Kabelzug, finde das feeling damit besser, als mit der Langhantel. Werde ich dann auch so machen, ich mag LH-Rudern nämlich (auch) nicht. Ty!

Das mit dem Foto habe ich auch gelesen!

Starte auch bald SS und würde deinen Plan, nach dem du die letzte Zeit trainiert hast, übernehmen. Machste die Rows am Kabelzug oder mit LH?

spaghetti carbonara

Boom, gestern ganzen Tag Schmerzen im Ellenbogen gehabt. Richtig unnötig jetzt... Kann nicht pausieren, das mache ich doch schon wenn ich nach Lloret fahre :( Den anderen Ellenbogen merke ich übrigens auch, jedoch nur gaaaaaaaaaaaaaanz leicht

Sieht gut aus man, weiter so

Freitag Beine: 23.05.2014 Squats: 4x87,5/5x82,5/6x77,5 Beinbeuger: 12x67/8x74/5x81 Beinstrecker: 12x70/12x75/15x80 Farmers Walk Squats am Anfang nochmal versucht um 5kg zu steigern, also auf 90kg, aber fail, haha Trotzdem um 2,5kg gesteigert. Schmerzen im Ellenbogen sind insgesamt weniger geworden, ich merke aber, dass die Hand- /Ellenbogengelenke bei den Squats stark beansprucht werden, gerade in den letzten Wiederholungen. --> Zeichen für schlechte Technik oder normal? Nach Lloret dann SS, lese schon mal das Buch.

Wann kommen die Picssssss?

Ganz normal treffen.

Puh, mach dir mal nicht so viele Gedanken, lief doch alles! Beim nächsten Treffen einfach weiter eskalieren und gut.

Siehste schon Unterschiede im Spiegel?

+1 Guter Geschmack

was dann eindeutig DAS Ausschlusskriterium schlechthin ist. :D

Man erkennt zu wenig auf deinem Bild

unzufrieden? wat is denn... wenn ich ein girl wär, hätte ich dich spätestens jetzt nach der handynummer gefragt.

hm, es hält sich noch in Grenzen. Ich werde jetzt erstmal so weiter machen und schauen was passiert!

Die Frauen auf dem zweiten Foto sind aber eben nicht fett. Sondern ein noch komplett normal gesunder Durchschnitt. Die Frauen auf dem ersten Bild sind genetische Outlier. Sicher sollte man eine Menge für sich tun, aber zwischen Fett und dem auf dem Foto liegen noch 10kg. Der Begriff "fett" sollte jetzt auch eher als Hyperbel dienen. Für einen Traumkörper muss man auch hart arbeiten, das war schon immer so..

meinste zum Arzt oder warten weil ich eh bald auf Abifahrt bin und dann sowieso 2 Wochen Pause habe?

Mittwoch Push: 21.05.2014 Benchpress: 2x72,5/5x65/9x60 IncBench KH: 10x22,5/6x25/5x27,5 Military Press: 8x40/7x40/6x40 Dips m. Weight: 7x12,5/5x12,5/5x12,5 French Press: 6x25/6x25/4x25 Hab seit einem Monat bei Belastung Schmerzen im rechten Ellenbogen. Was ist das?