John Enriko

Hab ein Squatvideo in meinen Log gepostet. Wäre cool, wenn ihr was dazu sagen könntet!

Busfahren ging nicht, Autofahren ging nicht, Rollerfahren ging nicht. Wollte Training trotzdem nicht skippen, also 10km zu Fuß gewandert. Freitag Beine: 06.06.2014 Wanderung zum Gym Squats: Mache ja bald SS und lese gerade das Buch. Demnach habe ich mich heute auf die Technik fokussiert (vor allem Stangenposition) 2x87,5 dann abgelegt. Stange lag falsch und tat weh.... Finde irgendwie die richtige Position nicht. Rippetoe sagt, die soll unter dem Knöchel liegen, die man auf dem Schulterblatt spürt (spine of the scapular). Ich spüre da aber tausende Knochen, finde den richtigen nicht glaube ich. Danach Gewicht runter, nochmal mit der Position rumgespielt und ein bisschen tiefer eine bessere gefunden. Hat sich eigentlich gut angefühlt, aber das ging dann richtig auf den unteren Rücken bei den Squats. Habe das Gefühl, dass die Stange jetzt zu tief lag? Auf jeden Fall noch 5x80 und 4x80 gemacht, von dem letzteren Satz lade ich gerade ein Video hoch. Link folgt gleich, wenns up ist. Beinbeuger: 12x67/8x74/4x81 Beinstrecker: 12x80/12x85/14x90 Wanderung home. Nach dem Beintraining. War geil :D Edit: So, hier der Link: https://www.youtube.com/watch?v=EKPxhf-0yOY

Na ja du könntest IF mit EOD Refeeds verbinden, das wäre dann so ähnlich...

250g Haferflocken, Banane, halben Liter Milch oder mehr, alles gemixt. bam und passend zu mir: 2 Teller Lauchsuppe

Mittwoch Push: 04.06.2014 Benchpress: 2x75/4x70/6x65 IncBench KH: 10x22,5/8x25/7x27,5 Military Press: 8x40/6x40/4x40 Dips m. Weight: 9x12,5/8x12,5/8x12,5? French Press: 8x25/6x25/4x25 Incline Bench und MP heute weniger geschafft als sonst. FP und Dips konnte ich aber steigern. Komisch... Im Studio Lob bekommen für meine positive Entwicklung in der letzten Zeit, gibt ein gutes Gefühl. Schade, dass ich trotzdem ein Lauch bin. Außerdem heute letzte Abiprüfung, Biologie mündlich, hinter mir gebracht: 12 Punkte!

Dafür musste eigentlich nen neuen Thread aufmachen. Ich empfehle "Unanständige Musik fürs Training" als Titel Zu "Black" Sport zu machen wäre nicht meins.

nichts und ich hab VERDAMMT HUNGER

Ich glaube ihr habt ihn missverstanden. Er meint nicht, 500kcal am Tag zu essen, sondern ein Defizit von 500 zu haben.

8 Vollkorntoast mit Käse, Putensalamie und sowas. Davon wird man einfach nicht satt..

Montag Pull: 02.06.2014 Deadlift: 4x112,5/5x102,5/6x92,5 Studiomitarbeiter und ein Trainierender labern mich voll, dass ich bitte diese Sicherheitsklemmen auf die Stange machen soll. Das wäre sonst zu gefährlich. Ok. Klimmzüge: 12xBW/8xBW/6xBW Kroc Rows: 12x22,5/12x25/10x27,5 Hammercurls: 12x10/12x12,5/9,5x15 Ellenbogenschmerzen sind von alleine abgeklungen, sogar ohne Trainingspause.

Kiiiiiiiing! Sowas hab ich gesucht!

Danke euch, aber Kid Ink gehört leider zu der Black Music, die ich schon fast auswendig kann:-(

warum ballern sich alle cookie-eis rein?

Welches Fluff? Es gibt ja das rote mit Erdbeergeschmack und das klassische Weiße. Das Erdbeerzeug geht so - aber das klassische Weiße ist einfach ein Traum! nh

Chickenburger:(

und heute dann: Freitag Beine: 30.05.2014 Squats: 0x90 fail:( Hab aber auch direkt nach letzem Beintraining ne Menge Alk getrunken und vorgestern auch nochmal. Außerdem hatte ich letze Nacht zu wenig Schlaf und mich dementsprechen schlapp gefühlt beim Training. Na ja, dann: 4x87,5/5x82,5/6x77,5 Beinbeuger: 12x67/8x74/6x81 Beinstrecker: 12x75/12x80/15x85, lol Danach war mir richtig übel: dieses mal kein Farmers Walk.

Ihn hat hier nur einer als Lauch bezeichnet. Die 90% von denen du redest haben sich gar nicht dazu geäußert..

Alter, dein Nacken

Also ich wäre auch lieber Lauch als Fettsack.

Mittwoch Push: 28.05.2014 Benchpress: 2x75/4x70/4x65 IncBench KH: 10x22,5/10x25/7x27,5 Military Press: 8x40/8x40/8x40 Endlichhhhhhhh! Dips m. Weight: 6x12,5/7x12,5/5x12,5 French Press: 6x25/6x25/4x25 Ellenbogenschmerzen waren weg seit Montag. Direkt nach Frenchpress wieder da. Aha.

Kannst du WIng weiterempfehlen?

Dass ich nachts um viertel vor fünf wach werde und nicht mehr einschlafen kann.

ganz classy: Hüttenkäse

Kein Deutschrap plis